學(xué)校高三家長會發(fā)言稿
尊敬的各位家長朋友：
大家好！
首先，請?jiān)试S我代表本班全體任課教師對你們的到來表示熱烈的歡迎！今天你們能夠在百忙之中抽出寶貴的時間來參加我們的家長會，單從這點(diǎn)就可出你們對自己的子女的關(guān)心和對我們學(xué)校的工作的支持。我同時代表全體高三學(xué)生感謝大家的到來。為什么這么說呢？因?yàn)槲矣X得我們這次家長會的真正意義可能不在于我們能通過家長會更多的交流什么，而在于給學(xué)生鼓鼓勁，在學(xué)生的心中他不在乎我們家長會會開什么內(nèi)容，但只要自己的家長在其中，來參加會議，對他們來說這就是驕傲就是幸福，就會轉(zhuǎn)化為取之不盡用之不竭的力量源泉。如果說家長會是成功的的話，那么你們的到來我就可以說家長會是成功的。召開這次家長會的目的是為了加強(qiáng)老師與家長之間的聯(lián)系，相互交流一下我們這一屆高三學(xué)生在校及在家的情況，以便老師能夠及時調(diào)整工作，提高教育教學(xué)質(zhì)量，同時促使家長也能夠積極參與到學(xué)生的教育管理中來，使我們的學(xué)生你們的孩子在今年的高考中能取得最佳的成績，以實(shí)現(xiàn)你們家長、你們的孩子、我們學(xué)校老師三者共同的心愿。總之一句話，就是“一切為了學(xué)生”。這是我們教育的一個根本出發(fā)點(diǎn)。我希望也堅(jiān)信，從這個出發(fā)點(diǎn)出發(fā)，我們的家長會一定能夠達(dá)到預(yù)期的效果，取得圓滿的成功！
今天我想跟各位家長談八方面的問題：
一、學(xué)校的辦學(xué)模式、育人目標(biāo)和教學(xué)管理思路
學(xué)校的辦學(xué)模式適合各檔學(xué)生，學(xué)生可以根據(jù)實(shí)際情況報考普通高校、職業(yè)院校或成人高校。育人目標(biāo)是：一切為了學(xué)生，為了學(xué)生一切，為了一切學(xué)生。管理思路是：抓兩頭，促中間，既全面抓，又重點(diǎn)抓。一手抓上線率，一手抓上本科重點(diǎn)的人數(shù)。采取三個措施：一是對偏科的學(xué)生，進(jìn)行缺科補(bǔ)習(xí)；二是對基礎(chǔ)好一些的學(xué)生，進(jìn)行提高性訓(xùn)練；三是對基礎(chǔ)差的學(xué)生，進(jìn)行基礎(chǔ)知識補(bǔ)習(xí)。
二、班級情況簡介：
（另附表）
三、本次期中考試分析：
�。砀奖恚┻@次期中考試是對學(xué)生一學(xué)期以來學(xué)習(xí)情況的檢測，結(jié)果還是令人比較滿意的。大部分同學(xué)成績較開學(xué)時都有進(jìn)步，其中一部分同學(xué)的進(jìn)步還是很大的，具體請各位家長等會結(jié)束后分班活動時向班主任了解情況。同時期中考試也反映了一些問題：
1、學(xué)習(xí)方法不科學(xué)
2、學(xué)習(xí)自覺性還存在一些問題
3、自信心嚴(yán)重不足
其中最突出的問題就是偏科嚴(yán)重（跛腳現(xiàn)象嚴(yán)重），要引起重視。希望家長配合教育。
四、我們主要抓了以下幾個方面的工作。
1、備考工作（首先請家長了解我校高三復(fù)習(xí)備考的主要做法）
怎樣把握有利時機(jī)，如何協(xié)調(diào)合力攻堅(jiān)，如何用最佳的方法取得最大的成果，這一切的一切都滲透到我校高三備考的每一個環(huán)節(jié)中。下面我把學(xué)校高三年級的復(fù)習(xí)、備考工作的做法和要求向各位家長報告一些情況。
（1）以教師為主導(dǎo)，通過“三個加強(qiáng)”來全面落實(shí)和完成高考攻堅(jiān)階段的教學(xué)任務(wù)
一是加強(qiáng)高三各班級教師群體的優(yōu)勢與合力的形成，做到統(tǒng)一認(rèn)識、統(tǒng)一步調(diào)，心往一處想，勁往一處使，齊心協(xié)力，和衷共濟(jì)。只有這樣，眾人的合力才能形成，集體的力量才能體現(xiàn)，大家的努力才能轉(zhuǎn)化為累累碩果。
（2）是加強(qiáng)班主任主觀能動性的發(fā)揮和創(chuàng)造性的激發(fā)。
做到以最高度的責(zé)任心、最飽滿的熱情、最集中的精力投身到班級管理之中，深入了解實(shí)際情況，切實(shí)采取有效措施，細(xì)致解決具體問題。只有這樣，班級才會有特點(diǎn)，才會有凝聚力，才會成為學(xué)生展翅騰飛的“航母”。
（3）是加強(qiáng)各學(xué)科教師教學(xué)業(yè)務(wù)的學(xué)習(xí)和教學(xué)水平的提高。
做到自覺鉆研教學(xué)理論和學(xué)科知識，自覺鉆研新教材、新大綱和新的考試說明，（教師寫學(xué)習(xí)心得，以自己的理解出一套高考全真模擬題。）自覺鉆研教法、學(xué)法和復(fù)習(xí)的最佳方法，自覺鉆研近兩年高考試卷和部分著名學(xué)校的最新試題，自覺鉆研考試規(guī)律和高考應(yīng)試指導(dǎo)方法。只有這樣，學(xué)生才能站得更高，看得更遠(yuǎn)，學(xué)得更好。
2、以學(xué)生為主體，通過“三個樹立”來全面迎接和駕馭備考階段的學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)
（1）是樹立紀(jì)律觀念。
越是臨近高考，學(xué)生的思想越容易受到各種影響而出現(xiàn)波動，越容易出現(xiàn)集體觀念淡薄和違紀(jì)等現(xiàn)象，所以更要加強(qiáng)紀(jì)律教育，嚴(yán)格管理，考前適當(dāng)放松不等于放縱。通過耐心細(xì)致的思想政治工作，要求學(xué)生嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校和年級組制定的各項(xiàng)管理制度，達(dá)到紀(jì)律好、學(xué)風(fēng)濃、班風(fēng)正。
（2）是樹立時間觀念。
對于高三學(xué)生來說，時間就是分?jǐn)?shù)。在保證學(xué)生有足夠的休息時間和必要的體育鍛煉時間的情況下，督促學(xué)生抓緊每一天每一時，甚至每一分每一秒。同時強(qiáng)調(diào)要緊緊抓住并充分利用在校的“有效時間”，注重時間的`有效性，力爭時時有收獲，天天有進(jìn)步。
（3）是樹立競爭觀念。
近幾年來盡管高校招生一再擴(kuò)招，但是只要高校辦學(xué)水平還不是百分之百相同，就一定存在著競爭。所以，在復(fù)習(xí)備考階段，在對學(xué)生正確進(jìn)行生理、心理指導(dǎo)的同時，應(yīng)要求學(xué)生立足自我、超越自我，明確“競爭出成績，競爭出人才”、“人生能有幾回搏”的道理，明確“學(xué)如逆水行舟”的道理，要敢于吃大苦、攻難關(guān)，要力爭上游，奮勇當(dāng)先。這樣才能全面促進(jìn)整體高考水準(zhǔn)的提高。
3、以管理為重點(diǎn)，通過“三個重視”來全面部署和指揮高考攻堅(jiān)階段的組織工作
（1）是重視對高三班級工作的領(lǐng)導(dǎo)。
畢業(yè)班工作其實(shí)也是一個系統(tǒng)工程，它不僅涉及到人、財(cái)、物的調(diào)配，而且涉及到教育、教務(wù)等部門的協(xié)同，不僅涉及到高三師生的教和學(xué)，而且涉及到非高三年級師生的支持和配合，高三工作領(lǐng)導(dǎo)小組全面部署、指揮，并對在學(xué)校全體教師中形成一種向上的風(fēng)氣負(fù)責(zé)，對在教學(xué)中形成一種競爭的態(tài)勢負(fù)責(zé)，對在整體上形成一種有利的保障機(jī)制負(fù)責(zé)，而且要落實(shí)高三領(lǐng)導(dǎo)小組成員包班級、包備課組的情況，以使各項(xiàng)工作落到實(shí)處。
（2）是重視每次的模擬考試，在認(rèn)真細(xì)致的質(zhì)量分析中調(diào)整復(fù)習(xí)的方向和方法。
在高三備考中，適當(dāng)?shù)囟喟才帕艘恍┠M考試，以便了解學(xué)生的情況，檢驗(yàn)復(fù)習(xí)的效果，鍛煉學(xué)生的技能，增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)。多次與外校進(jìn)行“聯(lián)考”，以便能進(jìn)行橫向比較，發(fā)現(xiàn)自身所存在的問題。
（3）是重視教學(xué)信息的收集和采用，做到知己知彼，有的放矢
在高三后期，不僅要收集來自教育行政部門和教育部考試中心的有關(guān)高考的政策和命題的方向，而且要收集各類研討會、內(nèi)部資源、報刊雜志上專家們對考試說明的分析意見和應(yīng)試策略。
4、以質(zhì)量為根本，通過“三抓”來全面提高學(xué)生的成績
�。�1）是抓緊復(fù)習(xí)教學(xué)。
要求各科教師在學(xué)校和年級組的宏觀指導(dǎo)下，大膽、靈活、主動，有重點(diǎn)、有特點(diǎn)、有針對性地微觀把握各自的復(fù)習(xí)，做到因班而異、因人而異，做到無薄弱學(xué)科、無薄弱章節(jié)、無薄弱要點(diǎn)，做到目標(biāo)明確、重點(diǎn)突出、梳理知識、構(gòu)建框架，做到夯實(shí)基礎(chǔ)、突出能力、練有所得、講有所獲
�。�2）是抓好試題的選用。在高三的后期，各地的試題、試卷多如牛毛，而學(xué)生的時間又非常寶貴，這就要求教師能認(rèn)真抓好試題的選用。一般說來，應(yīng)做到每道試題精心采集，每份試卷集體審定，重要題目避免遺漏，一般題目避免重復(fù)，以保證練得對路，練得有效。
（3）是抓實(shí)“磨尖糾偏”。高考中，學(xué)生有任何一科“瘸腿”都將影響高考成績，同樣沒有
一科成績“冒尖”高考總分也不可能很理想。所以在高考攻堅(jiān)階段，磨尖就是要在幾科中崛起一個龍頭，糾偏則為學(xué)科分值的提升帶來一個更大的空間。在高三后期，除了調(diào)動學(xué)生自己磨尖糾偏的積極性外，教師還要確定班級磨尖糾偏名單，建立磨尖糾偏檔案，實(shí)施磨尖糾偏措施，跟蹤掌握磨尖糾偏成效，以使學(xué)科尖子凸現(xiàn)，使“瘸腿”學(xué)生“健步”，使中檔學(xué)生躍進(jìn)。這樣，才能真正實(shí)現(xiàn)高三班級管理的科學(xué)、有效。
五、意見和建議
隨著高考日期的臨近，大多數(shù)孩子會或多或少地出現(xiàn)緊張、煩躁、注意力難以集中、記憶力下降、頭痛、失眠等癥狀。這時候，家長不管暗地里是如何的心急如焚，表面、、、、、、、都得扮演的輕松愉快。做為孩子的父母，在這一階段應(yīng)該注意些什么？怎樣才能為孩子提供良好的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境？
下面僅圍繞學(xué)生心理素質(zhì)談?wù)勎业南敕ǎ鹤鳛楦呷龑W(xué)生家長首先要了解高考不是單純的知識的考試、能力的考試，是全方位的素質(zhì)考驗(yàn)。知識、能力僅是考好的必要條件，但不充分，考試的成效還取決于第三因素——心理素質(zhì)。每一位家第都要高度重視決勝高考的第三因素——心理素質(zhì)。因?yàn)椋?/p>
1、高考是難度的考試，是速度的考試，——緊張快速之中能否靜心思考是心理的考試。
2、高考是考生向自己極限的一次沖擊，——所以考生除了要具備一定的智力因素，還要具備非智力因素：心理、意志、品質(zhì)、習(xí)慣、情操。達(dá)到知識、能力、心理的完美結(jié)合才能超越自己的極限。
3、高考是選拔考試，高考追求的是區(qū)分度，因此不是每一道題都是為每一個考生預(yù)備的。——所以考生遇到不會做的題要能坦然處之。
4、高考復(fù)習(xí)的過程，考試的過程實(shí)際上是考生知識的能量、心理的能量同時釋放的過程。而心理能量釋放的過程是知識能量釋放過程的基礎(chǔ)，催化劑。
心理素質(zhì)主要包括：動機(jī)、抱負(fù)、品德、情操、情緒、興趣、決心、意志、氣魄、膽識等因素。其中情緒與意志在考試時起直接作用。有個考生說，當(dāng)前面那道題“開窗”之后，自己心中一直不安，無心做后面的題目，明知道 這樣不行，但也無法控制自己，如果不是考試，這些題目我是應(yīng)該會解的。這就是情緒失控的。有個考生說，我一看那道題，題目那么長，數(shù)據(jù)又那么復(fù)雜，平時又沒見過，我肯定自己解不出，就干脆沒有做，如果不是考試，我還是有能力把那道題看懂的，這就是意志不堅(jiān)。不少考生高考考不好決非知識問題，也不是簡單的能力問題，主要是心素質(zhì)沒有到位造成的。解決學(xué)生心理問題家長起著關(guān)鍵性的作用。
其實(shí)，高考并不神秘，是有規(guī)律可循的，遵循高考的規(guī)律就能成功，違反規(guī)律就有可能失敗。他提醒家長有5大誤區(qū)要避開，供大家參考：
指點(diǎn)迷津： 不要瞎幫忙
誤區(qū)一：過分保護(hù)。家長高考前把孩子重點(diǎn)保護(hù)起來，全家人都圍著孩子轉(zhuǎn)，甚至有的父母請假在家照顧孩子，實(shí)際上這不利于孩子以一顆平常心去參加高考，反而給孩子造成太大的心理壓力，影響孩子在考場內(nèi)正常發(fā)揮。
誤區(qū)二：過分干涉。有許多家長認(rèn)為，這段時間太重要了，孩子要一門心思復(fù)習(xí)、做功課，不能做其他的事，對孩子的自由進(jìn)行限制，不準(zhǔn)做這，不準(zhǔn)做那，這樣的效果反而適得其反。
誤區(qū)三：過分期待。對孩子的期望值過高，超過了孩子的實(shí)際水平，不夠重點(diǎn)的也報重點(diǎn)，這樣容易挫傷孩子的自信心。
誤區(qū)四：家長要言傳身教，有些家長常常對孩子說，快高考了，不能看電視了，而他們自己卻在看電視，不但容易引起孩子的反感，而且也會影響孩子的復(fù)習(xí)。
誤區(qū)五：要重視心理健康，有些家長對孩子的身體備加呵護(hù)，卻忽視了孩子的心理健康。
四月： 五要五不要
不要叨嘮：整天把高考掛在嘴邊，時時對孩子說，要抓緊時間復(fù)習(xí)，其實(shí)孩子的心理也非常緊張，越說孩子越緊張，越說孩子越煩躁。
不要許愿：一些家長總想用一些獎賞來調(diào)動孩子的積極性，比如，“考得好，我給你買個筆記本電腦”，“考上北大，我?guī)愕絿馊ネ妗�，這些并不能起到什么實(shí)際的效果。
不要威脅：一些家長為了給孩子制造壓力，就威脅孩子，“考砸了，我們就不管你了”，諸如此類，會使孩子產(chǎn)生恐懼心理，不利于孩子復(fù)習(xí)。
不要盲目給孩子買輔導(dǎo)材料：家長對學(xué)校復(fù)習(xí)的程序和內(nèi)容并不了解，認(rèn)為多復(fù)習(xí)輔導(dǎo)材料會有效果的，結(jié)果是沖淡了老師的復(fù)習(xí)計(jì)劃，只能給孩子增加壓力。不要盲目報輔導(dǎo)班，輔導(dǎo)班有時能起到一些作用，但盲目報輔導(dǎo)班的話，就會分散孩子的精力，沒有把老師叮囑的內(nèi)容復(fù)習(xí)全面。
不要請假在家照顧孩子：這樣的話會給孩子造成太大的心理壓力。
要制造良好的家庭氣氛：把4月份看做平常的日子，夫妻之間，與孩子之間的對話要和平常一樣和諧。
要重視孩子的心理健康：多做積極的暗示，使孩子以一顆平常心去對待高考。
要經(jīng)常和老師交流：特別是一模、二模后，家長要和老師多交流，發(fā)現(xiàn)差距和不足后，家長要充分利用這一個多月的時間，和老師共同把孩子的成績提高上去。
要注意孩子的飲食和睡眠：吃平常吃的，晚上復(fù)習(xí)不要熬夜。
要整理搜集填報志愿的信息，然后和孩子溝通。
五月： 五要五不要
要情緒穩(wěn)定：家長情緒穩(wěn)定通過感染、暗示等心理機(jī)制，有助于考生情緒穩(wěn)定。家長情緒不穩(wěn)定，心情緊張，不利于考生良好的心態(tài)的建立。
要情緒愉快：家長對考生考試充滿信心，情緒飽和，都會對考生產(chǎn)生積極的影響，有利于強(qiáng)化考生的信心。
要告訴考生只要盡力就行，這有利于減輕考生來自家長方面的壓力�？忌p輕松松上考場，認(rèn)認(rèn)真真做答卷。
要搞好孩子的飲食衛(wèi)生，考生吃平常的飯菜就可以了，不必再去加強(qiáng)營養(yǎng)，搞好孩子的飲食衛(wèi)生，使考生體力充沛、精力充滿參加高考。
要做好必要的督促檢查。對考生的考試用品，準(zhǔn)考證等攜帶做必要的督促檢查，對去考場的路線，赴考場時間做必要的提示。
不要給孩子定每門課考試分?jǐn)?shù)指標(biāo)。也不要經(jīng)常問孩子的成績，否則就會給孩子加壓。
不要規(guī)定孩子考上什么大學(xué)。
不要把自己的意愿強(qiáng)加給孩子。指導(dǎo)孩子報志愿，但是代替。否則易引起孩子敵對情緒，影響考試成績，北京考生考后報志愿，但考前，家長不要和孩子談志愿的事。
不要后悔。填報志愿家長后悔志愿過高或者過低，整天抱怨，會影響孩子復(fù)習(xí)和考試。
不要送孩子上考場。送孩子上考場，不利于孩子考試信心的加強(qiáng)，反而增加了考試的壓力。在6月7日、8月9二天問孩子過多的復(fù)習(xí)情況，否則易引起孩子情緒波動，不利于高考。
現(xiàn)在我也真誠的向在座的每一位家長提出一些希望：
1、家長要了解學(xué)校對學(xué)生的要求，積極配合學(xué)校做好工作。
2、家長要培養(yǎng)學(xué)生的處理能力，要讓學(xué)生能自己管理自己，該帶的東西一律由學(xué)生自己帶齊，開學(xué)后不要總給學(xué)生送東西。
3、注重學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)，使學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)方法，切記家長不要包辦代替，要注重學(xué)生的實(shí)踐能力和創(chuàng)新能力。
4、從這里我想說，要學(xué)會欣賞學(xué)生，要善于發(fā)現(xiàn)他們的閃光點(diǎn)。要讓他們認(rèn)識到自己能行，是好樣的。試想，當(dāng)一個學(xué)生認(rèn)識到自己也同樣很優(yōu)秀，當(dāng)他內(nèi)心成材成功的欲望被激起時，學(xué)生能學(xué)不好嗎？要理解他們，尊重信任他們，不要對他們施加太多壓力，要對他們說你能行。事實(shí)上學(xué)生的要求，也不在于家長給他們買多少好吃的，多少好穿的，有時候一句鼓勵的話語，一個慈愛的眼神就可以使他們很滿足，充滿動力了。
六、應(yīng)試策略
這里講的策略就是科學(xué)的應(yīng)試方法和技巧，考生要有一定的應(yīng)試心理準(zhǔn)備，對高考要充滿信心，客觀的對待高考試題。心理專家說過這樣一句話：“命題專家認(rèn)為是難的題，考生從來也沒有感覺到容易過；命題專家認(rèn)為是中低檔題，考生有的時候還是覺得很難”。因此考生參加高考一定要有難的準(zhǔn)備。但是考生應(yīng)當(dāng)記住這樣一條規(guī)律：“辦法總比困難多”，這里說的辦法包括應(yīng)試策略，也包括解題方法與技巧。
1、卷子發(fā)下來后是否先看一遍？——因人而異
2、遇見不會做的題怎么辦？——先放一放
3、新材料、新情景沒見過怎么辦——材料在外、答案在內(nèi)；——起點(diǎn)高、落點(diǎn)低；——熟悉當(dāng)中考陌生、陌生之中考熟悉；
4、如何提高一卷選擇題的得分率——提高抗干擾能力，避勉粗心。
5、如何提高解答題的得分率——要學(xué)會“擠”，重視分步賦分
6、最后一道題是不是最難？——長題不難，難題不后，外難內(nèi)易，新題不難。
7、答不完怎么辦？試卷的長度標(biāo)準(zhǔn)——中等程度以上考生在規(guī)定的時間里可以完成全卷；答不完還要不要檢查？——必須堅(jiān)持把做過的而又感到有點(diǎn)不對勁的題檢查一遍
8、應(yīng)試順口溜——慢做會的求全對，穩(wěn)做中檔題一分不浪費(fèi)，舍去全不會！
七、（選）關(guān)注高三學(xué)生飲食健康：營養(yǎng)專家支招：高考健康食譜三方案
一般早餐食譜中的各種營養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的25%～30%。營養(yǎng)早餐應(yīng)由粥類、面點(diǎn)類、冷菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補(bǔ)充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜��；牛奶＋蔥麻餅干＋火腿煎蛋。
午餐飯菜要豐盛，午餐各種營養(yǎng)素含量一般占全天供給量的35%～45%。推薦午餐菜品：糖醋帶魚＋炒素菜＋海米菜葉湯；豬肝肉片＋西芹蝦仁＋蓮子百合銀耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆湯。
晚餐應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。推薦晚餐菜品：清燉排骨藕湯＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇絲；肉末豆腐＋青椒土豆絲＋皮蛋拌豆腐；洋蔥爆豬肉＋番茄炒、、、、、、、蛋＋拌豇豆。
A方案
B方案
C方案
早餐 切片面包＋果醬
鮮牛奶 荷包蛋 腐竹拌黃瓜 鮮橙汁
早餐 芝麻燒餅 綠豆小米粥 煮、、、、、、、蛋
涼拌素、、、、、、、 小醬菜
早餐 千層糕 鮮牛奶
、、、、、、、蛋 煮花生米 腐乳
午餐 米飯 豆腐燒魚 蝦皮炒油菜
西紅柿、、、、、、、蛋湯
午餐 饅頭 熘肝尖
清炒萵筍絲 豆腐筍葉湯
午餐 花卷 皮蛋瘦肉粥
腰果、、、、、、、丁 清炒席蘭花
晚餐 米飯 麻醬花菜 清炒肉絲筍絲
熏干炒芹菜 綠豆湯
晚餐 米飯 砂鍋魚頭 油燜香菇
涼拌苦瓜 紫菜蛋花湯
晚餐 米飯 清蒸魚 蠔油生菜
芝麻拌榨菜 青菜葉湯
八、（選）關(guān)注高三學(xué)生在高考關(guān)鍵時刻要合理安排時間，注意生活細(xì)節(jié)
1、時間安排：
A、考試當(dāng)天要在開考前45分鐘吃完早飯。因?yàn)槌酝暝绮偷陌胄r內(nèi)血液主要集中在消化系統(tǒng)內(nèi)流動，大腦供血減少，影響注意力集中。
如果是離考點(diǎn)比較遠(yuǎn)的考生，一定注意乘車前不要吃太多東西，一路顛簸容易發(fā)生暈車、惡心等狀況。另外，早餐也不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油條，而應(yīng)該選擇吃粥類和一個、、、、、、、蛋。
B、中午保證有15—30分鐘的靜休時間。沒有睡午覺習(xí)慣的考生可以閉目養(yǎng)神，建議考生不要臨時抱佛腳。中午集中精神復(fù)習(xí)很可能在下午應(yīng)試時出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。如考生有睡午覺的習(xí)慣，則一定要在開考前45分鐘起床。
2、飲食安排：
近幾天高溫不斷，很多考生家長可能還在籌劃給孩子降降火。高三老師總結(jié)出一條迎考飲食規(guī)則：“涼茶慎飲，湯水溫涼，西瓜少吃、荔枝不沾，樣樣適量，搭配多樣�！�
此外，由于考生長時間高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，免疫力會有所下降，為避免夏季常見的發(fā)燒感冒，考生可通過服用維生素C片劑或復(fù)合維生素補(bǔ)充劑，加大維生素?cái)z入量增強(qiáng)抵抗力。推薦一款靚湯：紅蘿卜＋玉米＋豬骨。
3、生活細(xì)節(jié)：
A、應(yīng)考衣著舒適為先。有的學(xué)校允許考生考試時不穿校服，因此考生可以選擇認(rèn)為是自己幸運(yùn)色的衣服，但任何衣服的選擇都要以舒適度為原則。如果衣著不舒適，太窄或質(zhì)料不透氣，會加重焦慮，影響發(fā)揮。
B、午飯地點(diǎn)要選好。建議午飯不要安排在人聲嘈雜的酒樓或大排檔。一方面嘈雜環(huán)境容易讓考生心情浮躁，無法休息；另一方面要考慮飲食的衛(wèi)生問題，
C、睡覺時空調(diào)溫度要適中。溫度太低，著涼感冒一定影響考試。
D、休息保持規(guī)律。按自己的作息規(guī)律進(jìn)行休息，不要進(jìn)行額外的運(yùn)動或活動，如打籃球比賽、唱K、逛街等，這些平時不用的放松方式，現(xiàn)在也不要用。如果平時習(xí)慣于通過散步、聽音樂來舒緩情緒，就仍然用這樣的方式調(diào)整情緒。
4、特殊情況應(yīng)變支招：
A、感冒發(fā)燒。如果考生在考試當(dāng)天感冒發(fā)燒，但病情不是很嚴(yán)重，服用常規(guī)的退燒藥和感冒藥控制病情即可，不必急于上醫(yī)院。有的家長怕病情加重影響接下來的考試，一發(fā)現(xiàn)孩子有點(diǎn)感冒發(fā)燒就馬上送到醫(yī)院打吊針，但在醫(yī)院打吊針會讓孩子休息不好，也可能會引起考生的焦躁心理。
B、考生失眠。如果考生實(shí)在太過焦慮以至于失眠，可嘗試與家長同睡。這種方式可以令孩子產(chǎn)生的安全感，有助于提高睡眠質(zhì)量，并能夠沖淡考生的焦慮感。
最后我想說：我衷心希望學(xué)校的工作能得到各位家長的大力支持，并堅(jiān)信：在我們學(xué)校、你們家長、學(xué)生自己三方共同努力下，能實(shí)現(xiàn)我們共同的美好的目標(biāo)，讓我們拭目以待。最后謹(jǐn)祝大家：身體健康！工作順利！家庭滿美！萬事如意！謝謝！
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