鍛煉講話稿(15篇)
在充滿活力，日益開放的今天，我們可以使用講話稿的機(jī)會(huì)越來越多，講話稿通過講話人口頭表達(dá)后，可以起到傳播真理、經(jīng)驗(yàn)，抒發(fā)感情，發(fā)表意見的作用。寫講話稿的注意事項(xiàng)有許多，你確定會(huì)寫嗎？下面是小編為大家整理的鍛煉講話稿，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
鍛煉講話稿1
各位老師、同學(xué)們：
大家早上好!上星期沈校長作了春季疾病預(yù)防的講話，疾病預(yù)防的一個(gè)重要方面就是加強(qiáng)鍛煉，提高身體體質(zhì)，上星期我們學(xué)校進(jìn)行了跳繩比賽，4月底還要進(jìn)行校第二屆運(yùn)動(dòng)會(huì)，4月份這個(gè)月也是我們學(xué)校的體育運(yùn)動(dòng)月，今天我講話的題目是：《運(yùn)動(dòng)有益健康》。
法國著名思想家伏爾泰曾經(jīng)說過一句名言：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，是的運(yùn)動(dòng)的好處非常多，沒有運(yùn)動(dòng)也就沒有了生命，運(yùn)動(dòng)能夠帶給我們活力，帶給我們快樂;運(yùn)動(dòng)，還賦予我們勇敢，我們力量，磨練我們的意志。運(yùn)動(dòng)能減少我們身上多余的脂肪，強(qiáng)壯我們的肌肉，增強(qiáng)身體的抵抗力，運(yùn)動(dòng)還能使我們學(xué)習(xí)精力充沛，精神充足。
近20年來，我國青少年體質(zhì)持續(xù)下滑，體能素質(zhì)下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實(shí)令人擔(dān)憂。作為我們國家的未來，民族的希望，我們要以更健康的體魄迎接未來更激烈的挑戰(zhàn)與困難。作為一名小學(xué)生，我們應(yīng)該積極響應(yīng)國家的號(hào)召：每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子。
堅(jiān)持體育鍛煉，我們要上好學(xué)校開展的體育、課外活動(dòng)、大課間等課程。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動(dòng)課程，保證了我們每天一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。我們應(yīng)該堅(jiān)持上好這些活動(dòng)課程，增強(qiáng)我們的體質(zhì)。
每天認(rèn)真做好廣播操、集體舞，動(dòng)作整齊、到位。有的同學(xué)做操時(shí)動(dòng)作不到位，胳膊該伸直時(shí)不伸直，該彎腰時(shí)不彎腰，該跳躍時(shí)不跳躍，這樣，不但起不到鍛煉的目的，久而久之，還養(yǎng)成了做事不認(rèn)真的壞習(xí)慣。因此，鍛煉身體應(yīng)該從認(rèn)認(rèn)真真做好課間操、集體舞開始。我們將于4月底迎來我校的第二屆運(yùn)動(dòng)會(huì)。相信同學(xué)們都非常的興奮、激動(dòng)。欣喜的看到，大家都已行動(dòng)起來了，課間和課外都能看到同學(xué)們訓(xùn)練的身影，大家在老師的指導(dǎo)下，正進(jìn)行著緊張有序的訓(xùn)練，預(yù)祝大家都能取得好成績。同時(shí)提醒大家在鍛煉的同時(shí)一定要科學(xué)運(yùn)動(dòng)，注意安全。
平時(shí)適合我們鍛煉的項(xiàng)目還很多，可以跑步、打球、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等，同學(xué)們可以根據(jù)個(gè)人愛好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。在這萬物復(fù)蘇的季節(jié)里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶一起散散步、登登山。
同學(xué)們，你們就是祖國的希望和未來，建設(shè)祖國需要強(qiáng)健的體魄、頑強(qiáng)的毅力和拼搏的精神。讓我們一起走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽光下，去感受體育的魅力，享受運(yùn)動(dòng)的快樂;讓我們堅(jiān)信：我陽光，我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂;讓我們校園的春天因?yàn)槲覀兊纳碛岸迂S富多彩，因?yàn)槲覀兊倪\(yùn)動(dòng)而更加生機(jī)勃勃!
謝謝大家!
鍛煉講話稿2
尊敬的各位老師、各位同學(xué)：
大家早上好!
今天，我國旗下講話的題目是——《冬季鍛煉好處多》。
同學(xué)們，這些天氣溫驟降，陣陣寒風(fēng)襲來讓我們感受到冬天已來到我們身邊，同時(shí)我們也發(fā)現(xiàn)教室里感冒、咳嗽、發(fā)熱的同學(xué)也多起來了，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結(jié)果。冬天可是鍛煉身體的好時(shí)候，我們可以積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明，跑步吧!如果你想強(qiáng)壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!”這句格言向我們揭示了一個(gè)哲理——健壯體魄人人都可得到，那就得積極運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體。
寒冷的冬季到來，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕寒冷的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉，大多在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉，接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，有助于骨骼的生長發(fā)育。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)，這對(duì)消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。
那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，提高身體機(jī)能水平，防止肌肉拉傷、扭傷。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉時(shí)要衣著合理，注意保暖，以防感冒。
3、要循序漸進(jìn)，更要有頑強(qiáng)的毅力和持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們，每天的體育課及課余時(shí)間就是我們加強(qiáng)體育鍛煉的好時(shí)機(jī),請(qǐng)大家在活動(dòng)期間認(rèn)真參與,要好好利用活動(dòng)時(shí)間參加運(yùn)動(dòng)。
同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，具有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí)和生活，才能應(yīng)對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。
同學(xué)們 ，讓我們一起努力做到：人人會(huì)鍛煉，個(gè)個(gè)善運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，爭(zhēng)做陽光學(xué)生。讓我們一起行動(dòng)吧!
我的發(fā)言到此結(jié)束，謝謝大家!
鍛煉講話稿3
老師們、同學(xué)們：
大家早上好！
今天我講話的題目是《體育鍛煉需要理由嗎？》。
上周五剛剛結(jié)束了高一高二年級(jí)的毽球?qū)官�，許多同學(xué)對(duì)我說，賽程太短，不過癮，能不能多賽幾場(chǎng)�？吹酵瑢W(xué)們的渴望的眼神，我說下次吧。前不久在全市的中學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研活動(dòng)中，市人民醫(yī)院體檢科的王科長對(duì)我說，據(jù)檢測(cè)心肺功能的醫(yī)生反映，總體上我們學(xué)校學(xué)生的心肺功能比兄弟學(xué)校的同學(xué)要好。我想，這也許歸功于我校多年來堅(jiān)持每天跑操的結(jié)果，特別是劉愛平校長每天赤腳跑操率先垂范的結(jié)果。
近幾年，學(xué)校對(duì)全體老師提出“身體第一，家庭第二，事業(yè)第三”的理念，老師們要健康的觀念漸漸加強(qiáng)，積極參加體育鍛煉的人越來越多了，從前段時(shí)間老師毽球賽的熱鬧場(chǎng)景可見一斑。雖然我們的學(xué)校是小了一點(diǎn)，為了提供更好的硬件條件，學(xué)校想方設(shè)法籌措資金，對(duì)三個(gè)籃球場(chǎng)和五個(gè)羽毛球場(chǎng)進(jìn)行高標(biāo)準(zhǔn)、高質(zhì)量的改造，新建了兩個(gè)毽球場(chǎng)，同時(shí)乒乓球館也在不斷的升級(jí)改造，為了更好地延長比賽和鍛煉的時(shí)間，分別在厚德廣場(chǎng)和羽毛球場(chǎng)安裝了大功率的照明燈，大大提高了球場(chǎng)的使用效率。據(jù)悉，學(xué)校已經(jīng)籌措2百萬資金馬上改造田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，同時(shí)還將添置大量的運(yùn)動(dòng)器材，學(xué)校體育硬件設(shè)施將大大改進(jìn)。
同學(xué)們，當(dāng)學(xué)校努力改進(jìn)體育鍛煉的各種硬件設(shè)施的時(shí)候，你的觀念是否跟上學(xué)校的步伐呢。誠然，熱愛體育鍛煉的同學(xué)不在少數(shù)，比如，高中體育訓(xùn)練隊(duì)的同學(xué)每天早上6點(diǎn)多就到了田徑場(chǎng)進(jìn)行訓(xùn)練，還有高一的住校生們，在年級(jí)組長徐老師的帶領(lǐng)下，6點(diǎn)多也在操場(chǎng)上跑操。還有初中的籃球、足球、乒乓球、羽毛球俱樂部的同學(xué)們?cè)诿恐苋丈衔鐏淼綄W(xué)校參加訓(xùn)練。還有許多同學(xué)在課間三五成群的一起踢毽球、打籃球等等。但我也看到不少同學(xué)在課間坐在教室里不出門，甚至是有的在體育課坐在操場(chǎng)邊看書、玩手機(jī)等。為什么不積極參加體育鍛煉，原因不外乎如下幾點(diǎn)：第一，不是不愛運(yùn)動(dòng)，也知道運(yùn)動(dòng)的好處，恐怕是游戲的吸引力更勝一籌；第二，沒有自己喜歡的體育項(xiàng)目；第三，不擅長的運(yùn)動(dòng)怕人笑話；第四，不喜歡運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的感覺；第五，沒有時(shí)間，要學(xué)習(xí)，等等。
同學(xué)們，體育鍛煉對(duì)一個(gè)人的好處無需多說，但我要說的是，對(duì)中學(xué)生來說，顯得尤為重要，你們正處于身體發(fā)育的黃金時(shí)期，無論是你的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都需要健康的成長，年輕時(shí)身體基礎(chǔ)打好了，以后就有了革命的本錢。所以我希望全體同學(xué)，下課了，都走出教室，踢踢毽球，跳跳繩，跑跑步，打打球，等等任何活動(dòng)都行，到戶外活動(dòng)一會(huì)再回來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率肯定會(huì)提高。一定要讓自己在中學(xué)階段學(xué)會(huì)一項(xiàng)或兩項(xiàng)體育項(xiàng)目，讓它成為自己熱愛的體育項(xiàng)目，你將受益終身。以后學(xué)校還將舉行更多的體育比賽，實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體，豐富同學(xué)們的課余生活。當(dāng)然像跑操的這樣好的項(xiàng)目將一如既往堅(jiān)守。
同學(xué)們，有志者奮斗無悔。年輕人就應(yīng)該有一顆年輕的心，健康的體魄，不管是遇到挫折還是失敗，要堅(jiān)信都是暫時(shí)的，只要始終積極向上，胸懷美好希望，小到為自己為家人，大到為社會(huì)為國家，努力奮斗，篤志弘毅，定能止于至善。
謝謝大家！
鍛煉講話稿4
親愛的老師們，親愛的學(xué)生們：
大家早上好！
1000多年前，古希臘的巖石上刻著一句古訓(xùn)：“想聰明就跑，想強(qiáng)壯就跑，想健美就跑�！蹦銖倪@句格言中知道了什么道理？這句格言向我們揭示了一種哲學(xué)——。每個(gè)人都可以得到一個(gè)強(qiáng)壯的身體，所以他們必須積極鍛煉，堅(jiān)持鍛煉。
同學(xué)們，我相信你們每個(gè)人都有自己的理想，都想成為一名科學(xué)家，一名醫(yī)生，一名軍人，一名教師？但是在實(shí)現(xiàn)這些理想的同時(shí)，必須有一個(gè)重要的前提，那就是你必須有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體。所以要從小做起，積極鍛煉，為以后的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)�，F(xiàn)在是冬天，是鍛煉的好時(shí)機(jī)。我們應(yīng)該積極參加戶外活動(dòng)。比如早上起床跑步，業(yè)余時(shí)間打籃球，跳繩，踢毽子，拍皮球？簡而言之，每個(gè)學(xué)生可以根據(jù)實(shí)際情況和自己的個(gè)人愛好選擇不同的項(xiàng)目。
此外，冬季鍛煉前要注意以下注意事項(xiàng)：
1。參加鍛煉前一定要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)。防止肌肉勞損和關(guān)節(jié)扭傷。
2、冬季運(yùn)動(dòng)要注意預(yù)防感冒。冬天天氣比較冷，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候穿著得體，運(yùn)動(dòng)后要保暖。
3。要參加冬季運(yùn)動(dòng)，必須有頑強(qiáng)的毅力和毅力。千萬不要“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們，讓我們積極參加體育鍛煉，擁有健康的身體！
我在國旗下的演講到此結(jié)束。謝謝！
鍛煉講話稿5
老師們，同學(xué)們：
早上好！
今天我國旗下講話的內(nèi)容是：冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉！
法國思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，沒有運(yùn)動(dòng)也就沒有了生命，缺少運(yùn)動(dòng)生命也是短暫的。
冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時(shí)節(jié)。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。
冬季運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”說的就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，可以增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。
3、參加冬季鍛煉，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
最后，請(qǐng)讓我以奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧！”
我的演講完畢，謝謝大家！
鍛煉講話稿6
老師、同學(xué)們：
大家早上好！今天我國旗下講話的題目是：
《我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂！》
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，沒有運(yùn)動(dòng)也就沒有了生命，缺少運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的！近20xx年來，我國青少年體質(zhì)持續(xù)下滑，體能素質(zhì)下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實(shí)令人擔(dān)憂。
冬天來了，天氣越來越冷了，而這個(gè)季節(jié)，卻正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力；還能多接受陽光的照射，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育；還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
同學(xué)們，如果說健康是“1”，財(cái)富、地位、榮譽(yù)都是跟在健康這個(gè)“1”后面的零，有了健康的“1”，后面的零才有意義。健康不代表一切，但失去健康就一定會(huì)失去一切，擁有健康才是人生最大的財(cái)富
但在我們部分同學(xué)身上卻表現(xiàn)出一些不盡人意的地方：跑步不認(rèn)真，做操不到位，做操時(shí)手臂該伸直時(shí)不伸直，該側(cè)身時(shí)不側(cè)身，該彎腰時(shí)不彎腰，該跳躍時(shí)不跳躍，跑步時(shí)談笑風(fēng)生，隊(duì)伍散亂，甚至還有的同學(xué)故意躲在宿舍睡懶覺，這樣下來，不但起不到鍛煉的目還養(yǎng)成了精神面貌懶散，做事不認(rèn)真的壞習(xí)慣。在此要求我們做到以下四點(diǎn)：
第一、跑步時(shí)隊(duì)伍整齊，眼睛向前看，雙手應(yīng)該積極擺動(dòng)，不要插在口袋里；不要一邊跑、一邊講話，因?yàn)楹苋菀装雅懿綍r(shí)帶起的灰塵吸到嘴里。
第二、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒，鍛煉時(shí)著裝要合理，鍛煉后要及時(shí)穿衣保暖。
第三、參加冬季鍛煉要有頑強(qiáng)的毅力，持之以恒的精神，切不可"三天打魚，兩天曬網(wǎng)"，我們很多同學(xué)身上缺乏的就是這種堅(jiān)持。
第四、建議老師們也加入鍛煉隊(duì)伍，做到共同參與，師生同樂，營造良好和諧的運(yùn)動(dòng)氛圍
同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
鍛煉講話稿7
老師們，同學(xué)們：
大家早上好！
今天我國旗下講話的題目是——《長跑鍛煉的好處》
冬季的到來，給大家增加了幾分寒意，為了驅(qū)寒健體，上一周，我校組織同學(xué)們進(jìn)行了冬季長跑運(yùn)動(dòng)。每天上午大課間，操場(chǎng)上都能看到同學(xué)們跑步的身影，老師們也陸續(xù)加入隊(duì)伍中來。這不僅是跑步訓(xùn)練，還有關(guān)于你毅力的磨練，體格的鍛煉。所以，今天我代表少先隊(duì)員向全體同學(xué)發(fā)出倡議：讓我們一起行動(dòng)起來，一起跑起來，健康生活一輩子。
現(xiàn)在，就讓我們來聽聽專家怎么闡述健身長跑的好處吧！
有關(guān)專家表示，首先，健身長跑有利于提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能， 科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖，還能改善心肌供氧狀態(tài)，加快心肌代謝，提高心臟工作能力。其次，長跑鍛煉有利于防病治病，健身長跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用。還有，健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長跑沒有比賽的壓力，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解我們上課帶來的精神心理緊張十分有益。另外，長跑還能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。
奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生曾說過：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想保持健美，跑步吧�！� 同學(xué)們，讓我們一起跑起來，讓我們一起動(dòng)起來吧。讓我們堅(jiān)信：我陽光，我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂！
同學(xué)們，“陽光體育”冬季長跑的發(fā)令槍已打響，讓我們擁抱冬季的陽光，用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天。
謝謝！
鍛煉講話稿8
老師們，同學(xué)們：
早上好!
今天，我國旗下講話的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉》�！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運(yùn)動(dòng)也就沒有了生命，缺少運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的!看野生動(dòng)物世界，它們風(fēng)餐露宿、覓食求生，卻往往無疾而終。而人的一生，總要飽受疾病陰影的籠罩，重要差別就在于運(yùn)動(dòng)。
冬天，是一年的末尾，這個(gè)季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。你們知道嗎，堅(jiān)持冬季體育鍛煉的人，抗寒能力比一般人高8到10倍。冬季在室外鍛煉，可以不斷受到冷空氣的刺激，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，而且鍛煉時(shí)還能接受陽光的照射，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒，還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長發(fā)育。這對(duì)正在長身體的同學(xué)們來說更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長期學(xué)習(xí)帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
明天就進(jìn)入了12月份了,我校傳統(tǒng)的“冬季體育活動(dòng)月”各項(xiàng)活動(dòng)將于本周拉開帷幕，本學(xué)月我們將開展 比賽等的多項(xiàng)體育比賽，同學(xué)們高興嗎?從本周起，在校內(nèi)，同學(xué)們要充分利用體育課，和望遠(yuǎn)望綠后的時(shí)間，在老師指導(dǎo)下有組織的開展訓(xùn)練。在家里，做完作業(yè)后，可以自行開展訓(xùn)練。
大家除了積極參加學(xué)校冬季體育活動(dòng)月各項(xiàng)活動(dòng)外，還可以根據(jù)自己的興趣愛好，選擇其他項(xiàng)目，如打羽毛球、打乒乓球、打籃球、跑步、跳橡皮筋等都可以作為自己的鍛煉的內(nèi)容。只有開展全面的、豐富多彩的鍛煉，才能使自己全身各部分機(jī)能均衡發(fā)展。
我們參加冬季體育鍛煉時(shí)應(yīng)注意些什么呢?
1.鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。
冬季氣溫低，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，會(huì)使皮膚和肌肉立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此，鍛煉前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開。 2.冬季鍛煉穿著要適當(dāng)。
鍛煉時(shí)應(yīng)適當(dāng)減衣服，不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運(yùn)動(dòng)，加重身體的負(fù)擔(dān)，如果出汗太多，反而招致感冒。在運(yùn)動(dòng)后，切記穿上外套，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時(shí)，侵入體內(nèi)致病。
3.防止傷害事故發(fā)生
課間休息時(shí)，不要在教室里、樓道上、陽臺(tái)上跳繩、奔跑、追逐打鬧等。這些活動(dòng)容易造成相互碰撞，釀發(fā)安全事故。課間休息時(shí)，我們可以適當(dāng)走動(dòng)走動(dòng)，暖和暖和腳，亦可以搓搓手，促進(jìn)局部血液循環(huán)，防止手生凍瘡。
4.要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。
大霧天氣不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸會(huì)加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多，造成室外空氣相當(dāng)污濁，常會(huì)引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時(shí)在室外運(yùn)動(dòng)就不如在室內(nèi)活動(dòng)了。
5.呼吸方法須得當(dāng)。
冬季氣候寒冷，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。
6. 持之以恒。
體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，才能收到實(shí)效。切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。 冬季體育鍛煉，對(duì)飲食也是有要求：
首先，飲水要充分 。一天中早、中、晚要主動(dòng)飲水，口渴時(shí)也要喝，喝熱開水最好。
第二、注意牛奶、粗雜糧及蔬菜水果的適當(dāng)搭配， 這些食物富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。對(duì)冬季御寒很有益處。
同學(xué)們，身體是自己的本錢，只有健康的體魄，才能更好地學(xué)習(xí)和生活，才能應(yīng)對(duì)未來各種困難和挑戰(zhàn)。
最后，請(qǐng)讓我以奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!”。
鍛煉講話稿9
選擇體育鍛煉環(huán)境，首先要考慮平安問題，既要防止到人群喧鬧、噪聲較大、交通擁擠的地方去鍛煉，也不要到自身不熟悉、人跡稀少的偏僻地方去鍛煉。最好選擇戶外環(huán)境優(yōu)雅、空氣新鮮且又平安的地方進(jìn)行鍛煉，其次，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的自身特點(diǎn)，選擇有利于該運(yùn)動(dòng)開展、適于提高運(yùn)動(dòng)情緒和鍛煉效果的合適環(huán)境。
1、跑步，可選擇在地面平整的操場(chǎng)、公園、河邊的人行道等地進(jìn)行。假如不得已要到公路上跑步的話，也要早人車稀少的時(shí)間，靠人行道右邊進(jìn)行，最好身著鮮艷醒目的服裝，防止穿越公路時(shí)發(fā)生交通事故。
2、從事自行車、遠(yuǎn)足等運(yùn)動(dòng)，目的地最好選擇在自然景點(diǎn)，行動(dòng)路線盡量選擇在自然景色美、樹木較多、地面較平坦的地段。
3、體操、武術(shù)、氣功等運(yùn)動(dòng)，可在空氣新鮮、環(huán)境優(yōu)美、噪聲小的公圓空地、樹林、河邊以和家庭庭院里進(jìn)行。
4、跳繩、踢毽、羽毛球等運(yùn)動(dòng)可選擇在地勢(shì)平坦的空地上進(jìn)行。
5、藝術(shù)體操、健美操、游戲等可選擇在草地上進(jìn)行。
選擇體育環(huán)境鍛煉，還要注意不同季節(jié)氣候條件的變化。夏天天氣炎熱，陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈，要防止長時(shí)間在戶外陽光直射的地方運(yùn)動(dòng)，以免引起對(duì)身體的傷害和中暑現(xiàn)象的發(fā)生；冬季早晨有霧，能見度差，且霧中帶有有害物質(zhì)會(huì)給鍛煉者帶來不利影響，所以要防止在霧中運(yùn)動(dòng)。
“到陽光下，到操場(chǎng)上，到大自然中去”。為了使身體鍛煉活動(dòng)順利開展，并能平安進(jìn)行，我們必需選擇合適的環(huán)境，使體育鍛煉收到理想的效果。
鍛煉講話稿10
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
大家早上好！今天我講話的題目是 《論長跑鍛煉的好處》
冬季的到來，給大家增加了幾分寒意。冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節(jié)�，F(xiàn)在，就讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長跑的好處吧!
有關(guān)專家表示，長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時(shí)的7—8倍就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。長跑鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，能使身體產(chǎn)生熱量，同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。
長跑更重要的是，能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。
我的講話到此結(jié)束，謝謝大家！
鍛煉講話稿11
同學(xué)們：
大家一定看到了，在我身后的展板上，寫著“開展冬季鍛煉，錘煉強(qiáng)健體魄”。十二個(gè)大字。今天的升旗儀式就是我校的冬季體育鍛煉的啟動(dòng)儀式。一年四季當(dāng)中，春天陽光溫暖、萬物復(fù)蘇；夏天濃蔭蔽日、生機(jī)勃勃；秋天金風(fēng)送爽、果實(shí)累累；而冬天寒風(fēng)刺骨、北風(fēng)呼嘯。很多同學(xué)不喜歡冬天，更不喜歡冬天的寒冷。的確，北京的冬季是既嚴(yán)寒又漫長，長達(dá)5個(gè)月的時(shí)間。在寒冷的冬季里，有的人因害怕寒冷，整天呆在溫暖的屋子里足不出戶；有的人因畏懼寒風(fēng)，而用厚衣服把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)；有的人因害怕著涼，而放棄了很多戶外活動(dòng)。其實(shí)，越是在嚴(yán)寒的冬天，我們?cè)綉?yīng)當(dāng)開展適宜的冬季體育鍛煉，它可以使我們強(qiáng)健體魄，鍛煉意志。為此，我校的體育老師經(jīng)過慎重的考慮，本著“讓每個(gè)同學(xué)都動(dòng)起來”的目的，將今年的冬季體育活動(dòng)安排為：校內(nèi)長跑、十人八字長繩，單人跳繩，踢毽子�；顒�(dòng)分為三個(gè)層次；
一、普及階段
時(shí)間：從今天開始到期末。
要求：每班兩根長繩、每人一毽一繩。每天利用上操、課間、以及其他課余時(shí)間練習(xí)。
長繩要求人人參與，短繩和毽子要求人人掌握。
二、提高階段
目的：讓每個(gè)同學(xué)在自己現(xiàn)有的基礎(chǔ)上都有所提高。不求最好，只求進(jìn)步。
方法：請(qǐng)每名同學(xué)在自己的記事本上開辟一頁，專門記錄每天自己跳繩和踢毽的最高紀(jì)錄，連續(xù)記錄到期末，看看自己在究竟有多大進(jìn)步。每班的體育委員專門用一個(gè)本記錄每天男生和女生的長繩最高紀(jì)錄，通過記錄看看自己的變化。
三、競(jìng)賽階段
目的：各班在普及的基礎(chǔ)上選出優(yōu)秀選手，到學(xué)校進(jìn)行比賽。通過比賽賽出風(fēng)格、賽出水平、為集體爭(zhēng)光。方法：學(xué)校準(zhǔn)備在十二月中旬至一月中旬，陸續(xù)組織全校同學(xué)開展男、女生十人八字比賽、一分鐘單搖比賽、踢毽子比賽等等。所有的比賽都會(huì)發(fā)獎(jiǎng)、都會(huì)為各位選手的班級(jí)增添榮譽(yù)。除此之外，學(xué)校還會(huì)開展校內(nèi)長跑活動(dòng)，讓每名同學(xué)都動(dòng)起來。
同學(xué)們，冬天雖冷，但是寒風(fēng)對(duì)呼吸道的刺激，能夠鍛煉我們機(jī)體的免疫力，使身體增強(qiáng)抵抗嚴(yán)寒的能力；冬天雖冷，但是凜冽的寒風(fēng)能夠磨練我們堅(jiān)強(qiáng)的意志，讓我們像小松樹一樣茁壯成長。冬天的寒冷擋不住我們鍛煉的熱情，凜冽的寒風(fēng)吹不動(dòng)我們堅(jiān)強(qiáng)的意志，讓我們以今天為新的起點(diǎn)，鍛煉強(qiáng)健體魄，錘煉堅(jiān)強(qiáng)意志，邁出成功第一步。
鍛煉講話稿12
老師們，同學(xué)們：
早上好!今天我國旗下講話的題目是《加強(qiáng)冬季鍛煉，提高身體素質(zhì)》。 “少年進(jìn)步則國進(jìn)步，少年強(qiáng)則國強(qiáng)，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠(yuǎn)�！蔽覀兦嗌倌晟眢w素質(zhì)的好壞，說大點(diǎn)關(guān)系著祖國的未來，說具體點(diǎn)關(guān)系到我們未來個(gè)人的發(fā)展。每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯，意志堅(jiān)強(qiáng)，才好有志向遠(yuǎn)大。
有項(xiàng)青少年體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)報(bào)告表明：青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降，視力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明顯增加。在我們身邊，有的同學(xué)一跑步就氣喘，一上樓就腿軟;有的一變天就感冒;有的.甚至在陽光下集會(huì)也會(huì)暈倒。這樣的體質(zhì)，怎能應(yīng)對(duì)緊張的學(xué)習(xí)生活?又怎能適應(yīng)未來的工作需要?
隨著冬天的來到，天氣多變，皮膚干燥，傷風(fēng)感冒等各種疾病隨之而來。俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，參加冬季體育鍛煉是預(yù)防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期，冬季鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的體力，使身體的各個(gè)器官及其機(jī)能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高我們的運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)我們堅(jiān)強(qiáng)的意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
冬天的早晨很冷，有的同學(xué)怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。逃避課間操，甚至逃避上體育課，在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點(diǎn)，積極參加鍛煉，體育課活動(dòng)課走出教室，到操場(chǎng)上去，參加各種體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們來說，不僅可以收獲健康，還會(huì)有更充沛的精力來面對(duì)學(xué)習(xí)。
在民間有這么一句諺語“冬練三九”，它鼓勵(lì)人們不怕“三九”嚴(yán)寒，貴在堅(jiān)持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學(xué)，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學(xué)習(xí)，一定會(huì)積極運(yùn)動(dòng)起來，加強(qiáng)冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難。
謝謝大家，我國旗下講話完了。
鍛煉講話稿13
老師們、同學(xué)們：
大家早上好
今天國旗下講話的主題是《冬季鍛煉強(qiáng)盛健體》，同學(xué)們，冬天到了，腮腺炎病毒開始流行蔓延，我們要加強(qiáng)身體鍛煉。冬季參加體育活動(dòng)，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強(qiáng)。冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進(jìn)人體的造血機(jī)能，對(duì)治療和預(yù)防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調(diào)節(jié)能力就會(huì)加強(qiáng)，御寒能力也隨之提高。同學(xué)們正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育，可以更好地提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展個(gè)性，鍛煉意志。
同學(xué)們，下面我們就說說在冬季鍛煉注意事項(xiàng)：
1、冬季鍛煉充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，做到渾身發(fā)熱。
2、冬季鍛煉穿著要適當(dāng)，并保護(hù)好露外皮膚。
3、呼吸方法須得當(dāng)。
4、掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量。
同學(xué)們，我們要按照廣播中音樂的節(jié)奏跑步，隊(duì)列要整齊，步調(diào)要一致，做到緊張有序，形成良好的班級(jí)形象！冬季到來，我們要注意安全，學(xué)校有以下幾點(diǎn)要求：
1、嚴(yán)禁在路上滑冰，特別是校園硬化路面上；
2、嚴(yán)禁同學(xué)們把水倒在路面上，特別是把水倒在校園北邊廁所前路面上。
3、各班清掃清掃積雪時(shí)，一定要要把路面掃干凈，積雪清到路沿石意外20李米以外，不要留下安全隱患。
我們文明監(jiān)督崗要加大監(jiān)督力度，將哪些在路上滑冰和把水倒在路上等不良行為的學(xué)生記錄下來，學(xué)校將嚴(yán)肅處理，并記入班級(jí)量化。
鍛煉講話稿14
尊敬的領(lǐng)導(dǎo)
隨著12月的來臨，冬季的寒意已經(jīng)緩緩向我們走來。身上逐漸增加的衣物和屋外凜冽的寒風(fēng)大大減少了我們對(duì)體育活動(dòng)的欲望。
但其實(shí)，沒有了夏天的驕陽，冬季正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。
冬季體育鍛煉，可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)，這對(duì)消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。而且，冬季體育鍛煉，接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，有助于骨骼的生長發(fā)育。另外，冬季體育鍛煉，大多在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)�。欢鞈幸粦�，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。作為一名學(xué)生，良好的身體素質(zhì)是我們提高學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量的主要因素之一，因此體育鍛煉就尤其重要了。特別在近日甲型H1N1極其盛行，加強(qiáng)體育鍛煉對(duì)幫助我們抵御甲型H1N1起到了決定性的作用。
冬季鍛煉好處很多，鍛煉的項(xiàng)目也不少。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。在這些項(xiàng)目中，冬季長跑對(duì)鍛煉身體的作用最大。有關(guān)專家表示，長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，有利于防病治病。另外長跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留擴(kuò)散。
更重要的是，長跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。這種寶貴的精神是我們今后無論在校園生活中還是社會(huì)生活中都十分必要的。
說了這么多，也該向大家說一下冬季鍛煉應(yīng)該注意的事項(xiàng)了。首先，冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。其次，要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。最后，參加鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過程，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。另外，要注意各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的方法要點(diǎn)，例如長跑時(shí)應(yīng)該要保持肢體活動(dòng)協(xié)調(diào)平穩(wěn)，先用前腳掌或前腳掌外側(cè)著地，然后過渡到全腳掌著地。注意調(diào)整呼吸節(jié)奏。一般情況下，兩步一吸或三步一吸，不要節(jié)奏起伏過大。結(jié)束長跑后不要急于休息或使身體馬上處于靜止?fàn)顟B(tài)。
同學(xué)們，有了健康的體魄，有了良好的心理品質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。所以，同學(xué)們，趕快參加陽光體育冬季長跑運(yùn)動(dòng)吧。
最后，請(qǐng)讓我以奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧！”
鍛煉講話稿15
敬愛的老師，親愛的小朋友們：早上好！今天我在國旗下講話的題目是《參加體育鍛煉，做個(gè)健康的小朋友》。秋姑娘走了，冬爺爺悄悄的來臨了，北風(fēng)呼呼的刮起來了，它告訴我們寒冷的冬天已經(jīng)到來了。進(jìn)入冬季后，天氣寒冷，是感冒的好發(fā)季節(jié)，如果我們不注意身體，就很容易著涼，生病了。怎么辦呢？我告訴大家一個(gè)好辦法：就是要多多參加體育鍛煉！早晨起來去跑跑步，放學(xué)回家跳跳繩，打打球，在幼兒園里堅(jiān)持認(rèn)真做操，這樣我們的抵抗力就會(huì)增強(qiáng)，身體就越來越棒，各種病菌就不敢來找我們的麻煩了。冬季天氣寒冷干燥，我們皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，只要我們講究衛(wèi)生、多曬太陽，多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手洗臉，適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。我們就能遠(yuǎn)離疾病，成為一個(gè)健康快樂的小朋友了。希望你們?cè)诤涞亩烀刻於紖⒓芋w育鍛煉，像冬天里不怕寒冷的小松樹一樣健康茁壯地成長。
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