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學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育教案

時間:2024-12-10 17:34:29 賽賽 教案 我要投稿

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育教案(通用17篇)

  在教學(xué)工作者實際的教學(xué)活動中,常常要根據(jù)教學(xué)需要編寫教案,教案是教學(xué)活動的依據(jù),有著重要的地位。如何把教案做到重點突出呢?下面是小編幫大家整理的學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育教案,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育教案(通用17篇)

  學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育教案 1

  教學(xué)目標(biāo)

  使學(xué)生了解具有良好心境的人會對生活、工作、學(xué)習(xí)充滿信心。克服不良情緒,保持樂觀、開朗的心境,是情緒調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容和目標(biāo),從而使學(xué)生善于調(diào)節(jié)情緒,學(xué)會一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法,做情緒的主人。一個真正的樂觀主義者,必須事業(yè)有成,前途有望。

  教學(xué)過程

  師:導(dǎo)入新課:上一堂課我們學(xué)習(xí)了培養(yǎng)積極情緒、克服消極情緒,請同學(xué)們看屏幕,這句話告訴我們什么道理?

  自信而愉快是大半個生命

  自卑而煩惱是大半個死亡

  生:(略)

  師總結(jié):這句話告訴我們應(yīng)該保持樂觀開朗積極的情緒,克服自卑煩惱不良情緒,這就需要我們學(xué)會駕馭情緒,做情緒的主人。

  教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容

  明確情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)

  掌握情緒調(diào)節(jié)的方法

  講解新課

  一、情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容

  師:常言到五月的天,孩兒的面,說變就變,青少年情感豐富,但很不穩(wěn)定,有時高興、有時煩惱、有時激動、有時緊張,我們該如何對待這種“風(fēng)云多變”的情緒呢?

  生:(略)

  師總結(jié):我們應(yīng)該讓情緒表達(dá)出來,喜怒不行于色并不是有修養(yǎng)的表現(xiàn),而是心理不成熟的表現(xiàn)。不過,不良情緒往往會影響我們的工作、學(xué)習(xí)、生活,因此要努力克服不良情緒,保持樂觀開朗的心境。

  有一個成語“樂極生悲”是什么意思?告訴我們什么道理?

  生(略)

  師總結(jié):情緒表達(dá)應(yīng)合乎常情、合乎常理,但不能過度,喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲絕、懼不能驚慌失措!度龂萘x》中的周瑜怒不可遏,吐血身亡,楚國大將伍子胥為了過韶關(guān),一夜急白了頭,都是情緒過度的表現(xiàn)。我們要吸取教訓(xùn),情緒表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi),學(xué)會駕御情緒,調(diào)節(jié)情緒,保持樂觀開朗的心境。這就是情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)與內(nèi)容。

  生:(齊聲朗讀)

  師:可是生活中常常會碰到不如意的事,會導(dǎo)致情緒低落,要保持樂觀開朗的心境,就需要我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。

  瞧,這位小姑娘就遇到了煩惱,向我們求援了

 。裕

  師:原來是位愛生氣的女孩,國外醫(yī)學(xué)界有一種說法,愛生氣的人心臟病發(fā)病率比一般人要高出幾倍。所以不管是從學(xué)習(xí)角度、還是健康角度出發(fā),這個壞毛病都該糾正,請大家討論二至三分鐘,告訴小姑娘一些可行的方法,幫助她擺脫煩惱。

 。裕

  二、情緒調(diào)節(jié)的方法

  1、注意力轉(zhuǎn)移法

  師:剛才同學(xué)提到做一些別的`事,看看書、散散步、聽聽音樂,這種方法是注意力轉(zhuǎn)移法。當(dāng)情緒激動起來時,為了使激動起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制,可以有意識的轉(zhuǎn)移話題,做些別的事,比如你喜歡的事、感興趣的事,等激動的情緒平靜下來,小姑娘就可以投入學(xué)習(xí)了。

  你有沒有用過這種方法,你是怎么做的?

  學(xué)生回答:(略)

  2、認(rèn)識改變法

  同學(xué)們提到應(yīng)該換個角度想一想,哥哥、媽媽是為我好,這種方法是認(rèn)識改變法。平時我們注意事物往往只注意事物的負(fù)面或暫時困難的一面,如果換個角度,把注意力集中在事物的正面或光明的一面,我們就會樂觀開朗起來,有哪位同學(xué)聽過塞翁失馬的故事?說給大家聽聽?

  學(xué)生講故事:(略)

  師:我們要學(xué)會用辨證的觀點看問題,事物都有正反兩方面,要把注意力集中在事物的正面。

  請大家用這種方法幫助這位老太太。

  怎樣使哭婆變笑婆(略)

  學(xué)生回答:(略)

  師:大家已經(jīng)很快掌握這種方法了,生活中可以實踐。

  3、合理發(fā)泄法

  師:不知你注意到?jīng)]有,小女孩在生氣時,狠狠的把電話一摔,這是一種發(fā)泄怒氣的方法,稱為發(fā)泄法。你生氣是怎樣發(fā)泄的?

  學(xué)生回答:(略)

  師:請同學(xué)評價剛才同學(xué)發(fā)泄的方法,哪些可行?哪些不可行?為什么?

  學(xué)生回答:(略)

  老師總結(jié):對,當(dāng)我們心情不好時,可以找一個合適的場合,以合適的方法將消極情緒發(fā)泄出來,但必須合情合理,漫罵別人,惡語傷人,攻擊別人,破壞性的行為都是不可取的,我們稱這種方法叫合理發(fā)泄法。剛才的一些不良方法,我們要糾正一下。

  哭、喊、運動、傾訴、圖片

  師:這些都是可行的,希望大家運用借鑒

  4、意志控制法

  師:不知大家知道嗎,民族英雄林則徐也和這位小女孩一樣很愛生氣,你知道他是怎樣控制自己易怒的情緒嗎?

  學(xué)生回答:(略)

  師:他使用的是意志控制法,你知道“臥薪嘗膽”的故事嗎?

  學(xué)生講故事:(略)

  師:我們應(yīng)該怎樣用意志控制自己的情緒?

  學(xué)生回答:(略)

  師:用某一種方式提醒自己,警示自己。一個有修養(yǎng)的人要學(xué)會用意志控制自己的情緒,不使自己失去理智。

  上面的四種方法是同學(xué)們討論出來的,也是我們經(jīng)常用到的,下面我再向大家介紹兩種方法。

  老師突然襲擊,宣布進行測驗,你的心情

  期中考試,你準(zhǔn)備充分,你的心情

  學(xué)生回答:(略)

  5、能力排除法

  師:從大家的回答中可知,當(dāng)我們?nèi)狈δ撤矫嬷R、技能時,就會產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼的情緒。當(dāng)我們有足夠的知識、技能時,就會排除不良情緒,沉著應(yīng)對。

  想一想:你哪些知識技能缺乏?碰到這種情況你的情緒如何?

  學(xué)生回答(略)

  師:相信你們在克服薄弱環(huán)節(jié)方面努力,提高薄弱方面的技能素質(zhì),不良情緒就會得到緩解。

  出示三幅升奧成功的圖片

  師:圖片反映了什么事?

  學(xué)生回答:(略)

  師;當(dāng)時你的感受如何?

  學(xué)生回答:(略)

  師;北京升奧成功,你激動、高興,同時為我們的祖國感到驕傲、自豪,這種把個人的情感上升到對集體、對祖國的熱愛,是一種情緒的升華,稱為情緒升華法。

  2001年7月13 日,是一個不眠之夜,13億中國人為升奧成功喜悅、激動、歡呼,你可知道,1993年9月23 日對于13億中國人同樣也是一個不眠之夜,這一夜,我們僅以兩票之差與奧運失之交臂,你當(dāng)時還小,設(shè)想一下,人們的情緒如何?

  學(xué)生回答:(略)

  師:是的,可是中國人很快從失敗中站起來,認(rèn)識到自己的不足,經(jīng)過8年的努力,我們把祖國建設(shè)的更加繁榮、富強、民主。把北京建設(shè)的更加美麗。如果8年前我們獲得的更多的是感情票,今天,中國憑著實力取得了升奧的成功。這種把失敗后的傷心、苦悶的不良情緒與社會責(zé)任感,頭腦中的閃光點結(jié)合起來,轉(zhuǎn)化為積極的行動,奮發(fā)向上,也是情緒升華法。

  師:今天我們學(xué)習(xí)了情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)、掌握了六種方法,請大家再想一想,你還有什么好方法?

  學(xué)生回答:(略)

  師:可以引入身心統(tǒng)一論,幽默法等

  希望你們以后自覺運用這些方法,調(diào)節(jié)情緒,保持樂觀開朗的心境。

  生活是多姿多彩的,愿快樂與我們常在!讓我們一起放聲歌唱吧!

  學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育教案 2

  教學(xué)目標(biāo):

 。1)知識與技能:認(rèn)識到情緒的多樣性,懂得情緒對人的行為和生活的重要作用,掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。增強學(xué)生的自我調(diào)控能力、合作探究的能力。

 。2)過程與方法:通過學(xué)生主動參與,使學(xué)生在情境創(chuàng)設(shè)中感受情緒的多樣性;在合作探究中掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。

 。3)情感態(tài)度與價值觀:使學(xué)生學(xué)會排解不良情緒,保持積極、樂觀的情緒狀態(tài),健康快樂地生活。

  教學(xué)重、難點:

 。1)教學(xué)重點:掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。

 。2)教學(xué)難點:把相關(guān)知識應(yīng)用于實際,保持積極、樂觀的情緒狀態(tài),健康快樂地生活,真正學(xué)會做情緒的主人。

  教學(xué)方法:

  自主合作探究、體驗式教學(xué)法教學(xué)工具:多媒體、康乃馨。

  教學(xué)安排

  一課時。

  教學(xué)過程:

  一、導(dǎo)入新課:多媒體展示圖片:

  同學(xué)們,有這樣一個故事。有一個老奶奶,她有兩個兒子,大郎和二郎。大郎開了一家雨傘店,二郎開了一家洗染點。老奶奶整天憂心忡忡,在雨天的時候,老奶奶會擔(dān)憂地說:“唉,我小兒子的衣服到哪里去曬呀?”在晴天的時候,老奶奶會憂慮地說:“唉,哪還有人買我大兒子的傘呀?”就這樣,老奶奶每天都愁眉苦臉的。后來,她的鄰居和她說了一番話后,這個老奶奶開始笑逐顏開了。同學(xué)們想一想,這位鄰居說了什么話,才會使這位老奶奶轉(zhuǎn)憂為喜呢?(學(xué)生回答。)

  教師總結(jié):其實啊,外在的客觀條件沒有什么變化,變化的只是老奶奶的思想觀念,不一樣的思維模式,就會帶來不一樣的心理感受。由此可見,情緒與個人的思想觀念是緊密相連的,我們可以通過改變自己的思想觀念來調(diào)節(jié)自己的情緒。這節(jié)課,我們一起走進心靈的深處,消除不良情緒,營造健康心靈。放飛我們的好心情。

  多媒體投影展示課題——消除不良情緒,營造健康心靈

  二、認(rèn)識情緒的分類

  1、多媒體投影展示圖片。

  師:我們知道,人的情緒是豐富多彩的。正是這些豐富多彩的情緒構(gòu)成了我們多樣的人生。大家看看投影上的四幅圖片,請同學(xué)們分別用四個字來概括孩子們的情緒。第一幅圖孩子的情緒可以用哪個字概括?(喜),第二個孩子瞪大雙眼,氣得眼睛都流出來了,我們可以用一個表情緒的字概括,這個字是(怒);第三個孩子嚎啕大哭,他的情緒應(yīng)該是(哀),第四個孩子睜著驚恐的眼睛,很明顯他的心里充滿了(懼)。

  師:喜怒哀懼是我們?nèi)祟惖乃姆N最主要情緒,它們分為良好的.情緒和不良情緒。良好的情緒包括喜悅、快樂、興奮等,不良的情緒除了憤怒、悲哀、恐懼以外,還包括哪些呢?(學(xué)生回答。)

  多媒體投影展示:還包括自卑、嫉妒、焦慮等。我們都知道良好的情緒能夠令我們心情愉悅,提高辦事效率。而消極的情緒對我們有什么影響呢?(學(xué)生回答。)

  教師放多媒體投影展示:不良的情緒可以降低活動效率,甚至誘發(fā)疾病。師:因此,我們要想生活的幸?鞓,就應(yīng)該消除這些不良的情緒。我希望通過這節(jié)課的學(xué)習(xí),能夠消除同學(xué)們心中的陰霾,以積極陽光的心境去學(xué)習(xí)和生活。要想消除我們的煩惱,就應(yīng)該先知道自己的煩惱是什么,那么,同學(xué)們,你們心中都有哪些煩惱呢?

  三、敞開心扉,心靈互動

  教師放多媒體展示句子:把快樂與人分享,將得到兩份快樂;把煩惱向人傾訴,會分掉一半煩惱。

  師:俗話說,把快樂與人分享,將得到兩份快樂;把煩惱向人傾訴,會分掉一半煩惱。老師在上中學(xué)的時候,也有過很多不良情緒。那時候特別自卑,覺得自己的衣服穿得不好看,很土氣,走路不敢挺胸抬頭,總想快速避開別人的視線,后來,我把這種心理感受寫在了作文中,很感謝我的語文老師,她是這樣批語的:不要總覺得別人在盯著你看,每一個人都有自己的事情做,沒有誰在特別關(guān)注你的衣著。人的美不在于外表,心靈美才是真正的美。從那以后,我就真覺得其實沒有誰在在意自己穿什么,人們喜歡的是自信大方開朗友善的人。

  剛才老師講了自己上學(xué)時的一段心路歷程,接下來,希望同學(xué)們也能夠敞開心扉,談?wù)勀愕睦Щ蠡蛘呤菬⿶。并說說你是怎么解決這些煩惱的。(學(xué)生談體會。)

  老師總結(jié):同學(xué)們剛才談了很多困擾自己的不良情緒,老師想送給大家四個字,(多媒體投影展示),笑對生活。生活就像一面鏡子,你對它哭,它對你哭;你對它笑,它也對你笑。當(dāng)然,除了需要以樂觀的心態(tài)笑對生活外,在面對不良情緒時,我們還需要掌握一些技巧。接下來,我們將對這些不良情緒,想出妙招,各個擊破。

  四、消除不良情緒有妙招:

 、賾(zhàn)勝自卑

  我們先來說說自卑心理,自卑是過多地否定自我而產(chǎn)生的一種自慚形穢的情緒體驗。接下來,我們請一位有自卑心理傾向的同學(xué)上臺來,讓其他同學(xué)找出他的優(yōu)點,直到把這位同學(xué)說得露出笑容。老師將對站在臺上的同學(xué)獎勵一枝康乃馨,好,現(xiàn)在我們的活動就開始,哪位同學(xué)愿意到前面來?

  生到講臺前來,老師先獎勵他一支康乃馨。老師:你能夠勇敢地走到臺前來,說明你已經(jīng)向走出自卑邁出了堅實的一步,老師獎勵你一枝康乃馨。老師:你為什么會有自卑心理呢?能說說自卑的原因嗎?(學(xué)生回答)

  老師:俗話說,人無完人,金無足赤,同學(xué)們不要緊盯著自己的缺點不放,我們要善于發(fā)現(xiàn)自己和他人的優(yōu)點,接下來,請同學(xué)們找出這位同學(xué)身上的優(yōu)點。

  其他同學(xué)說優(yōu)點,直到把這位同學(xué)說得笑逐顏開。

  老師啟發(fā):現(xiàn)在這位同學(xué)已經(jīng)露出了自信的笑容。同學(xué)們以熱烈的掌聲鼓勵他上位。從剛才的例子可以看出,我們怎樣消除自卑心理呢?(學(xué)生發(fā)言。)

  多媒體投影展示:如何消除自卑。老師:我們要知道尺有所短寸有所長,人無完人金無足赤,不要盯著自己的某一個缺點不放,多想想自己的長處,想想那些令人高興的事,想想別人對自己的贊美,就會擁有更多的自信。

 、趹(zhàn)勝恐懼

  老師用多媒體投影展示一則關(guān)于恐懼心理的材料。

  提問:同學(xué)們想一想,小麗怎樣做,才能消除她的恐懼心理?(學(xué)生回答。)

  多媒體投影展示:“勇”字當(dāng)頭——消除恐懼

  師:剛才同學(xué)們談了怎樣消除小麗恐懼情緒的方法,對于恐懼心理,看投影上老師給大家支的招。學(xué)生齊讀投影上的材料。

  ③消除憤怒

  多媒體投影展示一則憤怒的材料。

  師:我們再來看這樣一則材料。(老師讀內(nèi)容),你覺得故事中的兩個同學(xué)怎么做才會避免沖突的發(fā)生?(學(xué)生討論回答。)

  教師總結(jié):對于憤怒,老師有消除的具體辦法,請同學(xué)們跟我一起來做。要求學(xué)生雙手放在胸口,隨著老師的口令來做。

 。ǘ嗝襟w投影展示:)

  1、饒舌十圈。在有怒火要發(fā)之前,先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十個圈。

  2、心理暗示。當(dāng)要發(fā)脾氣時,心里默念:“忍!忍!忍!”當(dāng)遇到憤怒刺激時,心里默念:“息怒!息怒!息怒!”當(dāng)遇到緊急情況時,心里默念:“鎮(zhèn)靜!鎮(zhèn)靜!鎮(zhèn)靜!”

 、芟刀

  多媒體放周瑜被諸葛亮氣死的一段視頻

  提問:剛才我們觀看的是周瑜在“既生瑜,何生亮”的嫉妒心理影響下而被活活氣死的視頻。嫉妒心理也許人人有過,只不過是程度的輕重不同而已,輕微的嫉妒心理對人的影響不大,但是嚴(yán)重的嫉妒心理就可能導(dǎo)致極端問題的發(fā)生,因此,當(dāng)我們有了較為嚴(yán)重的嫉妒心理時,一定要想辦法排解,同學(xué)們有沒有什么好的辦法消除嫉妒心理?

 。▽W(xué)生回答。)

  多媒體投影展示:如何消除嫉妒。五瓢水澆滅妒火

  1、認(rèn)識危害。嫉妒心強烈的人易患心臟病、胃病、高血壓等,且死亡率也高;當(dāng)你妒火中燒時,想一想嫉妒嫉妒對身體健康的危害吧!

  2、端正態(tài)度。要想想一個人的成功不僅靠他自己的努力,也要靠別人的幫助,榮譽既是他的也是大家的。

  3、見強思齊。要化嫉妒心為向上的動力,向優(yōu)秀者學(xué)習(xí),不斷提高自己,超越自己。

  4、轉(zhuǎn)移注意。當(dāng)嫉妒心一經(jīng)產(chǎn)生,就要立即消除,可以埋頭學(xué)習(xí)、體育鍛煉等方式轉(zhuǎn)移自己的情緒。

  5、自我宣泄。找知心朋友、親人痛痛快快說個夠,他們能幫助你阻止嫉妒朝更深的程度發(fā)展,還可以借助各種業(yè)余愛好來宣泄,如唱歌、跳舞、下棋等師:剛才同學(xué)們談得很好,如何消除嫉妒,大家看看老師支招,一起朗讀一下。

 。▽W(xué)生齊讀。)

  五、總結(jié)延伸:

  這節(jié)課我們主要探討了如何消除不良情緒的問題。同學(xué)們想一想,你得到了哪些收獲。(學(xué)生談收獲)

  師:蘇軾有詩云:人有悲歡離合,月有陰晴圓缺,此事古難全。大仲馬也說,人生是由無數(shù)煩惱組成的念珠,所以說,人生不如意事常八九,但只要同學(xué)們擁有一顆豁達(dá)樂觀的心,笑對生活,熱愛生活,關(guān)心他人,樂于奉獻,你一定能夠天天擁有好心情!另外,老師送給大家一份快樂大餐:配料:一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關(guān)懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重,外加一桶笑聲。調(diào)制方法:取關(guān)懷和誠摯,與信任充分?jǐn)嚢瑁缓蠹尤肱、善良、寬容、理解和尊重,添上友誼和希望,灑上大量笑聲,同陽光一起烘烤。只要我們擁有了這份快樂大餐,并運用老師教給大家的消除不良情緒的方法,一定能夠消除不良情緒,營造健康心靈,放飛我們的好心情!

  學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育教案 3

  教學(xué)目標(biāo):

  1、學(xué)習(xí)如何妥善調(diào)控自己的情緒。

  2、培養(yǎng)學(xué)生樂觀的情緒和人生態(tài)度。

  自助目標(biāo):

  1、懂得喜怒哀樂是人之常情,學(xué)會控制自己的情緒。

  2、學(xué)會在生活中找“樂”。

  教學(xué)過程:

  一、創(chuàng)設(shè)情景 引入新課

  (1)同學(xué)們喜歡看足球賽嗎?為什么喜歡?

 。2)我們來欣賞世界杯足球賽片段,感受一下現(xiàn)場的氣氛。(投影)

  (3)看了錄像,你想說什么?這就是足球的魅力。比賽場上形勢瞬息萬變,觀眾和運動員的什么也跟著變化?

 。4)說到情緒,哪一個成語可以概括很多情緒?

 。5)我們再來看看2002年世界杯足球賽,巴西隊與德國隊比賽的圖片,說說各是哪一種情緒?(投影)

  師:這真是不同的人對同一件事有不同的情緒,同一個人在不同時候也有不同的'情緒。今天我們就一起來探討《多變的情緒》。(齊讀課題)

  二、交流分享 體驗感悟

 。ㄒ唬⿴煟何覀兊耐晟钍强鞓返模嘘柟庥絮r花有笑聲,把快樂與朋友分享可以讓一份快樂變成幾份快樂。你有什么快樂要告訴朋友嗎?

 。1)(投影)從你親身的經(jīng)歷中,找出最開心的事情與朋友分享。

 。2)四人小組充分交流。

  (3)想不想在全班同學(xué)面前說說自己最開心的事,讓大家一起分享你的快樂。

  師:是啊。聽著同學(xué)們一件件開心事,我也被深深地感染了,覺得生活是那么的美好。這里,老師讓大家看一幅漫畫開開心。(投影)《微笑的感染》這幅漫畫說明了什么?(正如漫畫的題目,微笑是可以感染的,愿我們的生活充滿了微笑,愿我們微笑著面對生活。)

  看到同學(xué)們的情緒那么高昂,我們一起來唱首《幸福拍手歌》吧。

 。ǘ⿴煟喝欢,生活是豐富多彩的。我們遇到的并不都是春暖花開,也會有風(fēng)雨雷電。情緒有喜有悲,生活才有滋有味。就拿我們最平常的校園生活來說吧,同學(xué)之間不是經(jīng)常發(fā)生磕磕碰碰嗎?讓我們的情緒起起落落。請欣賞小品《拍手游戲》。

  小品《拍手游戲 》

  一、即興表演

  二、角色扮演提綱:

  情景:

  (1)四人拍手游戲 興高采烈

 。2)一人興沖沖趕來,想加入。四人不肯,那人搗亂,其中二人吵了起來。

 。ㄈ⿴煟核麄冄莸迷趺礃樱看_實在生活中,我們會遇到很多令人生氣的事。把生氣的事說出來,讓朋友為你分擔(dān)煩惱。

 。1)(投影)從你親身的經(jīng)歷中,找出最生氣的事情向朋友傾訴。

  (2)四人小組充分交流。

 。3)想不想在全班同學(xué)面前說說自己最生氣的事,發(fā)泄一下就放松了。

 。4)遇到生氣的事,我們真的很痛苦,而且我們的情緒會很糟,很容易發(fā)火。漫畫《循環(huán)報應(yīng)》就說明了這一點。

  師:生氣的事經(jīng)常碰到并不可怕,關(guān)鍵是如何控制自己的不良情緒。你有什么好辦法來控制自己的不良情緒嗎?

  (投影)當(dāng)你遇到不講理的人,使你生氣的事,怎樣使自己平靜下來?

  四人小組充分交流。全班分享(投影)〈平心靜氣之道〉

  三、游戲小結(jié) 深化主題

  (1) 講解游戲規(guī)則

 。2)小結(jié):生活本應(yīng)是快樂的,但現(xiàn)實中充滿了酸甜苦辣。我們笑,我們哭,我們會有多變的情緒,這就是生活。我們要學(xué)著控制不良情緒,良好的心態(tài)有助于成功,也有助與于健康。那么,如何增加愉快的體驗?zāi)?可以讀書,可以運動,可以聊天,培養(yǎng)自己樂觀的情緒。我們這堂課的主題是學(xué)會做情緒的主人。

  學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育教案 4

  活動設(shè)計

  做自己情緒的主人是指要學(xué)會主動調(diào)節(jié)和控制自己的情緒,而不是聽任自己情緒的擺布,成為情緒的奴隸!背踔猩幱谏倌昶冢@個時期的孩子的情緒是豐富、強烈而多變的。這多變的情緒常使他們不能專心致志,善始善終地做好每一件事,學(xué)習(xí)、生活也因此而受到干擾。那些自控力較弱的學(xué)生,很容易成為不良情緒的俘虜。有的學(xué)生就是因為不能擺脫不良情緒的干擾,嚴(yán)重影響了自己的精神狀態(tài)和身心健康。

  尤其是目前進入初三畢業(yè)班的學(xué)生,大多都承受來自學(xué)校、家庭、社會及自身的種種精神壓力。在精神重壓下有些學(xué)生出現(xiàn)了緊張、焦慮、自卑、厭倦等消極情緒,這些情緒如得不到及時地調(diào)節(jié)和控制、將會嚴(yán)重影響學(xué)生的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率,也將對學(xué)生的身心造成較大的傷害。

  可見,“做自己情緒的主人”是多么重要,正如馬卡連柯所說:“不會抑制自己的人,就是一臺被損壞的機器!

  輔導(dǎo)目的:

  1、樹立要“做自己情緒的主人”的觀點。

  2、了解自己目前的消極情緒。

  3、了解調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。

  輔導(dǎo)方式:

  1、角色扮演;

  2、講述與討論;

  3、自我測驗。

  輔導(dǎo)準(zhǔn)備:

  1、準(zhǔn)備一個微型;

  2、準(zhǔn)備好兩個該班學(xué)生目前較嚴(yán)重的消極情緒的情境;

  3、準(zhǔn)備“了解自己的消極情緒”的問卷;

  4、投影片;

  5、錄音機。

  輔導(dǎo)時間:

  一學(xué)時。

  輔導(dǎo)場地:

  教室。

  輔導(dǎo)步驟:

  1、請學(xué)生演一個微型劇,劇里講述的是德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德的情緒變化對一篇科學(xué)論文的影響。

  (旁白:有一天,德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德由于牙病,疼痛難忍,情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下,覺得滿紙都是奇談怪論,順手就把這篇論文丟進了紙簍。幾天以后,他的牙痛好了,情緒也好多了,那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現(xiàn)。于是,他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍,結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)價值。他馬上寫信給一科學(xué)雜志,加以推薦。這篇論文發(fā)表后轟動了學(xué)術(shù)界,該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎。

  可以想象,如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉(zhuǎn),那篇閃光的科學(xué)論文的命運就將在紙簍里結(jié)束了。)

  2、教師簡要講解不同的情緒對人產(chǎn)生不同的作用。

  人的情緒有積極與消極之分。(投影“積極情緒的作用”)積極的情緒能提高人的活動能力,充實人的體力和精力,并且可以使人體驗到生活的美好和可愛,激勵人們勇敢地面對艱難困苦,成為人們活動的推動力。

  例:同志就是一位充滿樂觀態(tài)度和積極情緒的偉大。(投影的幾句詩)請看他寫下的詩句,“歲歲重陽,今又重陽,戰(zhàn)地黃花分外香。一年一度秋風(fēng)勁,不似春光,勝似春光!薄安还茱L(fēng)吹浪打,勝似閑庭信步!闭沁@種積極的態(tài)度和情緒使他對待艱難困苦從不悲觀失望,越是艱險越向前。

  (投影“消極情緒的作用”)與積極情緒相反,一切消極情緒都會使人覺得難受。消極情緒一般具有減力的效應(yīng),會抑制人的活動能力,減弱人的體力與精力,使人的自制力下降,以致做了一些不該做的事情。

  (投影插圖《黛玉葬花》。)曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感,郁郁寡歡,深陷孤獨的泥潭而不能自拔。面對落花她傷心落淚,認(rèn)為這就是她自己命運的寫照,于是便去葬花。由于她長期處于哀愁憂傷的情緒之中,最終她的生命也被消極的情緒埋葬。

  3、角色扮演:教師結(jié)全該班學(xué)生目前存在的一些消極情緒,準(zhǔn)備好兩個角色扮演情境,請同學(xué)按情境認(rèn)真扮演,并在教師的引導(dǎo)下進行討論:

  (1)教師先說明角色扮演體現(xiàn)的是什么消極情緒。

  (2)學(xué)生在輕松舒緩的背景音樂下討論如何調(diào)節(jié)和控制這兩種消極情緒。

  (3)教師參加學(xué)生的討論,體會學(xué)生的心理感受。

  (4)學(xué)生傾訴這兩種情緒給自身帶來的`苦惱以及自我調(diào)節(jié)的做法。

  (5)教師提供這兩種情緒的自控的參考意見(投影)。

  情境一:隨著中考時間的臨近,該同學(xué)常常出現(xiàn)著急,煩躁和不安的感覺。她為她的功課達(dá)不到她的目標(biāo)而著急,她有時因為忘記了該記住的知識而心煩意亂,她有時對自己的中考結(jié)果憂心忡忡。

  附:考試焦慮自消術(shù)

 、傧恍┫麡O的自我意識。

  “自貶”:總認(rèn)為自己笨、弱、不行;

  “求全”:認(rèn)為自己應(yīng)該十全十美;

  “他貶”:總擔(dān)心自己被別人瞧不起;

  “以偏蓋全”:一次考不好,就認(rèn)為自己再也考不好了;

  “主觀臆想”:自己預(yù)言自己要失敗。

 、谧晕以O(shè)定的考試目標(biāo)要有一定的彈性。

 、壅_認(rèn)識因考試帶來的緊張。輕度的緊張有助于學(xué)習(xí)效率的提高,過度的緊張則需有意識的自我調(diào)節(jié)。

 、苡米晕屹|(zhì)辯法來分析考試失敗可能帶來的后果,消除自驚自嚇的錯誤心態(tài)。

 、輰W(xué)會松馳精神:深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運動、聽輕音樂等。

  情境二:我總是學(xué)不好數(shù)學(xué),上數(shù)學(xué)課我怕老師提問我,我覺得我的腦子里好象就沒有數(shù)學(xué)細(xì)胞一樣,我準(zhǔn)備放棄數(shù)學(xué)。

  附:自卑情緒的自我解脫法

 、僬曌员埃鹤员案腥私杂兄皇浅潭炔煌眩辛俗员案星f不可自抱自棄。

  ②善于補償:自卑感不一定都是壞事,只要善于自我補償,可能成為激發(fā)斗志的動力。

 、蹞P長補短:任何人都不是十全十美的,他們有長處也有短處,要善于揚長補短。

 、軜淞⑿判模阂_地認(rèn)識自我,客觀地評價自我,尤其要堅信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘。

  4、教師發(fā)給每名學(xué)生一份問卷,讓學(xué)生填寫。(說明:回答無對錯之分,只要填寫自己的真實情況即可。)

  附:了解自己的消極情緒

  以下問題請用“是”或“否”來回答。

  (1)當(dāng)你的競爭對手有突出的表現(xiàn)時,你心里會有一種不舒服的感覺,當(dāng)你的對手在競爭中失敗了,你非常高興。

  (2)如果你參加一個比賽,結(jié)果敗得很慘,你再也不敢參加這樣的比賽。

  (3)你常因?qū)荚嚨慕Y(jié)果擔(dān)心而心煩意亂,注意力難以集中。

  (4)當(dāng)別人錯怪你時,你便會大發(fā)脾氣。

  (5)你的某些科目的學(xué)習(xí)成績比別人差,就覺得自己腦子笨,無法學(xué)好。

  (6)你平時沒有朋友可以交流思想,有苦腦無處訴說,有快樂無人分享。

  (7)你經(jīng)常因為一些小事而悶悶不樂,憂心忡忡。

  (8)你在上臺發(fā)言參加比賽時有嘴唇顫抖或頭手冒汗,心跳劇烈及大腦空白的現(xiàn)象。

  5、教師說輔導(dǎo)課的結(jié)束語:

  如:自然界有潮漲潮落,我們的情緒也會像潮汐一樣,有高有低,如果我們以消極的情緒面對學(xué)習(xí)和生活,那么,我們就會不斷地品嘗失敗的苦果。

  為了生活得快樂,為了能有收獲,請記住這句話:凡是允許不良情緒控制其行動的人,是弱者;凡是迫使行動控制其不良情緒的人,是強者。

  我們要快樂,我們要成功,讓我們做自己情緒的主人。

  (如有時間,請大家齊唱一首充滿積極情緒的歌“讓我們敲希望的鐘……”)

  補充活動:

  1、課后向?qū)W生反饋問卷情況,并對學(xué)生進行個別輔導(dǎo)。

  2、利用班會進行講座:介紹一些消極情緒的特點,產(chǎn)生的原因及調(diào)節(jié)和控制的方法。

  學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育教案 5

  活動目的:

  情感態(tài)度價值觀:初步體驗各種常見的情緒,愿意學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的方法,進一步學(xué)習(xí)交流、傾訴

  知識與技能:初步認(rèn)識人的各種情緒,知道人情緒的產(chǎn)生是由各種各樣的事情引起的,初步學(xué)習(xí)控制和調(diào)節(jié)情緒的方法。

  過程與方法:談話、表演、小組合作討論交流、主動傾訴

  活動準(zhǔn)備:

  課件一套,相關(guān)教具

  活動過程:

  一、談話導(dǎo)入

  今天來到同學(xué)們中間,看到你們的笑容我非常開心,(板書:開心)不知道你們心情怎樣?(生談,師板書)

  二、活動一:幸運數(shù)字 認(rèn)識情緒

  1、師:我們先來做一個游戲好不好?(出示游戲規(guī)則,一生讀一讀)(出示小禮物和大轉(zhuǎn)盤)看,老師帶來了什么?

  2、開始轉(zhuǎn)動,一人獲獎,師發(fā)獎品:是笑臉橡皮,它會給你帶來好心情!采訪:恭喜你,告訴大家你現(xiàn)在心情如何?師板書

  下面的同學(xué),你們看到他得獎,你們心情如何?(板書)

  3、師:要不要再來一次?先別急,說說聽到再來一次你有怎樣的心情?(板書)

  再轉(zhuǎn)一次,采訪:想過自己會得獎嗎?心情如何?想對臺下的同學(xué)說些什么?

  4、師:好,最后一次機會即將來到,這次的獎項會花落誰家呢?請大家期待。轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤,派送禮物,師:開心嗎?讓我們把幸運的掌聲送給他。

  5、師:快樂大轉(zhuǎn)盤游戲暫告段落,同學(xué)們,大家想一想,從開始到現(xiàn)在,你們的心情有過哪些變化?(平靜,緊張,興奮,失望……)根據(jù)板書

  6、小結(jié):(指板書)這一些,我們給它一個名字,叫:人的情緒。生活中的人,會有各種各樣的情緒,我們常說的喜怒哀樂懼就是指人的情緒,(播放QQ表情:喜怒哀懼)什么叫喜?怒?哀?懼?

  7、師:除了這些情緒,你還能知道哪些呢?(緊張、傷心、好奇……)

  三、活動二:表演交流 體驗情緒

  1、師:同學(xué)們,每種情緒都是由各種各樣的事情引起的正常的反應(yīng),那你看看遇到下這樣的事情,你會有怎樣的情緒反應(yīng)?(第一個表演)

  你在作文競賽中獲獎了,受到了老師的表揚

  同桌丟了一支鋼筆,明明不是我拿的,可他偏偏說是我,還到老師哪里去告狀

  父母親一直吵架

  你明天要去參加小歌手比賽老是擔(dān)心自己唱不好

  2、生討論、表演

  3、師:同學(xué)們,高興生氣害怕傷心等都是我們遇到一些事情時產(chǎn)生的正常情緒表現(xiàn),其中,哪一種情緒我們都希望經(jīng)常擁有它?(快樂)是呀,我們都希望這樣,可是,生活中難免有一些不高興的事發(fā)生,假如我們?yōu)榇艘恢鄙鷼,悶悶不樂或者感到壓力巨大,那會產(chǎn)生怎樣的結(jié)果呢?(同桌討論,交流)

  我們來看一個例子,情景一:同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆,……

  4、師:看來,在平時的生活中,壞的情緒得不到控制的話會傷人傷己,嚴(yán)重的還會危及生命呢,這在古代就有典型事例,那就是三國時吳國的都督周瑜的故事。(出示)什么情緒最終害了周瑜?(妒忌)

  5、師:在這里,我要明確地告訴大家:其實,像妒忌、傷心、憤怒等等不良情緒都是可以控制可以調(diào)節(jié)的,(出示頁面,齊讀)每個人都是自己情緒的主人(板書完整課題)讀

  四、活動三:心靈超市 調(diào)節(jié)情緒

  1、師:那怎么樣才能做情緒的主人呢?這就要靠在座的每一位來集思廣益了,這里有一個“心靈超市”,我們先來逛一逛,好不好?(媒體出示“心靈超市”頁面)本次心靈超市里的商品不多,主要有四種,開心豆、消怒果,忘憂花,輕松糖。我們先來一顆開心豆好不好?

  2、師:(點擊開心豆)與同學(xué)分享一下你最近開心快樂的事吧。(小組交流,并指名交流,我也想給大家分享一下我的開心事,那就是,最近我搬新房子了,真是高興啊。

  剛才,我們一起分享了快樂,貼:快樂齊分享?鞓氛婧茫

  3、師:接著想來一個什么呢?(一組點一個,預(yù)先發(fā)下果子紙、忘憂花、輕松糖,各發(fā)2組)

  消怒果——給果子上生氣、讓人發(fā)怒的事想想辦法,寫一寫如何不生氣?

  忘憂花——給花朵上憂傷煩惱的事想想辦法,寫一寫如何忘記憂愁?

  輕松糖——給糖果上緊張、害怕的事想想辦法,寫下你放松心情的辦法

  4、師:隨學(xué)生回答師板貼:煩惱找人說;緊張轉(zhuǎn)注意

  5、師:同學(xué)們真有辦法,正如大家所說,遇到不開心的`事,千萬不要讓不開心繼續(xù)蔓延,其實,調(diào)節(jié)情緒的辦法有很多呢,(板書……)我們可以聽聽音樂唱唱歌,跳跳舞來做做操,睡睡覺來找人說,到無人之地去哭一場(課件出示),如果你能用合理的方法趕跑不好的情緒,那你就是情緒的主人,是個樂觀向上有自信的人(貼)。

  6、師:此時,你能在小組里交流交流最近在學(xué)習(xí)上生活中的煩惱事傷心事或者害怕緊張的事嗎?(出示)討論后指1、2位發(fā)言。

  五、總結(jié)延伸

  1、師:課已經(jīng)接近尾聲,同學(xué)們說說你通過一堂課的交流,你有哪些收獲?你現(xiàn)在是什么心情?我也跟你們一樣開心,請看我送給大家的精神禮物,(指板書)一起來分享——(讀)老師真誠地希望你、我都做情緒的主人,都是自信陽光的人。

  板書:

  高興 我是情緒的主人

  失望

  緊張 快樂齊分享

  恐懼 煩惱找人說

  傷心 緊張轉(zhuǎn)注意

  好奇 ……

  自信永圍繞

  學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育教案 6

  一、本課的地位和現(xiàn)實意義:

  情緒雖說是人的心理活動,但它與個人的學(xué)習(xí)、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康,有益于個人的智力發(fā)展,有利于發(fā)揮個人的正常水平;相反,消極、不良的情緒會影響個人的身心健康,抑制個人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟,容易沖動且膚淺、強烈、不協(xié)調(diào),兩極性明顯,自我控制能力較差。因此,引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點,合理宣泄不良情緒,主動調(diào)控情緒,保持積極的、良好的情緒狀態(tài),克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急。

  二、教學(xué)目標(biāo)

  1、情感態(tài)度價值觀目標(biāo):

 。1)懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

 。2)合理宣泄不良情緒,保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

  (3)尊重他人,關(guān)注他人的感受,適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。

  2、能力目標(biāo):

  逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法,形成自我調(diào)適、自我控制的能力,繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

  3、知識目標(biāo):

  (1)了解情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的,初步學(xué)會調(diào)節(jié)和控制不良情緒。

 。2)明確確情緒是一個人的心理活動的正常表現(xiàn),樹立正確的.情緒態(tài)度。

  三、教學(xué)重點、難點

 。1)教學(xué)重點:明確情緒的含義和特點

 。2)教學(xué)難點:學(xué)會調(diào)控情緒的方法和樹立保持樂觀健康的心態(tài)

  四、課時安排

  本框體安排兩個課時,第一課時為情緒”萬花筒“,第二課為我的情緒我做主與保持樂觀健康的心態(tài)。 3.教學(xué)過程 新課導(dǎo)入:情景導(dǎo)入

  假如今天是你的生日,你的父母送給你一件你非常喜歡的衣服,此時你是什么心情?你穿著衣服走在街上,一輛車從你身邊疾馳而過,濺了你一身的泥水,現(xiàn)在你的心情又是怎么樣的呢?如果這輛車不僅濺了你一身泥水,還差點撞到你,那你的心情又是什么樣的? 新課講授

 。ㄒ唬┣榫w“萬花筒”

 、賱偛盼覀兯f的高興、興奮、害怕、憤怒等等這些詞語是不是我們所說的情緒呢?現(xiàn)在就請大家閱讀課本,找出情緒的含義。 師總結(jié):情緒是一種內(nèi)心體驗。伴隨著我們生活經(jīng)歷過程中自然而然所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗。

 、谌说幕厩榫w。提問:有沒有同學(xué)知道人的幾本情緒有哪幾種? 師總結(jié):人的基本情緒種類只有四種一一喜、怒、哀、懼 ③情緒的多樣性 活動:分為四個小組,分別說說與喜、怒、哀、懼相關(guān)的詞語 ④情緒的復(fù)雜性:隨著我們的內(nèi)心體驗不斷變換這四種情緒會演變?yōu)橛煮@又怒、喜憂參半等各種復(fù)雜的情緒。

  請同學(xué)說說有沒有什么事情是讓你同時擁有好幾種情緒。

  (二)我的情緒我做主

 、偾榫w是我們自覺失衡的主觀感受,它往往伴隨著某種生理變化。因此,不論何種情緒,均需要調(diào)適。太過于樂觀的情緒會造成我們放松警惕,其結(jié)果往往會適得其反;太過于悲傷的情緒會讓我們喪失信心,磨滅我們的斗志。

 、谖覀冃枰{(diào)試我們的情緒,那我們的情緒能不能調(diào)試呢?其實調(diào)適情緒并沒有我們想象中那么難,只要掌握一些正確的方法,我們就可以很好地駕馭自己。

 、奂热磺榫w需要調(diào)試,并且情緒也可以調(diào)試,現(xiàn)在我們就來看看我們應(yīng)該怎么來調(diào)試情緒,有沒有同學(xué)能說說自己平時都是怎么調(diào)試情緒的?

  師總結(jié):我們一起來看看課本上教大家怎么調(diào)試情緒的

  第一:輸入自我調(diào)控的意識。具有自我調(diào)控的意識是開始駕馭自己的第一步。只有我們自己想要調(diào)控自己的情緒,那么調(diào)控情緒的方法對我們才有效果。

  第二:轉(zhuǎn)換角度看問題。些不合理的想法常常會使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果我們轉(zhuǎn)換角度看問題,改變不正確想法,就能改變我們的情緒。下面我們一起來看一個例子。 王大伯有兩個兒子,大兒子是開染坊的,專門染布;小兒子是賣雨傘的。每天只要是晴天的話,王大伯就會想:今天小兒子的雨傘又賣不出去了,如果是陰天或者下雨的話,王大伯就會想今天大兒子的布又賣不出去了。假如你是王大伯,對這件事情你會怎樣從別的角度去想呢?

  第三:用行動調(diào)控自己的情緒。剛才同學(xué)們說的自己調(diào)控情緒的方法很多都是用行動來調(diào)控自己的情緒。用行動調(diào)控自己的情緒嗎,我們有很多的方法。

 。ㄈ┍3謽酚^健康的心態(tài)

  ①情緒是與人的心態(tài)緊密相連,樂觀的人看事物都是從好的方面去著想。即使是遇到挫折和困難只要用一種樂觀向上的心態(tài)去積極面對,眼前的事情就如朗朗明月。有哪位同學(xué)能給大家說說你覺得保持樂觀健康的心態(tài)有說呢么意義?

  師總結(jié):樂觀健康的心態(tài)有助于我們找到良好的自我感覺,建立有價值的人際關(guān)系,獲得成功的人生。

 、诠适陆育垼涸谝凰t(yī)院的一個病房里,住著兩位病人,甲病人經(jīng)過一段時間的治療,已經(jīng)痊愈;乙病人由于病情嚴(yán)重,醫(yī)院也無能為力,只能讓他回家休養(yǎng)。這兩個病人在同一天出院,但由于醫(yī)生的疏忽,把這兩個病人的病歷抄寫反了,也就是說甲拿到的是乙的病歷,乙拿到的是甲的病歷,F(xiàn)在就請大家開動腦筋,想想這兩位病人回家以后的事情,讓我們把這個故事接下去。

 、奂热晃覀冎懒吮3謽酚^健康的心態(tài)的重要性,我們現(xiàn)在就一起來學(xué)習(xí)怎么保持這種心態(tài)。

  第一:樹立積極健康的生活態(tài)度。一個具有健康積極生活態(tài)度的人,會以樂觀的心態(tài)面對人生,能夠?qū)ι畛錆M熱愛。

  第二:勇敢面對挫折和失敗。我們難免會遇到挫折與失敗,面對這種情況,我們應(yīng)該堅定的對自己說:我相信我經(jīng)過努力一定能行,我是非常優(yōu)秀的。

  第三;學(xué)會愛和感恩。愛會使我們表現(xiàn)出積極的心態(tài),感恩則讓我們的心態(tài)更加健康。

 。ㄋ模┛偨Y(jié)

  我們無法左右天氣,卻可以改變心情;我們無法控制別人,但可以掌握自己。讓我們做情緒的主人,用樂觀向上的情緒畫筆把人生長卷描繪得多姿多彩!

  學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育教案 7

  教學(xué)目標(biāo)

  1、通過教學(xué),使學(xué)生知道情緒是可以調(diào)節(jié)的;

  2、學(xué)會運用克服不良情緒的有效方法調(diào)節(jié)情緒。

  教學(xué)重難點

  調(diào)節(jié)和控制不良情緒的有效方法

  教學(xué)準(zhǔn)備

  錄音機、磁帶、一幅水墨畫、一張?zhí)幏絾?/p>

  教學(xué)過程:

  一、播放歌曲《最近比較煩》導(dǎo)入

  聽了這首歌,同學(xué)們印象最深的字是哪一個?(生答)

  煩煩煩,生活中的煩心事實在是太多,這些煩心事時刻沖擊著我們的學(xué)習(xí)和生活。同學(xué)們回憶一下,自己曾經(jīng)遭遇過什么樣的煩心事?當(dāng)時情緒如何?是怎么表現(xiàn)的?(生答,老師簡單羅列)

  1、同學(xué)在我家把東西摔壞了,爸爸不了解情況,打了我一嘴巴……我氣得大哭

  2、同學(xué)喜歡給我起綽號,我很惱火……不理他們

  3、有一次我值日負(fù)責(zé)衛(wèi)生,結(jié)果掃地的同學(xué)跑了,我很著急……罰當(dāng)天違紀(jì)的同學(xué)掃地

  4、考試失誤非常傷心……下決心下次考好

  5、和好朋友吵架,很傷心……主動跟好朋友道歉

  6、爸媽整天讓我學(xué)習(xí),不準(zhǔn)我出去玩,我很苦惱……不知道怎么辦,請同學(xué)們幫忙。

  二、展示水墨畫《汪洋中的一只船》

  同學(xué)們的生活體驗豐富而精彩。人的情緒就象汪洋大海中的一葉小舟,總會遇到急流險灘和暗礁,人們能否象勇敢的水手那樣駕馭自己情緒的小舟呢?我們讀一讀北京市優(yōu)秀售票員李素麗的故事,就知道了。(學(xué)生閱讀下發(fā)材料──李素麗的故事)

  李素麗剛參加工作時,面對別人的無禮,她情緒如何?怎么表現(xiàn)的?后來,面對別人的無禮,她情緒如何?怎么表現(xiàn)的?

  李素麗的成長經(jīng)歷、同學(xué)們的親身體驗都證明:情緒是可以調(diào)節(jié)的。那么究竟怎樣調(diào)節(jié)情緒?今天我們共同來學(xué)習(xí)這個問題。(板書:學(xué)會調(diào)控情緒)

  三、講授新課:

  請同學(xué)們大聲朗讀教材,思考本框主要講了哪些問題?

  1、學(xué)生讀書,教師巡回指導(dǎo)。

  2、交流發(fā)言,請學(xué)生板書。

  3、通過學(xué)習(xí),我們了解了調(diào)節(jié)不良情緒的一些最常見的方法,下面我們就運用所學(xué)的知識,來評價同學(xué)們在生活中的.體驗。

  分組討論:這些同學(xué)所采用的方法是否合理?他采用的是哪一種方法?如果不合理,請說明理由。

  學(xué)生發(fā)言重點集中在第3例。(老師點評)

  學(xué)生1:我認(rèn)為這種方法正確,既然犯了錯就應(yīng)該受到懲罰。(你是一個很有正義感的學(xué)生)

  學(xué)生2:這種方法可取。如果不讓那些犯錯的同學(xué)掃地,班上就會被扣分。(你是班干部嗎?)

  是。ㄎ艺婕刀誓愕陌嘀魅危心氵@么一個能干的助手。)

  學(xué)生3:我認(rèn)為不能采用這種方法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒,因為不能把歡樂建立在別人的痛苦上。(很精彩。能不能告訴告訴老師,你上過“黑名單”嗎?)

  點頭(被罰過掃地嗎?當(dāng)時情緒如何?)

  沉默,眼里似乎有了一點淚花。(此時無聲勝有聲。這位同學(xué)雖然沒有作答,但眼里的淚花已經(jīng)告訴了我們。老師想送給你一句話:挫折是一個人最大的財富,把你的想法勇敢地告訴老師。)

  學(xué)生4:不能采用這種方法,他違紀(jì)之后,已經(jīng)被老師批評了,就不能再罰掃地(你一定是個愛看書的孩子,她的理由和法律懲罰的一個基本原則相吻合,那就是:一罪不能二罰)

  四、拓展深入:

  同學(xué)們的精彩發(fā)言叫人嘆為觀止。現(xiàn)代發(fā)達(dá)國家,醫(yī)生是最受歡迎的職業(yè)之一。有一種醫(yī)生,從來不使用聽診器和手術(shù)刀,這是什么醫(yī)生?(生答:心理醫(yī)生)同學(xué)們已經(jīng)掌握了一定的理論知識,又有豐富的生活經(jīng)驗,可以籌建心理診所了。最近老師也有點煩,就讓老師做咱們706班心理診所的第一個病人吧。

  學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育教案 8

  【教學(xué)目標(biāo)】

  情感、態(tài)度、價值觀目標(biāo):懂得調(diào)控自己情緒對自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性;通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒,讓自己保持積極、健康向上的心態(tài);學(xué)會觀注他人的情緒,尊重他人,適時恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒

  能力目標(biāo):掌握調(diào)控情緒的方法;形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣

  知識目標(biāo):讓學(xué)生認(rèn)只到青少年時期情緒是不穩(wěn)定的,明白情緒是可以主觀調(diào)控的;學(xué)會調(diào)控情緒的方法

  【教學(xué)重難點】

  教學(xué)重點:調(diào)控情緒的方法

  教學(xué)難點:調(diào)控情緒方法的運用

  【教學(xué)方法】

  教授法、討論法、案例分析法

  【課時安排】

  一個課時

  【教學(xué)過程】

  一 、組織教學(xué)(略)

  二、導(dǎo)入新課

  師:在上節(jié)課我們探討了情緒這個話題,了解了豐富多樣的情緒,也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復(fù)雜的情緒,我們應(yīng)該怎樣來面對了,是作我們情緒的奴隸了,讓其放任自流,還是學(xué)會調(diào)控它們,做一個積極樂觀上向的人了?這節(jié)課我們就來學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容——《學(xué)會調(diào)控情緒》(板書)

  三、講授新課

  師:同學(xué)們在上課之前了,我們先來看一個小故事——《秀才與棺材》

  有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考,路上他們遇到了一支出殯的隊伍?吹侥强诤诤鹾醯墓撞,其中張秀才心里立即“咯噔”一下,涼了半截。心想:完了,真觸霉頭,趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是,心情一落千丈,走進考場,那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去,結(jié)果,文思枯竭,果然名落孫山。

  李秀才也同時看到了,一開始心里也“咯噔”了一下,但轉(zhuǎn)念一想:棺材,噢!那不就是有“官”又有“財”嗎?好,好兆頭,看來今天我要鴻運當(dāng)頭了,一定高中。于是心里十分興奮,情緒高漲,走進考場,文思如泉涌,果然一舉高中;氐郊依,兩人都對家人說:那“棺材”真是好靈。 師:閱讀完后,同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中?張秀才為何落第?(兩個秀才怎么面對棺材?兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了?)同學(xué)們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣,高興時又怎樣?

  生:(略)

  老師總結(jié):通過上面兩個小材料和同學(xué)們自己生活的經(jīng)歷,看來大家都愿意做一個快樂人,保持一個好的情緒來學(xué)習(xí)和生活。但是問題就出現(xiàn)了我們怎樣才能保持一個好的情緒了?在回答這個問題之前我們還有一個問題情緒我們可以調(diào)適嗎?

  (一)、情緒是可以調(diào)適的

  問卷小調(diào)查

  問題:1、當(dāng)你和好朋友約好下午去打球,但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了?

  2、當(dāng)老師批評你做事馬虎,不認(rèn)真,你會怎樣了?

  生:(生氣,怎么這倒霉了:和同學(xué)再約或做其它的安排了)

  生:(生氣,老師就會批評我;沮喪,老師批評我了;高興,看老師多關(guān)心我呀指出我這個大毛。

  老師總結(jié):看來情緒與一個人的態(tài)度有關(guān),當(dāng)面對同一個問題,我們的態(tài)度不同我們情緒也會不同,心情也會不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂觀的態(tài)度的同學(xué),往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。下面在看一個有趣的小故事,看完后,同學(xué)們想想你們會怎么解了?

  從前,有位王秀才進京趕考,這是第N次了,他早早地尋得常住的旅店,積極備考?荚嚽皫滋焖隽藘蓚夢:第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜;第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻,于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢,就連拍大腿直率感嘆地說:“您還是回家吧!你想想看,在高墻上種白菜不是白費勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”張秀才一聽,覺得講得有道理,心灰意冷,回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪,問張秀才:“您明后天不就是考試嗎?怎么今天要趕回家?”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后,又做了另番解釋,張秀才一聽,覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下,積極備戰(zhàn),精神振奮,參加考試,張秀才果然中了個探花。

  師:假如你是這位店老板,你將如何向王秀才解釋?

  生:說:“嗨,有如此好夢,我也會解夢叻。你想想,在墻上種菜不是高種(中)嗎?戴斗笠打傘不是說明你這次不怕,有備無患嗎?我覺得,你這次一定考中!

  老師總結(jié):同學(xué)回答的很好,看來同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會從事物的好的角度出發(fā),保持一個好的心態(tài),看到事情的積極的一面。從上面的小調(diào)查,我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中,情緒原來是可能調(diào)適的,我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本P65的相似,同學(xué)們可以看一下。

  (二)、排除不良情緒

  師:在坐的各位了正處在青少年階段,它是人生的花季,我們在擁有五彩繽紛生活的同時,也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣,信心和力量,也會使我們沖動、消極,無所事事,甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來。而在開始了,我們已經(jīng)解了和體會到不良情緒對我們的生活學(xué)習(xí)帶來很大的危害。愿意做一個積極樂觀上向的人,積極的調(diào)控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來可以調(diào)適的,但是我們應(yīng)該怎樣調(diào)控了?下面了有個小活動。

  出謀劃策

  請你給下面的同學(xué)出主意,開處方,幫助他們調(diào)控情緒。(見課本P66)

  生:(轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境、在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記、自我安慰、 自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華)

  老師總結(jié):我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法,有:轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境,我們把他們叫做:轉(zhuǎn)移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記 ,我們把他們叫做:合理發(fā)泄法。自我安慰、 自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華,我們把他們叫做:理智控制法。

  老師具體介紹各方法的含義和方式

  注意轉(zhuǎn)移法:當(dāng)人的情緒激動時,為了使它不至于爆發(fā)和難以控制,可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力,把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。

  如:改變注意焦點;

  做自己平時最感興趣的事;

  改變環(huán)境,到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步?

  合理發(fā)泄法:遇到不良情緒時,通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來,或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。

  如:在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓;向他人傾訴;

  進行劇烈運動;放聲歌唱或大叫;

  聽聽音樂; 發(fā)發(fā)牢騷;寫寫日記;

  理智控制法:在陷入不良情緒時,主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量,控制不良情緒,并努力使自己愉悅起來。

  如:自我解嘲,自我安慰;

  自我暗示,自己提醒自己,遏制不良情緒的產(chǎn)生;

  在困難和逆境面前,有效地進行自我激勵,以便從不良情緒之中擺脫出來;

  心理換位,與對方交換位置,站在對方的角度思考問題;

  學(xué)會升華,將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來,將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動?

 。ㄈ、喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人

  師:我們已經(jīng)學(xué)會調(diào)控情緒的方法了,但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒,調(diào)適情緒要注意場合了?下面看看假如是你,你會怎么做?

  中午,期中考試成績發(fā)下來了,李曄考得很不好,想到回家要挨媽媽的批評,他心里非常難過,也很懊惱。 鄰座王強考得不錯,他不禁喜形于色,大聲地對周圍同學(xué)說:“我媽說了,如果這次考好了,就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟,到時候,我借給你們看! 張亮聽到這話,一聲不響地走出教室?

  師: 王強當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適?你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎?情緒的表達(dá)是否只是自己的事情?我們在運用一些方法調(diào)控情緒時,應(yīng)該注意什么問題呢?

  生:考慮場合和他人的感受,尊重他人等

  老師歸納:個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受,但個人在表達(dá)自己的情緒時,最好能考慮場合和他人的'感受,否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

  老師總結(jié):表面上情緒似乎是個人情感,其實不然,我們是生活在一個集體中,而人的情感具有相通性和感染性,一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。 因此,情緒表達(dá)需要考慮他人感受,當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則怒,喜怒有常,喜怒有度,這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心,嘗試去共享彼此的各種情緒,那么,我們的喜悅將加倍,而痛苦會減半,同學(xué)們的情誼也將更加深厚。

  四、課堂小結(jié):

  全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》

  師:孩子們你們現(xiàn)在快樂嗎?在快樂的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課,生活中有很多美好的事情和樂趣,只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它,就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時,不要忘了關(guān)心他人,留心他人的情緒,這些會讓我們彼此的感情更加深厚,關(guān)系更加融洽,而我們的心也會靠的更近。

  五、布置作業(yè):

  自制一條調(diào)節(jié)不良情緒的溫馨提示

  學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育教案 9

  教學(xué)目標(biāo):

  1.通過辨別幾種常見的面部表情去感知、判斷人的良好與不好情緒。

  2.知道良好的情緒使人健康、初步學(xué)會去調(diào)整自己的不良情緒。

  3.在觀察、感知、辨認(rèn)、判斷活動中提高幼兒的觀察力、情緒識別力。

  活動重點:

  通過辨別面部表情來判斷良好的與不好情緒。

  活動難點:

  如何引導(dǎo)幼兒積極想辦法,來初步調(diào)整自己的不良情緒。

  活動準(zhǔn)備:

  1.六個表情面具

  2.準(zhǔn)備《健康歌》、《假如幸福你就拍拍手》的歌曲磁帶及錄音機;

  3.課前排練好《他落入了情緒的深淵》的小品。

  教學(xué)過程:

  一、謎語趣導(dǎo)

  現(xiàn)在老師給你們猜一個謎語:"人人身上一大寶,既會哭來又會笑。生起氣來眉上翹,高興起來哈哈笑。"你們知道是什么嗎?

  二、情緒大變臉

  辨別面部表情

  1.你們見過哪些表情的臉?

  2.為什么會出現(xiàn)這些不同表情的臉?

  3. 教師小結(jié):"臉"真是一位大魔術(shù)師,時時刻刻都能發(fā)生很大的變化:一會兒笑,一會兒哭,一會兒又生氣,一會兒又憤怒……真的變化無窮,我們可以通過臉上的表情他人的情緒。

  "變臉"游戲現(xiàn)在我們來玩玩變臉游戲好嗎?

  1. 集體游戲。教師出示表情面具,幼兒做相應(yīng)的表情。

  2. 同伴之間互相游戲:你說我來做。

  引導(dǎo)幼兒將表情面具按情緒進行分類

  1.剛才我們在玩變臉的游戲中,你覺得哪些臉讓你心情高興?哪些臉讓你心情不好呢?

  2. 引導(dǎo)幼兒將幾個表情面具從良好情緒和不良情緒進行歸類。

  3. 教師小結(jié):當(dāng)我們微笑、大笑時我們的心情好,高興、快樂屬于良好的`情緒;而當(dāng)我們生氣、哭泣、憤怒、害怕時,我們的心情不好,屬于不好的情緒。情緒有"喜"、"怒"、"哀"、"樂"四種類型,原來,我們可以從我們臉上的表情知道他的情緒怎樣。

  玩"臉譜轉(zhuǎn)盤",鞏固對情緒的理解

  1. 規(guī)則:每次請1位小朋友來玩轉(zhuǎn)盤,轉(zhuǎn)動指針,指針指到哪一處臉譜,這位幼兒就試著做出這種臉譜的表情,判斷出情緒大類,并說說自己對這種情緒的.感受。

  2. 討論:你喜歡哪種情緒?不喜歡哪種情緒?為什么?

  三、聯(lián)系生活實際

  1.請幼兒觀看教師事先錄制好的幼兒園的生活片斷。

  問:錄像中哪些小朋友表現(xiàn)出好的情緒?哪些小朋友的情緒是不好的?你是從哪里看出來的?

  2.這些小朋友為什么會有不好的情緒?你能想什么方法幫助他們有良好的情緒?

  3. 教師歸納小結(jié):是呀,我們長大了,當(dāng)我們不開心或害怕、想哭的時候,我們可以想很多辦法,如把不高興的原因講給別人聽, 或做一些自己喜歡的事,比如去跑步、做游戲等,慢慢就會把不開心的事給忘了,同時當(dāng)我們遇到困難時也要變得堅強、勇敢,不要隨便掉眼淚。如果我們經(jīng)常保持快樂的情緒,我們的身體才會更加健康。

  四、活動結(jié)束

  一起來跳舞最后,讓我們隨著《假如幸福的話拍拍手吧》歡快的旋律唱起來、跳起來。讓我們時刻能像現(xiàn)在一樣高興、快樂,保持一份好心情。

  活動延伸:

  1.布置"心情墻",引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)用臉譜娃娃的表情進行自己心情的記錄。

  2.開展"小小心理咨詢師"的活動

  課后總結(jié):

  情緒是人的心理活動的一部分,為了讓幼兒感受情緒的抽象,在"情緒大變臉"環(huán)節(jié)中,教師運用了操作性強的"表情面具"和"臉譜轉(zhuǎn)盤",通過辨別表情來判斷情緒,讓幼兒認(rèn)識"喜、怒、哀、懼"四種基本情緒,將抽象的概念形象化、具體化。通過師生互動的形式,搭起一個體驗情緒的平臺。然后通過觀看幼兒生活中典型的生活片段,真正聯(lián)系幼兒的生活實際。在這個活動中,幼兒很容易感受到他們都需要的是一張"笑臉",成為他們不屑的追求,真真切切感受"情緒"對我們身體的影響,初步會想辦法調(diào)節(jié)自己的情緒;顒迎h(huán)節(jié)設(shè)計思路清晰、層次分明,活動中的游戲能充分激發(fā)幼兒的興趣,最后的活動延伸我認(rèn)為不錯,讓課堂教學(xué)回歸生活,可謂獨具匠心。

  學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育教案 10

  教學(xué)目標(biāo)

  【情感、態(tài)度與價值觀目標(biāo)】

  養(yǎng)成換位思考問題的習(xí)慣,有培養(yǎng)自己積極情緒的意識。

  【知識目標(biāo)】

  體驗到人的情緒有消極情緒和積極情緒,知道消極情緒影響人際關(guān)系和健康。

  【能力目標(biāo)】

  掌握恰當(dāng)調(diào)節(jié),發(fā)泄和主動控制情緒的基本方法。

  教學(xué)重難點

  【重點】

  了解不同的情緒及不良情緒的危害。

  【難點】

  調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)的方法。

  教學(xué)方法

  案例討論法;小組討論。

  教學(xué)過程

  環(huán)節(jié)一:圖片導(dǎo)入

  出示《最令人震撼的圖片》,伴隨著音樂,給學(xué)生展示不同的圖片,并詢問學(xué)生觀看圖片的帶來的情緒感受是什么?

  師:人們在不同的環(huán)境下會有不同的`情緒。那么我們熟悉的情緒都有哪些,不同的情緒又會給我們帶來什么影響呢?今天我們就一起來學(xué)習(xí)《情緒的調(diào)節(jié)》。

  環(huán)節(jié)二:新課講授

  一、情緒都有哪些

  猜一猜:由一名學(xué)生用臉部表情展示不同的情緒感受,請其他學(xué)生來猜這是展現(xiàn)的什么情緒。

  多媒體展示以下情境,讓學(xué)生說一說面對以下情境,自己情緒會怎樣。

 。1)語文考試成績在班級里名列前茅,我感到:……

 。2)數(shù)學(xué)測驗時由于自己的粗心大意成績發(fā)揮不理想,我感到:……

 。3)在上學(xué)時,天空突然下起大雨,我感到:……

 。4)自己喜歡的書,被同學(xué)遺失了,我感到:……

  對學(xué)生所學(xué)的情緒進行總結(jié),同時讓學(xué)生對這些情緒進行分類,填寫以下表格。

  二、情緒對人們的影響

  1。案例分析

  多媒體展示兩則案例:

  有一位秀才第三次上京趕考,住在一個經(jīng)常住的店里?荚嚽皟商焖隽藗夢,第一個夢是夢到自己在墻上種白菜,第二個夢是下雨天,他戴了斗笠還打了傘,第三個夢是夢到自己跟心愛的表妹脫光衣服躺在一起,但是背靠著背。

  這三個夢似乎有些深意,秀才第二天就去找算命先生解夢。算命的一聽,連拍大腿說;“你還是回去吧,你想高墻上種菜不是白費力氣嗎?戴斗笠打傘不是多此一舉嗎?跟表妹都脫光了衣服躺在了一張床上,都是背靠背,不是沒戲嗎?

  秀才一聽,心灰意冷,回店收拾包袱就趕緊準(zhǔn)備回家了。店老板非常奇怪地問:“不是明天就要考試了嗎?今天你怎么就回鄉(xiāng)了?”秀才如此解說了一番,店老板聽了樂了,“喲,我也會解夢的,我倒覺得,你這次一定要留下來。你想想,墻上種菜不是高中了嗎?戴斗笠打傘不是有備無患嗎?跟你表妹上床不是說明你翻身的時候到了嗎?”秀才一聽,覺得有道理,于是精神振奮地備戰(zhàn)考試,居然中了探花。

  2。展示一個日本作家曾經(jīng)做過的實驗:《水知道答案》,他經(jīng)過十年的研究實驗發(fā)現(xiàn),水是可以記錄身邊的環(huán)境變化以及人的情緒的變化,并根據(jù)這些變化會形成不同形狀的水晶體。如看到“謝謝”“美麗”等詞語的水結(jié)晶非常清晰地呈現(xiàn)出美麗的六角形;看到“混蛋”或者“煩死了”的水結(jié)晶破碎而零散。簡而言之,作者認(rèn)為只要水感受到了美好與善良的感情時,水結(jié)晶就顯得十分美麗;當(dāng)感受到丑惡與負(fù)面的情感時,水結(jié)晶就顯得不規(guī)則且丑陋。并給學(xué)生展示圖片。

  觀看完材料后讓學(xué)生進行小組討論,良好的情緒和不良的情緒會對我們帶來哪些影響。

  討論后請小組代表進行回答,最后老師進行總結(jié):不同的情緒會對人甚至對其他事物產(chǎn)生不同的影響,樂觀積極的情緒會對我們的生活甚至人生帶來美好,而悲觀消極的情緒會對我們的生活帶來負(fù)面的影響甚至災(zāi)難。

  三、學(xué)會調(diào)控情緒

  過渡語:既然情緒對于我們每個人都如此重要,那么我們更應(yīng)該每天保持良好的情緒,學(xué)會調(diào)節(jié)不良情緒,我們知道哪些調(diào)控情緒的方法呢?學(xué)生思考就進行自由回答。

  師生共同總結(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法,主要有以下幾種:

  1、轉(zhuǎn)移注意力:可以暫時放下手頭的煩心事,做一些其它的事情

  2、合理宣泄情緒:大哭一場

  3、和家人朋友訴說衷腸:和家人朋友聊一聊最近的煩心事

  4、適當(dāng)運動:可以通過跑步,游泳,瑜伽等方式調(diào)節(jié)情緒

  5、自我暗示:通過一些名人名言或者勵志的故事進行自我暗示。

  環(huán)節(jié)三:鞏固提高

  情景模擬:對于不良情緒,我們不僅要學(xué)會自我調(diào)節(jié),同時也要學(xué)會疏導(dǎo)他人的不良情緒。假如你的好朋友因為考試失利,現(xiàn)在心情低落,你應(yīng)該如何疏導(dǎo)呢?讓學(xué)生進行上臺模擬演示。

  環(huán)節(jié)四:小結(jié)作業(yè)

  小結(jié):根據(jù)本框的內(nèi)容特點及學(xué)生學(xué)習(xí)的特點,我會結(jié)合板書內(nèi)容,采用歸納式小結(jié)。總結(jié)情緒的種類以及不同情緒對人們的影響還有學(xué)會如何調(diào)控情緒。

  作業(yè):以“開心快樂每一天”為主題辦一份手抄報。

  學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育教案 11

  一、教學(xué)標(biāo):

  1、通過辨別種常見的部表情去感知、判斷的良好與不好情緒。

  2、知道良好的情緒使健康、初步學(xué)會去調(diào)整的不良情緒。

  3、在觀察、感知、辨認(rèn)、判斷活動中提幼的觀察、情緒識別。

  4、學(xué)會保持愉快的情,培養(yǎng)幼熱愛活,快樂活的良好情感。

  5、讓幼知道愉快有益于體健康。

  二、活動準(zhǔn)備:

  1、六個表情具(笑、微笑、哭泣、憤怒、害怕)

  2、準(zhǔn)備《健康歌》、《假如幸福你就拍拍》的歌曲磁帶及錄機;

  3、課前排練好《他落了情緒的深淵》的品。

  三、教學(xué)過程:

  1、謎語趣導(dǎo)

  現(xiàn)在師給你們猜個謎語:"上寶,既會哭來會笑。起來眉上翹,興起來哈哈笑。"你們知道是什么嗎?(臉)

  2、情緒變臉

 。ǎ┍鎰e部表情

  1、你們見過哪些表情的臉?(啟發(fā)幼聯(lián)系的活經(jīng)驗,并根據(jù)幼的回答出相應(yīng)的表情具)

  2、為什么會出現(xiàn)這些不同表情的臉?

  3、教師結(jié):"臉"真是位魔術(shù)師,時時刻刻都能發(fā)很的變化:會笑,會哭,會,會憤怒……真的變化窮,我們可以通過臉上的表情他的'情緒。

 。ǎ"變臉"游戲現(xiàn)在我們來玩玩變臉游戲好嗎?

  1、集體游戲。教師出表情具,幼做相應(yīng)的表情。

  2、同伴之間互相游戲:你說我來做。

 。ㄈ┮龑(dǎo)幼將表情具按情緒進分類

  1、剛才我們在玩變臉的游戲中,你覺得哪些臉讓你情興?哪些臉讓你情不好呢?

  2、引導(dǎo)幼將個表情具從良好情緒和不良情緒進歸類。

  3、教師結(jié):當(dāng)我們微笑、笑時我們的情好,興、快樂屬于良好的情緒;當(dāng)我們、哭泣、憤怒、害怕時,我們的情不好,屬于不好的情緒。情緒有"喜"、"怒"、"哀"、"樂"四種類型,原來,我們可以從我們臉上的表情知道他的情緒怎樣。

  學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育教案 12

  教學(xué)目標(biāo)

  認(rèn)知目標(biāo)

  了解初中生的情緒特點,掌握一定的調(diào)節(jié)情緒的做法,使學(xué)生增強控制情緒的能力。

  能力目標(biāo)

  充分調(diào)動學(xué)生的主體性,讓學(xué)生分析自身的情緒特點及其自己是怎樣克服消極情緒的,再由學(xué)生自己將搜集的有關(guān)偉人、名人調(diào)節(jié)情緒的事例進行分析,并利用名人名言作為自己的座右銘,老師將在此課中起主導(dǎo)地位,對學(xué)生分析的方法進行概括和總結(jié),對學(xué)生容易混淆的自我激勵和自我暗示方法進行講解。

  思想覺悟目標(biāo)

  通過學(xué)習(xí)了解中學(xué)生情緒的特點:不穩(wěn)定、易變、易沖動,掌握調(diào)節(jié)情緒的方法,適時適當(dāng)?shù)乜刂魄榫w,保持良好的心境。

  教學(xué)重點、難點

  調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。

  教學(xué)過程

  復(fù)習(xí)提問

  積極情緒與消極情緒對人的影響作用有哪些?

  講授新課

  二、情緒需要調(diào)節(jié)(板書)

 。ㄇ榫埃豪顐ギ嫯嫹浅:,曾獲得美術(shù)比賽一等獎,他是班級的宣傳委員。一天中午,他正在出板報,很多同學(xué)圍觀,不少同學(xué)贊嘆,李偉聽后心里美滋滋的 ,臉上始終洋溢著微笑,畫得更起勁。這時,小剛過來,對板報提出了一些批評,李偉不高興了,回頭生氣地看著小剛,小剛還在說,李偉扔下粉筆,沖著小剛大聲地說:"你行,我不干了。"剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。

  (提問):李偉的情緒有哪些變化?我們同學(xué)中有沒有類似的感受?這說明中學(xué)生的情緒有什么特點?

  (一)初中生的情緒特點

  不穩(wěn)定性

  強烈性

  自控能力差

  觀看錄像:《青春與法律對話》第一個故事。

  (提問):初中生情緒的特點會對我們產(chǎn)生哪些不良影響?

  對于不良情緒應(yīng)該怎樣進行調(diào)節(jié)呢?

 。ǘ┱{(diào)節(jié)情緒的方法(板書)

  教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的,教師總結(jié)即可。(學(xué)生談的方法多集中在前兩種)

  1、轉(zhuǎn)移注意力

  改變注意焦點,從而分散注意力

  改變環(huán)境

  教師總結(jié):轉(zhuǎn)移焦點,當(dāng)我們苦悶、煩惱時,轉(zhuǎn)移注意力到有興趣的活動中(結(jié)合學(xué)生的方法),這樣情緒會慢慢好轉(zhuǎn),改變環(huán)境,到自己想去的地方玩,或

  改變自己的居住環(huán)境等。

  2、合理發(fā)泄情緒

  在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?/p>

  高聲唱歌或大聲喊叫

  進行劇烈活動

  向他人傾訴

  教師總結(jié):這些方法指的是在適當(dāng)?shù)膱龊,用適當(dāng)?shù)姆绞絹砼懦闹胁涣记榫w,合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄,不僅不能調(diào)控好不良情緒,還會造成不良的后果。

  害處

  影響身體健康

  影響同學(xué)間團結(jié)友愛

  違反校紀(jì),觸犯法律

  影響精神狀態(tài),妨礙進取心,干擾學(xué)習(xí)、生活

  3、主動控制情緒

  人都是有理智的,在陷入不良情緒時,應(yīng)調(diào)動自己理智的閘門,去控制不良情緒,使自己的.情緒愉悅起來。

 。1)自我暗示

 。▽W(xué)生活動):

  1、考試時很緊張,這時我會_________。

  2、與他人發(fā)生沖突時,我剛要發(fā)怒,我會_________。

  3、當(dāng)考試成績不理想時,我會_________。

  這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒,這種方法就是自我暗示,不是通過外界條件來調(diào)節(jié)。

  (2)自我激勵

  通過外界的人、事物來約束、激勵自己,使自己獲得精神動力,從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的"制怒"條幅,時刻提醒自己。

 。3)心理換位

  就是站在對方的角度想問題,與他人互換角色、位置,這樣有利于增強相互之間的理解和溝通,可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長之間、與老師之間,都可以用這種方法。

 。4)升華法

  將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動,產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后,怒而發(fā)憤,寫出《孫臏兵法》,歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》,司馬遷在遭受宮刑后,完成《史記》,貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下,創(chuàng)作出《命運》。

  小結(jié)

  這節(jié)課我們了解了初中生的情緒特點以及調(diào)節(jié)情緒的方法,我們應(yīng)該在現(xiàn)實生活中學(xué)會運用這些方法,使自己保持良好的情緒狀態(tài)。

  學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育教案 13

  教學(xué)目的:

  1、讓學(xué)生了解挫折對學(xué)習(xí)和生活的影響作用;

  2、討論中逐漸達(dá)成共識:挫折在學(xué)習(xí)生活中是不可避免的;

  3、通過挑戰(zhàn)自我,讓學(xué)生認(rèn)識到掌握一些小方法,挫折是可以克服的。

  教學(xué)重點、難點:

  1、讓學(xué)生認(rèn)識到挫折對正常生活和學(xué)習(xí)的重要作用;

  2、如何鍛煉和提高自身的抗挫能力。

  教學(xué)方式:

  講述、討論和游戲

  課前準(zhǔn)備:

  準(zhǔn)備多個因為意志堅強敢于克服挫折,最終獲得成功的科學(xué)家事例。

  教學(xué)時間:

  1課時

  教學(xué)過程:

  一、導(dǎo)課

  引導(dǎo)共同唱歌。

  引導(dǎo)學(xué)生跟隨大屏幕共同演唱《水手》!翱酀纳炒低茨橗嫷母杏X,像父親的責(zé)罵母親的哭泣永遠(yuǎn)難忘記,年少的我喜歡一個人在海邊,卷起褲管光著腳丫踩在沙灘上??在受人欺負(fù)的時候總是聽見水手說,他說風(fēng)雨中這點痛算什么,擦干淚不要怕至少我們還有夢,他說風(fēng)雨中這點痛算什么,擦干淚不要問為什么”

  師:同學(xué)們,這首歌曲我們大家都會唱,那么我們知道她的詞曲作者嗎?

  生:回答。

  師:介紹鄭智化,1961.11.14,出生在中國臺北,2歲時患小兒麻痹,導(dǎo)致殘廢。但鄭智化他身殘志不殘,考上土木學(xué)院,后又開始寫詞、譜曲、唱歌。他創(chuàng)造了一些膾炙人口的歌曲,但更多的是他的精神鼓舞著我們。只有戰(zhàn)勝挫折,才能走向成功。

  二、新課講授

  1、設(shè)置挫折情景

  師:其實在我們生活學(xué)習(xí)中會時常遇見不順心的事,下面我們就共同學(xué)習(xí)一下關(guān)于挫折的具體內(nèi)容。

  引導(dǎo)學(xué)生分析一下我們所了解的挫折的含義。

  師:總結(jié)得出:人為了滿足需要而采取的行為不順利或是目的不能實現(xiàn),就是挫折。

  因需求沒有得到滿足而產(chǎn)生的情感體驗,叫挫折感。挫折感表現(xiàn)有:遺憾,失望,后悔,焦慮,自卑,絕望等等。

  找三名同學(xué)分別表演兩種挫折感。

  師:人有了心理感受,必然有一定的外顯行為,那么在我們十多年的生活當(dāng)中最大的挫折是什么呢?(大屏幕列表)

  教師根據(jù)學(xué)生描述的情況,在黑板上列出幾項能引起挫折的事件。

  師:可以說,挫折也是生活中的組成部分,每一個人都會遇到。從某種意義上說,生活就是喜、怒、哀、樂的總和。有喜有樂,自然就會有怒有哀。自然間、社會間的萬事萬物,無一不是在曲折中前進,螺旋式上升的。一切順利、直線發(fā)展的事情幾乎是沒有的。所謂“一帆風(fēng)順”、“萬事如意”,往往只是人們的良好希冀而已;“天有不測風(fēng)云,人有旦夕禍福”,倒是司空見慣的?v觀古今,許多著名的科學(xué)家、文學(xué)家和政治家大都是在逆境中坎坷中磨礪過來的,人類創(chuàng)造文明與進步的事業(yè),無不經(jīng)過挫折與失敗。正所謂“寶劍鋒從磨礪出,梅花香自苦寒來”。

  師生達(dá)成共識:挫折是客觀存在的,關(guān)鍵在于我們怎樣認(rèn)識它和對待它。如果對挫折沒有正確的認(rèn)識,缺乏應(yīng)有的心理準(zhǔn)備,遇到挫折就會驚惶失措,痛苦絕望;如果有了正確的挫折觀,做好了充分的心理準(zhǔn)備,認(rèn)識了挫折是人生中不可避免的一部分,并且敢于正視面臨的挫折,不灰心、不低頭、不后退、堅韌不拔,敢于向挫折挑戰(zhàn),就能把挫折當(dāng)作進步的階石、成功的起點,從而不斷取得進步。挫折會給人以打擊,帶來損失和痛苦,但也能使人奮起、成熟,從中得到鍛煉。

  師:現(xiàn)在就給同學(xué)們提供了一個敢于挑戰(zhàn)挫折的機會,找四名同學(xué)上前面來做個游戲。

  2、小游戲

  由參加挑戰(zhàn)挫折的同學(xué)選擇。

  1題:繞口令:四是四,十是十,

  十四是十四,四十是四十,

  別把十四讀四十,

  也不能把四十讀十四,

  要想說對十四和四十,

  多練習(xí)四十和十四。

  2題:唱一首自己最拿手的歌曲(要求:帶表情和動作)

  3題:向大家展示自我(要求:二分鐘時間)

  4題:把下面三個詞連成句子(要求:有一定的意義)

  心理,太陽,吃飯

  由四名同學(xué)談一談面對挑戰(zhàn)時的心理感受以及克服挫折后的喜悅心情。

  請收集資料的同學(xué)給大家介紹一下我們前輩是如何克服挫折取得成功的。

  師總結(jié):生活中的挫折和磨難,并不都是壞事。平靜、安逸、舒適的生活,往往使人安于現(xiàn)狀,耽于享受;而挫折和磨難,卻能使人受到磨練和考驗,變得堅強起來。強者之所以為強者,不在于他們遇到挫折時根本沒有消沉和軟弱過,而恰恰在于他們善于克服自己的消沉與軟弱。魯迅彷徨過,哥白尼憂郁過,伽利略屈服過,歌德、貝多芬還曾想自殺過。但他們通過斗爭,最終都堅定地走向了真理,更加磨煉了自己的意志和毅力。

  師明確:遭受挫折后認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)是十分重要的?偨Y(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)時,下面4點,

  (1)目標(biāo)是否恰當(dāng)。要檢查主觀的智力、能力、體力是否適應(yīng)目標(biāo)的達(dá)成。若目標(biāo)過高,就要適當(dāng)降低或改換目標(biāo)。更不要把遠(yuǎn)期目標(biāo)當(dāng)作近期目標(biāo)。

  (2)方法是否穩(wěn)妥。若目標(biāo)確屬可能達(dá)到的,就要檢查達(dá)成目標(biāo)的途徑、方法,是否穩(wěn)妥。如發(fā)現(xiàn)“此路不通”,就要改弦易轍,不要停留在十字路口觀望、徘徊,坐失良機。

  (3)阻力來自何方。分析造成挫折的原因,是自然因素還是人為因素。要想方設(shè)法排除阻力,化阻力和助力。

  (4)爭取社會支援。遭受挫折后,采取新的試圖行為時,要注意爭取社會支援,也就是運用助力、抵消阻力,以期化險為夷,轉(zhuǎn)敗為勝。

  師總結(jié):挫折的積極作用,就在于它可以激發(fā)人的進取心,促使人為改變境遇而奮斗,它能磨煉人的性格和意志,增強人的創(chuàng)造能力和智慧,使人對所面臨的問題能有更清醒、更深刻的認(rèn)識,增長人的知識和才干。挫折對人的刺激往往比較強烈,并伴隨著心理、生理活動不同程度的卷入,因而會給人以深刻的`印象,尤其使人產(chǎn)生了強烈情緒反應(yīng)的挫折,更會使人感到時時被它所糾纏。然而,挫折如果已經(jīng)發(fā)生,那就應(yīng)當(dāng)面對它,尋找解決的辦法;如果已經(jīng)過去,那就應(yīng)當(dāng)丟開它,不要老是把它保留在記憶里,更不要時時盯住它不放。

  當(dāng)然,不要盯住挫折不放,并不是主張有了挫折和坎坷,可以完全不去看它,采取逃避的態(tài)度。而是說,一方面,情感不要長久地停留在痛苦的事情上,另一方面,我們的理智應(yīng)當(dāng)多在挫折和坎坷上尋找突破口,力爭克服它,解決它。比如,我們學(xué)習(xí)成績不好,終日以淚洗面,那當(dāng)然不好。但是,如果若無其事,心安理得,一點壓力也沒有,這也不是好的態(tài)度。要通過考試看到自己學(xué)習(xí)還不是很扎實,要繼續(xù)努力,找出原因,克服困難,避免體驗挫折感。

  師:如何克服挫折呢?

  生:交流。

  師:(提示應(yīng)從挫折的含義上找結(jié)果)

  挫折總是跟目標(biāo)連在一起的,挫折就是行為受阻,目標(biāo)沒有實現(xiàn)。因此,當(dāng)受到挫折后,要重新衡量一下,目標(biāo)是否訂得過高,是否符合主客觀條件。如果是由于目標(biāo)不切實際而造成挫折,那就要重新調(diào)整目標(biāo)。對建立的遠(yuǎn)大目標(biāo),應(yīng)分解成中期、近期和當(dāng)前的各種子目標(biāo)。子目標(biāo)的排列要由易到難,由簡到繁,形成一個層層升高、步步前進的目標(biāo)體系。這樣,經(jīng)過努力不斷地實現(xiàn)一個個的具體目標(biāo),會使人接連獲得成功的喜悅而產(chǎn)生更大的心理動力,同時又總有一個巨大的具有吸引力的總目標(biāo)呈現(xiàn)在前方,而使人又長久地保持旺盛的進取的熱情。

  師:介紹幾項具體方法可供選擇:

  1、發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點

  生:理解說明。(引導(dǎo):花點時間發(fā)掘優(yōu)點,然后逐點用筆記下來。還有個人專長所在,已做過什么有益有建設(shè)性的事,過去什么人如何稱贊過自己,家人朋友對自己的關(guān)懷,受過的教育等等。)

  2、找出榜樣人物

  生:理解認(rèn)識。(引導(dǎo):在認(rèn)識或不認(rèn)識的人中,找一個你最羨慕、最敬仰,希望自己可以成為他(她)那樣的人做你的人生楷模。這人是司馬遷?居里夫人?還是姨媽?不管是誰,他們一定有什么模仿之處,他們也一定用過功,受過挫折,付出代價,那么目前自己的一時失敗,又算得了什么呢?)

  3、肯定自己的能力

  生:反思頓悟。(引導(dǎo):每天找出3件自己做成功的事。不要把成功看成“神六上天”那么大的事,成功可以是順利跟老師共同解答一題難題,上學(xué)路上交通一路暢順,考試成績比較理想等等,日常生活工作都可以有“成功”與“挫折”之分,一日至少順利地做了3件事,又怎能說“一事無成”、“一無是處”呢?知道能把事情做好,等于對自己的能力的肯定。)

  4、計算已做妥的事

  生:理解內(nèi)化。(引導(dǎo):計算自己做妥的事而不是檢討自己還有多少件事沒有做。人還沒做的事永遠(yuǎn)多過已做妥的事,如果老想著這個沒做,那個沒做,便會愈想愈沮喪,真的會覺得自己能力低,無效率,大為失意。但已做妥的工作并列出來,可是長長的一張單子啊,能力還真的高呢,能這樣想,立刻便自信心大增,不會萎靡。)

  5、培養(yǎng)某方面興趣

  生:理解說明。(引導(dǎo):在自己的優(yōu)點、專長、興趣中,找一樣(剛剛開始時,一樣就夠了)來加以特別培養(yǎng)、發(fā)展,使之成為自己的專長。雖然還不是專家,但在小圈子中,一提到某件事,大家都公認(rèn)非你莫

  屬了,專長不必太困難如彈鋼琴,氣功治病那么高深莫測,可以簡單至做蛋糕、剪頭發(fā)、游泳、看星星、記電影的中英文名稱??什么都可以,有了專長,就有機會做主角,做主角,自然神采飛揚!)

  6、發(fā)揮自己的外在美

  生:一展風(fēng)采(引導(dǎo):發(fā)揮自己的外在美,即所謂人靠衣裝。衣,固然指衣著,也指打扮,可以不必名牌,但一定要不落伍、清潔、新鮮、明亮、順眼、有活力,要做到這樣,必須穿得出眾、大方。尤其在自知情緒低落時,更要穿明麗一些的衣服,打扮一下自己,這樣不但自己的壞心情會因打扮而分散了注意力,表情也生動活潑些。)

  以一曲《真心英雄》為結(jié)束曲。

  師總結(jié):人生是豐富多采的,只有經(jīng)歷了才有記憶,歌詞唱得好“不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹”。

  學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育教案 14

  教學(xué)目標(biāo):

  情感態(tài)度與價值觀:懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性,合理宣泄不良情緒,保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

  過程與方法:使學(xué)生懂得如何培養(yǎng)自己良好的情緒。針對本班學(xué)生的實際問題進行討論。

  知識與能力:明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。知道情緒調(diào)控的一些有效方法。尊重他人,關(guān)注他人的感受,適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。

  教學(xué)重、難點:

  學(xué)會調(diào)控情緒的方法,如何保持樂觀健康的心態(tài)。

  教學(xué)準(zhǔn)備:

  多媒體課件。

  教學(xué)方法:

  直觀演示法、活動探究法、集體討論法等。

  教學(xué)用時:

  1課時

  教學(xué)過程:

  導(dǎo)入:同學(xué)們,我們在生活、學(xué)習(xí)中有時會開心得開懷大笑,有時會難過得落下眼淚,那么如何才能讓快樂常駐心間,不會讓憂愁影響我們正常的學(xué)習(xí)和生活,因此我們要學(xué)會調(diào)控情緒,做情緒的主人。今天老師和大家共同學(xué)習(xí)《學(xué)會調(diào)控情緒》。

 。ㄒ唬┣榫皩(dǎo)入

  出示:貝多芬、張海迪、史地生、桑蘭等生活照片

  提問:他們?yōu)槭裁慈绱说目鞓,即使生活如此的不如意,但他們依然微笑面對生活?/p>

  結(jié)論:熱愛生活,有著樂觀的生活態(tài)度,即使遇到挫折、失敗,依然能保持積極向上的情緒。

  青少年階段是人生的花季,我們擁有五彩繽紛生活,也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。積極地情緒會給我們帶來勇氣、信心和力量,消極的情緒會使我們沖動、憂郁。但是情緒是可以調(diào)控的。只要我們能調(diào)控好的情緒,生活處處充滿快樂。

  (二)探究新知

  下面請同學(xué)們看下面這個小故事:

  問:講述老奶奶兩個女兒的故事,一個是賣草帽的,一個是買傘的。

  師問:如果你是老奶奶你該怎么辦,才能讓自己快樂?

  生答:改變自己的看法,調(diào)節(jié)自身的情緒。

  問:那同學(xué)們在解決生活中的困惑時,認(rèn)為緩解問題最有效的心理態(tài)度是什么?

  答:樂觀、積極、寬容、豁達(dá)

  小結(jié):情緒是可以調(diào)控的,擁有樂觀的生活態(tài)度才會有積極健康的情緒。

  1、如何排解不良情緒

  過渡:哲人說——人生是條河,有順流而下,也有逆流而上,有水波蕩漾,也有巖石險阻。所以生活中挫折、困難不可避免,煩惱事、傷心事誰都會遇到,那么如何保持樂觀的心態(tài)呢?這就需要我們學(xué)會調(diào)控自己的情緒。那么應(yīng)該如何排解不良情緒呢?

  老師把你們的調(diào)節(jié)情緒的方法大致歸納了一下,有以下幾種好的方法:

 。1)合理宣泄法。

  下面請同學(xué)們看一看,下面幾種情緒的宣泄合理嗎?(多媒體展示不合理的宣泄辦法圖片,讓學(xué)生自己討論,哪些是合理的,為什么?)

  答:砸桌椅、打架絕對不行違反了校紀(jì)校規(guī)?袼、吸煙,會損害自己的健康。

  師:那么比較好的宣泄方式是什么呢?

  大聲唱歌、打球、跑步是比較好的宣泄方式。

  通過剛才的學(xué)習(xí),我們知道了:真正的快樂,是對生活的樂觀,對工作的愉快,對事業(yè)的興奮。當(dāng)自己情緒波動不平靜時,選擇合適的宣泄辦法,不要讓自己的快樂建立在別人的痛苦之上,對他們或家庭、社會造成危害。

 。2)注意轉(zhuǎn)移法。

  小游戲。

  A、現(xiàn)在請大家坐直,跟著老師一起,閉上眼睛、深吸氣,然后慢慢呼出來。再試一次。閉眼——深呼吸——慢慢呼出。這叫呼吸調(diào)節(jié)法,可以達(dá)到注意力轉(zhuǎn)移的目的。

  B、如果還感到緊張的同學(xué)再和老師一起做第二個游戲:請你對你的同桌做一個鬼臉。這叫表情調(diào)節(jié)法。

 。3)理智控制法。

  一個寬容大量的人,他的愛心往往多于怨恨,他樂觀、愉快、豁達(dá)、忍讓、而不悲觀、消沉、焦躁、惱怒。

  世界最寬廣的是海洋,比海洋更廣闊的是天空,比天空更廣闊的是人的胸懷。

  2、喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人。通過剛才的學(xué)習(xí),我們知道了調(diào)節(jié)情緒的方法,但是在調(diào)節(jié)情緒的同時,應(yīng)該要注意些什么呢?我們應(yīng)該怎樣適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒呢?

 。1)請大家觀看情景表演———薛陽的困惑(情景表演)數(shù)學(xué)成績下來了,李華考的不好,想到回家就要挨媽媽批評,心里很難過,同桌薛陽考的不錯,他不禁喜形于色,大聲對周圍同學(xué)說:“我媽媽說了,如果這次考好了,就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看!崩钊A聽到這話,一聲不響的出去了,看見李華出去了,同學(xué)都指責(zé)薛陽不應(yīng)該這樣,薛陽很困惑。

  請問:

  A、你能想象當(dāng)時李華的心情嗎?

  B、薛陽當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適?

  C、為什么同學(xué)要指責(zé)薛陽?

  D、情緒的表達(dá)是否是自己的事情?(可以同桌的相互討論一下)

 。2)時事鏈接:前不久中央電視臺播了一則消息,荊州市長江大學(xué)的三位學(xué)生,為救落水兒童獻出了自己年輕的.生命。

  獲救孩子的父母見到自己死里逃生的孩子一定非常激動、非常高興。但面對著為了救自己孩子而獻出了年輕生命的這三位大學(xué)生的父母,你認(rèn)為他們可以把自己的喜悅表現(xiàn)出來嗎?(生答)

  (3)如果你是獲救孩子中的一員,你會向救自己的人,尤其是獻出生命的大哥哥的父母們說什么?

  答:從表面上看,喜怒哀樂是個人的事,其實,從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合,用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人”。

  所以老師在這里給你們一個忠告:喜不能得意忘形;怒不能暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。

  3、情感升華

  觀看感人勵志視頻

  第一步:教室介紹故事背景

  第二步:學(xué)生回答所思所悟

  (設(shè)計意圖:進一步深化感悟,有助于引起情感上的共鳴,并落實于現(xiàn)實生活的實踐中去,這也是道德品社課的最終目的。)

  4、小結(jié)

  (1)今天老師和大家一起學(xué)會了調(diào)控情緒,懂得了調(diào)控情緒的關(guān)鍵是應(yīng)該有一個積極良好的生活態(tài)度;調(diào)控情緒的方法有注意轉(zhuǎn)移法,合理發(fā)泄法和理智控制法;尤其是調(diào)控情緒要注意時間和場合,要注意喜怒哀樂不忘關(guān)心他人。

 。2)最后老師送給大家一段話,希望在今后的學(xué)習(xí)、生活中對你有所幫助:人生是水中行船,善于駕馭自己情緒的人,才能迎激流躲暗礁,到達(dá)理想的彼岸!人生是不斷攀登,善于駕馭自己情緒的人,才能攀懸崖登絕壁,感受一覽眾山!

  (3)請同學(xué)們和老師一起拍著手,唱著幸福的歌,讓快樂永遠(yuǎn)陪伴著我們!唱《幸福拍手歌》。

  下課!謝謝同學(xué)們!

  學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育教案 15

  設(shè)計思路:

  現(xiàn)在的家長和老師都很重視孩子的智力培養(yǎng),對孩子在情緒情感方面關(guān)注得不夠。在日常生活中我常常發(fā)現(xiàn)孩子在活動中有時候出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定,不能夠作及時的自我調(diào)節(jié)。幼兒園的生活相對于幼兒來說,還是很輕松和愉快的,壓力不是很大,而小學(xué)的生活和幼兒園的生活存在著很大的區(qū)別,從作息時間和作業(yè)量上幼兒可能不能一時適應(yīng)。因此,我設(shè)計了情感教育活動"說說情緒",讓幼兒學(xué)會控制自己的情緒,學(xué)會初步的調(diào)節(jié)情緒的方法。

  活動目標(biāo):

  1、知道每個人都有情緒,并能辨認(rèn)幾種基本情緒。

  2、認(rèn)識嫉妒的情緒,并能對自己的情緒作出確切的表達(dá)。

  3、初步知道調(diào)節(jié)自己的情緒。

  活動準(zhǔn)備:

  各種表情圖片、音樂、魔法盒、心情日記、表情圖卡、筆等

  活動過程:

  一、導(dǎo)入活動:

  表演心理手語舞,感知音樂帶給我們的快樂情緒。

  二、欣賞各種表情的照片(PPT)

  播放PPT

 。1)高興的表情。

  提問:你們猜猜他們遇到什么事情會這么開心高興那?

 。2)生氣的`表情。

 。3)悲傷的表情。

  三、講述故事,認(rèn)識情緒"嫉妒"。

 。1)、小熊看到媽媽喜歡弟弟而沒有關(guān)注到自己,看見小兔子有了一只自己特想要得小狗而自己卻沒有的時候,他的心里會是什么感覺那?

 。2)、小朋友們平時在生活中有沒有跟小熊一樣遇到這種情況,有那么一點點嫉妒那?

  (3)、小結(jié)

  3、繪畫表情,理解情緒概念。

  提問:猜猜這個小朋友畫的是什么樣的情緒?

  小結(jié):原來人們在有不同的心情,不同的情緒的時候,就連臉上的表情都不一樣。

  四、游戲:你演我猜請幼兒上來摸"神奇"盒,進行你猜我演。

  五、活動結(jié)束:

  1、禮物:《心情日記本》

  2、小結(jié):今天,老師教小朋友認(rèn)識了四種常見的心情詞語,那在以后我們學(xué)習(xí)的生活過程中,再遇到這些事情,就請你們利用我們今天教過的心情詞語,準(zhǔn)確地表達(dá)出來。我們的心情就會好很多很多,而且我們就會管理好自己的情緒。

  活動延伸:

  把高興和不高興的事情講給爸爸媽媽聽,并且告訴爸爸媽媽遇到不開心的事情我們應(yīng)該怎么做!

  學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育教案 16

  【教學(xué)背景】

  情緒的好壞直接或間接影響著人們的身心健康。初中生處于身心發(fā)展的關(guān)鍵階段,中學(xué)生的情緒豐富而強烈,他們情緒的起伏變化很大,不穩(wěn)定,而且容易沖動。因此使他們認(rèn)識情緒以及情緒產(chǎn)生的原因,掌握有效的調(diào)控方法,對中學(xué)生的身心健康起著不可替代的重要作用和意義。

  【教學(xué)目標(biāo)】

  1、知識目標(biāo):初步了解情緒對身心健康的影響

  2、能力目標(biāo):認(rèn)識“情緒ABC理論”,培養(yǎng)學(xué)生分析自己情緒產(chǎn)生原因的能力。

  3、情感、態(tài)度、價值觀目標(biāo):學(xué)會調(diào)節(jié)自己情緒,培養(yǎng)學(xué)生健康、積極的心態(tài)。

  【教學(xué)重難點】

  教學(xué)重點:幫助學(xué)生了解自己情緒產(chǎn)生的原因,掌握“情緒ABC理論”。

  教學(xué)難點:學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,培養(yǎng)學(xué)生積極的心態(tài)。

  【教學(xué)方法】

  游戲活動

  情景表演

  討論分享

  【課時安排】

  1課時

  【課前準(zhǔn)備】

  活動需要的道具

  【教學(xué)過程】

  一、暖身活動:《快樂拍手歌》

  在教師的帶領(lǐng)下,學(xué)生齊唱快樂拍手歌,拍手、跺腳、揉肩來感受快樂,激發(fā)學(xué)生興趣,從而導(dǎo)入新課題。

  二、學(xué)生活動

  1、情景表演

  請四個同學(xué)表演不同的情緒:喜、怒、哀、懼。要求同學(xué)們不能用語言,借

  助身體語言和面部表情。請其他同學(xué)來猜講臺上同學(xué)表演的是哪種情緒。

  2、討論分析通過鞋廠職工小王和小李的案例來分析情緒產(chǎn)生的原因。

  通過上述事例,促成學(xué)生得出“情緒ABC理論”。

  教師總結(jié):A(誘發(fā)事件)→ B(信念或想法)→ C(情緒與行為反應(yīng))

  由此可見:事件A是間接原因,而B是更直接的起因,一個人的想法直接決定其情緒。

  3、七嘴八舌

  讓學(xué)生結(jié)合自己的事例,運用“情緒ABC理論”來分析自己的不良情緒是如何產(chǎn)生的。從而培養(yǎng)學(xué)生分析自己不良情緒原因的能力。

  4、閱讀故事

  閱讀三個小故事,了解情緒對我們的影響。讓學(xué)生認(rèn)識到控制調(diào)節(jié)情緒對我們的生活非常重要,并幫助學(xué)生獲得三個領(lǐng)悟.

  領(lǐng)悟一:情緒會影響我們的身心健康

  領(lǐng)悟二:不良情緒危害大

  領(lǐng)悟三:情緒必須要調(diào)節(jié)

  5、快樂鑰匙

  當(dāng)我不開心的時候我會……

  “你有什么高招來調(diào)節(jié)情緒?說出來和大家分享一下!”讓大家以小組的形式分享自己的妙招。

  教師歸納情緒調(diào)節(jié)的方法,通過PPT圖片顯示。

  三、分享收獲,總結(jié)本課

  以小組討論形式分享這節(jié)課的收獲,每個小組派代表發(fā)表本組觀點。

  教師總結(jié):學(xué)會做情緒的'主人,你的生活會更加的美好!

  【教學(xué)反思】

  1、本節(jié)課針對初中生身心發(fā)展的特點,選擇情緒作為主題,采取故事閱讀、游戲體驗,小組討論和分享感受等形式,逐步引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)知自己的情緒,培養(yǎng)學(xué)生分析情緒產(chǎn)生原因的能力,并且讓學(xué)生掌握調(diào)控不良情緒的方法和技能。有效幫助學(xué)生掌控情緒,做情緒的主人,從而避免不良情緒對身心健康的危害。

  2、由于活動設(shè)計以小組討論為主,導(dǎo)致學(xué)生參與度不夠全面。時間的限制

  沒有讓所有的學(xué)生都能夠發(fā)言,分享自己的想法。這是以后課程設(shè)計安排要不斷改進的地方。

  學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育教案 17

  活動目標(biāo)

  1、了解不同的心情對自己身體健康的影響。

  2、積極探索并選擇適當(dāng)?shù)姆绞骄徑獠涣夹那,不亂發(fā)脾氣。

  3、游戲中學(xué)會經(jīng)常保持心情愉快,養(yǎng)成樂觀向上的生活態(tài)度。

  活動重點:

  知道經(jīng)常生氣會影響人的健康

  活動難點:

  交流生氣時的'情感體驗,了解幾種排解不良情緒的方式。

  活動準(zhǔn)備:

  卡通小人“楠楠”,鍋,勺

  活動過程:

  一、開始部分

  1、出示小主人公,提問:今天老師帶來了一個朋友,他叫楠楠?,他怎么了?(在生氣……)

  2、今天他很生氣,你從哪里看出來的?

  3、我們從他的表情和動作看出來,他今天真的很生氣。

  4、猜猜他為什么會這么生氣?

  5、你們有過生氣的時候嗎?你什么時候會生氣?生氣的時候你有什么樣的感覺?

  小結(jié):經(jīng)常生氣會影響自己的身體健康。

  二、基本部分

  1、楠楠生氣了以后,又發(fā)生了哪些事情呢?生氣好嗎?為什么?

  小結(jié):經(jīng)常生氣除了會影響自己的身體健康,也會讓身邊的人不開心,更會讓你失去朋友。

  2、楠楠生氣了,有沒有什么好辦法?我們一起看一看!

  3、引導(dǎo)幼兒有節(jié)奏的做游戲“生氣湯”。

  4、引導(dǎo)幼兒做游戲把“生氣湯”變成一鍋“開心湯”。

  三、結(jié)束部分

  1、集體游戲“開心湯”。

  2、引導(dǎo)幼兒自主小結(jié):剛才我們做了兩鍋什么湯?都有什么作用?如果你或者你的朋友生氣了,可以和他一起玩這個“開心湯”的游戲,讓大家的心情都變快樂。

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