跳繩教學計劃
時間流逝得如此之快，我們的工作同時也在不斷更新迭代中，請一起努力，寫一份計劃吧。計劃怎么寫才不會流于形式呢？下面是小編精心整理的跳繩教學計劃，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
跳繩教學計劃1
一、指導思想
本節(jié)課從健身體育出發(fā)，全面提高學生的身體素質(zhì)及自我鍛煉的意識。根據(jù)小學生生理和心理特點，為學生提供自主學習活動的空間，改變原有的教學模式，以教師為主導，學生為主體，充分發(fā)揮學生主觀能動性，挖掘?qū)W生內(nèi)在潛力，尊重每個學生的個體差異，滿足學生的不同需求，培養(yǎng)學生創(chuàng)新意識。通過多種教學方式，培養(yǎng)學生自學、自練、互評能力，在愉悅的氣氛中完成教學任務(wù)。
二、教材選擇
雙長繩是本單元教材四，跳繩是深受小學生喜愛的體育教材內(nèi)容，經(jīng)常進行跳繩，對于促進運動器官的發(fā)育和內(nèi)臟機能的發(fā)展有重要的作用，尤其能夠?qū)Πl(fā)展彈跳力和提高靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著的效果。本課結(jié)合新課程標準的理念，根據(jù)五年級小學生身心特點，將跳繩教材游戲化，培養(yǎng)學生練習的積極性，針對學生的個體差異，采用分層次教學的方法，滿足學生們的不同需求，確保每個學生都受益，通過游戲提高團結(jié)、協(xié)作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的發(fā)展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的同時培養(yǎng)學生的終身體育意識。
三、教學過程
1．開始與準備部分：
采用英語談話的方式開課，以此激發(fā)學生的學習興趣，讓學生體會體育課不是單一存在的。利用音樂烘托課堂氣氛，改變隊列枯燥、單調(diào)的練習方式，巧妙地利用隊形變化的特點，吸引學生的注意力，讓隊列真正成為課堂中不可缺少的一部分，充分體現(xiàn)學生的動作整齊，團結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)，反映學生的精神面貌。用節(jié)奏歡快的樂曲進行韻律操練習，提高學生的節(jié)奏感、協(xié)調(diào)性，使學生在愉快的氛圍下達到熱身的目的。
2．基本部分：
主教材是《雙長繩》，教師引導學生，通過檢查作業(yè)的.方式，來了解學生對上節(jié)課內(nèi)容的掌握程度，在此基礎(chǔ)上鼓勵學生勇于創(chuàng)新，從而引出本節(jié)課的主題──雙長繩。教師將主要內(nèi)容直觀地展示給學生，鼓勵學生模仿──分組練習──鞏同提高──自由創(chuàng)編，使教學內(nèi)容由淺入深地進行，同時針對學生的個體差異，為他們創(chuàng)設(shè)充分展示的空間，來滿足學生們的不同需求。為了發(fā)展個性加強合作與交流，活動形式由個體發(fā)展到結(jié)伴練習，最后到小群體練習，教師設(shè)疑引導，學生們相互交流、合作嘗試。在自主創(chuàng)新練習中，讓學生運用生活中的經(jīng)驗和學會的動作，引導學生研究討論，幫助發(fā)揮各自的才智與創(chuàng)造力，去創(chuàng)造新跳法。通過小組交流、展示、形成積極、主動的學習態(tài)度和行為，激發(fā)學生積極思維，有意識地挖掘和發(fā)展個性，使每個學生在課堂中都能充分展示自己，培養(yǎng)體育能力，使學生學會做課堂的小主人。運用游戲激發(fā)學生的好勝心和集體榮譽感，培養(yǎng)他們的競爭意識與合作能力，并從中體驗到合作的快樂，同時在不知不覺中使孩子們豐富的想象力和創(chuàng)造力也得到發(fā)揮。
3．結(jié)束部分：
在本課的最后，一首《感恩的心》把學生帶入輕松舒緩的氛圍之中，逐漸恢復身心，使學生在愉快的心境中完成本節(jié)課的任務(wù)。
四、教學特色
l．創(chuàng)設(shè)良好的學習氛圍，建立民主、和諧的師生關(guān)系，促使學生主動、愉快地參與到課堂中來。
2．勇于創(chuàng)新與探索，讓學生自主學習，開創(chuàng)學生的創(chuàng)造性思維，培養(yǎng)創(chuàng)新意識和實踐能力。
3．采用以小組為單位的組織形式，學生自我練習、自主評價，實現(xiàn)了師生、生生間教學評價與反饋及學習過程中的交流和交往。
4．關(guān)注個體差異，確保每一個學生都受益。
跳繩教學計劃2
本學期我校開設(shè)了快樂周三跳繩活動，為了能讓這項活動有條不紊的開展，特做以下計劃。
跳繩花樣繁多，趣味濃厚，運動量可以根據(jù)動作繁簡和速度快慢來調(diào)節(jié)，特別適宜在這個季節(jié)作為健身運動，對于發(fā)展人體的靈敏、速度、彈跳及耐力等身體素質(zhì)有良好的作用，跳繩教學是體育教學的重要組成部分，是教師與學生為了完成共同的教學目標的合作過程，是教師的教與學生的學的和諧統(tǒng)一，是師生交往、積極互動、合作創(chuàng)新與進步的.過程。
一．教學理念
跳繩活動堅持“健康第一”、“以人為本”的指導思想，以學生玩跳繩，利用跳繩學做游戲和游戲拓展為主教材，旨在挖掘跳繩的多種玩法。根據(jù)初中學生身心特點，在教學中創(chuàng)設(shè)快樂有趣的學習氛圍，在教師的引導下，以執(zhí)行任務(wù)的方式，培養(yǎng)學生的創(chuàng)造性思維和自主、合作的探究精神，以比賽的方式，使學生由被動練習轉(zhuǎn)向自主練習，成為活動的主人，并充分給予學生表現(xiàn)與展示的機會，以集體練習的方式，培養(yǎng)學生的溝通，理解，寬容等優(yōu)良的社會適應(yīng)品質(zhì)，從而真正實現(xiàn)學校體育與社會體育、快樂體育的有機結(jié)合。
二．教學依據(jù)
有利于調(diào)動學生體育學習的積極性，有利于培養(yǎng)學生體育鍛煉的興趣和習慣，有利于增進學生“身、心、社”的整體健康，有利于發(fā)展學生終身體育鍛煉的能力。
三．教學內(nèi)容
學生學習創(chuàng)編游戲能體現(xiàn)自主地位，發(fā)掘?qū)W生的創(chuàng)造潛能，集體合作游戲，鍛煉了學生的彈跳能力，發(fā)展了身體素質(zhì)，培養(yǎng)了團結(jié)精神。
四．具體做法如下：
首先，人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直;雙臂盡力往后拉。堅持8～12秒，換腿再做一次。
其次，人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8～12秒，換腿再做一次。
再次，人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部;保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲。如果有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8～12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10～12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)、韌帶都打開。但是，也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
跳繩的健身計劃：跳繩的動作較為簡單，首先用雙腳跳，再過渡到兩腳輪流交替跳。每次跳5分鐘為一節(jié)，可跳5～6節(jié)，待適應(yīng)后可逐步加量。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。跳繩的方式可不斷變換。
五．教法與學法：講解法、啟發(fā)誘導式教法、游戲法、小組討論法等。
教師良好的感情能喚起學生感情共鳴，使師生感情融洽相互信任，教學氣氛活躍，從而更好地完成教學任務(wù)。因此，帶著愛心去上課。教師處處關(guān)心、愛護學生，只要我們在教學中多些微笑，多些表揚，表現(xiàn)出教師愛的真情，以自身的人格力量去感染和教育學生，只有師生關(guān)系處在關(guān)愛、平等、和諧的氛圍之中，學生才能直言面對教師，大膽地投人學習之中，去體驗、去完成教學任務(wù)。
六．注意事項
跳繩屬于一種全身運動，所以在跳繩前需要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。
跳繩教學計劃3
單元學習目標：
1、掌握跳繩技術(shù)，對鍛煉身體的意義和其他使用價值。
2、通過跳繩技術(shù)的學習，發(fā)展下肢以及時空感覺、控制平衡能力。
3、樹立安全意識，懂得自我保護和相互保護的方法和意義。
4、積極參與學習與鍛煉，克服害怕的心里障礙，培養(yǎng)自尊、自信、克服困難的精神。
單元教學內(nèi)容：
單搖跳繩、單搖一帶一跳繩、8字跳繩。
單元教學重點：
1、上下肢的.協(xié)調(diào)用力。
2、相互之間的默契感。
3、持續(xù)跳的能力。
跳繩教學計劃4
1.引言
近年來，隨著各項體育活動的普及和種類的增加，快速跳繩運動逐漸成為了一項備受關(guān)注的運動項目。快速跳繩不僅可以增強心肺功能，提高身體協(xié)調(diào)性，還可以增強兒童的肌肉力量和耐力。因此，在學校體育教育中，快速跳繩也逐漸被納入到了課程中，并且成為了許多學生喜愛的運動項目。在如此多的運動項目中，快速跳繩的競技性，趣味性以及培養(yǎng)自我修養(yǎng)的特點更讓它受到家長和教師們的認可和關(guān)注。那么在日常教學中，應(yīng)該如何設(shè)計一個適合兒童的快速跳繩教學計劃呢？本文將對此進行分析和闡述。
2. 兒童快速跳繩基礎(chǔ)知識
2.1 快速跳繩的好處
快速跳繩不僅可以提高身體協(xié)調(diào)性，增強心肺功能，還可以增強肌肉力量和耐力，這對兒童的成長發(fā)展有著重要的意義。特別是在現(xiàn)代社會，兒童久坐不動已經(jīng)成為了公認的問題，快速跳繩能夠讓孩子們在快樂的運動中促進身體的發(fā)展，更能夠培養(yǎng)兒童的自我修養(yǎng)，提高孩子們的自信心和集體榮譽感。
2.2 快速跳繩的技巧
跳繩的技巧不僅需要孩子們有較高的身體協(xié)調(diào)性、靈活性和耐力，還需要有穩(wěn)定地節(jié)奏感和控制力。學習快速跳繩對孩子們要求的是一定基礎(chǔ)的體育素質(zhì)，同時也需要長時間的'練習才能夠完全掌握。
2.3 快速跳繩的注意事項
在快速跳繩的具體過程中，也需要注意一些事項，如技巧的正確性，步驟的順序、節(jié)奏的穩(wěn)定以及跳繩地面的平整等等。
3. 兒童快速跳繩教學計劃
3.1 教學目的
通過教學，使學生正確掌握快速跳繩的基本技巧、步驟和注意事項，提高學生的身體協(xié)調(diào)性、耐力和自信心，讓孩子們在快樂的運動中感受到運動的快樂和成就。
3.2 教學重點
通過不斷的訓練，掌握快速跳繩的基本技巧和跳繩的各種方法，增強競技意識和對集體榮譽的認識，提高身體協(xié)調(diào)性、耐力和自信心。
3.3 教學內(nèi)容
3.3.1 快速跳繩的基本技巧（基本跳法、單腳跳、互相交替跳等）
3.3.2 跳繩的節(jié)奏練習（用正常節(jié)奏、慢速節(jié)奏和快速節(jié)奏分別練習）
3.3.3 合作跳繩（雙人或多人合作跳繩）
3.3.4 網(wǎng)球跳繩（用一只網(wǎng)球代替跳繩，練習球控和腕力）
3.3.5 競技跳繩（組織比賽，提高競技意識和團隊合作精神）
3.4 教學方法
3.4.1 課前準備
教師應(yīng)做好充分的教學準備，如查看跳繩工具是否齊全，跳繩場地是否平整，為孩子們提供良好的教學環(huán)境。
3.4.2 教學方法
教學應(yīng)該注重趣味性和實踐性的運用，通過大量的示范和練習，讓學生更好地理解和掌握技巧，激發(fā)學生學習的興趣和動力。
3.4.3 分層訓練
在教學中應(yīng)當分層訓練，分類別對不同學生的實際水平進行教學，并且在教學中根據(jù)不同的水平和程度進行分類指導，這樣可以更好的提高教學效果，讓每個學生都能夠獲得自我提高的機會。
4. 結(jié)束語
在本文中，我們了解了兒童快速跳繩的基本知識和教學計劃，只有將知識真正運用到實戰(zhàn)中，才會產(chǎn)生最直觀的效果。就像一句話所說的，“熟練掌握一個技能之前，需要將它練習到手”。因此，在日常教育中，應(yīng)該重視快速跳繩的教學和應(yīng)用，讓更多的孩子們認識到運動樂趣的重要性，從而幫助他們更好地成長和發(fā)展。
跳繩教學計劃5
一、指導思想
樹立健康第一的指導思想，體現(xiàn)健康、快樂、主動的宗旨，注重情感的激發(fā)。從心里入手促進身心同動，構(gòu)建良好的學習氛圍。給學生以自主的空間。培養(yǎng)學生體育意識，為終身體育奠定基礎(chǔ)。
二、教材分析
跳繩是深受學生喜歡的體育項目之一，花樣跳繩對學生來說更具有很大的誘惑力。經(jīng)常進行跳繩對于各運動器官的發(fā)育具有重要作用，尤其能夠發(fā)展學生的彈跳力和彈跳、靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著效果。通過花樣跳繩的學習使學生即鍛煉了身體，又提高了興趣，在運動中體驗快樂。增強終身鍛煉的意識。
三、學情分析
小學生情緒變化較大，運動能力有一定發(fā)展，上課喜歡玩，運動系統(tǒng)發(fā)育不成熟，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差，想象創(chuàng)造力豐富，學習興趣易激發(fā)。應(yīng)該努力培養(yǎng)學生主動進取的態(tài)度，掌握好學習方法，把握學習規(guī)律，讓學生在學習過程中去探討，去理解，去發(fā)現(xiàn)，去創(chuàng)造。通過合理的運動實踐，在不斷克服困難體驗運動樂趣，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，提高運動技能，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度，增強體質(zhì)，培養(yǎng)堅強的意志。
四、教學目標
1.使學生初步掌握花樣跳繩的各種動作方法，掌握鍛煉身體的簡單方法，主導參與花樣跳繩的'學習與創(chuàng)造。
2.在教師的引導下培養(yǎng)學生自主創(chuàng)新精神，發(fā)展學生思維靈敏等素質(zhì)，培養(yǎng)正確的身體姿勢。
3.培養(yǎng)學生學習的興趣和積極性，以及勇敢，頑強，勝不驕、敗不餒，自覺遵守規(guī)則，體現(xiàn)互幫、互學、互練的團隊意識。
五、教學重難點
1.教學重點
掌握跳繩的基本動作方法，培養(yǎng)學生身體素質(zhì)。
2.教學難點
花樣跳繩組合動作的學習及學生創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。
六、教學進度
周次、教學內(nèi)容：
1 跳小繩(基本動作方法)、游戲
2 前后挽花跳、游戲
3 雙繩雙人同心跳、游戲
4 花樣跳繩一級動作
5 單繩雙人交替跳加換位跳、游戲
6 雙人車輪跳、游戲
7 跳大繩練習、游戲
8 花樣跳繩二級動作
9 大小繩結(jié)合跳、游戲
10 花樣跳繩三級動作
11 學生創(chuàng)編繩操或花樣跳繩動作、游戲
12 復習各種花樣跳繩
13 個人繩與多人繩展示總評
跳繩教學計劃6
為讓學生學習并腳單搖跳、單腳交換跳短繩等不同方法;掌握幾種簡單的跳繩方法。下面，特制定小學花樣跳繩教學計劃，
一、指導思想
貫徹“以學生發(fā)展為中心”，重視學生的主導地位，關(guān)注學生個體發(fā)展的差異，激發(fā)學生的體育興趣，改變單一的教學方式，淡化枯燥的跳繩練習，能讓學生主動式、探究式的學習，做到寓教于樂，使學生在輕松愉快中完成教學目標，并從中學到一些簡單的動作方法和活動技能，培養(yǎng)學生從小樹立“健康第一”是設(shè)計本次課的基本指導思想。
二、教材選擇
跳繩是深受小學生喜愛的體育教材內(nèi)容，經(jīng)常進行跳繩，對于促進運動器官的發(fā)育和內(nèi)臟機能的發(fā)展有重要的作用，尤其能夠?qū)Πl(fā)展彈跳力和提高靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著的效果。
本課程將根據(jù)小學生身心特點，將跳繩教材游戲化，培養(yǎng)學生練習的積極性，針對學生的個體差異，采用分層次教學的方法，滿足學生們的不同需求，確保每個學生都受益，通過游戲提高團結(jié)、協(xié)作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的發(fā)展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的'同時培養(yǎng)學生的終身體育意識。
三、教學思路
整體思路是：課堂常規(guī)——教與學內(nèi)容——組織與實施——學生評價。常規(guī)教學中安排隊列隊形練習，教與學內(nèi)容中穿插游戲，使學生身心得到發(fā)展，進入一個較好的體育鍛煉狀態(tài)，從而完成創(chuàng)編韻律繩操和花樣跳繩的內(nèi)容。
安排了花樣跳繩，使學生運動樂趣達到高潮，營造良好的運動氛圍，使學生能正確掌握花樣跳繩的方法、要領(lǐng)和節(jié)奏，做到繩和人融為一體，用動態(tài)的方式淡化跳繩的局限性、競技性和規(guī)范性，通過音樂做放松活動，使學生的心身在輕松愉快的活動中得到放松。體現(xiàn)出實施素質(zhì)教育和貫徹健康第一指導思想下，以學生發(fā)展為本，以學生的身體和心理特點為依據(jù)，全面地達成課程標準五個領(lǐng)域的教學目標。
四、教學效果
學生在體育活動中學會主動探究學習，85%的學生能掌握一些簡單的韻律及花樣跳繩的動作方法，使學生的心理、生理得到了鍛煉，提高學生參與意識、集體意識及適應(yīng)社會實踐活動的能力。
五、重點難點
1、動作自然、大方 跳入時機、跳躍方法 節(jié)奏協(xié)調(diào)一致節(jié)奏。
2、跳入、跳出時機的掌握，主搖手控制繩的節(jié)奏，同起同落、運用自如。
六、學生評價
學生在教學的活動，參與意識，參與態(tài)度好，集體意識與合作意識較強，都能在活動中表達自己的愿望，具有開拓創(chuàng)新意識，積極參與實踐活動。能遵守紀律和規(guī)則要求，撿拾器材，放還器材。
七、詳細分周明確學習目標：
第一周：基本搖繩與單人練習
第二周：個人花樣并腳跳練習
第三周：個人花樣單腳跳
第四周：個人花樣雙腳交換跳
第五周：個人練習開合跳
第六周：個人花樣弓步跳
第七周：個人花樣
第八周：個人花樣基本交叉跳
第九周：個人花樣勾腳點地跳
第十周：個人花樣彈踢腿跳
第十一周：個人花樣后曲腿跳
第十二周：個人花樣膝腿跳
第十三周：個人花樣左右鐘擺跳
第十四周：個人花樣踢步跳
第十五周：四長交互繩的花樣，
(具體內(nèi)容單人連續(xù)跳、附加動作跳(拍手跳、叉腰跳、觸肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、開合腿跳、傳接球跳)正入反出式 21-30人/組 穿越長繩)
跳繩教學計劃7
一、指導思想
樹立健康第一的指導思想，體現(xiàn)健康、快樂、主動的宗旨，注重情感的激發(fā)。從心里入手促進身心同動，構(gòu)建良好的學習氛圍。給學生以自主的空間。培養(yǎng)學生體育意識，為終身體育奠定基礎(chǔ)。
二、教材分析
跳繩是深受小學生喜歡的體育教材內(nèi)容之一，花樣跳繩對學生來說更具有很大的誘惑力。經(jīng)常進行跳繩對于各運動器官的發(fā)育具有重要作用，尤其能夠發(fā)展學生的彈跳力和彈跳、靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著效果。通過花樣跳繩的學習使學生即鍛煉了身體，又提高了興趣，在運動中體驗快樂。增強終身鍛煉的意識。
三、學情分析
小學四年級的學生情緒變化較大，運動能力有一定發(fā)展，上課喜歡玩，運動系統(tǒng)發(fā)育不成熟，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差，想象創(chuàng)造力豐富，學習興趣易激發(fā)。應(yīng)該努力培養(yǎng)學生主動進取的態(tài)度，掌握好學習方法，把握學習規(guī)律，讓學生在學習過程中去探討，去理解，去發(fā)現(xiàn)，去創(chuàng)造。通過合理的運動實踐，在不斷克服困難體驗運動樂趣，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，提高運動技能，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度，增強體質(zhì)，培養(yǎng)堅強的意志。
四、教學目標
1、使學生初步掌握花樣跳繩的各種動作方法，掌握鍛煉身體的簡單方法，主導參與花樣跳繩的學習與創(chuàng)造。
2、在教師的引導下培養(yǎng)學生自主創(chuàng)新精神，發(fā)展學生思維靈敏等素質(zhì)，培養(yǎng)正確的身體姿勢。
3、培養(yǎng)學生學習的興趣和積極性，以及勇敢，頑強，勝不驕、敗不餒，自覺遵守規(guī)則，體現(xiàn)互幫、互學、互練的團團隊意識。
五、教學重難點
（1）教學重點
掌握跳繩的基本動作方法，培養(yǎng)學生身體素質(zhì)。
�。�2）教學難點
花樣跳繩動作的學習及學生創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。
六、教學進度
周次教學內(nèi)容
1跳小繩（基本動作方法）
2前后挽花跳
3單繩雙人跳
4跳大繩練習
5學生創(chuàng)編繩操或花樣跳繩動作、游戲
6復習各種花樣跳繩
7展示總評
跳繩教學計劃4
學習目標：
1、學生學習并腳單搖跳、單腳交換跳短繩等不同方法；掌握2—3種簡單的跳繩方法；
2、初步學習交叉跳、雙搖跳的技術(shù)方法；敢于在同伴的面前展示自己的練習成果；
3、從不同的渠道創(chuàng)設(shè)一些利用短繩進行活動的方法，能在學習和今后的生活中進行鍛煉。
課次教學內(nèi)容重點與難點
實現(xiàn)目標的教法與學法：
一、并腳或單腳交換跳短繩改進動作方法，提高速度，注意手腳的配合。
1、能用并腳或單腳交換跳等動作進行跳短繩練習；
2、用自己擅長的姿勢連續(xù)跳短繩1分鐘；
3、能與伙伴協(xié)作練習，找出問題，改進動作。
二、學習交叉跳和雙搖跳短繩抖腕、搖繩要快，過繩協(xié)調(diào)，動作連貫。
1、徒手進行搖繩與腳跳配合的練習；
2、學會觀察，相互幫助，模仿同學的動作進行練習；
3、體驗單個或幾個交叉跳、雙搖跳繩動作；
3創(chuàng)設(shè)一些利用短繩的進行活動的方法學生創(chuàng)設(shè)的應(yīng)是以前我們沒練習過的動作方法。
1、教師啟發(fā)學生思考；
2、引導學生回憶、觀察；
3、學生相互商量、嘗試；
4、相互借鑒，不斷改進。
5、學生展示，小組評比。
三、課題跳繩學習目標
1、學習跳長繩的動作方法，掌握進、出繩的路線，會選擇起跳的時機和起跳地點；
2、能根據(jù)自己的水平合理選擇難度進行練習，敢于向更快的速度挑戰(zhàn)；
3、發(fā)展學生的跳躍能力和身體協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)時間感和空間感以及學生勇于實踐、克服困難、團結(jié)協(xié)作的精神。
課次教學內(nèi)容重點與難點
四、實現(xiàn)目標的教法與學法
4進、出長繩練習初步掌握進、出長繩的時機：當繩剛搖過胸前時，隨繩跑進，跳完后貼著對面搖繩人快速跑出。
1、能隨節(jié)奏做跑進跑出長繩的'動作；
2、觀察教師動作，徒手模仿進、出長繩的動作；
3、隨口令節(jié)奏跑進跳長繩；
4、通過游戲的練習，掌握進繩的時機；
5、相互幫助，提高小組成績。
五、初步學習跳長繩能大膽地進、出長繩，較準確的判斷起跳的時機和選擇起跳點，能不間斷的跳長繩
1、用短繩進行個別學生的指導練習；
2、隨繩落地的節(jié)奏，聽教師的提示“進繩”、“跳”、“出繩”口令，進行練習；
3、各小組根據(jù)本組同學的水平，選擇不同難度的練習；
4、接受教師的指導，改進動作；6“8”字型跳長繩大膽的進出及跳長繩，能不間斷跳長繩（幾個或小組）
5、學生自己選擇伙伴（兩、三人一組）進行跳短繩的練習，相互學習，互相幫助；
6、接受教師的糾正，不斷改進動作；
7、分成四個小組（四種不同的速度，學生自己選擇速度）進行練習；
8、積極參加小組的比賽；
9、開展利用繩的各種活動。
跳繩教學計劃8
一、單元目標：
1、 初步讓學生了解跳繩的鍛煉價值，爭取學會跳繩，能夠用跳繩來鍛煉身體。
2、 提高學生運動興趣，及協(xié)調(diào)和跳躍能力。
3、 鼓勵學生主動參與，培養(yǎng)學生的終身體育意識。
4、 培養(yǎng)學生自主嘗試，自主學習的良好習慣和互幫互助的優(yōu)良品質(zhì)。
二、教學要求
1、 注意上下肢的協(xié)調(diào)配合。
2、 教學形式多樣，強調(diào)合作意識。
3、 激發(fā)學生的自信心，鼓勵學生大膽地表現(xiàn)自己。
4、 給學生更多的空間，培養(yǎng)學生自主學習的良好習慣。
三、教學設(shè)計與措施
1、設(shè)計意圖：
突出“以人為本，健康第一”的指導思想，重視學生的主體地位，通過靈活多樣的教學手段及老師激勵性的語言，充分調(diào)動學生的學習積極性。鼓勵他們主動參與，為學生終身體育意識打下堅實的基礎(chǔ)。
2、措施：老師語言引導激勵，啟發(fā)學生利用跳繩進行各種練習，通過模仿各種小動物的跳躍及各種小游戲，達到促進學生學習單、雙腳跳繩的目的.。老師多使用兒童化的語言，與學生拉近距離。
《游戲：踩尾巴 跳繩》教學設(shè)計
內(nèi)容：1、游戲：踩尾巴 2、跳繩
教學目標：
1、通過小游戲，使學生初步了解跳繩，并對跳繩產(chǎn)生興趣。
2、嘗試學習跳繩的方法，做到擺繩輕松，動作連貫。
3、培養(yǎng)學生快速奔跑能力和快速反應(yīng)能力及不怕困難的優(yōu)良品質(zhì)。 教學流程：
一、準備部分
1、常規(guī)
體委整隊，師生問好，報告人數(shù)，檢查服裝。
宣布本課的內(nèi)容和任務(wù)。
2、準備活動
隊列
繩操
專項準備活動。
師：1、老師導語：小朋友們，今天一起和老師做游戲好嗎？
2、老師宣布本課內(nèi)容及要求。
3、學生認真聽講注意觀察。
4、跟著老師做準備活動。
二、基本部分
�。ㄒ唬⒉任舶�
規(guī)則、要求：繩圍在腰部，長的部分放到后面當尾巴，兩人一組或者幾個人一組去踩對方的尾巴，誰的尾巴被踩掉誰輸
組織：散點小組形式
老師：
1、老師講解游戲規(guī)則及要求。
2、帶領(lǐng)學生體驗練習。
3、老師評價
4、老師巡視指導。
生：
1、認真聽老師講解游戲規(guī)則。
2、嘗試性練習。
3、兩人一組練習。
4、小組評價練習。
5、師生評價。
（二）、跳繩
重點：搖繩輕松
難點：輕松、協(xié)調(diào)，動作連貫
組織：四列橫隊
師：
1、老師講解示范跳繩的動作方法。
2、讓學生體驗練習。
3、老師糾正錯誤。
4、老師巡視指導。
5、加強個別生的知道。
6、老師積極性的評價。
生：
1、注意觀察、模仿老師的跳繩動作方法。
2、自我嘗試性體驗練習。
3、比比誰的動作對，誰跳得好。
4、典型示范練習。
5、小組糾錯練習。
6、小組間，互相評價練習。
要求：認真練習，不怕困難。
三、結(jié)束部分
放松《歌聲與微笑》
組織：自我組合
1、 表情輕松自然，注意呼吸，動作優(yōu)美大方。
2、 布置課后作業(yè)，總結(jié)本課，宣布下課。 場地器材：標志物4個、跳繩人手一條
平均心率：135
最高心率：155
全課密度：55%
基本密度：50%
跳繩教學計劃9
跳繩是一種全身有氧運動，可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、反應(yīng)能力和耐力等多種素質(zhì)。對于兒童來說，跳跳繩是一項非常有益的運動，可以促進他們的身體發(fā)育和智力發(fā)展。因此，設(shè)計一套適合兒童的快速跳繩教學計劃，可以幫助孩子們更快地學會跳跳繩，并享受這項運動的樂趣。
一、教學目標
1. 能夠掌握跳繩的基本動作和技巧；
2. 能夠通過不同的跳繩方式，在不同的節(jié)拍和速度下跳繩；
3. 能夠提高兒童的身體協(xié)調(diào)性、靈活性和反應(yīng)能力等多種素質(zhì)。
二、教學內(nèi)容
1. 基本動作和技巧
�。�1）單腳跳；
�。�2）雙腳交替跳；
�。�3）左右腳同時跳；
（4）后撤步跳；
（5）前傾跳；
�。�6）后仰跳；
�。�7）交叉跳。
2. 跳繩方式
�。�1）單人跳；
（2）雙人對跳；
�。�3）多人合跳；
（4）跳繩配合其他動作，如轉(zhuǎn)圈、踢腿等。
三、教學方法
1. 示范教學法：老師先進行示范，帶領(lǐng)學生跟隨動作，逐步落實基本動作和技巧。
2. 游戲教學法：將跳繩和游戲進行結(jié)合，增加趣味性，讓孩子們在娛樂中學習跳繩技巧。
3. 分組教學法：將學生分成小組，進行集體訓練和比賽，激發(fā)學生的競爭心理和團體協(xié)作意識。
四、教學流程
1. 熱身準備：進行5-10分鐘的身體熱身活動，如瑜伽、慢跑等。
2. 基本動作和技巧訓練：依次進行基本動作和技巧的訓練，每個動作訓練5-10分鐘。
3. 跳繩方式訓練：依次進行不同的跳繩方式訓練，每個方式訓練5-10分鐘。
4. 跳繩游戲訓練：進行跳繩與游戲結(jié)合的訓練，增加趣味性。如：夢幻舞會、小鵬飛翔等游戲。
5. 比賽和總結(jié)：對學生進行跳繩比賽，并總結(jié)教學內(nèi)容和經(jīng)驗。
五、教學評價
1. 對學生跳繩的基本動作和技巧進行考核，給予學生適當?shù)腵評價和反饋。
2. 參考學生在跳繩比賽中的表現(xiàn)，給予學生綜合評價和意見建議。
六、教學要點
1. 對于初學者，應(yīng)注意基本動作和技巧的練習，不宜過于追求速度和節(jié)奏。
2. 對于已經(jīng)掌握基本技巧的學生，應(yīng)逐漸提高跳繩的難度和速度，增加跳繩的挑戰(zhàn)性。
3. 應(yīng)注意安全，選用適合的跳繩，避免跳躍時受傷。
七、教學效果
通過設(shè)計這套適合兒童的快速跳繩教學計劃，可以幫助學生提高身體素質(zhì)，增強自信心和集體意識，培養(yǎng)他們的運動興趣和習慣，有利于他們?nèi)姘l(fā)展。
跳繩教學計劃10
隨著科技的不斷進步，孩子們的活動范圍越來越少，久坐不動的生活已經(jīng)成為很多孩子的常態(tài)。而快速跳繩作為一種簡單易行、趣味性強的運動方式，不僅可以鍛煉孩子們的身體素質(zhì)，還能增強孩子們的耐心和自信心。本文將根據(jù)兒童的身體特點設(shè)計一套針對兒童的快速跳繩教學計劃，幫助孩子們更好地體驗跳繩的樂趣。
一、跳繩前的準備工作
1. 確定跳繩時間
根據(jù)兒童身體素質(zhì)的不同，跳繩的時間應(yīng)該逐步增加。剛開始可以掌握5-10分鐘，隨著身體適應(yīng)能力的增強，逐步增加到20-30分鐘左右。
2. 擇時跳繩
兒童跳繩最好選擇在節(jié)食后1-2小時，避免食物物質(zhì)引起身體不適；同時晚上跳繩不宜過晚，以免影響睡眠。
3. 穿著服裝
兒童跳繩時應(yīng)穿著寬松、舒適的運動服裝，避免穿著過于緊身的衣物，以免影響運動的柔韌性；同時要穿上合適的運動鞋，避免運動時滑動或摔倒。
二、跳繩技巧訓練
跳繩技巧是跳繩的基礎(chǔ)。兒童跳繩時要注意技巧的.訓練，以確保跳繩的效果和安全。
1. 單跳練習
單跳是初學者的基本技巧。在單跳的練習中，孩子可以先做些簡單的動作，如單腳跳、魚躍等，逐步增加難度，例如側(cè)跳、交叉跳等。
訓練方法：先將跳繩繞到身體后方，然后向前方拋出，等跳繩落地時，輕輕地踏上去，跳起并保持動力，保持跳繩的速度并不斷完成技巧動作。
2. 雙人跳練習
雙人跳是讓孩子們更好地掌握跳繩技巧的一種方式。在雙人跳的練習中，孩子們可以相互激勵、學習和進步。
訓練方法：兩人分別拿著跳繩兩端，站在距離合適的位置上，三個人的配合進行雙人跳練習。教練示范技巧，孩子們看懂技巧后，可以自行跳，而根據(jù)跳繩的速度和向心力的影響，與跳繩子擊打的幅度也會隨之變化。孩子們需要在跳繩的過程中不斷調(diào)整跳繩的高度和力度，讓身體和跳繩同步。
三、跳繩時間和頻率
兒童跳繩的時間和頻率是可以根據(jù)孩子身體素質(zhì)的不同而有所調(diào)整的。
1. 初學階段
初學階段的兒童要控制跳繩的時間，讓孩子循序漸進。一般建議掌握5-10分鐘為宜，不超過30分鐘。
2. 熟練階段
當孩子掌握了跳繩的基本技巧后，就可以逐漸增加跳繩的時間和頻率，并結(jié)合練習各種技巧動作。在此階段，孩子們要根據(jù)自己身體的情況，慢慢適應(yīng)不同的跳繩頻率。
四、跳繩后的放松運動
跳繩結(jié)束后，要給孩子們進行輕松的放松運動，以緩解身體的疲勞和緊張感。
1. 平靜呼吸
跳繩后要進行深呼吸，盡量讓肺部充滿氧氣，緩解心肺負荷，以達到放松和舒適的效果。
2. 揉捏疏松
孩子們的小腿和腳容易因為跳繩緊張而感到緊繃。在放松運動環(huán)節(jié)中，可以揉捏小腿部位，疏松肌肉，同時可以伸展雙臂和脖子，進行全身關(guān)節(jié)的運動。
總之，跳繩是一項簡單、易行、有趣的運動項目，可以鍛煉孩子的身體素質(zhì)，培養(yǎng)孩子的耐心、自信、集中精力等良好品質(zhì)。通過以上的跳繩教學計劃，相信可以幫助孩子們更好地體驗跳繩的樂趣，從而更健康、更快樂、更自信地度過每一天。
跳繩教學計劃11
跳繩是一種趣味性極強的運動，特別適合兒童進行，可以鍛煉孩子的身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)能力以及耐力等。在兒童跳繩運動中，快速跳繩更是一種比較受歡迎的運動方式。但是，由于跳繩難度較高，兒童快速跳繩更為困難，需要專業(yè)性教練的指導，并且需要一套完整的教學計劃。接下來，我將為大家介紹一套兒童快速跳繩教學計劃。
一、教學目標
1. 兒童能夠掌握快速跳繩的.基本技巧，如單腳跳、雙腳跳、變速跳等。
2. 兒童能夠在規(guī)定時間內(nèi)完成一定數(shù)量的跳繩，提高耐力水平。
3. 兒童能夠通過快速跳繩運動鍛煉身體，提升身體素質(zhì)。
二、教學內(nèi)容
1. 基本技巧的訓練
快速跳繩最基本的技巧分別是：單腳跳、雙腳跳以及變速跳。
�。�1）單腳跳：先練習左腳跳，再練習右腳跳；兩腳交替跳時，每只腳各跳10次，循環(huán)多次。
�。�2）雙腳跳：雙腳跳可以練習連跳、前后跳和踢腿跳。
�。�3）變速跳：左右交替跳，中速跳，變速跳，簡單組合跳等。
2. 耐力訓練
通過不停跳繩、連續(xù)跳繩、超速跳繩等方式來提高跳繩的耐力水平。
3. 教學方法
�。�1）分層教學：根據(jù)兒童的實際情況，分為初級、中級和高級，逐層教授不同的技能和方法。
�。�2）集中訓練：每次將教學內(nèi)容集中進行訓練，逐步提高兒童的跳繩技能水平。
�。�3）自我練習：課程結(jié)束后，讓兒童積極主動進行自我練習，鞏固跳繩技巧和形成習慣。
三、教學流程
1. 第一階段（基本技巧）
第一周：練習單腳跳。每天安排15分鐘的訓練時間。第二周：練習雙腳跳。每天安排15分鐘的訓練時間。第三周：練習變速跳。每天安排15分鐘的訓練時間。
2. 第二階段（耐力訓練）
第四周到第六周：逐漸增加跳繩的次數(shù)和時間，以提高耐力水平。每天安排20分鐘的訓練時間。
3. 第三階段（技巧突破）
第七周到第八周：逐漸進行連跳、前后跳、踢腿跳等技巧練習。每天安排20分鐘到30分鐘的訓練時間。
四、教學建議
1. 跳繩要選擇適當?shù)牡胤�，最好是平坦、干凈的地方�?/p>
2. 兒童跳繩時間不宜過長，父母要注意調(diào)節(jié)跳繩的時間和強度。
3. 建議在專業(yè)教練的指導下進行跳繩訓練，確保兒童的安全。
總結(jié)：兒童快速跳繩教學計劃，教會孩子正確的跳繩技巧，可以使孩子鍛煉身體、提高身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力，幫助孩子更好地發(fā)展體育運動潛力。父母應(yīng)該多鼓勵孩子進行跳繩運動，為孩子的健康成長提供有力的幫助。
跳繩教學計劃12
跳繩是一項簡單的運動，但它能夠鍛煉全身各個部位的肌肉，增強身體的協(xié)調(diào)性和耐力，對于兒童的成長發(fā)育有很大的幫助。如何讓孩子們學會快速跳繩？下面我們結(jié)合實際情況，提出一份兒童快速跳繩教學計劃，詳細介紹如何讓孩子們快速掌握跳繩技巧。
一、前期策劃
1、確定課程目標和教學重點：針對不同年齡段的兒童制定適合的課程目標和教學重點，根據(jù)孩子們的實際情況分類，確保所有孩子都能夠參與到課程中來。
2、準備跳繩器材：選購優(yōu)質(zhì)的跳繩器材，確保孩子們能夠順利地進行跳繩練習。此外，還要備好合適的場地和輔助器材，為孩子們提供更好的跳繩環(huán)境。
3、確定教學方法和教材：采用多種教學方法和教材，例如圖解、視頻、課件等。同時，結(jié)合孩子們的實際情況，制定合適的教學方法和步驟，提高教學效果。
二、具體教學內(nèi)容
1、基礎(chǔ)技巧訓練
首先要教孩子們掌握基本的跳繩技巧，如基本單人跳、雙人跳、蛇形跳、轉(zhuǎn)繩等。這些技巧須要通過訓練和練習，才能夠建立起來。
2、跳繩速度訓練
當孩子們熟練掌握了基本的'跳繩技巧后，應(yīng)該進行跳繩速度的訓練。這個學習過程可能要持續(xù)幾個月，要求孩子們多花時間訓練和練習。
3、異常應(yīng)對訓練
如果孩子們在跳繩的時候出現(xiàn)了異常情況，如跳繩打臉、繩子打腳，應(yīng)該教孩子們?nèi)绾螒?yīng)對。為此，可以通過訓練和熱身教練的方法，來讓孩子們掌握如何自我保護。
4、團隊協(xié)作訓練
團隊協(xié)作訓練是跳繩教學中不可缺少的一項內(nèi)容。教給孩子們在團隊中如何協(xié)作和配合，如何互相幫助和鼓勵，既增強了孩子們的跳繩能力，也提升了孩子們的體育素質(zhì)。
5、比賽演示訓練
在教學的最后階段，可以組織學生參加比賽或演示，讓孩子們在比賽和演示中發(fā)揮出自己所學的技能和精神，增強他們對跳繩的興趣和熱愛。
三、課程總結(jié)
通過以上教學方法和教練計劃，孩子們可以逐漸掌握快速跳繩的技巧和技能，經(jīng)過持續(xù)的訓練和練習，將會獲得很大的收獲。同時，我們也應(yīng)該意識到，只有鼓勵孩子們運動, 培養(yǎng)他們對體育運動的興趣，才會讓他們擁有一個健康、積極的生活方式。
跳繩教學計劃13
情況分析：
跳繩是一種大眾化的體育活動，它只要一片空地、一根繩子就能鍛煉身體，而且動作簡單、技術(shù)難度小，是發(fā)展學生身體素質(zhì)的一種很好的練習項目。由于設(shè)備簡單,不需要很大的場地，容易開展,是中學體育教材中較好的內(nèi)容。它是一種以下肢運動為主，結(jié)合上肢協(xié)調(diào)配合的一種身體活動，它可以通過控制動作的繁簡和速度的快慢而很容易地達到調(diào)節(jié)運動量的目的，適合不同的年齡和性別。通過跳繩活動能夠促進學生上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟機能的發(fā)展，對于發(fā)展彈跳力、靈敏、協(xié)調(diào)性等具有顯著作用。同時還可促進青少年智力、身高的增長，增強青少年心肺功能和胃腸功能。在活動中形成熱情、開朗的性格，具有進取精神和互相幫助、共同進步的集體合作觀念，并且為培養(yǎng)終身體育習慣打下良好的基礎(chǔ)。
單元教學目標：
1、運動參與目標：使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。
2、運動技能目標：使學生掌握一些用跳繩練習的方法，并了解跳繩的知識、對身體的作用、以及注意事項。
3、身體健康目標：通過跳繩發(fā)展學生的`身體素質(zhì)，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。
4、心理健康目標：在學習中充分展現(xiàn)自我。增強自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。
5、社會適應(yīng)目標：培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精神，積極進取，樂觀開朗。
課次：3次
第一次課：培養(yǎng)學生學習跳繩的興趣，在課中加入游戲，提高學生參與積極性，部分學基本掌握單人跳的基本技術(shù)動作，糾正錯誤動作。
第二次課：固定技術(shù)動作，增強學生手腳配合，大部分學生基本能掌握單人跳的基本技術(shù)動作。
第三次課：復習前兩次課內(nèi)容，以練習為主，建立動力定型。課堂中以單人練習為主，中間適當?shù)奶砑佑螒颍员闾岣邔W生練習的積極性。
教學內(nèi)容選擇：
本課是初一年級的一節(jié)男女混合班上的跳繩教學課，技術(shù)動作以原地跳繩為主。由于跳繩運動是一項大眾化的運動項目，所以練習都要以個人或集體練習多種形式相結(jié)合，以達到鍛煉身體的需要。而單人跳繩是跳繩運動中最常用最方便的項目，很容易受到群眾化的推廣，根據(jù)學生實際情況，以單人跳繩練習為重點，加強基礎(chǔ)技術(shù)，以建立堅實的技術(shù)。本課是一節(jié)復習前滾翻和學習單人跳短繩及給合花樣跳長繩的教學課。
跳繩教學計劃14
一、指導思想
貫徹“以學生發(fā)展為中心”，重視學生的主導地位，關(guān)注學生個體發(fā)展的差異，激發(fā)學生的體育興趣，改變單一的教學方式，淡化枯燥的跳繩練習，能讓學生主動式、探究式的學習，做到寓教于樂，使學生在輕松愉快中完成教學目標，并從中學到一些簡單的動作方法和活動技能，培養(yǎng)學生從小樹立“健康第一”是設(shè)計本次課的基本指導思想。
二、教材選擇
跳繩是深受小學生喜愛的體育教材內(nèi)容，經(jīng)常進行跳繩，對于促進運動器官的發(fā)育和內(nèi)臟機能的發(fā)展有重要的作用，尤其能夠?qū)Πl(fā)展彈跳力和提高靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著的效果。本課程將根據(jù)小學生身心特點，將跳繩教材游戲化，培養(yǎng)學生練習的積極性，針對學生的個體差異，采用分層次教學的方法，滿足學生們的`不同需求，確保每個學生都受益，通過游戲提高團結(jié)、協(xié)作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的發(fā)展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的同時培養(yǎng)學生的終身體育意識。
三、教學思路
整體思路是：課堂常規(guī)——教與學內(nèi)容——組織與實施——學生評價。常規(guī)教學中安排隊列隊形練習，教與學內(nèi)容中穿插游戲，使學生身心得到發(fā)展，進入一個較好的體育鍛煉狀態(tài)，從而完成創(chuàng)編韻律繩操和花樣跳繩的內(nèi)容。安排了花樣跳繩，使學生運動樂趣達到高潮，營造良好的運動氛圍，使學生能正確掌握花樣跳繩的方法、要領(lǐng)和節(jié)奏，做到繩和人融為一體，用動態(tài)的方式淡化跳繩的局限性、競技性和規(guī)范性，通過音樂做放松活動，使學生的心身在輕松愉快的活動中得到放松。體現(xiàn)出實施素質(zhì)教育和貫徹健康第一指導思想下，以學生發(fā)展為本，以學生的身體和心理特點為依據(jù)，全面地達成課程標準五個領(lǐng)域的教學目標。
四、教學效果
學生在體育活動中學會主動探究學習，85%的學生能掌握一些簡單的韻律及花樣跳繩的動作方法，使學生的心理、生理得到了鍛煉，提高學生參與意識、集體意識及適應(yīng)社會實踐活動的能力。
五、重點難點
1、動作自然、大方 跳入時機、跳躍方法 節(jié)奏協(xié)調(diào)一致節(jié)奏。
2、跳入、跳出時機的掌握，主搖手控制繩的節(jié)奏，同起同落、運用自如。
六、學生評價
學生在教學的活動，參與意識，參與態(tài)度好，集體意識與合作意識較強，都能在活動中表達自己的愿望，具有開拓創(chuàng)新意識，積極參與實踐活動。能遵守紀律和規(guī)則要求，撿拾器材，放還器材。
七、詳細分周明確學習目標：
第一周：基本搖繩與單人花樣練習
第二周：個人花樣跳繩練習
第三周：一人一繩、兩人一繩、兩人兩繩
第四周：跳長繩（正跳）
第五周：跳長繩（反跳）
第六周：交互繩花樣跳
第七周：四長交互繩的花樣，
�。ň唧w內(nèi)容單人連續(xù)跳、附加動作跳（拍手跳、叉腰跳、觸肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、開合腿跳、傳接球跳）正入反出式 21-30人/組 穿越長繩
跳繩教學計劃15
跳繩少年宮的傳統(tǒng)體育項目，我們希望通過活動，豐富學生課余生活，提高學生身體素質(zhì)。當然，活動還是課堂教學的延伸，它不僅可以使學生開闊視野，豐富知識，增長智慧，激發(fā)學習興趣，而且有助于學員鞏固課內(nèi)所學知識，培養(yǎng)學員的創(chuàng)新精神和實踐能力。
一、活動目的：為豐富學生文化生活，提高學生體育運動水平，提高學生身體素質(zhì)，特制定以下計劃。
二、活動要求：
1、少年宮活動是學生的興趣活動。因此，我們以自愿參與為首要原則，在不增加學生課業(yè)負擔的`前提下，讓學生有充分的選擇權(quán)。
2、學生應(yīng)該按時參加活動，有特殊事情不能到的，必須提前跟教師請假。
3、活動時要能吃苦耐勞、持之以恒。
4、活動過程中一定要嚴格要求，每天按質(zhì)按量完成活動任務(wù)。
三、活動措施：要把活動和思想教育結(jié)合起來，有意識地滲透品德教育，培養(yǎng)學員“愛 祖國、愛少年宮、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟家長、少年宮領(lǐng)導的聯(lián)系，使學員能安心活動，無“后顧之憂”。通過全體學員的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格活動，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
四、活動的內(nèi)容的安排：1.單人跳繩無失誤定量練習、單人跳繩定時定目標練習、單人定量與耐力結(jié)合練習。2.1分鐘完整跳繩和練習、單人雙搖1分鐘、單人雙搖 1 分鐘、單人雙搖 1 分鐘、單人雙搖1分鐘。
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