立定跳遠加油稿四篇
立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。 2014年《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定立定跳遠是初中、高中、大學(xué)每年體質(zhì)測試的必測項目。紅外線非接觸自動測量立定跳遠的距離，反映人體下肢爆發(fā)力水平。接下來小編為你帶來立定跳遠加油稿，希望對你有幫助。
篇一：立定跳遠加油稿
致立定跳遠運動員 跨出的腳踩在云層
飛躍的心兒在沸騰
輕捷如燕
威猛如鷹
歡樂揚起了臂膀
沉浸在反復(fù)輪回的場面中
汗水淌過，
淚水泡過
在太陽下發(fā)出光芒。
篇二：立定跳遠加油稿
致跳遠運動員∫
腳下是堅實的跑道 眼中只有前方 像風(fēng)一樣奔跑 當(dāng)你縱身一躍 青春的身影 便寫下永恒的風(fēng)景
致跳遠運動員《 你騰空躍起 似乳燕穿云 似鷹擊長空 畫出一道經(jīng)天長虹 鮮花為你綻放 彩旗為你飄揚 這一刻 所有的光榮 都鐫刻著 揮灑汗水的青春
致跳遠運動員∪ 青春的步伐「姹鹱蛺斕暮顧 激情的跳躍》上蠣魈斕南＜ 一次次堅持≈醋拋琶蝸 一次次騰空〕越的 不僅是距離 還有自己
致跳遠運動員∷ 你的助跑〖鴟 你的跳躍【起云 追求的目光 閃爍著青春的風(fēng)采 拼搏的汗水 鑄就青春的驕傲
致跳遠運動員五 沉思的瞬間 你想起了什么 是昨日訓(xùn)練的艱苦 還是塘返鬧鐾新淶氐納材仟 你關(guān)注著什么 是響起的掌聲 還是拼搏的快樂 原來啊 燃燒夢想 激揚青春 才是我們追求的生
6跳遠——關(guān)于運動會廣播稿：跳遠，選擇跳躍，選擇汗水與淚水澆灌的沃野，生命的綠草豐茂濃密。跳得更遠吧，跨過嶄新的里程碑——我在這里等你，用我嫩綠的詩句，裝點你鮮艷的勝利!
7致跳遠運動員向前沖吧把所有的希望都灑在這幾十米的跑道上加足油吧把所有的汗水都融在這十幾米的坑道中吧一二 三跳！
8致跳遠運動員離弦箭似的助跑，螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽永遠屬于你。
9 致跳遠運動員站在跳遠板處，你突然發(fā)力向前跳出，啊，那動作教人快樂無比，無法自控隨著雙腳著地，一道美麗的“彩虹”產(chǎn)生了這是成功后的嬉樂這是愛的奉獻
10 致跳遠運動員助跑、踏條、騰空、落地一條美麗的弧線一個輕捷的身影從眼前掠過踏在沙坑走向勝利！
11 一陣有力的助跑后你騰空躍起頓時——你舒展開矯健的羽翼然后——就會有個屬于你的距離無論遠近都是青春的風(fēng)采無論勝負都是動人的旋律
12 曲線——致跳高運動員
你縱身一躍
留下一條美麗的彩虹
那七彩的'色澤
就是你燦爛的笑容
也許
那是一條完美的拋物線
那均勻的尺度
盡在你的把握之中
或許，那是一條盤旋的dna
生命存在的意義
被你細細描述
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躍起的一剎
仿佛溶汝了天空
優(yōu)雅的起跳
完美的弧線
騰飛的青春
留下不悔的痕跡
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用堅定的神情 撫慰內(nèi)心的不安定 用厚實的穩(wěn)重 換來緊張的平靜
深呼吸,踏出啟動的第一步 助跑在沙土飛揚的道路
飛越 拋離地心的引力 伸展 揮動雙腿與雙臂
當(dāng)鞋子陷進沙土里 跨越的距離都化作心靈的鎮(zhèn)靜劑
加油、加油、再加油?? 一滴滴的汗水 一絲絲的希望 人生能有幾次搏 15
選擇跳躍，選擇吶喊與歡呼交織的舞臺，運動的律動生生不息;
選擇跳躍，選擇汗水與淚水澆灌的沃野，生命的綠草豐茂濃密。
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此刻的跳躍或許只是生命短暫的一瞬，卻如曇花一般絢爛的開放，記憶走進青春，常駐! 17
騰飛吧，運動健兒們，誠摯歡呼之聲因你們嘹亮；
騰飛吧，運動健兒們，寬闊天空之美將因你們而更加湛藍；
騰飛吧，運動健兒們，你們的每一滴汗水將會凝結(jié)成累累碩果；
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一 二 三 跳！ 跳 ！跳出你們的英姿颯爽；跳出你們的活力四射；跳出你們的無限激情；跳出你們的青春活力；跳出你們的輝煌成就。我們相信，你們的每一滴汗水都將凝聚碩果，你 們的每一個動作都將孕育完美，你們的每一次跨越都將沸騰熱血，你們的每一次沖刺都將扣動心弦；你們的每一次騰飛都將觸動旋律、、、、、
試看整個運動場上，你們是我們最強悍，最勇敢，最可愛的人兒！
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只要你努力過，第一便不是空中樓閣；
只要你奮斗過，第一便不是若隱若現(xiàn)的星河；
只要你拼搏過，第一便不會與你擦肩而過；
只要你勇敢一躍，第一自然會與你相約永遠 。
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加油吧， 運動健兒們，用你們的熱情，用你們的雙腳，用你們的實力，去創(chuàng)造一份份驚喜，創(chuàng)造一份份奇跡，創(chuàng)造人生的另一個長度吧。
篇三：立定跳遠加油稿
一、指導(dǎo)思想：
本課以“健康第一”的指導(dǎo)思想，全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識和科學(xué)健身的能力，充分發(fā)揮學(xué)生主體地位，提高學(xué)生的體育素養(yǎng)，使學(xué)生我運動，我健康，我成長，我快樂。
二、 教材分析：
本課的教學(xué)內(nèi)容是立定跳遠。立定跳遠技術(shù)是初中《體育與健康》的主要教學(xué)內(nèi)容，本節(jié)課主要是在學(xué)習(xí)雙腳跳躍的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)的，又是為以后學(xué)習(xí)急行跳遠項目打下基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)立定跳遠還能有效發(fā)展速度、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)，并具有健身性、競爭性、娛樂性的鍛煉價值。
三、學(xué)情分析：
本次授課的對象是初二年級，總共有四十人，學(xué)生已經(jīng)具有一定的體育活動能力和認(rèn)知水平。但是這一階段的學(xué)生，受生長發(fā)育的影響，在個體的體能和心理方面存在著顯著的差異，因此，在立定跳遠的的學(xué)練過程中，學(xué)生掌握動作的能力存在著明顯的差別，這樣，就要求我們對那部分體能基礎(chǔ)差，自信心不足的同學(xué)，給予特別的關(guān)注。
四、教學(xué)目標(biāo)
1、知識技能目標(biāo)：通過教師的講解示范，使學(xué)生領(lǐng)會技術(shù)動作。在思想上認(rèn)識到自身不足，在練習(xí)時，加以注意改進。
2、能力培養(yǎng)目標(biāo)：通過練習(xí)，更好的改進提高立定跳遠的動作質(zhì)量。
3、情感發(fā)展目標(biāo)：通過講練結(jié)合，讓學(xué)生們即能用心去理解，又能通過鍛煉去提高。從中培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)的態(tài)度和刻苦鍛煉的品質(zhì)。
五、教學(xué)重點、難點：
重點：雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調(diào)配合。
難點：上肢的擺動配合空中展體。
六、主要的教學(xué)方法 ：
教法：講解示范法、模仿法、鼓勵法、反復(fù)練習(xí)法、合作法等。
七、教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入新課（準(zhǔn)備部分：10分鐘）
1、課堂常規(guī)，包括整隊、檢查人數(shù)、師生問好等，使學(xué)生進入上課狀態(tài)。
2、向?qū)W生宣布本課的教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)和要求。
組織： △
×××××××××××
×××××××××××
3、安排見習(xí)生。
4、繞田徑場慢跑二圈。
5、游戲：“青蛙跳接力賽”。
組織: △
××××× ∣×××××
××××× ∣×××××
(1)游戲方法: 分為兩組，兩組人數(shù)相等，排成四路縱隊前后間隔一臂，兩路為
一組相向站立相距5米, 兩排頭經(jīng)口令后向?qū)γ嫱橛们嗤芴^去，然后與對面的同學(xué)擊掌，然后對面的同學(xué)又跳過來，一直最后一名同學(xué)，誰最后一名同學(xué)先沖過終點為勝對。
（2）游戲規(guī)則：排頭不能踏線擊掌。
�。�3）目標(biāo)：通過游戲增加趣味性，為學(xué)習(xí)立定跳遠打下一個良好的基礎(chǔ)。
二、接受知識階段（基本部分：20分鐘）
1、教師邊示范邊講解動作方法。（動作方法：兩腳自然平行分開，上體稍前傾，兩腳屈膝，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺起，同時兩腳蹬地，迅速向前上跳起出，跳出后身體在空中保持展體動作盡量向前飄，落地時，小腿前伸，用兩腳跟著地，屈膝緩沖，保持身體平衡。）讓學(xué)生初步建立立定跳遠的動作概念。
組織： ×××××××××××
△
×××××××××××
2、原地的擺臂練習(xí)：
�。�1）要求：擺臂快速、干脆
3、在立定跳遠中增加一塊或二塊小墊子，在確保學(xué)生安全的基礎(chǔ)上讓學(xué)生快速跳躍有一定高度的小墊子，先做基本的體驗，然后在學(xué)生體驗的基礎(chǔ)上教師再做適當(dāng)?shù)闹v解和示范，讓學(xué)生明白，只有快速有力的起跳才能保證起跳的高度，并提出問題：“有了高度，如何跳得更遠呢？”，然后讓學(xué)生根據(jù)自己的水平，選擇難度，并讓其帶著問題進行一個游戲“看誰跳得遠”，讓學(xué)生根據(jù)自己的能力水平，分別跳躍有一定高度和遠度的小墊子，最后，各小組在討論的基礎(chǔ)上，選派代表分別示范并講明理由，得出結(jié)論：要想跳得遠既要保證起跳快速有力，又要保證身體的充分伸展。
4、學(xué)生自由練習(xí)。（教師巡視指導(dǎo)及時糾正錯誤的動作）
組織：
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
5、在沙坑跳進行練習(xí)。（教師指導(dǎo)及時糾正錯誤的動作）
6、分組練習(xí)。（發(fā)揮學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，小組長評出動作做的最好
的）
7、立地跳遠易犯錯誤及糾正：
（1）屈膝，重心下降不準(zhǔn)確，雙臂后擺不到位
產(chǎn)生原因：動作概念不清，預(yù)備姿勢不準(zhǔn)確
糾正方法：講清概念和要求，多練習(xí)預(yù)備姿勢，注意屈膝程度，不能過高或過低，重心適度下降，拉開工作肌肉初長度，為蹬地做好充分準(zhǔn)備。
�。�2）上體前撲易摔倒
產(chǎn)生原因：上體過于前傾，急于掌落地
糾正方法：進一步講解示范，說明下落時須伸小腿，腳跟先著地的科學(xué)性，多做雙腿并腳跳起越過橡皮筋練習(xí)，體會在收腹舉腿的前擺下伸小腿動作。
8、綜合比賽練習(xí)
�。�1）把學(xué)生分成（男女）兩個人數(shù)相等的小組，然后進行小組比賽，根據(jù)每個人跳遠的遠度得出每個人的成績,最后得出每個小組的最終成績，成績高的的小組獲勝。
組織： △
×××××︱
×××××︱
三、整理放松（結(jié)束部分：5分鐘）
1、做好放松練習(xí)，邊總結(jié)本課的教學(xué)成果；指出優(yōu)點和缺點。
2、安排歸還器材。
八、場地器材：
沙坑一個、墊子4塊、皮尺一副、鋤頭一把
九、預(yù)計教學(xué)效果：
練習(xí)密度預(yù)計：35%運動量預(yù)測：平均心率110次左右，最高140次左右。
篇四：立定跳遠加油稿
致裁判員
規(guī)則是無私的利劍，你們是公正的法官。腳踏一方熱土，頭頂一片青天風(fēng)沙，烈日下口裂，唇干。你們以雕塑的形象屹立站成一道風(fēng)景。你以旗手的執(zhí)著撐起賽場晴空一片，無不喝彩。你們用精密的儀表，和細致的耐心，記錄著運動員的輝煌。為你們自豪，辛苦了，敬愛的老師！你們的公平是我們用于走路的步；你們的認(rèn)真是我們走過的路。天平似公正顯示出你們正直無私的性格。
致大會裁判員
同樣的驕陽，
同樣的暴曬，
沒有熱烈的歡呼，
沒有激動的喝彩。
你用精密的儀表，
和細致的耐心，
記錄著運動員的輝煌。
我為你們自豪，
辛苦了，
敬愛的裁判員！
瞧，賽場上的運動員一個個英姿颯爽，精神抖擻，躍躍欲試。當(dāng)一聲槍響，運動員們便像離弦的箭，向前沖刺。昔日的汗水與艱辛化作現(xiàn)在奮斗的動力，急切仿佛若風(fēng)暴，似鵬展翅又翔翱，奔在理想的跑道。不論成功與否，至少他們曾經(jīng)努力過，在終點歡呼，震驚四周。
觀賽跑有感
望著同學(xué)們靈巧的身體從我眼前掠過，帶著原始般的生命力朝著終點線奔去。我想，人生如同一條跑道，在奔向終點的途中，每個人都會奮斗奔跑，因為只有這樣，才能贏得生命的輝煌。奔跑正是奮斗的過程，終點就是預(yù)設(shè)的目標(biāo)。人生在世，說長，分分秒秒不可計數(shù)；說短，如白駒過隙。它既可像暴風(fēng)雨般的猛烈，也可以像春雨的綿綿滋潤。一如賽跑，只要努力過，為了目標(biāo)奔跑過，奮斗過，就應(yīng)該是最輝煌的人生
在今天的賽場上，我只是個場邊的看客。我用眼睛見證了賽場上的是非成敗，用心靈感受了運動員的喜怒哀樂。他堅持跑完全程，我學(xué)到了堅持的可貴，他摔倒了再站起來，我學(xué)會了不怕失敗的勇氣。場上每一個點滴，都如此的震撼我的心靈。在今天的賽場上，我只是個場邊的看客，但我學(xué)到了很多
人生的路，有坦途，也有坎坷，做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。理想畢竟不同于現(xiàn)實，失敗是生活的一部分，誰也無法選擇，無法抗拒，人生要自己去拼搏，去奮斗，在風(fēng)雨中百折不饒勇往直前。流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬于那些戰(zhàn)勝失敗，
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