好習(xí)慣養(yǎng)成的10個(gè)步驟成功勵(lì)志
改變不是大而空的口號(hào)，除非你從每天都做的一些事情入手，否則，你的生活只能一如既往。10個(gè)步驟助你養(yǎng)成好習(xí)慣，成功的秘密就隱藏在你的日常行為中。
人們?nèi)粘；顒?dòng)的90％源自習(xí)慣和慣性。
只有主動(dòng)去改變潛意識(shí)，我們的生活才有可能發(fā)生改變，否則，我們只會(huì)繼續(xù)那種我們以往一點(diǎn)一滴構(gòu)筑起來(lái)的生活方式。
事如其人，你每天做的事情就決定了你自己是什么樣的人。就這么簡(jiǎn)單，不論你是變好還是變壞，抑或什么也沒(méi)有變，都是你日復(fù)一日的行動(dòng)決定的，可見(jiàn)你的日常行為真的很重要。
我們無(wú)法掌控發(fā)生在我們身上的所有事情。我們能控制的事情只有一件，那就是我們每天怎么做。我們可以去選擇，每天、每月、或是每個(gè)時(shí)刻，我們都在做出行動(dòng)的選擇。問(wèn)題只是，我們時(shí)常是選擇“不去選擇”。
1、列出了一些好習(xí)慣，不妨再一一列出自己的不良習(xí)慣，然后，讓好習(xí)慣取代你自己清單中的每一項(xiàng)“惡習(xí)”。
2、每天都嘗試去做一點(diǎn)兒你原本不喜歡的事吧，就當(dāng)成是對(duì)自己的磨練。這樣，你便不會(huì)為那些真正需要你完成的義務(wù)而感到痛苦，這就是養(yǎng)成自覺(jué)習(xí)慣的黃金定律。
3、自我評(píng)估
我現(xiàn)在是什么樣的人？我希望成為什么樣的人？你的哪些習(xí)慣在阻礙你進(jìn)步？你注意過(guò)它們嗎？我們培養(yǎng)好習(xí)慣和構(gòu)建富有成效的日常行為規(guī)律的第一個(gè)步驟便是自我評(píng)估。首先，你必須確切知道你希望培養(yǎng)的好習(xí)慣，以及你亟需改掉的壞習(xí)慣究竟是什么。
你也可以利用一系列的自我調(diào)查問(wèn)卷來(lái)找出那些阻礙你進(jìn)步的不良行為。比如，著名的赫曼博士的潛能開(kāi)發(fā)和全腦優(yōu)勢(shì)系統(tǒng)（Herrmann Brain Dominance Profile），DiSC 評(píng)價(jià)系統(tǒng)，以及梅耶——布雷格斯（Meyers Briggs）性格測(cè)驗(yàn)等等，都是很好的自我調(diào)查問(wèn)卷。
4、自我評(píng)估結(jié)果
請(qǐng)你花幾分鐘時(shí)間，列舉幾個(gè)自己希望改掉的壞習(xí)慣，以及期望養(yǎng)成的好習(xí)慣。
5、替換，而不是抹去，用習(xí)慣去克服習(xí)慣。
習(xí)慣不可能根除，只能夠被替換。換句話說(shuō)，你只能夠替換、而不是抹去一個(gè)壞習(xí)慣。替換，而非抹去，二者之間的區(qū)別很重要！因此，我們?cè)谥指牡魤牧?xí)慣之前，必須仔細(xì)地思考究竟應(yīng)該選取哪些好習(xí)慣來(lái)替換它們。
6、準(zhǔn)確的辨明我們需要替換的習(xí)慣，就可以更有把握地著手實(shí)施。
這很關(guān)鍵，要知道，如果你還不具體了解你的壞習(xí)慣到底是什么的時(shí)候，又談何改掉它呢！一旦清晰界定了壞習(xí)慣，那么我們用好習(xí)慣替換它們的可能性將大大增加。請(qǐng)你花幾分鐘時(shí)間，列舉幾個(gè)自己希望替換的壞習(xí)慣，以及替換這些壞習(xí)慣的的好習(xí)慣（越詳細(xì)越好）。
7、人為設(shè)定結(jié)果，引起潛意識(shí)的注意 請(qǐng)你花幾分鐘時(shí)間，列舉一些后果（正面的以及負(fù)面的），這些后果能有助于你改掉壞習(xí)慣。
8、心理預(yù)演
當(dāng)你注意到這個(gè)壞毛病，并確認(rèn)它發(fā)生的具體時(shí)間，就是你改掉這一壞習(xí)慣所邁出的'第一步。 那么，你的下一個(gè)步驟則是，確認(rèn)自己希望用來(lái)取代這一負(fù)面習(xí)慣（注意：是取代壞習(xí)慣，而不是抹去壞習(xí)慣）的正面習(xí)慣是什么。一旦壞習(xí)慣以及壞習(xí)慣發(fā)生的場(chǎng) 合得以確定，并且具體確定了自己今后究竟應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)類似的場(chǎng)合，你下面要做的，便是心理預(yù)演的工作了。
在內(nèi)心預(yù)演自己將如何應(yīng)對(duì)特殊場(chǎng)合，對(duì)于改掉壞習(xí)慣來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。匹茲堡大學(xué)和卡耐基？梅隆大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，如果我們?cè)趫?zhí)行任務(wù)的時(shí)候，事先在內(nèi)心對(duì)理想結(jié)果進(jìn)行過(guò)預(yù)演的話，那么，我們的額葉大腦皮層——大腦的一個(gè)部分——將被全面調(diào)動(dòng)起來(lái)，極大地激發(fā)我們?nèi)シe極的行動(dòng)。心理預(yù)演越充分，任務(wù)執(zhí)行情況就會(huì)越好。
事實(shí)上，對(duì)大腦的醫(yī)學(xué)研究也表明—— 心 理預(yù)演，即對(duì)某種行為的生動(dòng)而具體的想象，將有助于調(diào)動(dòng)那些操作實(shí)際行為的大腦細(xì)胞。研究人員同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诹D以好習(xí)慣取代壞習(xí)慣時(shí)，心理預(yù)演尤其 重要。因?yàn)椋?dāng)人們準(zhǔn)備克服某種習(xí)慣性的反應(yīng)時(shí)，額葉大腦皮層將變得非�；钴S，它將全身心地關(guān)注即將發(fā)生的事情和所有的反應(yīng)。
在額葉大腦皮層休眠的狀態(tài)下，人們就很容易去做那些根深蒂固的行為。反之，當(dāng)我們進(jìn)行了一定的心理演練，使額葉大腦皮層相應(yīng)被激活后，再面對(duì)類似場(chǎng)合，我們將更傾向于去實(shí)踐我們的預(yù)演，以及預(yù)演中的那些期望中的反應(yīng)。
9、一天中兩個(gè)最重要的時(shí)刻
�。�1）早晨
你每天早晨的想法將決定你一整天的表現(xiàn)。如果你有目的地在每一天的早晨設(shè)定好一天中自己希望的行為模式，那么，這意味著你向著自己希望的生活邁出了重要的一步。如何度過(guò)每一天的早晨，正是我們自我檢驗(yàn)控制能力的試劑。
（2）晚上
在心中默默整理和評(píng)價(jià)一下自己一天中完成的事情，并規(guī)劃好自己第二天應(yīng)該做的事情，對(duì)于 第二天早晨是否能夠正確做好計(jì)劃，以及是否能夠擁有一個(gè)良好的開(kāi)端至關(guān)重要。制定一天的計(jì)劃，并堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃，將讓你的工作變得效率更高成績(jī)更大。如果， 每一天你都無(wú)法完成自己希望完成的事情，那么，你應(yīng)該反躬自問(wèn)一下，癥結(jié)或許就在于缺乏計(jì)劃。
請(qǐng)你花幾分鐘時(shí)間思考，并列舉出自己在早晨和晚上可能出現(xiàn)的日常行為規(guī)律。
10、用筆記下前進(jìn)的腳步
記錄的過(guò)程中，我們頭腦中的抽象思維需要轉(zhuǎn)變成為具體的書(shū)面語(yǔ)言——這一過(guò)程讓我們的計(jì)劃和具體實(shí)施方法變得更加詳盡更加現(xiàn)實(shí)。書(shū)面記錄自己的計(jì)劃還將因?yàn)樗哂泻軓?qiáng)的確定性，而顯示出更大的威力。
不僅書(shū)面記錄下自己的計(jì)劃很重要，跟蹤自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的進(jìn)程也同樣至關(guān)重要。同樣根據(jù)Hase-Schannen研究機(jī)構(gòu)的調(diào)查顯示，在有助于人們成功實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的諸多要素中，首當(dāng)其沖的便是“定期考評(píng)自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的進(jìn)度”。
人應(yīng)該養(yǎng)成的100個(gè)好習(xí)慣
1、讀書(shū)，讀好書(shū)，而且做到每天讀書(shū)
2、每周四次以上運(yùn)動(dòng)
3、早睡早起，理想作息時(shí)間：22：30-7：00
4、早上起床后先喝一杯溫開(kāi)水再吃東西
5、一定要吃早餐
6、做好日常規(guī)劃，有計(jì)劃能提高效率
7、少刷朋友圈、短視頻，這會(huì)節(jié)省你很多時(shí)間
8、睡前半小時(shí)就關(guān)閉所有電子設(shè)備，可以看看書(shū)
9、記得吃水果，這能讓你更健康
10、定期打掃和整理房間，學(xué)會(huì)斷舍離
11、學(xué)會(huì)記錄，利用好便簽
12、立刻記下你的任何想法，哪怕再天馬行空
13、養(yǎng)鮮花或綠植，這會(huì)讓你擁有好心情
14、偶爾旅行一次，增長(zhǎng)自己的見(jiàn)識(shí)
15、經(jīng)常爬山，不僅鍛煉身體還能釋放壓力
16、也要學(xué)會(huì)什么都不做，放空自己
17、學(xué)會(huì)獨(dú)處，思考人生
18、別總想，去做
19、記賬，記下自己的每一筆花銷
20、試著理財(cái)，但不要碰股票等
21、打扮自己，清爽最好，不要花里胡哨
22、保持自己干凈，勤換衣服，勤洗澡洗頭
23、時(shí)常學(xué)習(xí)新菜，享受生活
24、練字，最起碼把自己的名字寫(xiě)得好看些
25、經(jīng)常幫助別人，幫助別人就是幫助自己
26、每天寫(xiě)日記，想法、碎碎念、讀后感都可以
27、時(shí)�？偨Y(jié)，改善不足
28、做事專注，不要三心二意
29、經(jīng)常用熱水泡腳，緩解疲勞好處多
30、坐著不要翹二郎腿
31、不要坐太久，沒(méi)半小時(shí)起身活動(dòng)活動(dòng)
32、不要老盯著屏幕，經(jīng)常遠(yuǎn)眺、看看綠色
33、每天學(xué)點(diǎn)英語(yǔ)，工作生活都能用得到
34、不在背后說(shuō)任何人壞話
35、試著偶爾放縱自己，減少焦慮
36、不要完美主義，不存在完美
37、吃飯不要吃太飽，控制在8分飽以內(nèi)
38、定期換洗床單被罩
39、與別人的邀約要準(zhǔn)時(shí)，不要早也不要晚
40、走路不要玩手機(jī)
41、飯后站一站，不要直接坐下甚至躺下
42、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，不做老好人
43、學(xué)會(huì)有計(jì)劃地學(xué)習(xí)，從簡(jiǎn)單到深入
44、少喝奶茶，尤其是晚上
45、培養(yǎng)并堅(jiān)持一兩個(gè)愛(ài)好，彈琴或繪畫(huà)等
46、定期給自己買了小禮物，不用太貴
47、工作、學(xué)習(xí)少用電子設(shè)備，盡量用紙筆
48、不發(fā)脾氣，尤其是身邊的人
49、在電腦上建立分類文件夾，并放入對(duì)應(yīng)的資料
50、對(duì)幫助你的、服務(wù)你的人說(shuō)聲“謝謝”
51、每周看一部電影，并試著寫(xiě)觀后感
52、多看歷史、經(jīng)濟(jì)、文學(xué)書(shū)籍，工具書(shū)偶爾翻一翻就好
53、購(gòu)物前列清單，并判斷自己的真實(shí)需求
54、保持微笑，會(huì)讓自己變得更有魅力
55、記得午休一下，下午會(huì)更有精力
56、多喝水，正常杯子8杯水
57、無(wú)論工作、學(xué)習(xí)、生活，都要記筆記
58、暫時(shí)不用的東西先存放起來(lái)，你會(huì)得到更多空間
59、養(yǎng)成敲門的習(xí)慣，不要把任何地方都當(dāng)成自己房間
60、每天刷兩次牙，早起和睡前各一次
61、學(xué)會(huì)分享，分享會(huì)讓自己得到更多
62、出門帶好紙巾，關(guān)鍵時(shí)刻很有用
63、常洗手，尤其飯前便后
64、牙刷、襪子等日常用品，兩三個(gè)月?lián)Q一次，不要不舍得
65、如沒(méi)有特殊情況，不要憋尿
66、嘗試裸睡，會(huì)讓你睡得更香
67、聽(tīng)課、聽(tīng)分享，要善于總結(jié)，你會(huì)收獲更多
68、學(xué)會(huì)一個(gè)人調(diào)整心態(tài)，不要總指望別人關(guān)懷
69、不懂的問(wèn)題，先嘗試獨(dú)自搜索
70、任何事，不要抱怨
71、任何事，以最好的心態(tài)，做最壞的打算
72、出遠(yuǎn)門前一天，把東西收拾好
73、出門前，檢查房間里是否有需要關(guān)閉的東西
74、出門前，檢查自己的東西是否帶齊
75、私聊咨詢別人時(shí)，不要只問(wèn)“在嗎”，要把問(wèn)題一起說(shuō)出來(lái)
76、私聊咨詢別人后，學(xué)會(huì)發(fā)一個(gè)小紅包表示感謝
77、做好一件事后，再做另一件事
78、如果在外地，每周都要和家里人視頻聊天
79、不要看不起別人，有些人只是不喜歡表現(xiàn)
80、寫(xiě)下自己的夢(mèng)想，并貼在容易看得到的地方
81、把近期重要的事情寫(xiě)下來(lái)，也貼在醒目的地方
82、記住別人的名字，會(huì)讓別人更開(kāi)心
83、吃自助餐的時(shí)候，吃多少拿多少，不要浪費(fèi)
84、不要看片（大家都懂）
85、多看紀(jì)錄片，這會(huì)提升自己的見(jiàn)識(shí)
86、學(xué)會(huì)欣賞音樂(lè)，陶冶情操
87、別人說(shuō)了不好聽(tīng)的話，置之不理就好
88、學(xué)會(huì)贊美他人，比如好的內(nèi)容要點(diǎn)贊
89、和別人交談學(xué)會(huì)停頓，留給雙方思考的時(shí)間
90、給別人提建議前，思考下自己能否做到
91、事情沒(méi)成功前，先堅(jiān)持一下，不要輕易放棄
92、學(xué)會(huì)欣賞大自然的美
93、學(xué)會(huì)品嘗，比如茶或紅酒
94、利用好手機(jī)軟件，它可以很好的幫助我們成長(zhǎng)
95、偶爾也要和朋友一起玩游戲
96、要學(xué)會(huì)忌口，別什么都吃
97、先愛(ài)自己，再愛(ài)別人
98、對(duì)任何人都要保持一點(diǎn)點(diǎn)神秘，這就需要自己不斷進(jìn)步
99、該做決定的時(shí)候，不要猶豫
100、定期清理自己的通訊錄
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