如何通過心理健康教育課程提高大學(xué)生自我效能感論文
1心理健康教育課程
1.1概念界定
心理健康教育是指，在學(xué)校里，為了保證學(xué)生的心理處于健康狀態(tài)，教師運(yùn)用心理學(xué)和教育學(xué)的方法、手段，來幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心兩方面的和諧發(fā)展，并達(dá)到素質(zhì)的全方面提高。
1.2心理健康教育兩種模式
在心理健康教育研究中，心理健康教育被劃分為兩種模式：發(fā)展性心理健康教育和補(bǔ)救性心理健康教育。進(jìn)行發(fā)展性心理健康教育時，要根據(jù)并遵循大學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)、規(guī)律，幫助大學(xué)生圓滿完成自己的心理發(fā)展任務(wù)課題，妥善地解決日常生活中產(chǎn)生的各類心理矛盾，幫助大學(xué)生更好更全面地認(rèn)識自己和社會，開發(fā)自己的潛能，并最終達(dá)到個性的發(fā)展以及人格的完善。補(bǔ)救性心理健康教育所針對的受眾則為有各種障礙性心理問題的對象，在心理健康教育中需要為他們提供心理援助、支持、干預(yù)、治療等一系列幫助，以減輕甚至消除前來尋求咨詢同學(xué)的心理障礙。這樣才能幫助他們更好地適應(yīng)周圍的環(huán)境，并最終促進(jìn)他們的心理能夠朝著積極、健康向上的方向發(fā)展。這里所提到的障礙性心理問題，主要包括了各種神經(jīng)癥（如抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、神經(jīng)衰弱、疑病癥等）、早期精神病、嚴(yán)重的情緒危機(jī)以及其它的精神疾患。其他的比較嚴(yán)重的精神疾病均不屬于大學(xué)日常心理健康教育的內(nèi)容范疇之內(nèi)，但大學(xué)心理健康教育依然肩負(fù)著早期發(fā)現(xiàn)問題學(xué)生和轉(zhuǎn)介服務(wù)的責(zé)任。
2大學(xué)生自我效能感
自我效能感是指個體結(jié)合實(shí)際，推測并判斷自己是否有足夠的能力去應(yīng)對或進(jìn)行某一行動。但是不同活動領(lǐng)域之間差異性非常大，對應(yīng)所要求具備的能力、技能也各有不同。所以同一個人在面向不同的活動領(lǐng)域時，體驗(yàn)到的自我效能感是不同的。所以對于是否存在一般的自我效能感，各位學(xué)者之間對此存有很大的爭議。
3心理健康教育如何幫助提高大學(xué)生自我效能感
班杜拉圍繞著自我效能感進(jìn)行了大量的研究之后發(fā)現(xiàn)，以下三種方法可以用來培養(yǎng)、提高自我效能感。
3.1增加個體對成功的體驗(yàn)
自我效能感的產(chǎn)生，是個體基于自己與周圍環(huán)境發(fā)生的相互作用，在互動中，個體會對自己效能的發(fā)揮、能力能否得到充分的'展現(xiàn)進(jìn)行主觀判斷。通過親身經(jīng)歷來獲得直接經(jīng)驗(yàn)是自我效能感獲得的最主要也是最重要的途徑，也是對自己已形成的自我效能感進(jìn)行反饋、檢驗(yàn)的最基本途徑。失敗的直接經(jīng)驗(yàn)會拉低自我效能感，而成功的直接體驗(yàn)則會提高自我效能感。
3.2增加替代性經(jīng)驗(yàn)
替代性經(jīng)驗(yàn)指個體并沒有直接參與活動，而是通過在一旁觀察與自己能力水平相當(dāng)?shù)娜说幕顒�，以間接獲得的對自己能力的評估，這是一種間接經(jīng)驗(yàn)。在這個觀察過程中，觀察者需要不斷進(jìn)行判斷，假如是自己處于類似的活動情境，自己能否達(dá)到成果或體驗(yàn)到能力的視線，取得較高的成就水平。
3.3語言說服
這種方法是指通過從外界獲得指導(dǎo)、建議、解釋及鼓勵等來完成人們內(nèi)部自我效能感的改變。如果個體總是能夠從外界獲取足夠的關(guān)心和支持，那么他的自我效能感就會得到大大增強(qiáng)。這是因?yàn)槿藗儗ψ陨砟芰M(jìn)行知覺時會在很大程度上受到周圍人的影響。如果給出評價(jià)的人是有威信的，或者說是對個體比較重要的人，這種影響就會更大。所以班杜拉認(rèn)為，如果能在心理咨詢給予個體足夠的“無條件的積極關(guān)注”，就可以顯著提高對方的自我效能感。但是這種積極關(guān)注有很明顯的勸導(dǎo)色彩，或者說明顯與事實(shí)不符，剛開始可能會有增強(qiáng)效果，但個體在現(xiàn)實(shí)中經(jīng)過反復(fù)驗(yàn)證后，反而會有顯著降低效果。
4如何進(jìn)一步改進(jìn)心理健康教育課程以更好地配合大學(xué)生提高自我效能感
心理健康教育課程是實(shí)踐性課程，其目的是為了提高學(xué)生的心理素質(zhì)水平。不論是以心理輔導(dǎo)活動課、心理專題講座，還是心理常識課的方式，以下幾方面是需要特別注意的：
4.1心理健康教育的主題合適
心理健康教育的主體選擇應(yīng)該要符合大學(xué)生的不同階段的心理發(fā)展水平、規(guī)律、特征和心理需求等，這決定了學(xué)校的心理健康教育能否取得成功。譬如說大一新生中比較常見的心理問題可能會有環(huán)境適應(yīng)、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)、考試等。而大四的畢業(yè)生們面臨較多的可能就是就業(yè)擇業(yè)、生涯規(guī)劃等問題。不同年齡段的甚至不同家庭背景性格的學(xué)生都會面臨不同的心理困擾，教師在課程的事先準(zhǔn)備階段應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)確把握好受教學(xué)生遇到的實(shí)際問題，并根據(jù)這個確定適合的教學(xué)內(nèi)容，安排針對性的活動，選擇適合的活動形式，有所側(cè)重地進(jìn)行訓(xùn)練，只有這樣才能幫助學(xué)生的心理得到健康發(fā)展。
4.2心理健康教育以學(xué)生為主體
以學(xué)生為主體的原則，不僅要在課業(yè)課程教育中遵循，更要在心理健康教育課程中貫徹。這就要求在平時的教學(xué)活動中應(yīng)該多創(chuàng)造情景機(jī)會讓學(xué)生多思考、多參與、多總結(jié)。只有這樣，才能充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位，讓學(xué)生通過自悟自得的方式，不斷觀察、反思、調(diào)整自己的三觀、心態(tài)和行為方式，以便更好地適應(yīng)社會提高自己。
4.3要避免學(xué)科化傾向
心理健康教育課程與其他的專業(yè)課程不同，不能夠直接向?qū)W生傳授陳述性知識，不能使用太多枯燥生澀的專業(yè)術(shù)語，而要以啟發(fā)性的、活潑生動的、通俗化生活化的語言娓娓道來。這樣才能引導(dǎo)學(xué)生們?nèi)ンw驗(yàn)自我，然后發(fā)展自我，更是超越自我，從而形成了實(shí)現(xiàn)自我。
參考文獻(xiàn)
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