青年擊劍運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練途徑論文
摘要：:擊劍是一種以技巧為主導(dǎo)的格斗運(yùn)動(dòng)。所以，擊劍運(yùn)動(dòng)員需要有基本的身體素質(zhì)和較高的心理素質(zhì)，以保證他們的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，保證比賽良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)，進(jìn)而保證擊劍運(yùn)動(dòng)員可以發(fā)揮最佳水平。本文系統(tǒng)地闡述了青年擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和心理調(diào)節(jié)策略，為提高我國青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和競技能力提供參考。
關(guān)鍵詞:心理素質(zhì)調(diào)整;擊劍運(yùn)動(dòng)員;青少年;訓(xùn)練
擊劍運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員不僅要有足夠強(qiáng)壯身體和強(qiáng)大的戰(zhàn)斗精神，也需要一個(gè)強(qiáng)大和良好的心理素質(zhì)，以應(yīng)對在訓(xùn)練和比賽過程中的各種心理壓力，以確保其可以發(fā)揮最好的水平。同時(shí)加強(qiáng)年輕擊劍選手的心理素質(zhì)訓(xùn)練，應(yīng)該科學(xué)地指導(dǎo)其如何可以隨時(shí)調(diào)整自己的心理來面對競爭，以及減少各種負(fù)面心理的影響，以保證正常的技術(shù)水平。
1心理素質(zhì)對青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的重要性
心理素質(zhì)訓(xùn)練的目的是提高青年擊劍的能力應(yīng)對各種各樣的精神壓力和心理壓力在日常體育訓(xùn)練和比賽，以確保一個(gè)穩(wěn)定和強(qiáng)大的物理訓(xùn)練和比賽中的心理狀態(tài)，特別是在競爭，只有具備良好的心理素質(zhì)才可以保證擊劍手準(zhǔn)確判斷對手的攻擊和防意圖，明確分析對手的攻擊和防御策略，從而做出更合理有效的戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)。［1］所以，在擊劍運(yùn)動(dòng)員比賽的過程中最不可缺少的部分就是運(yùn)動(dòng)員要有良好的心理素質(zhì)才能發(fā)揮正常水準(zhǔn)，使其無論在多么惡性條件下取得更好的表現(xiàn)。
2擊劍運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的有效途徑
2．1技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練組成方法
這種方法的前提是運(yùn)動(dòng)員的心理壓力可以通過安排控制競賽(測試和實(shí)踐練習(xí))來調(diào)節(jié)。這種方法一般情況下會(huì)在最后一周使用。控制競賽應(yīng)模擬即將到來的重大比賽環(huán)境，使運(yùn)動(dòng)員心理高度緊張。所以，控制比賽是按照即將到來的重大比賽的程序安排的，包括主要對手的參與或?qū)κ帜７聦κ值挠螒�。根�?jù)訓(xùn)練目的和運(yùn)動(dòng)員性格的不同，我們可以創(chuàng)造出一些壓力環(huán)境，影響運(yùn)動(dòng)員在不同程度上的心理狀態(tài)，使運(yùn)動(dòng)員逐漸適應(yīng)競爭的緊張氣氛。教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在上個(gè)星期的準(zhǔn)備情況和對即將到來的比賽的心理反應(yīng)，調(diào)整訓(xùn)練的強(qiáng)度和負(fù)荷，從而確保運(yùn)動(dòng)員早點(diǎn)進(jìn)入競技環(huán)境中。［2］
2．2想象訓(xùn)練法
這項(xiàng)訓(xùn)練在比賽前一周進(jìn)行。在訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該運(yùn)用想象力，詳細(xì)地反映一個(gè)戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的每一個(gè)細(xì)節(jié)，每一個(gè)階段的特殊發(fā)展和變化，以及主要對手的風(fēng)格等等。隨后，運(yùn)動(dòng)員躺下(或坐著)放松肌肉，進(jìn)入想象的空間之中。在這種狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該充分準(zhǔn)備并渴望在未來的比賽中想象自己。在這種狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員在比賽的每個(gè)階段都要想象作戰(zhàn)計(jì)劃和主要對手。如果在想象訓(xùn)練中提高了情緒水平，運(yùn)動(dòng)員必須重新進(jìn)入聯(lián)想的環(huán)境中，再一次將自己傳遞到比賽的環(huán)境當(dāng)中。
2．3雙人練習(xí)法
所謂雙人練習(xí)法就是指在教練的指導(dǎo)下，根據(jù)兩個(gè)人在比賽中的特點(diǎn)，協(xié)調(diào)兩名運(yùn)動(dòng)員共同完成各種技術(shù)訓(xùn)練。它是根據(jù)擊劍比賽的原則制定的。根據(jù)訓(xùn)練競賽的`目的、運(yùn)動(dòng)員的年齡、水平和特長，按照訓(xùn)練的目的來安排訓(xùn)練的對象和內(nèi)容。通過內(nèi)容的變化和不同的要求，選擇對手，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，對距離感、時(shí)間感、節(jié)奏感以及其他實(shí)踐能力。教練員要考慮到運(yùn)動(dòng)員之間的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)員要正確處理好自己和教練員之間的關(guān)系，以獲得最佳的訓(xùn)練效果。這種實(shí)踐方法不僅可以進(jìn)行基本的技術(shù)實(shí)踐，而且可以用于各種戰(zhàn)術(shù)演練。它是基礎(chǔ)技術(shù)向?qū)崙?zhàn)過渡的橋梁。它是擊劍訓(xùn)練的主要方法之一。這種方法是最有效的訓(xùn)練方法不僅適合初學(xué)者同樣也適合高水平的運(yùn)動(dòng)員。
2．4實(shí)戰(zhàn)練習(xí)法
所謂實(shí)戰(zhàn)練習(xí)是指在教練員指導(dǎo)下以實(shí)際方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。實(shí)戰(zhàn)不僅不同于雙人實(shí)踐，而且也不同于正式競爭。［3］這比雙人練習(xí)要難得多，比正式比賽還要難。實(shí)踐向競爭過渡是一種訓(xùn)練方法。在進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練時(shí)，要有明確的目的，內(nèi)容安排不要太復(fù)雜，同時(shí)要解決一兩個(gè)實(shí)際問題。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練可以分為兩部分組成，分別為有條件實(shí)戰(zhàn)和無條件實(shí)戰(zhàn)。條件實(shí)戰(zhàn)是實(shí)際作戰(zhàn)中常用的一種作戰(zhàn)方法，它對實(shí)際作戰(zhàn)中的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都有一定的限制。運(yùn)動(dòng)員需要按照一定的要求進(jìn)行訓(xùn)練，以完成自己的任務(wù)，得到一些改進(jìn)或克服一些不足。無條件實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練是在沒有限制條件下進(jìn)行的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。它可以自由地使用各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，也不能反映勝利或失敗的關(guān)系。它可以提高運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際感受，熟悉新的運(yùn)動(dòng)和新的戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的競技能力，從而能夠達(dá)到培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的目的。
3青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員賽前、賽時(shí)心理調(diào)控策略
第一，要做好在比賽前把自己的心理狀態(tài)調(diào)整到最佳。因?yàn)榍嗌倌険魟\(yùn)動(dòng)員在比賽前更容易受到場地、對手以及自身身體的變化的影響，從而導(dǎo)致其心理或情緒的不同程度的波動(dòng)。［4］所以，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該聯(lián)想和深呼吸的方法快速讓自己穩(wěn)定在很短的時(shí)間，并正確地面對競爭領(lǐng)域的變化，分析對手的弱點(diǎn)和漏洞，并且制定幾套攻擊和防御戰(zhàn)略，從而增加比賽的信心。第二，比賽過程中心理調(diào)控。在擊劍的過程中，年輕運(yùn)動(dòng)員要在穩(wěn)定、不畏懼的狀態(tài)下控制自己的情緒;面對對手，拋掉精神和心理上的壓力;積極采取良好的攻防策略，如果策略失敗或暫時(shí)落后，不要顯得急躁。有必要充分利用自己的技能和戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)勢和良好的心理控制能力保持清醒的頭腦，穩(wěn)定局勢，應(yīng)對形勢，發(fā)現(xiàn)和利用比賽中出現(xiàn)的漏洞，為自己營造更多的機(jī)遇。
4結(jié)論
根據(jù)以上研究得出結(jié)論，賽前和比賽中擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和心理調(diào)節(jié)與控制訓(xùn)練必須客觀地結(jié)合年輕擊劍運(yùn)動(dòng)員的年齡和性別的實(shí)際情況。與此同時(shí)，教練員應(yīng)以心理素質(zhì)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，加強(qiáng)對青少年集訓(xùn)動(dòng)員自我心理調(diào)節(jié)和控制能力的訓(xùn)練。在競爭過程中保持良好的心理狀態(tài)，最大限度地提高技能和戰(zhàn)術(shù)水平，從而使得比賽獲得最佳的結(jié)果。
參考文獻(xiàn):
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