改善生活習(xí)慣的三種方法人生哲理
哈佛大學(xué)心理學(xué)專家劉軒先生在自己《幸福的最小行動(dòng)》一書中，就總結(jié)了改善生活習(xí)慣的幾種方法。其中比較重要的，就是以下三點(diǎn)：
1.把習(xí)慣迭在一起
“能夠維持習(xí)慣的人，除了有毅力之外，還能夠?yàn)樽约涸O(shè)計(jì)出一個(gè)更利于習(xí)慣的好環(huán)境�！�
于晨會(huì)為自己每天的晨跑設(shè)定不同的路線來增加跑步的新鮮感，也會(huì)邊跑邊聽最新的流行音樂。
既然從跑步本身無法獲得快感，那么就盡量給跑步營造出一個(gè)讓自己感興趣的環(huán)境。變幻的風(fēng)景，中意的音樂，都會(huì)讓這個(gè)本身枯燥的過程變得有趣生動(dòng)起來。
把跑步和聽音樂迭加起來，把做家務(wù)和煲電話粥迭加起來，將讀書和喝喜歡的飲品迭加起來。這樣原本不熱衷于跑步、做家務(wù)、讀書的你會(huì)覺得這些生活方式變得更加容易接受，慢慢地就會(huì)養(yǎng)成新的生活習(xí)慣。
2.利用眾志成城的力量
改變生活習(xí)慣，不妨將他人也利用起來。
根據(jù)賓州大學(xué)的研究，有朋友一起加入減重的計(jì)劃，往往會(huì)一起成功。于晨和北大的同學(xué)們成立了跑團(tuán)，一群志同道合的同伴聚在一起，彼此起到了支持的作用。
他們?cè)谂懿饺豪锎蚩�，組織各種不同的跑步活動(dòng)：“母親節(jié)跑”，“馬拉松跑”，“接力跑”，還設(shè)計(jì)了專屬款跑步隊(duì)服。最終這個(gè)跑團(tuán)的140多人共同征戰(zhàn)了北京馬拉松，一起將跑步變成了自己的生活方式。
除了同伴的作用，身邊的人也可以扮演警察的.角色，隨時(shí)監(jiān)督你的行為習(xí)慣。
像于晨那樣，每天都將自己的跑步路線截圖發(fā)到朋友圈里，只要一天沒發(fā)，就會(huì)有人問他原因。用劉軒的話說，就是為了自己面子，也要堅(jiān)持下來呀。
自從開始寫作后，我經(jīng)常把自己發(fā)在各個(gè)平臺(tái)的文章轉(zhuǎn)發(fā)到自己的朋友圈里。要是有很長的一段時(shí)間沒有發(fā)，就會(huì)有人問我：“你現(xiàn)在還寫文章嗎？”這在無形之中也對(duì)我起到了鼓勵(lì)督促的作用。
好好利用自己的朋友圈，說不定可以幫助監(jiān)督你建立起良好的生活習(xí)慣喲。
3.提醒自己，莫忘初衷
初衷是你的動(dòng)力，但會(huì)隨著時(shí)間淡化，我們要做的就是把初衷拿出來，常常提醒自己。
每當(dāng)小嫻想熬夜時(shí)，想想母親一直以來的諄諄叮嚀，就會(huì)乖乖關(guān)上電腦，按時(shí)睡覺。
我們想要改變自己的生活習(xí)慣，肯定是遭遇了某種外部刺激。一旦你想要放棄，不妨多想想刺激源，也就堅(jiān)持了下來。
生完孩子，結(jié)束哺乳期時(shí)，我比懷孕前整整多出了20斤，更糟糕的是，多出來的基本都是脂肪。整個(gè)人顯得龐大和松弛，而且精神也不是很好。
經(jīng)常有相熟的人見了我就會(huì)把我的體型當(dāng)作話題，當(dāng)然，他們本身并沒有惡意，但還是促使我下了減肥的決心。
除了堅(jiān)持走路上班外，我還跟著手機(jī)上的APP做高強(qiáng)度間歇燃脂訓(xùn)練。不得不說，剛開始，訓(xùn)練的過程還是很痛苦的。
身上不停地出汗，酸痛肌肉在顫抖，每當(dāng)我進(jìn)行不下去時(shí)就想想別人對(duì)我的議論，便也堅(jiān)持了下來。
就這樣，跟著APP訓(xùn)練漸漸成為了我的生活習(xí)慣，要是幾天沒有訓(xùn)練反而會(huì)感覺不舒服。
終于，在運(yùn)動(dòng)的幫助下我又恢復(fù)了原先的體重，穿上了之前最心愛的那條連衣裙。
在建立新習(xí)慣的過程中，當(dāng)你感覺痛苦時(shí)不要輕易地去放棄。而是，問問你自己，當(dāng)初為什么這么做，是什么促使你走到了這里。
我們都渴望擁有精致的自律人生，將良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式當(dāng)作自己的個(gè)人標(biāo)簽。可是，自律這條路并不容易走，雖然前途一片美麗璀璨，但路途無疑是崎嶇而坎坷的。
這時(shí)，我們可以使用一些方法，來獲得支撐自律的動(dòng)力，給這條路的兩邊增添上別致動(dòng)人的風(fēng)景。
路漫漫其修遠(yuǎn)兮，與你共勉。
作者：星星鹿
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