吃完飯后多久才可以鍛煉

　　很多人都喜歡在飯后立即進(jìn)行鍛煉，這時(shí)候我們的胃部還沒有消化，立即鍛煉可能會給我們胃部造成一定的損傷，千萬不要養(yǎng)成這個(gè)不良的習(xí)慣，吃完飯之后應(yīng)該休息一段時(shí)間再進(jìn)行鍛煉，可能我們很多人對于時(shí)間段的把握還不是很好，下面瑞文網(wǎng)小編為大家分享了吃完飯后多久才可以鍛煉。

　　30分鐘到一個(gè)小時(shí)。

　　運(yùn)動與進(jìn)餐之間要有一定的間隔時(shí)間。吃飽飯后，胃腸的活動增強(qiáng)，消化液分泌增多，在對食物進(jìn)行消化的過程中需要的血液量也增多，此時(shí)若立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動，由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應(yīng)相對減少，而使血液更多地供給運(yùn)動器官，導(dǎo)致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運(yùn)動之后也要間隔一定的時(shí)間再吃飯，因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀態(tài)，同時(shí)使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)，因此一般在長時(shí)間劇烈運(yùn)動后不想馬上吃飯，運(yùn)動后應(yīng)休息30分鐘左右再吃東西。

　　飯后多長時(shí)間鍛煉呢確實(shí)需要引起我們的高度重視，因?yàn)楝F(xiàn)如今很多人都因?yàn)槲覍τ谶@方面的內(nèi)容引起高度重視給我們自己身體帶來了很大的損傷，這種傷害是完全沒有必要的是完全可以避免的`。

　　最佳的鍛煉時(shí)間：

　　早晨起床后，吃完粗糧早餐，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不可過量的有氧，對身體是十分有益的。

　　午飯后一般不宜鍛煉，把時(shí)間安排在傍晚4點(diǎn)左右是極好的鍛煉時(shí)間，進(jìn)行力量訓(xùn)練也是可以的。

　　夜間鍛煉也有不錯(cuò)的效果，盡量都在飯后1個(gè)小時(shí)。

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