日常養(yǎng)生的詩歌步驟要牢記

　　要學(xué)會(huì)養(yǎng)生就要遵循養(yǎng)生的規(guī)律：養(yǎng)生的規(guī)律無非是飲食、起居和心情三個(gè)大方面，具體到了每個(gè)行動(dòng)上就是很多了，這里為大家提供了每日養(yǎng)生的10個(gè)步驟，希望大家能照著去做。

　　一、節(jié)食欲食不過飽，定時(shí)定量，保證消化器官健康無病。

　　二、忌怒氣 遇事不怒，不生氣，不發(fā)脾氣，以免損害身心健康。

　　三、發(fā)常梳 常梳理頭發(fā)，撫模顱頂，能促進(jìn)新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。

　　四、面多擦 洗面頰，多用軟毛巾擦，包括干洗臉。能益智凝神，面頰紅潤(rùn)無皺紋。

　　五、舌舔腭 經(jīng)常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補(bǔ)氣養(yǎng)心，多生津液，健脾胃。

　　六、齒數(shù)叩 上下牙齒對(duì)齊，咬緊，嗑叩數(shù)次。特別是在子夜堅(jiān)持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。

　　七、呵濁氣 在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)呼吸系統(tǒng)的.機(jī)能。

　　八、咽津三 唾液是個(gè)寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續(xù)運(yùn)氣下咽。尤其是子夜做津三咽數(shù)次，有開胸理氣、增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，可以祛病延年益壽。

　　九、目運(yùn)轉(zhuǎn)著重視神經(jīng)各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經(jīng)常遠(yuǎn)眺，做視力保健*等。

　　十、耳常彈輕震耳輪，彈動(dòng)耳肌，包括嗚天鼓等，以增強(qiáng)聽覺神經(jīng)的功能。

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