小暑手抄報素材

　　在日復(fù)一日的學(xué)習(xí)、工作生活中，大家肯定對各類手抄報都很熟悉吧，手抄報對全面落實素質(zhì)教育，培養(yǎng)具有創(chuàng)新意識、創(chuàng)造精神的人才具有很重要的意義。還在苦苦尋找優(yōu)秀經(jīng)典的手抄報嗎？下面是小編為大家整理的小暑手抄報素材，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　小暑手抄報素材

　　小暑作文

　　“疏忽溫風(fēng)至，因循小暑來”。 今天我們迎來了小暑。小暑是中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一。此時，天氣開始炎熱，但還沒到最熱，故稱“小暑”。

　　一大早，媽媽就翻箱倒柜地把冬天的衣服和棉被抱出來，放在陽臺上鋪開。我很好奇地問她：“媽媽，我們要搬家嗎？”媽媽告訴我說，小暑前后，日照時間最長，所以大家多會選擇這一天“曬伏”，以除去衣物、書畫的霉氣。我聽后，趕緊把書柜里的書也抱了出來，讓它們也曬一曬。

　　小暑過后，緊接著就迎來了三伏天�！邦^伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。 頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗。按照風(fēng)俗，我們中午吃的是餃子，還有一盤蜜汁蓮藕。小暑時節(jié)不僅可以吃到脆嫩爽口的蓮藕，還可以欣賞到美麗的荷花。當(dāng)爸爸媽媽告訴我，要帶我去看荷花時，我樂得跳了起來。

　　去看荷花的路上，我忍不住東張西望，只見寬闊平坦的公路兩旁，大樹的葉子綠得發(fā)亮。遠(yuǎn)處的山也是一片綠色，和綠色的大樹一起形成了一道綠色的墻，仿佛想把炎熱擋在墻外。樹上的知了賣力地叫著，仿佛在告訴人們天氣有多么的炎熱。

　　終于到了荷花池，一眼望去，荷葉挨挨擠擠的，把湖面遮得嚴(yán)嚴(yán)實實。荷花更是千姿百態(tài)，有的才露出小尖角，有的含苞欲放，有的羞澀地展開花瓣，有的笑得露出了蓮蓬。每朵荷花都是那么亭亭玉立，那么讓人喜歡。一陣微風(fēng)吹過，池中那些身著紅裙、粉裙、白裙的仙子們在碧綠的圓盤間翩翩起舞。有的不停地旋轉(zhuǎn)、跳躍，裙擺變成了圓形；有的迎風(fēng)飛舞，裙子鼓起來，像一面滿帆；還有的掀起大擺裙的一角，彎下腰，像是正在謝幕……真是令人眼花繚亂�；秀敝�間，我也仿佛變成了一朵荷花，立在水中。蝴蝶飛過來，輕吻著我的粉紅臉頰；蜻蜓飛過來，立在我的額頭，輕輕地告訴我它是多么愛慕我；青蛙跳到我的荷葉上，為我唱起了歌……

　　當(dāng)媽媽拉著我離開時，我留戀地回頭望了一眼，此時夕陽的余暉照耀著這滿滿一池荷花，綠色的荷葉顯得分外美麗。我忍不住地輕吟道：“接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅�！�

　　當(dāng)我坐在池邊的石板上休息時，一只綠色的毛蟲從我身邊爬過，它身上長滿了長長的、尖尖的刺。我想用手去抓它，爸爸制止了我。爸爸告訴我說，這種蟲叫“火辣子”，身上有神經(jīng)毒素，會讓人的皮膚火辣辣地疼。我聽了，嚇得趕緊縮回了手�？磥斫�(jīng)常到野外玩耍，還能學(xué)到不少知識。

　　在小暑這一天，我不僅了解了不少二十四節(jié)氣的知識，還走進(jìn)了大自然，感受到了大自然的氣息，放松了疲憊的身心。

　　這真是不尋常的一天。

　　小暑祝福語

　　1、暑氣蒸騰熱難耐，小暑來到氣溫高；送你一塊爽心冰，清涼消暑潤你心；再送一把芭蕉扇，扇走憂煩悅你心；愿你小暑享清涼，舒爽自在樂陶陶！

　　2、小暑到來，送上關(guān)愛，天氣炎熱，注意防曬。減少外出，防具要帶，勤講衛(wèi)生，驅(qū)除蟲害，飲食平衡，多食蔬菜，沖澡納涼，莫圖痛快，健康養(yǎng)生，身體不壞。祝小暑開心，心情豪邁。

　　3、幸福其實很簡單：口渴了喝杯茶水潤潤喉，煩惱時聽聽音樂輕輕松，疲倦時靠在椅上打個盹，安靜時拿起手機(jī)發(fā)條短信提醒你：小暑到了天很熱，注意防暑！

　　4、小暑天氣熱，防暑記心間，攜帶遮陽傘，涼水沖手腕，多洗溫水澡，運(yùn)動選早晚，油膩莫貪戀，少吃辛辣餐，心靜自然涼，快活似神仙！祝舒“伏”一“夏”！

　　5、小暑節(jié)氣烈日炎，天氣多變雨連綿，朋友聯(lián)系不能斷，發(fā)條短信表心愿，愿你家庭幸福合家歡，事業(yè)有成領(lǐng)導(dǎo)贊，愛情甜美又浪漫，吉祥如意心情燦！

　　6、小暑來臨，送你祝福至真至誠，祝你愛情至甜至蜜，愿你事業(yè)至順至利，盼你生活至善至美，望你家庭至和至滿，希望你心情至樂至歡，幸福至久至遠(yuǎn)。

　　7、小暑駕到艷陽照，你的祝福我送到，清風(fēng)吹來好運(yùn)高，鮮花盛放芬芳繞，蟬鳴聲聲無煩惱，心情舒暢容顏俏，適當(dāng)鍛煉身體好，一季無憂開懷笑。小暑快樂。

　　8、小暑溫高人易燥，放平心態(tài)涼自在，瓜果蔬菜常常吃，去火解暑最有效，多飲茶水勤沖涼，降低體溫不中暑，奉送祝福一小份，小暑快樂清涼伴！

　　9、小暑，熱情的不只是太陽，還有我的問候；小暑，清涼的不只是雨露，還有我的思念；小暑，纏綿的不只是柔風(fēng)，還有我的祝福。小暑，愿你快樂永不止步。

　　10、小暑到，天氣熱，多喝水，皮膚好，心情樂，常鍛煉，身體棒，精神好，祝你健康快樂，身體棒棒，開開心心，一切順利。

　　11、小暑來臨炎炎至，短信到來祝福至，愿你開懷快樂至，工作順利高升至，無憂無愁笑容至，財源滾滾吉祥至，家庭美滿幸福至，萬事如意在夏至。

　　12、小暑來到，送達(dá)一份小小的問候，裹著深深的情誼，蕩漾你心；透著涼涼的心意，清爽你心；沁著爽爽的祝福，愉悅你心：愿你開懷，小暑清涼！無憂無煩，愜意逍遙！

　　13、小暑到，氣溫高，你的福氣卻不少，生意紅紅火火，利潤高；生活甜甜蜜蜜，幸福好；工作順順利利，前途妙；身體健健康康，永不老；朋友開開心心，很熱鬧；小暑清清涼涼，過得好。

　　14、送你一個清爽的玉壺，盛滿祝福的瓊漿。送你一把冰爽的搖扇，搖來吉祥的清風(fēng)。送你一瓶冰糖的雪梨，飲出愜意的味道。愿你小暑時節(jié)清爽健康，幸福芬芳。

　　15、小暑到，熱意足漸向你開炮;看預(yù)報，防暑措施提前做到;我發(fā)短信，你收到，溫馨提醒向你報到�？崾钇陂g，自己身體照顧到，愿你心情不煩躁!

　　16、小暑到，熱浪襲，眾神避暑到家里，快給財神開空調(diào)，送你金條一捆捆；快給福神吹吹扇，福氣彌漫進(jìn)心田；再給吉祥一碗綠豆湯，祝你生活如意身體康；幸運(yùn)的涼風(fēng)圍著你，快樂的涼爽迎著你，祝你小暑清清涼涼。

　　17、小暑到，艷陽照。祝福到，情意高。不焦躁，清涼繞；心情好，容顏俏。常歡笑，煩惱少。健康妙，幸�？�。愿你小暑時節(jié)樂淘淘，開心快樂潤心潮。

　　18、赤日炎炎似火燒，小暑節(jié)氣又來到。熱風(fēng)熱浪熱氣候，雷雨陣雨多雨天。高溫天氣防中暑，多雨季節(jié)防洪澇。祝你平安身體健，幸�？鞓范仁⑾摹�

　　19、小暑來到，特送你我特制的“清新靜心丸”，成分：關(guān)懷，友情，問候。療效：使用一到兩天便會感覺全身輕松，不再心煩氣躁。祝你小暑幸福，身體健康。

　　20、遺忘多少時光，小暑匆匆登場；荷葉田田襲香，清涼在水一方；禾苗翠綠欲滴，層層波心蕩漾；情意輕輕蔓延，亂了幾米陽光；問候不請自來，愿你快樂健康！

　　21、數(shù)數(shù)快樂，讓好運(yùn)報到；數(shù)數(shù)溫馨，讓順利伴繞；數(shù)數(shù)吉祥，讓美好籠罩；數(shù)數(shù)安康，讓追求安好；小暑到了，愿你數(shù)出萬事順暢福運(yùn)兆，祝你一切順安樂不少！

　　22、小暑到，艷陽天，我的清爽問候伴你過夏天。把焦灼的煩惱驅(qū)散在昨天，把美麗的心情定格在今天，把快樂的希望凝聚在明天。愿你開開心心每一天。

　　23、煩惱小小，暑你最開心；熱度小小，暑你最清涼；失意小小，暑你最幸福。小暑送祝福，愿你快樂呦！

　　24、小暑小暑，不要中暑。天熱太熱，最熱正午。下雨下雨，炎夏盼雨。盼望天涼，清涼冰爽。短信提醒，天熱防暑，給你祝福，愿你幸福！

　　25、一絲祝福，化作清風(fēng)，驅(qū)走炎熱，一句問候，化作溫暖，驅(qū)走煩躁，一條短信，帶著情誼，帶來關(guān)懷，一聲鈴聲，帶著真誠，驅(qū)走冷清，親愛的朋友，小暑快樂。

　　26、小暑到，送清涼，絲絲清涼心飛揚(yáng)。心飛揚(yáng)，身健康，一口青菜一口湯。少油膩，食雜糧，通暢腸胃不肥胖。常鍛煉，身體棒，小暑輕松得健康。祝您健康！

　　27、縷縷思念化作清風(fēng)，拂去你的煩惱和憂愁；絲絲牽掛變成細(xì)雨，澆滅高溫滋潤你心靈；句句祝福凝成好運(yùn)，帶來萬事如意情意真。小暑到了，祝你快樂無限！

　　28、小暑到，天干燥，祝福短信來報到。心態(tài)平穩(wěn)不焦躁，天天快樂心歡笑。歡飲清爽水蜜桃，飲來舒暢無煩惱。樂品冰鎮(zhèn)可樂寶，伴君愜意潤心潮。愿你小暑快樂了逍遙，心情歡悅暑自消。

　　29、小暑小暑要消暑，心情舒暢清涼繞。飲食清淡營養(yǎng)高，保證休息體質(zhì)好。戒驕戒躁容顏俏，緩解壓力愜意到。愿友消暑開懷笑，健康幸福吉祥罩。小暑快樂。

　　30、掬一捧清泉送你涼爽，挽一份柔情和你擁吻，擁一絲芬芳伴你快樂，剪一縷月華陪你浪漫，攜一陣清風(fēng)給你清新，小暑到了，發(fā)一條短信給你愜意，愿你清涼自在。

　　31、小暑到了，我輕搖祝福的羽扇，為你趕走大汗，我手擎關(guān)懷的雨傘，為你擋雨遮掩，我剝開開心的果籃，為你送去甘甜，我輕吟快樂的心愿，讓你笑聲不斷。

　　32、幸福由你部“暑”，好運(yùn)非你莫“暑”；快樂由你簽“暑”，開心由你做主；健康是你的歸“暑”，短信提醒你別中暑。哈哈，朋友，祝你小暑好哦！

　　33、小暑節(jié)氣又來到，防暑防曬很重要，平時記得補(bǔ)充水，飲食清淡更是好，養(yǎng)生之道符實際，鍛煉散步經(jīng)常了。祝小暑快樂無比幸福無憂。

　　34、小暑到了，愿你把快樂猛勁"暑"，把健康可勁"暑"，把幸福使勁"暑"，好運(yùn)任你成倍"暑"，財富讓你翻番"暑"。哈哈，祝你小暑開心，清爽舒心！

　　35、小暑來，養(yǎng)生提醒到：天氣炎熱，多喝水，多吃清淡少吃油膩；心態(tài)要好，遇事莫煩躁，保持樂觀心態(tài)；外面的太陽好大，出門記得帶傘，做好防曬工作——小暑祝你身體健康，生活愉快！

　　36、流動的風(fēng)里，有我的祝愿；細(xì)密的雨里，有我的思念；炙熱的陽光里，有我的掛牽；裊裊的炊煙，漂浮我灰白色的想念。美麗的祝福里，有我編織的花瓣。小暑時節(jié)，愿你將幸福積攢，汲清涼之泉，快意每一天！

　　37、"暑"來寶，好運(yùn)到，讓成功，跟著跑，多微笑，別煩惱，心莫躁，不自擾，朋友情，長相繞，思念時，小暑到，祝愿你，日子妙，幸�；�，永不凋！

　　38、小暑小暑，我的祝福來消暑，愿夏風(fēng)拂去你的焦躁，夏荷芬芳你的歡笑，夏雷震來你的好運(yùn)，夏蟬鳴叫你的快樂，夏雨清爽你的世界，愿你小暑幸福綿綿不斷。

　　39、送你一杯清涼解暑茶，喝一口，甜在嘴里，美在心里，清爽一夏；送你一碟白白的藕，嘗一嘗，清脆在口，安神在腦，輕松一夏；小暑到，吃好喝好，身體好，注意健康不能少。

　　40、小暑到了，千萬要注意防暑降溫，千萬要注意減少戶外運(yùn)動，千萬要注意多喝水，最后千萬要開心，千萬要放松心態(tài)，保你清涼一夏健康一夏。

　　41、小暑一到溫升高，潮濕悶熱心煩燥，喝上一碗綠豆湯，清熱解毒降暑氣，吃上一塊甜西瓜，利尿除濕清涼伴，送上一份小祝福，小暑快樂清爽隨！

　　42、小暑的天，晴朗的天，快樂伴你度夏天。讓煩惱成為昨天，輕松贏在今天。振翅翱翔藍(lán)天，鴻圖一展新天。愿你把握生命中的每一天，心情永遠(yuǎn)是晴天！

　　43、時節(jié)至小暑，一日熱三分。祝福送清涼，友誼也加深。一片冰心傳，情誼總綿綿。愿你心境平，涼意自然生。愿你健康身，病魔不會近。愿你好運(yùn)到，萬事都會順。關(guān)懷問候到身邊，幸�？鞓穼儆谀悖�

　　44、讓清涼化作一縷清風(fēng)，卷去燥熱，舒爽你心；讓清新化作一陣細(xì)雨，蕩去暑氣，沁潤你心；讓清爽化作一聲問候，包裹情誼，爽透你心。愿你開懷，小暑愜意！

　　45、給予暑于你的高度熱枕，給予暑于你的曼妙心情，給予暑于你的幸福憧憬，美好的事物不用你去追求，注定都是暑于你。預(yù)祝各位小暑快樂！

　　46、夏日的清風(fēng)，送去絲絲的涼爽。夏日的雨滴，送去祝福和健康。夏日的.荷塘，荷花飄幽香。夏日的祝福，愿你幸福長又長！祝小暑快樂！

　　47、小暑到來知了叫，聲聲入耳人易躁。我勸諸君莫煩惱，夏季也有風(fēng)景繞。雨后彩虹多美妙，雨打芭蕉格外嬌。荷塘月色如畫圖，小溪戲水多逍遙。愿你心平氣和心情好，開開心心不煩惱！

　　48、小暑節(jié)，送你夏之風(fēng)，開心清爽；夏之雷，幸福歡唱；夏之電，青春閃亮；夏之云，悠閑飄蕩；夏之雨，愛情張揚(yáng)。送你夏之祝福，把你念想，愿你快樂健康！

　　49、酷日當(dāng)頭小暑到，暑氣四溢氣溫高；汗流浹背熱難耐，煩躁不安使人愁；幸得朋友來探看，送你問候爽你心；愿你小暑得清涼，愜意度夏樂開懷！

　　50、小暑將至天更熱，送你一縷清風(fēng)，吹走臉上的憂愁，送你一陣夏雨，洗掉身上的霉運(yùn)，短信為你送舒暢，蚊蟲驅(qū)趕送蚊香，安然入眠身體棒，真心祝福祝健康。

　　小暑的由來

　　按傳統(tǒng)算法，小暑是干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始。此時太陽到達(dá)黃經(jīng)105°，于每年公歷7月6—8日交節(jié)。

　　關(guān)于這個節(jié)氣的由來，吳澄《月令七十二候集解》中記載：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”

　　暑有“炎熱”的意思，小暑為小熱，還不十分熱。不過，小暑雖然不是一年中最炎熱的時候，但接下來的節(jié)氣就是大暑，民間素有“小暑大暑，上蒸下煮”的說法。

　　“節(jié)氣是個時間概念�！泵袼讓W(xué)者王娟解釋，小暑不是節(jié)日，習(xí)俗并沒有特別復(fù)雜，“這個節(jié)氣之后，天氣開始變得悶熱�！�

　　“小暑一聲雷，倒轉(zhuǎn)做黃梅”。小暑前后，除一些地區(qū)收割冬、春小麥等作物外，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上主要是忙于田間管理，也要特別注意防范旱、澇、風(fēng)災(zāi)等。

　　小暑的傳統(tǒng)習(xí)俗

　　1、小暑《食新》

　　在古代，有小暑“食新”的民俗。也就是說，小暑過后，人們嘗到了新飯的味道。將新切好的大米磨成大米后，做一頓飯祭祀五谷神和祖先，祈求風(fēng)調(diào)雨順。將剛打好的大米磨成粉，制成各種美食，與鄰居和村民分享，表達(dá)對五谷豐登的祝愿。

　　2、吃蓮藕

　　還有小暑吃蓮藕的習(xí)俗。清咸豐年間，藕被定為御膳貢品。蓮藕與“偶”讀音相同，所以人們用蓮藕來祝愿婚姻美滿。蓮藕和蓮花一樣，出泥不染，所以也被視為誠信正直的象征。

　　3、繪畫、書法、服裝

　　在小夏時節(jié)，還有曬書畫衣服的習(xí)俗。

　　民間花轎店、服裝店、皮具店、二手書店、書畫店、藥店和各式各樣的店鋪，都需要曬干各種商品。城鄉(xiāng)里民人要晾曬被褥。

　　4、小夏之旅

　　我國很多地方都有每年夏天“閑逛”的習(xí)俗。每年夏天，農(nóng)歷正月初一，家家戶戶都要扶老少少，外出游玩，賞山野花，賞大自然的野草。因為“福”字與“�！弊肿x音相同，所以“有�！币簿褪恰坝懈！�，是“�！钡囊馑�。

　　隨著小夏節(jié)氣的到來，各地氣溫會越來越高。大汗淋漓的同時，大家也要做好自己的健康管理，保持身體健康。

　　小暑相關(guān)知識

　　節(jié)氣歌中唱：暑相連，進(jìn)入七月后，我們即將迎來小暑節(jié)氣。這是暑相連的第一個跟‘暑’字有關(guān)的節(jié)氣，它意味著一年中最熱的時期已經(jīng)到來，但還未達(dá)到極熱的程度。小暑即為“小熱”，意思是此時雖然已經(jīng)能夠感受到天氣的炎熱，但是并未達(dá)到一年內(nèi)最熱，小暑只是炎炎夏日的開始。

　　雖然說小暑節(jié)氣并不是一年中最為炎熱的季節(jié)，但是小暑節(jié)氣的溫度也是很高的，所以外出的時候是一定需要注意防暑，需要做好保護(hù)工作，以免出現(xiàn)中暑的情況。

　　小暑時節(jié)運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)避免過大，可選擇在早晨或傍晚進(jìn)行散步、太極拳等運(yùn)動，也可選擇游泳、瑜珈、旅游等。無論選擇何種運(yùn)動方式，都應(yīng)注意避免運(yùn)動后大汗淋漓。

　　小暑要注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量:小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。

　　所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。

　　在小暑的時候我們是要多喝水，因為天氣的原因，我們身體的水分是會大量地流失，我們?nèi)绻�是沒有及時的補(bǔ)充水分的話，就是會滋生出大量的細(xì)菌，甚至有可能導(dǎo)致體內(nèi)臟器衰竭。

　　小暑適逢六月初六日“天貺節(jié)”。據(jù)史書記載，此節(jié)始于宋代哲宗元符四年�！百L”即“賜”，即天賜之節(jié)。這是宋代皇帝在伏天向臣屬賜“冰麨”和“炒面”之因，故稱天貺節(jié)。民間還有:曬書畫、衣物等習(xí)俗。傳說此日出曬后，去潮，去濕，防霉防蛀。故有:“六月六，曬紅綠”的說法。

　　小暑該吃些什么

　　萵筍

　　萵筍有清熱解毒、瀉火利氣的養(yǎng)生功效，而且口味清新，是夏天的時候值得食用的一款蔬菜。

　　芹菜

　　芹菜是典型的微寒食物，其中含有豐富的維生素和纖維素，食用后有清熱利濕、涼血解毒的養(yǎng)生功效，對于夏天上火引起的各種不適癥狀都有很好的緩解作用。

　　苦瓜

　　夏天的時候要多吃“苦”，苦味食物中常常含有大量的生物堿、尿素等物質(zhì)，可以清熱解毒、涼血瀉火，而且，苦瓜是夏天的應(yīng)季蔬菜，所謂順應(yīng)天時，就是如此。

　　綠豆芽

　　夏天，植物生長茂盛，也是吃綠豆芽的好時候，綠豆芽的熱量較低，但是水分和纖維素含量較高，可以促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便，同時，綠豆芽有清熱解毒的養(yǎng)生功效，非常適合夏天食用。因此，小暑的時候可以定期挑選綠豆芽食用。

　　蓮藕

　　蓮藕是夏天的應(yīng)季食物，有涼血滋陰的養(yǎng)生功效，小暑的時候空氣干燥，又常上火，所以，可以經(jīng)常吃些藕，幫助身體補(bǔ)水和涼血，是一道夏天必備的蔬菜。

　　黃鱔

　　夏天是吃黃鱔的最佳時期，而小暑節(jié)氣時出產(chǎn)的夏黃鱔味道最為鮮美、營養(yǎng)最全面，所以，有句俗語是“小暑黃鱔賽人參”，說的就是小暑時吃黃鱔的滋補(bǔ)養(yǎng)生功效。

　　小暑時節(jié)的忌諱

　　過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　適合小暑時節(jié)的活動

　　我們現(xiàn)在很流行健走，這是速度介于跑步和散步之間的一種運(yùn)動方式。由于運(yùn)動方式簡單，沒有意外傷害等原因，深受廣大體育愛好者的歡迎，尤其適合老年人參與。健走的運(yùn)動量適中，技術(shù)要求低，沒有器械限制，對增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，夏季早晨和太陽下山后的傍晚，均是健走的好時間，尤其是傍晚，既可以幫助消化，又可納涼，一舉多得。小暑時節(jié)在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受涼涼的水溫，還能平均分配身體負(fù)載，比在陸地上跑有明顯的有點。在地面，每跑1英里，運(yùn)動者的每只腳需要撞擊地面1000次左右，腳部、膝部和臀部都會受到震蕩，所以常常使肌肉扭傷或韌帶拉傷;而在深水中，下肢受到的震蕩為0，所以就不會出現(xiàn)這種情況了。

　　小暑節(jié)氣注意補(bǔ)水

　　水的重要性在《本草綱目》中的首篇早有記載。水是生命之源。如果缺乏食物，人的生命可以維持幾周，但如果沒有水，人能存活的時間就只有幾天了。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家的研究，水有運(yùn)送大養(yǎng)分和氧氣、調(diào)節(jié)體溫、排泄廢物、促進(jìn)新陳代謝、幫助消化吸收、潤滑關(guān)節(jié)等六大功能。

　　如果缺了水，人體就會出現(xiàn)代謝功能紊亂并誘發(fā)多種疾病。如果感覺到口干舌燥，那就是身體已經(jīng)發(fā)出了極度缺水的信號了。喧個時候脫水已經(jīng)危及了身體的健康，所以不要等到口渴了再補(bǔ)充水分，平日就要養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣。

　　由于小暑前后氣溫會突然間攀升，人體很容易缺失水分，所以要及時地進(jìn)行補(bǔ)充。除直接喝水之外，也可以動手煮一些綠豆湯、蓮子弱、酸梅湯等營養(yǎng)湯類。這些湯類不僅能夠止渴散熱，還有助于清熱解毒、養(yǎng)胃止瀉。

　　其實補(bǔ)水不一定僅限于喝水或者飲料，也可以食用一些水分較多的新鮮蔬果。例如含水量高達(dá)96%的冬瓜，還有黃瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜等。這些含鉀量高含鈉量低的瓜類食物不僅可以補(bǔ)水，能降低血壓、保護(hù)血管。

　　小暑歷史淵源

　　二十四節(jié)氣是我國歷法中表示自然節(jié)律變化以及確立“十二月建”的特定節(jié)令，能準(zhǔn)確反映自然節(jié)律變化，蘊(yùn)含著悠久的文化內(nèi)涵和歷史積淀。元代文人吳澄編著的《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也�！笔�，表示炎熱的意思，古人認(rèn)為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。節(jié)氣歌謠曰：“小暑不算熱，大暑三伏天�！敝赋鲆荒曛凶顭岬臅r期已經(jīng)到來，但還未達(dá)到極熱的程度。

　　小暑即為“小熱”，意思是此時雖然已經(jīng)能夠感受到天氣的炎熱，但是并未達(dá)到一年內(nèi)最熱，小暑只是炎炎夏日的開始。俗話說：“熱在三伏”。三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。季風(fēng)氣候是我國氣候的主要特點，季風(fēng)氣候是大陸性氣候與海洋性氣候的混合型，夏季受來自海洋的暖濕氣流的影響，高溫潮濕多雨。季風(fēng)氣候的高溫與多雨時期基本一致，雨熱同期，有利于農(nóng)作物成長。小暑時節(jié)，天氣炎熱、雷暴頻繁，是萬物狂長的時節(jié)。

　　小暑物候現(xiàn)象

　　元代文人吳澄編著《月令七十二候集解》，他根據(jù)黃河流域周邊地區(qū)景物結(jié)合二十四節(jié)氣特點，將一年二十四節(jié)氣分成“七十二候”，每個節(jié)氣分成三候。小暑三候為：“一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙�！毙∈顣r節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪；《詩經(jīng)七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下�！蔽闹兴�說的八月即是夏歷的六月，即小暑節(jié)氣的時候，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱；在這一節(jié)氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

　　小暑農(nóng)諺

　　1、小暑不栽薯，栽薯白受苦。

　　2、小暑種芝麻，當(dāng)頭一枝花。

　　3、小暑交大暑，熱得無處躲。

　　4、小暑熱，果定結(jié)；小暑不熱，五谷不結(jié)。

　　5、小暑南風(fēng)，大暑旱。

　　6、小暑不見日頭，大暑曬開石頭。

　　7、雨打小暑頭，四十五天不用牛。

　　8、小暑一聲雷，要做七十二個野黃梅。

　　9、小暑雷，黃梅回；倒黃梅，十八天。

　　10、小暑熱過頭，秋天冷得早。

　　11、小暑小禾黃。

　　12、小暑過，一日熱三分。

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