有關(guān)愜意的游輪健身運(yùn)動(dòng)
巨大、悠閑、舒適、尊貴——是郵輪自身的特征。搭乘郵輪來(lái)一段浪漫之旅，也許誰(shuí)都想得到，而現(xiàn)在，郵輪健身的魅力正日益顯現(xiàn)，逐漸被國(guó)內(nèi)健身愛好者津津樂(lè)道。游輪巨大的場(chǎng)地提供了更為多元的健身選擇，健身者不用奔忙于場(chǎng)地間，短時(shí)間里可選擇多種健身方式，健身更純粹，更快樂(lè)。
輕松心境，一日精進(jìn)
健身更強(qiáng)調(diào)的是精神上的放松。拿瑜珈為例，它通過(guò)身體動(dòng)作尋找精神平靜、放松大腦和肢體。要取得好效果，必須在精神上完全放松，進(jìn)入安靜愉悅的心靈狀態(tài)。
平日里的瑜珈練習(xí)，大多是在繁重工作之后匆匆開始的。光調(diào)整呼吸、進(jìn)入安靜的精神狀態(tài)就要花費(fèi)好些時(shí)間。而郵輪上的瑜珈練習(xí)不會(huì)有這些驅(qū)趕雜念的費(fèi)心過(guò)程。郵輪健身本就是郵輪旅游的一部分，上了郵輪，就像入住了移動(dòng)的星級(jí)酒店，完全離開煩擾的工作、紛爭(zhēng)的世事，以及時(shí)間的限制。游客可以完全按自己意愿安排活動(dòng)，關(guān)上手機(jī)享受無(wú)人打擾的假日生活——美味的食物、舒適的住所、體貼的服務(wù)、逍遙自在的游玩、恰到好處的天氣、藍(lán)天下看海上日出日落、云卷云舒……
點(diǎn)評(píng)：比起平時(shí)，健身者在郵輪上更能感受到輕松的.氛圍，在精神上有了更實(shí)在的愉快、更真實(shí)的放松。這種精神狀態(tài)下的瑜珈及其他練習(xí)，比常規(guī)陸地上的練習(xí)，更能起到防病鍛煉和治療軀體病變的作用。
不同病種的運(yùn)動(dòng)傷應(yīng)該不同急救。很多時(shí)候，運(yùn)動(dòng)損傷并不可怕，而對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷不當(dāng)?shù)募本确绞讲攀强膳碌�。運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)健康，運(yùn)動(dòng)不慎也會(huì)危害健康！任何人都有可能在不知不覺中發(fā)生。因此不僅要讓每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行得輕松愉快、達(dá)到預(yù)期效果，還要把運(yùn)動(dòng)傷害減到最低。
1、肌肉拉傷者，以制動(dòng)和冰敷為主;
2、肌腱拉傷者，以制動(dòng)和冰敷為主，同時(shí)要注意韌帶的及早修復(fù);
3、脊柱損傷者，忌擅自移動(dòng)，須多人“平抬平放”;
溫馨提示：肌肉拉、挫傷者，冰敷需要48小時(shí)，制動(dòng)需要3—6周，同時(shí)需要接受醫(yī)生的專業(yè)檢查，對(duì)病情作進(jìn)一步的判斷，也對(duì)應(yīng)給予進(jìn)一步的治療。脊柱損傷者處理不當(dāng)往往容易引發(fā)癱瘓，因此需要急救人員多人對(duì)其進(jìn)行身體水平軸位的搬運(yùn)，避免神經(jīng)的進(jìn)一步損傷、避免挫傷血管引起內(nèi)臟出血等致命性損傷。
藍(lán)天白云下，清新空氣佳
城市里的健身房大都選址在相對(duì)密閉的大廈，有的還在地下或者半地下室。數(shù)據(jù)表明，室內(nèi)污染是室外的8倍。在不做任何運(yùn)動(dòng)的情況下，人體每分鐘呼吸18次左右，吸進(jìn)純氧氣約200毫升，同時(shí)排出二氧化碳280毫升。假如有50人在健身房里，則每分鐘需吸進(jìn)純氧氣1萬(wàn)毫升，排出二氧化碳1。4萬(wàn)毫升。如果這50人在健身房里呆60分鐘，需吸進(jìn)純氧氣600升，同時(shí)排出840升二氧化碳。運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)，人體吸進(jìn)氧氣和排出二氧化碳就更多。當(dāng)空氣中的二氧化碳濃度超過(guò)8%時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)神疲、乏力、氣短、氣粗、氣喘等不適癥狀。
由于人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的起伏變化，二氧化碳和可吸入顆粒物會(huì)上下翻騰，空氣更渾濁不堪。而在郵輪上健身，室內(nèi)場(chǎng)館大都建在船靠窗一面，空間相對(duì)開放，空氣循環(huán)系統(tǒng)直接與外界流動(dòng)。健身器械也多面窗而設(shè)，視覺上也給人清新的感覺。
點(diǎn)評(píng)：郵輪健身的最大優(yōu)勢(shì)在于能就地提供海風(fēng)拂面的健身場(chǎng)地，隨時(shí)送來(lái)最原始的空氣——面朝大海時(shí)踢腿伸腰，根本無(wú)需擔(dān)憂氣體循環(huán)和廢氣排放。
面朝大海，想象這樣一天
早晨甲板上的伸展運(yùn)動(dòng)拉開了序幕，9時(shí)健身教練在健身房恭候;中午有水中韻律操和有氧運(yùn)動(dòng)課程，還可以報(bào)名參加高爾夫和乒乓球比賽。晚上還可以去游泳，那時(shí)整個(gè)天空、整個(gè)泳池都是你的，累了，就在按摩池里泡著，看星星，然后回到舒適的房間，在郵輪輕輕的震顫中睡個(gè)好覺。
郵輪健身能享受到優(yōu)質(zhì)的貼身服務(wù)。盡情領(lǐng)略海上漫游的悠然閑適感覺，是常規(guī)健身無(wú)法帶來(lái)的品位體驗(yàn)。面朝大海，健身就是如此愜意……
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