應(yīng)該怎樣減輕駕駛疲勞

　　現(xiàn)在在單位里上班，聽(tīng)到最多的就是累；看到最多的也是打哈欠！夏天到了，人們特別容易疲勞。所以做點(diǎn)提醒，盡管也是很普通的提醒！其實(shí)生活中也沒(méi)有什么驚天動(dòng)地的，驚天動(dòng)地往往是我們因?yàn)橛行┦虑樘�普通了沒(méi)有足夠重視，就會(huì)發(fā)生驚天動(dòng)地的事情來(lái)。所以有的時(shí)候我的確很佩服美國(guó)，美國(guó)安檢能夠十幾年如一日，嚴(yán)格按照程序來(lái)做，任何人不得違反，也不省去步驟，做一次不難，難的是堅(jiān)持，這也是保證KB分子在911以后很難滲透的原因之一。在我讀大學(xué)的時(shí)候，叫我們美國(guó)企業(yè)管理的是一位美籍教師，當(dāng)時(shí)剛好美國(guó)轟炸利比亞，我也問(wèn)她，不擔(dān)心美國(guó)的報(bào)復(fù)，她回答那不可能；盡管后來(lái)有了911，但治沙那么長(zhǎng)的時(shí)間在也沒(méi)有驚天動(dòng)地了。所以我們其實(shí)更多的需要記住一些普通的、我們能夠切實(shí)做得到的事情，這樣也就安全了��！

　　步驟/方法

　　1：●座椅位置要適中●車(chē)速不要過(guò)高●飲食要清淡

　　統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，在交通事故造成的死亡案件中，因?yàn)轳{駛員困乏、疲勞駕駛而造成的死亡率超過(guò)一半。消除或減少駕駛疲勞既可以提高行車(chē)安全，又可以減輕駕駛員勞動(dòng)強(qiáng)度。下面介紹一些小常識(shí)。

　　人、車(chē)、環(huán)境造成駕駛疲勞

　　駕駛員自身狀況：年輕人比老年人更容易疲勞；女人比男人更容易疲勞，新手比老駕駛員更易疲勞；睡眠不足的人更容易產(chǎn)生疲勞。

　　周邊環(huán)境：如駕駛室內(nèi)的溫度、濕度、噪音、通風(fēng)情況等，行駛道路沿途景色是否單調(diào)、路上行人及車(chē)輛是否擁堵等。

　　車(chē)輛狀況：如座椅的舒適度，是否可以多向調(diào)節(jié)，是否有腰部支撐；車(chē)輛是否有定速巡航，是否有助力轉(zhuǎn)向；發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)是否平順安靜等。

　　2：預(yù)備篇

　　1、助力轉(zhuǎn)向：有助力轉(zhuǎn)向的車(chē)輛方向盤(pán)就會(huì)顯得特別輕巧，沒(méi)有助力系統(tǒng)，方向盤(pán)就會(huì)發(fā)緊生硬，直線行駛時(shí)感覺(jué)不出區(qū)別，可一旦轉(zhuǎn)方向時(shí)差別就明顯了，自重大的車(chē)輛尤其明顯。

　　2、減震方向盤(pán)：方向盤(pán)是駕駛員感知路況的主要途徑，這使得方向盤(pán)的震動(dòng)較其他部位明顯，對(duì)一些質(zhì)地較硬的可選裝方向盤(pán)套，以減少駕駛員雙手及身體的疲勞。

　　3、清晰擋位：對(duì)手動(dòng)擋車(chē)來(lái)說(shuō)，頻繁換擋是無(wú)法避免的，特別是在市區(qū)，若是擋位非常清晰，容易掛就會(huì)非常省力，也減輕了駕駛疲勞，有可能的話選用自動(dòng)擋的車(chē)型。另外如制動(dòng)踏板、油門(mén)踏板、離合踏板都應(yīng)調(diào)節(jié)到操作順暢的程度，這些可到修理場(chǎng)請(qǐng)工人師傅幫助解決。

　　4、保持好心情：駕駛員一定要保持良好心情，不要讓各種瑣碎事情影響情緒，分散注意力。

　　5、充足睡眠：身為駕駛員，自身一定要保證充足睡眠，每天7個(gè)小時(shí)的睡眠必不可少，保持有規(guī)律的生活習(xí)慣。

　　6、飲食清淡：在飲食上駕駛員要盡量保持清淡，避免那些油膩煎炸食品加重心血管負(fù)擔(dān)。

　　7、身體健康：特別是一些看似很輕的不適癥狀，如感冒等使駕駛員注意力下降，而且，身體不舒服會(huì)加速疲勞的到來(lái)。

　　3：起步篇

　　1、座椅高低適中：座椅過(guò)高，駕駛時(shí)駕駛員容易駝背，即使保持挺直姿態(tài)，也會(huì)顯得僵硬，不方便操作。

　　2、座椅前后恰當(dāng)：前腳掌踩在離合踏板上，完全踩死時(shí)，整條腿仍要保持一定的彎曲度，這樣事故發(fā)生時(shí)可以有緩沖空間，同時(shí)也可減輕腿部疲勞。

　　3、身體與方向盤(pán)有一定距離：身體與方向盤(pán)較好的距離是，當(dāng)手臂伸直時(shí)，手腕恰好可以搭在方向盤(pán)正上方輪輻上。

　　4、座椅可稍微向后傾斜：這可讓身體在駕車(chē)時(shí)保持平衡，緩解頸部與背部壓力。對(duì)于沒(méi)有腰部支撐功能的車(chē)輛，可以在背部與座椅空隙處加個(gè)腰墊，長(zhǎng)途駕駛感覺(jué)更舒適。

　　4：途中篇

　　1、多休息：對(duì)于長(zhǎng)途駕駛來(lái)說(shuō)，每?jī)蓚�(gè)小時(shí)就要主動(dòng)靠邊停下來(lái)，下車(chē)休息10到15分鐘，眼睛向遠(yuǎn)處看看，扭動(dòng)扭動(dòng)身體，放松放松腳踝。

　　2、行車(chē)時(shí)多通風(fēng)：在駕駛過(guò)程中已經(jīng)感覺(jué)困乏時(shí)，還可以打開(kāi)車(chē)窗通通風(fēng)，放不同風(fēng)格的音樂(lè)，涂抹風(fēng)油精，嚼嚼口香糖，與同車(chē)的乘員說(shuō)說(shuō)話等可減輕疲勞。在不影響安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛盡量向遠(yuǎn)處看，總是盯著中心線易讓視覺(jué)疲勞。

　　3、控制速度：高速行駛時(shí)易使駕駛員神經(jīng)緊張，在不影響交通的情況下，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。同時(shí)，行駛時(shí)盡量減少超車(chē)，減少緊急制動(dòng)等動(dòng)作，也可減輕疲勞。

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