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預(yù)防疲勞駕駛的有效方法
疲勞駕駛很容易造成交通事故的發(fā)生，但是還是有很多車主經(jīng)常出現(xiàn)疲勞駕駛的情況。那么，該怎么預(yù)防疲勞駕駛呢?
預(yù)防疲勞駕駛的方法
1、保證足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果;
2、科學(xué)合理地安排行車時(shí)間，連續(xù)駕車不得超過4小時(shí)，夜間長時(shí)間行車應(yīng)兩人輪流駕駛、交替休息，盡量不在午夜駕車;
3、駕車應(yīng)避免長時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢，可時(shí)常調(diào)整局部疲勞部位坐姿，最好在行駛一段時(shí)間后停車休息，下車活動(dòng)腰、腿，放松全身肌肉;
4、停車休息：每隔兩個(gè)小時(shí)，最好能停車休息5~10分鐘。如果連續(xù)駕駛超過8小時(shí)，又不想停車住宿，那就每個(gè)休息區(qū)都進(jìn)站。停車，下車活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，能快速緩解疲勞。注意，高速路休息區(qū)間隔都不短，寧可提前進(jìn)站休息，也不要強(qiáng)撐。不少死亡事故都是不少司機(jī)在距離休息區(qū)不到1公里的地方睡著引發(fā)事故。
疲勞駕駛的危害
一、駕駛疲勞會(huì)影響到駕駛?cè)说淖⒁狻⒏杏X、知覺、思維、判斷、意志、決定和運(yùn)動(dòng)等諸方面
疲勞后繼續(xù)駕駛車輛，會(huì)感到困倦瞌睡，四肢無力，注意力不集中，判斷能力下降，甚至出現(xiàn)精神恍惚或瞬間記憶消失，出現(xiàn)動(dòng)作遲誤或過早，操作停頓或修正時(shí)間不當(dāng)?shù)炔话踩蛩兀瑯O易發(fā)生道路交通事故。因此，疲勞后嚴(yán)禁駕駛車輛。
二、駕駛?cè)似跁r(shí)判斷能力下降、反應(yīng)遲鈍和操作失誤增加
駕駛?cè)颂幱谳p微疲勞時(shí)，會(huì)出現(xiàn)操作變速箱不及時(shí)、不準(zhǔn)確;駕駛?cè)颂幱谥卸绕跁r(shí)，操作動(dòng)作呆滯，有時(shí)甚至?xí)洸僮?駕駛?cè)颂幱谥囟绕跁r(shí)，往往會(huì)下意識(shí)操作或出現(xiàn)短時(shí)間睡眠現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)失去對車輛的控制能力。
三、駕駛?cè)似跁r(shí)，會(huì)出現(xiàn)視線模糊、腰酸背疼、動(dòng)作呆板、手腳發(fā)脹或有精力不集中、反應(yīng)遲鈍、思考不周全、精神渙散、焦慮、急躁等現(xiàn)象，此時(shí)如果仍勉強(qiáng)駕駛車輛，則很有可能導(dǎo)致交通事的發(fā)生。
春天來了，萬物復(fù)蘇春暖花開，又到了自駕旅游的時(shí)節(jié)了，想必現(xiàn)在很多人都在琢磨著開車自駕游了，踏春賞景，好不愜意。去外地旅游必然走高速，由于旅游人數(shù)量較多，車輛也較多，那么我們在高速駕駛需要注意什么?
高速駕駛需要注意什么
但凡開車上過路的人都會(huì)知道，駛?cè)牍肪婉側(cè)肓塑嚵�，絕大多數(shù)的時(shí)間里都是跟著前面的車前行。因此，與其說開車還不如說是跟車，學(xué)好跟車的技巧對于安全駕駛和省油都是重要。高速公路跟車最重要的是速度、距離和視野。
一、高速公路行車時(shí)動(dòng)作要溫柔
當(dāng)汽車高速飛奔時(shí)，所有部件的反應(yīng)都會(huì)變得異常靈敏。也許平時(shí)開車時(shí)不經(jīng)意的一個(gè)轉(zhuǎn)向動(dòng)作，到高速公路行車時(shí)就有可能釀成大禍，所以高速行車時(shí)除了要注意動(dòng)作溫柔外，還要注意決不可超過自己對車輛的控制極限。
許多司機(jī)一上高速公路行車就撒開了歡，油門也是能踩多大就給多大，但是一遇到緊急情況又會(huì)手忙腳亂、猶豫不決。其實(shí)車有極限，人也有極限，永遠(yuǎn)不要將車開出你的操控極限，否則得到的將不僅僅是罰單，還有出了事后無盡的悔恨。
二、坐姿影響到駕駛效果
無論跑高速還是跑城里，上路前最重要的工作之一就是調(diào)整好座椅。一來不合適的坐姿很容易引起駕駛疲勞，更重要的是在危急關(guān)頭不能很好地執(zhí)行駕駛員的指令，給行車安全帶來隱患。
許多司機(jī)喜歡把駕駛座當(dāng)成自家的沙發(fā)，恨不得半躺著開車才覺得舒服，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的做法。正常情況下駕駛員的座位和靠背應(yīng)調(diào)整至司機(jī)腿微屈，并可以將剎車踏板踩至最深處的位置。座椅過于靠前，在意外碰撞時(shí)容易傷到自己;太遠(yuǎn)，在緊急剎車時(shí)又會(huì)影響到制動(dòng)效果。有一個(gè)小方法可以檢驗(yàn)?zāi)目勘持谓嵌仁欠窈线m。那就是在坐入駕駛席后將雙臂自然伸直，這時(shí)您的手腕應(yīng)該能剛好落在方向盤上，太近太遠(yuǎn)都會(huì)影響到駕駛效果。
三、停車要在緊急停車帶內(nèi)
一般來說高速公路行車時(shí)最好不要停車，能堅(jiān)持到服務(wù)站最好，如果實(shí)在堅(jiān)持不了也應(yīng)選擇無盲區(qū)的直線路段，停在緊急停車帶內(nèi)。停穩(wěn)后立即開啟安全警報(bào)閃光燈，并同時(shí)開啟示寬燈、大燈和霧燈，在車后方的50~100米處放置危險(xiǎn)警告牌，提示過往司機(jī)注意安全。司機(jī)上下車的動(dòng)作也要盡量快，確保后方?jīng)]有車駛近時(shí)再打開車門。即便如此，在高速公路上停車仍是件很危險(xiǎn)的事。
四、選擇中間車道最為穩(wěn)妥
高速公路上一般有三條行車道外加一條緊急停車道，總共四條車道可供司機(jī)使用。快車道是指行駛方向最左邊的那條車道，用來超車或者快速行駛的，所以車相對會(huì)少些，車速也會(huì)更快些。但快車道隱藏的危險(xiǎn)也最大，這是由于快車道的視野大多不算開闊，在發(fā)生緊急情況時(shí)避讓的空間很小，所以當(dāng)您在高速公路行車時(shí)需要超車時(shí)可以暫時(shí)借用快車道，但最好不要長時(shí)間占據(jù)這個(gè)車道。
中間車道雖然稍慢些，但最為穩(wěn)妥。因?yàn)橹虚g車道的視野和可處理緊急情況的空間都會(huì)比其他車道大得多。至于慢車道就不用多說了，除了經(jīng)常會(huì)遇到大車擋路外，有時(shí)突然從旁邊引路沖出來的汽車也會(huì)給安全帶來隱患，因此也不可取。
高速公路行車注意事項(xiàng)是新手朋友們在高速公路行車過程中應(yīng)該引起注意的。掌握并運(yùn)用高速公路行車技巧，可以為大家以后的駕車提高安全系數(shù)，比如家庭節(jié)假日出游需要高速公路行車時(shí)就會(huì)提供很大幫助。
預(yù)防疲勞駕駛的有效方法
駕車行駛是一種中等強(qiáng)度的體力勞動(dòng)，它較別的工種需要的時(shí)間長、注意力高度集中、眼睛要緊緊注視運(yùn)動(dòng)物體和道路的單調(diào)勞動(dòng)、且要求發(fā)現(xiàn)目標(biāo)反應(yīng)迅速、心腦手腳配合協(xié)調(diào)，要消耗大量的能量。因此，駕駛職業(yè)容易產(chǎn)生疲勞。而疲勞駕駛又是行車安全的一大隱患。因疲勞駕駛而引發(fā)的車輛事故，往往都是較大的事故，會(huì)給國家財(cái)產(chǎn)、人民生命及個(gè)人幸福帶來不可挽回的損失。汽車駕駛員應(yīng)如何防止駕駛疲勞呢？
確保每日八小時(shí)的睡眠
充足的睡眠對防止疲勞，勝任駕駛工作是非常必要的。為了保證正常的駕車勞動(dòng)，駕駛員還應(yīng)學(xué)會(huì)科學(xué)合理地分配時(shí)間。如果是夜間駕駛，則白天睡覺，睡覺的總時(shí)間還要增加。因?yàn)槿嗽诎滋焖叩男Ч幌喈?dāng)于夜間睡眠的71%。另外，即將執(zhí)行駕駛?cè)蝿?wù)或執(zhí)行駕駛?cè)蝿?wù)當(dāng)中，不可因娛樂消遣占去過長的時(shí)間，更不能侵占睡眠時(shí)間。車管人員及家庭內(nèi)部都應(yīng)為駕駛員的駕車安全著想。
日開車時(shí)間不宜過長
根據(jù)駕駛員的年齡、健康狀況及生物節(jié)律，一般日開車時(shí)間應(yīng)在六至八小時(shí)，不可連續(xù)幾日地超限駕車。深夜行車不要連續(xù)超過兩次，第三天夜間要有充足的睡眠時(shí)間。長途行車，若駕駛時(shí)間超過10小時(shí)，則應(yīng)派兩名駕駛員輪換開車。對于女駕駛員及45歲以上的駕駛員，駕駛時(shí)間還應(yīng)嚴(yán)格限制。因?yàn)檫@些時(shí)期女駕駛員在體力上、生理上、心理上都產(chǎn)生許多變化，容易疲勞，并且工作能力普遍下降。
掌握持續(xù)開車的時(shí)間節(jié)奏
駕駛員長途行車，一般應(yīng)在行車兩小時(shí)左右停下車來，到車外活動(dòng)十幾分鐘，呼吸新鮮空氣，變換一下體位姿勢，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，使肌肉、神經(jīng)、感官等都得到短暫的休息、松馳。
防止帶病駕車
人在患病時(shí)體力下降，精力差，易疲勞。即使看起來是小病，像頭痛、感冒、腸炎等，身體各方面也會(huì)有許多變化，可不同程度地影響駕駛技能的正常發(fā)揮。一般情況下，在駕駛員患病及體力較差時(shí)，應(yīng)停止駕駛，特別是在長途運(yùn)輸及任務(wù)較緊、較重時(shí)，更應(yīng)避免帶病駕車。
注意飲食
行車中不要過飽；也不要吃過于油膩、不易消化、生冷干硬及刺激性太強(qiáng)的食物；不要空腹開車；不飲濃茶和濃咖啡，不吸煙，不飲酒。行車中稍感疲勞或困倦時(shí)，可飲一些橘子汁、檸檬酸等酸性飲料，或喝一杯清茶，服兩片維生素C等，可有助于減輕或消除疲勞等。
注意改善駕駛條件
駕駛不僅要注意改善駕駛條件，同時(shí)，平時(shí)還要加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)耐力，提高克服疲勞的能力。
在這里，有必要強(qiáng)調(diào)和提醒駕駛員，特別是個(gè)體運(yùn)輸及車輛承包人員、管理人員，不要只講完成任務(wù)和效益，而忽略人體生理節(jié)律。過度疲勞駕車是非常危險(xiǎn)的，千萬疏忽不得。
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