營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)的主要原因

　　營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)的原因營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)怎么辦哪些食物有利于營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)治療哪些人容易患上營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)

　　人體內(nèi)含有多種微量元素和物質(zhì)，根據(jù)醫(yī)學(xué)專家對(duì)頭發(fā)微量元素的檢測(cè)，至少存有27種微量元素的存在。并且頭發(fā)中的微量元素含量大大高于血液和尿液中的微量元素，根據(jù)研究發(fā)汞的含量是血汞含量的300倍之上。當(dāng)發(fā)絲中某種微量元素不足后都會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)的發(fā)生。

　　營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)的原因

　　一、忽視主食的重要性

　　歷代養(yǎng)生家一直以來，提倡我們健康的飲食要以“五谷為充、五果為養(yǎng)”，意思就是指的人體每天必須要攝入一定量的主食以及水果蔬菜。然而，最近有研究表明，現(xiàn)代城市人對(duì)于主食的攝入量越來越少，已有不足的趨勢(shì)，這便給人們健康帶來了一定的隱患。主食攝入不充足，會(huì)容易導(dǎo)致人們氣血虧虛、腎氣不足，這會(huì)是導(dǎo)致脫發(fā)的一個(gè)因素。

　　很多人經(jīng)常在吃飯的時(shí)候只顧著喝酒、吃菜，而忘記或是故意不去吃主食，這便容易導(dǎo)致因營(yíng)養(yǎng)不均衡使腎氣受損。另外，主食吃得少了，想必就會(huì)攝入過多的肉類食品，而據(jù)研究表明，攝入過多的肉食也是導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)的重要因素。

　　二、過多攝入辛辣食物

　　辛辣的食物也是導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)的一大因素，我們?cè)谙硎苄晾泵牢稘M足食欲的同時(shí)，卻害苦了我們的頭發(fā)，因此要減少辛辣食物的攝入。

　　三、節(jié)食減肥

　　還有一點(diǎn)值得注意的是，年輕女性過分的減肥節(jié)食，是導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)的一個(gè)重要因素。過分的減肥解釋極易導(dǎo)致許多營(yíng)養(yǎng)及微量元素的缺乏，而頭發(fā)的生長(zhǎng)需要許多的微量元素及必須的脂肪供應(yīng)，依靠過分的節(jié)食來減肥的人基本都會(huì)缺乏這些對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。因此，如果在減肥過程中出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)立即停止不均衡的減肥食譜，回歸正常的飲食，以保證頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。

　　營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)怎么辦

　　營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)的治療也不是一味胡亂補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，若想迅速解決營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)怎么辦，還需要分清自己屬于缺乏哪種營(yíng)養(yǎng)！當(dāng)人體內(nèi)缺乏銅、鈷、鐵時(shí)，也會(huì)影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)，從而造成脫發(fā)。頭發(fā)的脫落也與氨基酸的攝入多少有關(guān)，據(jù)分析，毛發(fā)的主要成分是甲硫氨基酸和胱氨酸，當(dāng)這兩種氨基酸缺乏時(shí)也會(huì)造成脫發(fā)。

　　應(yīng)注意攝入富含銅、鐵、氨基酸的食物。富含銅的食物有動(dòng)物肝、腎、核桃、榛子等。富含鐵的食物有動(dòng)物肝、蛋等。富含這兩種氨基酸的食物有芝麻、核桃、花生等。對(duì)于因甲狀腺分泌紊亂而引起的脫發(fā)，應(yīng)吃富含碘的食物，碘可以使甲狀腺機(jī)能恢復(fù)正常，富含碘的食物有海帶、紫菜及海魚等。在平時(shí)工作注意勞逸結(jié)合，工作之余注意休息。

　　哪些食物有利于營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)治療

　　1、補(bǔ)充鐵質(zhì)：經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補(bǔ)充植物蛋白：頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮果蔬：脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　4、補(bǔ)充碘質(zhì)：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、補(bǔ)充維生素E：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　哪些人容易患上營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)

　　1、上班族

　　很多上班族因?yàn)榘疽辜影嗟囊蛩�，�?dǎo)致早上賴床最后起床的速度如神一樣速度，洗臉?biāo)⒀磊s公交車，早上沒有時(shí)間吃早點(diǎn)，中午都是吃快餐如果朋友客戶應(yīng)酬，滿肚的酒水就是一天的飲食，如此不合理的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致人體腎臟虧損，血液供應(yīng)不足，在血液供應(yīng)不足的情況下，到達(dá)頭發(fā)的血液供應(yīng)也會(huì)相應(yīng)減少，如果不及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如此日積月累下勢(shì)必造成營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)。

　　2、精神分裂患者

　　這部分人群當(dāng)中頭發(fā)中鐵和鉛和含量很高，往往導(dǎo)致鎘和錳的含量偏低。

　　3、患有囊性纖維變性的兒童

　　根據(jù)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)此類人群中頭發(fā)鈉的微量元素，是正常兒童群體的含量5倍之多，然而鈣元素的含量?jī)H為正常兒童群體濃度的10%。

　　4、消化功能退化的老人

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，進(jìn)入老年階段后人體的各種機(jī)能出現(xiàn)退化，身體免疫系統(tǒng)下降，消化系統(tǒng)也隨著變得脆弱，很多營(yíng)養(yǎng)不能被轉(zhuǎn)化和吸收，當(dāng)老人長(zhǎng)期存在營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，很容易產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)。