成功男士怎么調整緊張心理

　　成功男士如何調整緊張心理 男人為了成功，為了出人頭地，而具備了強烈的競爭意識，這種時刻繃緊的狀態(tài)，使他們總處在緊張中。

　　在一次關鍵性的會議開始之前，男人會手心出汗。當他被迫在壓力之下抓緊工作之時，他會頭疼不已。

　　一天玩命的工作結束時，男人感到腰背、脖子和肩膀的肌肉緊張發(fā)酸。一周苦干之后，他開始胃腸不適，消化不良。

　　雖然他已覺得精疲力竭，但卻不能安然入睡。他開始經歷一段煩躁不安、怒氣沖沖或沮喪抑郁的時期。

　　工作緊張會波及任何一個干工作的人。它比電話占線和早上堵車更為普遍。男人對付它的辦法包括加快午餐時間、咬指甲、晚起床、休息幾天、強制性地吃飯、喝酒和抽煙，甚至服藥。在全國經濟艱苦緊張一個標志的時期，全國最暢銷的藥物是治療胃潰瘍 、高血壓和鎮(zhèn)靜的藥物。

　　與工作相關的緊張，造成效率減低，工作成果下降。它也會威脅男性的健康。實際上，人們已認識到，工作環(huán)境所造成的長期緊張是今天最嚴重的健康障礙之一。與工作緊張相關的醫(yī)學問題，包括高血壓、胃炎、抑郁癥、結腸炎和心血管疾病，還加上肥胖癥和酒精中毒。美國的緊張研究所指出，70％～90％的就診病人，其發(fā)病誘因皆為與緊張相關的機能失調。

　　從長遠觀點看，工作緊張會導致男人健康的全面崩潰。早期出現的癥狀為精神倦怠，體質下降，動轍生氣發(fā)怒和抑郁沮喪。到了晚期，病入膏盲，男人在情緒上則陷入極度的悲觀中，完全失去了自信。最后身體垮掉，生命也危在旦夕。

　　同時心理學家研究發(fā)現：不良的性絡組合是造成神經官能癥的重要原因，例如：敏感、多疑、固執(zhí)、自卑、內向、急躁、完美主義、以自我為中心、過分關注別人對自己的評價等。

　　鑒于這種情況，在西方已有很多家公司提出了至少一種緊張管理方案。它們包括從最普遍的控制飲用合酒精飲料到體育鍛煉設施和靜思養(yǎng)神培訓班的各種方案。例如美國紐約電話公司就要求所有雇員定期檢查身體，并且給被緊張有關的問題所擾的人開設靜思養(yǎng)神培訓班。

　　即使在國內你所在的單位并不實行緩減緊張方案，你也可以自己解決這一困擾。重要的是，要認識到，你是無法躲避緊張的。實際上，它是任何工作中都不可缺少的一部分，它隨你工作壓力的增大而增加，苛刻的任務期限和上司發(fā)脾氣之類的事情都會對你產生壓力。

　　雖然你不可能逃避工作緊張，但你可學會如何對付它。第一步是要在緊張剛產生的階段就發(fā)現它。持續(xù)不斷的頭痛或反胃，表明你的緊張程度已很高。一旦你已體會到緊張，就得想法將它控制住。也許，你可以通過多吃些有益健康的食物或進行有規(guī)律的體育鍛煉來進行自我調節(jié)。

　　美國研究人員對一些取得成功的創(chuàng)業(yè)者進行了研究，歸納出他們取得成功的健康心理特征。

　　當人們面臨一件既帶來沉重的心理負擔又無法完成的工作時，即產生最嚴重的緊張反應。這種工作繁重不堪，收獲無幾。同時這也表明最感到緊張的人，往往是居于管理部門中層的雇員。他們面對壓力，開拓道路，向著公司高層地位邁進，但同時，他們也必須肩負沉重責任——而且還得向對工作具有最終決定權的上司負責。

　　那些登上了最高職務地位的人問題最少。當然，他們都能恰如其分地把握自己的工作方法，在工作過程中始終掌握主動。此外他們還有機會在工作中掌握和提高新技術，這些技術有助于增強他們的自信心。

　　強者對待事物，不看消極的一面，只取積極的一面。如果摔了一跤，把手摔出血了，他會想：多虧沒把胳膊摔斷；如果遭了車禍，撞折了一條腿，他會想：大難不死必有后福。強者把每一天都當做新生命的誕生而充滿希望，盡管這一天有許多麻煩事等著他；強者又把每一天都當做生命的最后一天，倍加珍惜。

　　金錢的作用并非重要無比。也就是說，從事高薪工作者也同那些從事收入較少工作的人差不多，同樣有緊張反應。勿庸置疑，高于一般的收入可使生活過得更輕松自如，安全舒適，這樣當然會減少一些家庭生活壓力，但是，金錢本身的重要性，甚至還不能與個人擔負的工作任務和完成這些任務所用的方法相比。

　　這些并非是產生緊張的唯一因素。還有某些事件會加劇緊張。有關專家一致認為，失業(yè)是使人緊張的事件。任何激烈的變化都會引起緊張感。任何時候，當你開始一項新的工作，更換職業(yè)，或職責范圍的改變和增減，都可能增加緊張反應。同上司或同事之間發(fā)生糾紛、工作時間或工作條件的變化，也會加劇你的緊張程度。

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