春困應(yīng)該怎么緩解

　　某報(bào)社編輯王姐和我說起最近時(shí)常困倦的問題，說開始以為自己有些血脂高，才導(dǎo)致經(jīng)常困倦，體檢之后報(bào)告顯示一切正常，這讓王姐有點(diǎn)納悶了，自己沒有熬夜的習(xí)慣，每天22點(diǎn)之前就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了，早上7點(diǎn)起床，怎么還會(huì)經(jīng)常犯困呢？問我，有沒有什么簡單的辦法緩解一下，不要太麻煩，不要吃那些亂七八糟的東西，一個(gè)是孩子不喜歡吃，家里的飲食基本都隨孩子走，再有工作的緣故，常常吃了這頓，忘了下頓。有同樣問題的也不只是她一個(gè)人，同辦公室有很多人都說有這種情況。

　　看來平時(shí)的那些方法對(duì)她不適用，而經(jīng)常困倦，沒精神需要能夠補(bǔ)血的食物、還要可以補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)和多種礦物質(zhì)、并適合春季的甘味物質(zhì)，當(dāng)然最好吃下去立刻讓人較為精神的、簡單有效的……

　　突然想到一種食物，再?zèng)]有比它在這個(gè)季節(jié)更適合的了—————草莓。

　　首先這個(gè)季節(jié)剛好是草莓大批上市，比起其他的水果草莓更有可吃的理由，在水果中含鐵非常豐富的，基本高于其他水果，也含有豐富的維生素C，維生素C是抗氧化劑的同時(shí)也可幫助鐵更好的被人體吸收和利用，當(dāng)然也含有豐富的各種礦物質(zhì)，其次，這個(gè)期間我們常吃水果如蘋果、橘子、橙子由于過長時(shí)間的儲(chǔ)存，早已不那么可口了，而營養(yǎng)素也流失了很多，再有不要說草莓甜美多汁的美味口感，單單是看著它都會(huì)叫人精神一振，另外草莓也具有一種天然的香氣，可有助于我們舒緩壓力，緩解困倦問題。

　　還有很重要的一點(diǎn)是大家所不知道的，那就是每天食用一定的漿果類確實(shí)可以加速大腦功能恢復(fù)，有益于大腦產(chǎn)生新的腦細(xì)胞，可有助于保持年輕，延遲大腦衰老，保持大腦細(xì)胞活躍、避免記憶力下降。這是因?yàn)闈{果類含大量的多酚物質(zhì)，在大腦內(nèi)以兩種方式對(duì)抗老化。第一種方式，漿果是強(qiáng)有效抗氧化劑，能有效的清除有害的自由基；第二種方式，漿果存在天然的抗炎成分，可減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量以減緩衰老、保持腦細(xì)胞的活躍度。幸運(yùn)的是，草莓就是堅(jiān)果類廉價(jià)又常見的典型代表。

　　對(duì)于減肥來說，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一，美國營養(yǎng)學(xué)家曾對(duì)含有同樣能量的17種食物進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓，而巧克力甜餅、奶油蛋糕等反而最不容易讓人覺得飽。

　　所以在這個(gè)春天上班經(jīng)常打盹，沒精神，同時(shí)又希望瘦身，熱愛美食的朋友可以準(zhǔn)備一點(diǎn)洗干凈的草莓，隨時(shí)吃上幾顆，定會(huì)讓你精神一振，輕松甩掉困倦。

　　春困怎么辦 如何趕走春困

　　春天來了，人就容易昏昏欲睡，這就是“春困”。春困是由于季節(jié)交替所帶來的一種生理變化，從冬入春，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來，導(dǎo)致供給大腦的血液會(huì)相對(duì)減少，大腦的供氧量顯得不足。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，我們會(huì)感到困倦思睡，總覺得睡不夠。春困怎么辦？下面教你幾招讓你擁有充沛的精神，遠(yuǎn)離春困！

　　1、早睡早起

　　春困自然是跟睡眠不足有著密切的關(guān)系，解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困，而睡懶覺則會(huì)讓大腦的血液供應(yīng)不足從而出現(xiàn)春困現(xiàn)象。

　　2、保持不缺水狀態(tài)

　　每當(dāng)你體內(nèi)的水分減少3%，你身體的能量就會(huì)降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應(yīng)該補(bǔ)充1。5—2升液體（包括水和茶）。瓶裝飲料并沒有你想象的那么健康，如果你覺得白水太過無味，不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調(diào)味，還能讓你精力更加充沛。

　　3、蒸氣浴

　　每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來，有效防止春困發(fā)生。

　　4、常遠(yuǎn)眺

　　春困時(shí)節(jié)眼睛經(jīng)常會(huì)感到酸痛視野模糊不清，為了有效地消除這種癥狀應(yīng)該多進(jìn)行遠(yuǎn)眺。大地回春，小草恢復(fù)一片碧綠色，不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感，讓視野恢復(fù)清晰。

　　5、準(zhǔn)備好春困神器風(fēng)油精

　　這絕對(duì)是提神的好東西，防困的神器，千萬別小看一瓶風(fēng)油精，作用還是很大的。如果感覺很困的時(shí)候，可以往自太陽穴涂一點(diǎn)風(fēng)油精，立刻會(huì)感覺清醒了。不過，要注意的是，一定要選擇質(zhì)量信得過的，另外 風(fēng)油精的味道比較有刺激，在使用的時(shí)候要注意，因?yàn)榭赡軙?huì)熏到別人。

　　6、把疲勞“壓”走

　　感到疲勞時(shí)做做按摩，放松一下，你會(huì)馬上覺得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時(shí)，還可以搭配使用一點(diǎn)有薄荷成分的潤膚霜，提神效果更好。

　　7、做運(yùn)動(dòng)

　　春天鍛煉不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，讓人更容易適應(yīng)天氣的變化，保持旺盛的精力�？舍槍�(duì)辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感， 頭腦也會(huì)隨之清醒不少。

　　8、控制情緒

　　若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良，使人容易困倦。所以，要時(shí)刻保持微笑，增加人與人之間的來往，與朋友—起說說笑話，談?wù)勅ぢ�，�?huì)有很好的解困效果。

　　9、調(diào)節(jié)飲食

　　春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

　　10、嚼薄荷糖

　　吃一片香口膠或者薄荷糖。無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。

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