中年人易患哪些疾病

　　中年人要提高保健意識(shí)，不可自恃年富力強(qiáng)，對(duì)健康滿不在乎。如果你是一個(gè)工作狂，請(qǐng)記住，一味廢寢忘食，不僅會(huì)降低工作效率，而且會(huì)使體質(zhì)變差，最終無法勝任工作。中年人應(yīng)及時(shí)糾正“透支”健康的行為，下面介紹一下中年期易患的主要疾病及其預(yù)防。

　　肺部感染

　　肺部感染不能忽視，盡早采取增強(qiáng)呼吸道抵抗能力的措施，可以預(yù)防或延緩呼吸器官的衰變。預(yù)防中年人肺炎的方法有：

　　1.凈化環(huán)境�？諝馕廴炯伴L(zhǎng)期吸煙可刺激呼吸道，使氣管、支氣管纖毛受到損害而降低防病能力。

　　2.經(jīng)常攝取富含維生素A、E和B2的食物。

　　3.積極參加體育鍛煉。

　　4.鍛煉用冷水洗臉或淋浴，避免感冒，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

　　心腦血管疾病

　　高血壓在中年人群中發(fā)病率較高。該病危害性大，常易并發(fā)糖尿病、高脂血癥、中風(fēng)等癥。中風(fēng)對(duì)中年人來說，中風(fēng)的危害性遠(yuǎn)超過癌癥，是造成中年死亡的罪魁禍?zhǔn)住９谛牟∪绨l(fā)現(xiàn)胸悶、心前區(qū)壓迫感，有早搏都要引起重視，及時(shí)做心電圖檢查，以明確診斷。

　　心血管疾患應(yīng)重在預(yù)防，其措施有：

　　1.人群預(yù)防。要了解高血壓、心絞痛防治知識(shí)及定期健康普查。

　　2.注意合理飲食。食用低鹽、高鈣、低脂肪、低糖、高蛋白、高維生素類食物。

　　3.提倡健康生活方式。平時(shí)要適當(dāng)參加體育鍛煉及家務(wù)勞動(dòng)、注意勞逸結(jié)合，心理平衡。

　　糖尿病

　　隱性糖尿病是中年期多發(fā)而被忽略的疾病之一。中年期糖尿病患者自我保健應(yīng)注意：1.精神愉快，解郁解結(jié)。2.注意冷暖、預(yù)防感冒。3.糖尿病易生癤腫，潰破不易愈合，故保持皮膚清潔至關(guān)重要。4.定期復(fù)查，遵醫(yī)囑治療才能控制病情。嚴(yán)格掌握飲食配方。

　　骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松癥

　　骨質(zhì)增生是中年后骨骼系統(tǒng)的衰老現(xiàn)象。骨骼疏松也是骨病常見病因之一，女性多于男性，對(duì)絕經(jīng)期婦女來說是嚴(yán)重的威脅。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的辦法有：

　　1.在絕經(jīng)后適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，以達(dá)到早期預(yù)防作用。但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　2.骨質(zhì)疏松癥較明顯，產(chǎn)生骨痛癥狀的患者，平時(shí)可服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣片。但有腎結(jié)石病史者要慎用。

　　3.人體不斷流失鈣質(zhì)，因此持續(xù)從飲食中補(bǔ)充鈣質(zhì)至關(guān)重要。

　　4.戒煙。尼古丁會(huì)加速血中鈣的排出。大量酒精會(huì)干擾維生素D代謝，加速鈣排出，要禁止酗酒。

　　5.中年期人群須進(jìn)行常規(guī)骨質(zhì)檢查。

　　膽囊炎

　　膽囊炎是—種比較常見的外科急癥，一般多發(fā)生在中年人。絕經(jīng)期前的中年婦女，患膽囊炎的機(jī)會(huì)要比同年齡的男子更多—些。防治的辦法主要有：

　　1.要經(jīng)常做一些體力活動(dòng)，使全身代謝活躍起來。

　　2.要講究飲食衛(wèi)生，切忌暴飲暴食，適當(dāng)節(jié)制脂肪食物。

　　3.秋涼以后要注意保暖，防止腹部受涼，因?yàn)楦共渴軟鲆院髸?huì)刺激迷走神經(jīng)，使膽囊強(qiáng)烈收縮。

　　4.已經(jīng)證明有膽結(jié)石或者腸寄生蟲病的`人，要及時(shí)治療。5.如果發(fā)作比較頻繁，癥狀比較重，就應(yīng)該考慮用手術(shù)治療。

　　中年人怎么保健更健康方法

　　1.戒煙。吸煙不僅是導(dǎo)致癌癥、心臟病等疾病的主要病因，也是加速人體衰老的罪魁禍?zhǔn)�。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)導(dǎo)致皺紋增加，皮膚老化，且?guī)в袩煶粑丁?/p>

　　2.深度睡眠。睡眠可以使身體恢復(fù)活力。當(dāng)睡眠充足的時(shí)候，醒來后精神振奮感覺更有勁，這本身就讓你更顯年輕。良好的睡眠還有助于使膚色更健康，防止黑眼圈和眼袋。專家表示，充足睡眠時(shí)間因人而異，大多數(shù)人通常每晚需要7—8小時(shí)的睡眠。保證無干擾的深睡時(shí)間最為關(guān)鍵。

　　3.多吃果蔬。各種水果蔬菜中含有大量的強(qiáng)抗氧化劑，有助于緩解衰老進(jìn)程。果蔬中大量的纖維素有助于保持勻稱身材，其中大量的水分則有助于皮膚光潔。另外，多吃果蔬可以攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。

　　4.合適的發(fā)型。正確飲食有助于保持頭發(fā)健康，另外合適的發(fā)型也可讓人感覺年輕很多歲。研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增大，留長(zhǎng)發(fā)不見得顯年輕，相反還會(huì)更顯老。建議讓發(fā)型專家根據(jù)臉型，幫你選擇合適發(fā)型。

　　5.坐直身體。保持良好的姿勢(shì)，可以讓中老年人顯得更年輕，而糟糕的姿勢(shì)還會(huì)讓你看上去更老。研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)良好的姿勢(shì)可以讓人看上去年輕10歲，體重減輕10磅(約合4.5公斤)。良好的姿勢(shì)還可減少肌肉拉傷和背部疼痛幾率，有助于增添自信心和快樂感。

　　6.力量訓(xùn)練。足夠的鍛煉并不意味著每天揮汗如雨地運(yùn)動(dòng)。每天可以散步、游泳、打羽毛球、騎自行車等，同時(shí)可以適當(dāng)增加力量訓(xùn)練和拉伸訓(xùn)練。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉，增強(qiáng)身體柔韌度和平衡能力，對(duì)防止老年跌倒至關(guān)重要。鍛煉還讓人精力更旺盛，身體不發(fā)胖。

　　7.保護(hù)牙齒。良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣不僅有益健康，而且讓人更顯年輕。很多人沒有意識(shí)到的是，牙齦及牙齒問題會(huì)對(duì)身體其他器官產(chǎn)生有害影響。建議中年之后，每6個(gè)月看一次牙醫(yī)，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)治療。另外，平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的護(hù)牙衛(wèi)生習(xí)慣。潔白整齊的牙齒，無疑會(huì)給年輕加分。

　　8.控制體重。隨著年齡增加，身體肥胖不僅更顯老，而且會(huì)增加糖尿病、心臟病及癌癥等疾病的危險(xiǎn)。

　　知道了中年人采如何更年輕更健康，積極鍛煉，科學(xué)飲食，有助于保持健康體重，有益年輕。

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