春季改變犯困的方法

　　春困夏打盹，目前職場中人一到下午，無精打采困困頓頓的現(xiàn)象十分多見。不妨在午后花個幾分鐘，舒展身體，敲打皮膚趕跑困頓之感。

　　專家認(rèn)為，對生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使自己逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候，是解除犯困的關(guān)鍵一環(huán)。比如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了現(xiàn)在就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢。而大地春回萬物復(fù)蘇，人要順應(yīng)自然變化，應(yīng)多走出戶外活動，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項目，可使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，使犯困得到緩解。

　　第1招指彈輕敲

　　頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

　　此外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。

　　第2招干刷身體

　　頭腦昏暈，沒有精神，勞動你的雙手幫忙振作精神。你可以而用手做刷子，從肢體末端往心臟的方向，里外各刷10下。如果方便，腳踝到膝蓋，大腿到臀部也可以刷一刷，方式如同上述，各區(qū)域10下。也可以站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進(jìn)新陳代謝。

　　第3招拳頭按壓

　　拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，這時你會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

　　春季犯困怎么辦

　　做做頭皮操，提神又醒腦

　　中醫(yī)認(rèn)為：“頭為諸陽之會，腦為髓�！�，頭部分布著將近50個穴位，每天做做頭皮操，能很好的改善腦部血液循環(huán)，提高記憶力，緩解頭暈頭痛的癥狀，達(dá)到精力旺盛、思維敏捷、消除疲勞困倦的目的.。

　　頭皮操的做法：

　　第一，雙手十指自然屈指并攏，將指尖皮膚輕觸于頭皮上，自前向后、自中向兩側(cè)，對整個頭部皮膚有力的劃摩數(shù)次，直至自我感覺頭部皮膚放松，微熱即可。

　　第二，按照上述自前向后、自中向兩側(cè)的順序，對整個頭部皮膚進(jìn)行較有力的一點一點按壓10次，按壓時宜用指腹，切忌用指甲按壓。

　　第三，依然按照上述順序做短距離往返搔抓，類似于洗頭時候的動作，每個區(qū)域抓8下，整個頭部往返搔抓5次。第四，最后輕輕按摩頭部。

　　頭皮操最好每天早起和晚睡前各做一次，也可以不定時的隨時做，例如出門前、用腦后等，簡便易行、行之有效。

　　伸拉運動調(diào)整身心

　　當(dāng)你感覺精神疲憊時，通常會不由自主的彎腰駝背，縮成一團(tuán)。其實越是這樣不正確的姿勢，越容易導(dǎo)致春困的發(fā)生。此時，你不妨坐直身體，做做伸拉運動，你會立即覺得有所放松，仿佛吸入了讓人振奮的能量。

　　伸拉運動包括頭屈伸頸式、屈頸慫搖雙肩式、擴(kuò)胸肩胛后攏式、雙手抱臂轉(zhuǎn)胸式和頂天立地牽拉式。

　　其中最常見最簡單的做法是：站立，雙腳平行打開與肩寬，雙臂展開做擴(kuò)胸動作，每次舒展擴(kuò)胸3-5分鐘。同時活動頸部、聳雙肩、左右轉(zhuǎn)體，并進(jìn)行深長呼吸。

　　還可以面對墻壁，站直身體，用雙手盡量去摸天花板，同時長長的深呼一口氣，然后吸氣，慢慢仰頭，將身體微微后仰，盡量提起髖部，緩緩的將兩臂向周圍及背后伸展，同時慢慢呼氣，反復(fù)幾次，直至身體微微發(fā)熱即可。

　　做伸拉運動時，不可突然發(fā)力，動作要緩，不能太急，因為太急容易拉傷，最好先做點熱身活動，甩甩手、甩甩腳之類的。

　　穴位按摩，效果顯著

　　中國醫(yī)學(xué)博大精深，簡單的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。頭面部的太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴等，都可以有效的緩解春困。

　　按摩時，首先要端正姿勢，然后將手掌搓熱，中指指腹稍稍用力的按壓在穴位上，順時針按揉15秒，再逆時針按揉15秒。也可以點按與穴位上，點按10次即可。因為人的種植最為有力，所以，若是按摩手法得當(dāng)，效果將會非常的顯著。

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