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練習(xí)昆達(dá)利尼瑜伽有哪些作用
昆達(dá)利尼瑜伽是鍛煉人體氣脈的瑜伽運(yùn)動(dòng)，更是具有瘦身的昆達(dá)利尼瑜伽，除了這兩方面，練習(xí)昆達(dá)利尼瑜伽有什么作用以及如何練習(xí)昆達(dá)利尼瑜伽呢?
根據(jù)昆達(dá)利尼瑜伽理論，在根持穴內(nèi)眠伏著一條世大的蟠龍，術(shù)語叫kundalini Sakti.瑜珈師通過身密語密意密三密，可以使體內(nèi)生命氣息上下隔離的狀態(tài)消失。眠于根持內(nèi)的蟠龍被內(nèi)氣催動(dòng)，直舒向上，沖破每一穴或蓮花，使用權(quán)生命氣息在七穴之間暢通游走，在體內(nèi)積聚一股強(qiáng)盛的蟠龍，一旦上下通暢，即可達(dá)出神入化的三摩地定境。
七大脈輪：
1、第一個(gè)脈輪是海底輪( Muladhara Cakra )：
位于屁屁附近的腺體中心，是各種身體、心智、和靈性渴望的貯藏所，與身體健康、排泄功能有關(guān)。
2、第二個(gè)脈輪是是生殖輪(Svadhisthana Cakra )：
它位于生殖器官部位附近的腺體中心，它控制了性線及身體中的液體成分，主宰人的性功能。
3、第三個(gè)脈輪是臍輪(Manipura Cakra) ：
位于肚臍附近的腺體中心，控制了身體中火的成分及胰臟和腎上腺的分泌，主導(dǎo)我們的活力和世俗的活動(dòng)，支配人的精力和消化功能。
4、第四個(gè)脈輪是心輪(Anahat Cakra) ：
它位于靠近心臟附近的腺體中心，控制著氣體的成分，也控制了胸部的胸線和淋巴腺，和人體的呼吸、循環(huán)功能有關(guān)。
5、第五個(gè)脈輪是喉輪(vishuddha Cakra) ：
它位于喉頭附近的腺體中心，控制著以太成分及甲狀腺及副甲狀腺，與說話功能有關(guān)。同時(shí)也調(diào)整了人體的精力，并控制著人體的活動(dòng)。
6、第六個(gè)脈輪是眉心輪 (Ajina Cakra) ：
它位于腦的正中，它控制著腦下垂體并使用松果體和下視丘的荷爾蒙，主宰世俗和靈性的知識(shí)，支配著心神方面的功能。
7、第七個(gè)脈輪是頂輪 (SahasraraCakra) ：
它位于腦頂，他超越了生物學(xué)及心理學(xué)的范疇，他的功能只能用哲學(xué)和靈性的語言來描述喚醒昆達(dá)利尼蛇。
昆達(dá)利尼瑜伽起源：
瑜伽起源于人類的體驗(yàn)。在數(shù)千年的各種文明歷程中，瑜伽知識(shí)旨在獲得健康、快樂和靈性覺悟的生命。
從古代印度的瑜伽修行智者，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)人體里有一股儲(chǔ)備能量，潛伏在 底部的第四節(jié)�，F(xiàn)在有22中傳統(tǒng)的瑜伽派系，都向著同一目標(biāo)：把這沉睡的儲(chǔ)備能量喚醒，把它提升。這股能量被稱為“昆達(dá)利尼”(Kundalini)。當(dāng)昆達(dá)利尼提升時(shí)，人對(duì)萬事萬物的警覺性和感應(yīng)力特別敏銳，所接觸領(lǐng)域的悟性亦很高。
到底什么是昆達(dá)利尼?它是你的創(chuàng)造潛力。當(dāng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的能量和神經(jīng)系統(tǒng)的能量創(chuàng)造出一種深刻的敏感性，當(dāng)整個(gè)大腦都在接受和綜合信號(hào)你就能體驗(yàn)到它。當(dāng)你的覺知力變得完整和徹底的時(shí)候，你就開發(fā)了你的創(chuàng)造潛力。
練習(xí)昆達(dá)利尼瑜伽的目的：
昆達(dá)利尼瑜伽是為所有在家人而設(shè)計(jì)的。讓修煉者享有完整的家庭生活。增加內(nèi)在的包容量，讓人能從容面對(duì)生活中的壓力，同時(shí)保持青春，美麗健康。盡管人有失誤和脆弱的時(shí)候，任然可以保有健康，快樂和虔誠的心態(tài)。這就是修煉昆達(dá)利尼瑜伽的目的。
昆達(dá)利尼瑜伽的現(xiàn)代發(fā)展：
現(xiàn)在練習(xí)昆達(dá)利尼瑜伽的人越來越多，練習(xí)昆達(dá)利尼瑜伽是重生的過程，它幫助我們清除了負(fù)面信息，取而代之是正面、有覺知的生命真言，重新建立起自我之愛。真實(shí)自然的愛的源泉被打開，那些看起來完全不可改變的事情就會(huì)重獲生機(jī)。當(dāng)我們真實(shí)地播種滋養(yǎng)我們內(nèi)在的種子，我們就創(chuàng)造了豐盛富足的外在世界，就從愛我們自己開始吧。
練習(xí)昆達(dá)利尼瑜伽的功效：
1、 增強(qiáng)肌肉骨骼質(zhì)地和靈活性;
2、 調(diào)整姿勢(shì)進(jìn)入深入自然流暢的呼吸韻律;
3、 調(diào)整丹田，加強(qiáng)底部三角的力量;
4、 強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng);
5、 平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)的腺體分泌;
6、 增強(qiáng)人體的光環(huán)和威力，人體的電磁場(chǎng)的保護(hù)和投射力量，增強(qiáng)對(duì)壓力和疾病的抵抗力;
7、 打開心輪去愛，提升意識(shí)的深度覺知、信任，讓生活在知覺中自然流動(dòng);
8、 創(chuàng)造深層的放松和自然的療愈。
昆達(dá)利尼瑜伽美腰練習(xí)：
昆達(dá)利尼瑜伽學(xué)說認(rèn)為，人體中部是能量中心。旋轉(zhuǎn)腹部的作用如同對(duì)腹部進(jìn)行強(qiáng)力按摩，可以使你的腰部變得纖細(xì)柔軟，幫你塑造一個(gè)漂亮的比基尼身材。
下面這組美腰練習(xí)是消除痙攣、增進(jìn)身體柔韌性和繃緊腰身和腹部的妙方。練習(xí)時(shí)要求你聚精會(huì)神地集中注意力。
開始姿勢(shì)：
盤腿坐姿，身體保持挺直。兩手放松地放于膝蓋。雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間的一點(diǎn)。無論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩(wěn)的要領(lǐng)，練習(xí)時(shí)間為 3 分半鐘。
動(dòng)作分解：
a.以位于骨盆之上的脊椎中部做旋轉(zhuǎn)畫圈練習(xí)。只有腰部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，肩部和骨盆保持挺直姿勢(shì)。
b.練習(xí)時(shí)與呼吸互相配合，保持協(xié)調(diào)一致，吸氣時(shí)腹部向前挺。
c.呼氣時(shí)向后縮，使背部呈圓狀 。
作用：
1、鍛煉腹部和背部肌肉。
2、減少腹部脂肪，塑造一個(gè)纖細(xì)的腰身。
3、消除腹部痙攣。
4、改善腹腔器官。
5、對(duì)腹部產(chǎn)生如同按摩般的作用，輕柔地促進(jìn)消化功能。
6、提高脊椎的柔韌性，有助于椎間盤穩(wěn)固。
特別提示：
1、美腰練習(xí)以緩慢的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作開始，呼吸的節(jié)奏要保持平穩(wěn)。
2、逐漸提高速度，旋轉(zhuǎn)畫圈不受呼吸節(jié)奏的影響，盡可能地用力和快速地進(jìn)行。
3、旋轉(zhuǎn)畫圈既可從左邊，也可從右邊開始，只要你感到十分舒適就行。
4、如果你愿意，也可在練習(xí)時(shí)更換轉(zhuǎn)動(dòng)方向。
5、練習(xí)后抖一下雙腿。
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