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哪些壞習(xí)慣最傷牙齒
牙齒敏感、蛀牙、牙齦出血、牙齒松動(dòng)、牙齒缺失……有多少人為了這些牙齒問(wèn)題傷透腦筋。人未老，牙已光。牙齒衰老問(wèn)題日趨年輕化，20多歲的人，60多歲的牙。如何避免牙齒衰老？小編教你護(hù)牙三步曲，還你健康好牙齒。
我們?nèi)粘５乃⒀乐荒苋コ例X表面的菌斑，生長(zhǎng)在牙縫里的就很難去除了。那么就要通過(guò)使用牙線，漱口水之類的產(chǎn)品來(lái)保健口腔，究竟有沒(méi)有效果呢？
牙齒清潔、無(wú)齲洞、無(wú)疼痛感、牙齦顏色正常、無(wú)出血現(xiàn)象，是世界衛(wèi)生組織提出的牙齒健康標(biāo)準(zhǔn)。但許多年輕人卻出現(xiàn)：牙齒敏感、蛀牙、牙齦出血、牙齒松動(dòng)、牙齒缺失等牙齒衰老的問(wèn)題。如何避免牙齒衰老呢？
第1步：牙線 清除口腔殘物
牙周病的主要誘因：牙菌斑和牙石。牙菌斑通常留在牙縫和靠近牙床的部位，并且能夠在口腔中快速繁殖；牙石是牙菌斑、脫落的細(xì)胞、食物殘?jiān)乳L(zhǎng)期停留在口腔里礦化后形成的。
牙菌斑和牙石長(zhǎng)期刺激牙齦組織，引起牙周組織發(fā)炎，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)甚至自行脫落。
專家建議：用牙線來(lái)清除口腔異物，因?yàn)檠谰�比較細(xì)薄，能夠比牙簽更有效地清除牙間隙這些部位的牙菌斑和食物殘?jiān)�，防止有害物質(zhì)在牙縫深層的積存和腐敗，還不容易把牙縫擠寬。
值得注意的是，在使用牙線時(shí)，不宜用力過(guò)猛，以免拉傷牙齦，使用牙線后還要記得漱口清潔，最好每天睡覺(jué)前都能用牙線清潔牙齒。
健康小Tips：你會(huì)用牙線嗎
1、拉出一尺長(zhǎng)左右的牙線，然后把牙線的兩端分別在食指上纏繞兩到三圈，中間留下五厘米左右的牙線。
2、兩端用拇指壓緊，從而使兩手指中間的牙線處于一種繃緊的狀態(tài)，把這一段牙線以拉鋸式運(yùn)動(dòng)滑進(jìn)牙縫中，保證一只手指在牙齒內(nèi)側(cè)，另一只在牙齒外側(cè)，再使牙線在牙縫間進(jìn)行上下左右的滑動(dòng)，并重復(fù)兩到三次。
3、把牙線輕輕滑出這一牙縫后，換另一段干凈的牙線，對(duì)下一個(gè)牙縫重復(fù)以上的操作，直到所有牙縫都清潔完，這樣就完成一個(gè)牙線清潔的過(guò)程了。這是清潔上牙齒。
4、清潔下牙齒的話，中間段以食指壓住，同樣保證一只食指牙齒內(nèi)側(cè)，另一只在牙齒外側(cè)，再用食指使牙線在牙縫間進(jìn)行上下左右的滑動(dòng)，并重復(fù)兩到三次。
第2步：刷牙 要選好牙膏
認(rèn)真有效地刷牙依然是無(wú)法替代的口腔衛(wèi)生保健方法，多數(shù)人會(huì)注重刷牙，但往往忽略了常用的牙膏。
某些牙膏確實(shí)可以緩解牙病的癥狀，如果患者用了之后可以緩解一些癥狀的話，就不需要看醫(yī)生了。在選擇產(chǎn)品時(shí)，還是要先明確自己的真正需求，不要只為“趕時(shí)髦”。
此外，采用正確的刷牙方法能夠有效預(yù)防口腔疾病，例如，刷牙時(shí)，要照顧到口腔的每一個(gè)部分，刷牙時(shí)間不宜過(guò)短，約刷3分鐘左右，否則不能達(dá)到徹底清潔口腔的效果。
健康小Tips：如何選擇牙膏
選擇功能對(duì)路的牙膏產(chǎn)品也是口腔護(hù)理的關(guān)鍵。高價(jià)位、進(jìn)口大品牌的牙膏并不一定比國(guó)產(chǎn)牙膏好。此外，目前市場(chǎng)上的牙膏產(chǎn)品品種繁多，除了具有清潔口腔的基本功能以外，很多產(chǎn)品還加入了特定的功能配方。
專家提醒：購(gòu)買時(shí)需仔細(xì)辨別，避免受廣告的誤導(dǎo)。
第3步：漱口水 全面口腔殺菌
刷牙和牙線的使用只是口腔護(hù)理的第一步，涮口水可以全面清潔口腔�？谇患�(xì)菌是導(dǎo)致蛀牙和牙周病的根本原因，僅僅刷牙并不能清除口腔內(nèi)的大部分細(xì)菌，而口腔內(nèi)細(xì)菌的殘留會(huì)導(dǎo)致了各種口腔疾病的發(fā)生，讓口腔提前出現(xiàn)各種衰老現(xiàn)象。
專家建議：使用殺菌漱口水是每日抗牙衰老保養(yǎng)中至關(guān)重要的一環(huán)。每天早晚兩次使用漱口水，可以深入清潔口腔每個(gè)角落，有效殺滅細(xì)菌，抑制牙菌斑形成，從根本上解決了口氣、蛀牙、牙齦炎等口腔問(wèn)題的致病源頭。
健康小Tips：漱口水的正確使用方法
將漱口水含在口內(nèi)，鼓動(dòng)兩腮與唇部，使其在口腔內(nèi)能充分與牙齒、牙齦接觸，并利用水力反復(fù)地沖洗口腔各個(gè)部位，持續(xù)30秒后吐出。
盡可能清除掉存留在牙齒的小窩小溝、牙間隙、牙齦、唇頰溝等處的食物殘?jiān)蛙浌�，使口腔�?nèi)的細(xì)菌數(shù)量減少，從而達(dá)到全面清潔口腔的目的。
專家建議：為達(dá)到最好的殺菌效果，漱完后不要再用清水漱口。
3個(gè)護(hù)牙小貼士：
1、牙簽剔牙易傷害牙齦
人們習(xí)慣用牙簽剔牙，但牙簽質(zhì)地堅(jiān)硬，十分容易刺傷牙齦，造成牙齦出血。
正確的方法：使用牙線，這樣既不會(huì)造成牙齦出血，而且牙縫間的細(xì)小部位也能伸進(jìn)去，清潔效果更好。
2、洗牙不會(huì)導(dǎo)致牙齒受損
許多人害怕洗牙，認(rèn)為洗牙會(huì)把牙縫越洗越大，或因洗后一段時(shí)間牙齒發(fā)酸、出血而認(rèn)為牙齒受損。
其實(shí)牙縫的產(chǎn)生是因?yàn)檠澜Y(jié)石和細(xì)菌長(zhǎng)時(shí)間作用于牙齦和牙槽骨，使牙縫變大，這樣一來(lái)洗牙去除牙結(jié)石后，牙縫就會(huì)顯露出來(lái)。
專家建議：18歲以上的成年人，每半年到1年應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院洗牙1次。
3、牙刷每3個(gè)月應(yīng)更換
選擇牙刷不宜過(guò)硬，使用后要徹底洗滌，并放在干燥通風(fēng)處，保持牙刷干燥，至少每3個(gè)月更換牙刷一次。
選擇了適當(dāng)?shù)难浪⒁院�，還要做到正確的刷牙方法。
正確的刷牙方法
1、牙刷毛和牙齒表面呈45度角，順著牙縫豎刷，用力不要過(guò)大。
2、先刷牙齒的外側(cè)，再刷牙齒的內(nèi)側(cè)。
3、每頓飯后都應(yīng)刷牙，每次時(shí)間保證3分鐘，可以按照上左、上中、上右、下左、下中、下右的順序依次刷，每個(gè)部位保證半分鐘。
如何保護(hù)牙齒的健康
牙齒是人體的重要器官之一。牙齒是行使咀嚼功能的重要器官，另有輔助發(fā)音和協(xié)調(diào)面容美觀的作用。所以人人都想自己擁有一副整齊、潔白似玉的健康牙齒。如果我們平時(shí)不注意口腔衛(wèi)生和保護(hù)牙齒，就會(huì)出現(xiàn)齲齒、牙齦炎、牙周炎、牙齒疼痛、出血、松動(dòng)甚至脫落等。那么我們?nèi)粘?yīng)該如何保護(hù)牙齒健康?
1、刷牙時(shí)間不充足不利于口腔衛(wèi)生
大部分人刷牙的時(shí)間都不足一分鐘，由于工作繁忙，很多女生早上起來(lái)后匆匆刷牙，想省出一點(diǎn)時(shí)間花在化妝打扮上，下班后回家也因?yàn)楣ぷ魈鄣脑蚨鲆曀⒀罆r(shí)間。刷牙時(shí)間不足，很難清除干凈牙齦溝和齒縫間的細(xì)菌，導(dǎo)致牙齦收到損害。
2、運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)牙齦健康產(chǎn)生影響
現(xiàn)在很多女生意識(shí)到要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以便保持健康的體型。不過(guò)很多人可能不知道，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)牙齦健康造成損害。劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致脫水，還會(huì)限制唾液的殺菌功能，這種情況下口腔內(nèi)細(xì)菌堆積的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大。
3、選擇合適的牙膏對(duì)呵護(hù)牙齦起到事倍功半的效果
由于缺乏專業(yè)的認(rèn)知，很多朋友選擇牙膏時(shí)都沒(méi)有針對(duì)性，而是慣性選擇某一款牙膏，或者憑借對(duì)廣告的印象選擇牙膏。實(shí)際上，選擇合適的牙膏對(duì)呵護(hù)牙齦至關(guān)重要。很多人應(yīng)該都有體驗(yàn)，每天堅(jiān)持刷牙，但還是經(jīng)常牙齦出血和紅腫。這是由于沒(méi)有針對(duì)牙齦問(wèn)題選擇合適的牙膏的緣故
4、良好的咀嚼習(xí)慣有利于牙齦健康
由于工作繁忙的原因，很多白領(lǐng)吃飯時(shí)很迅速，食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)細(xì)致的咀嚼就下咽了。這樣不僅會(huì)影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，同時(shí)也不利于牙齦健康。慢慢咀嚼，既可促進(jìn)消化液分泌、利于食物充分消化，又可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)相當(dāng)于為牙齦做了按摩，有利于牙周組織的健康。
5、不正確的刷牙方式與不刷牙無(wú)異
口腔內(nèi)有多種細(xì)菌，會(huì)在牙齦上繁殖，形成菌斑。如果刷牙不徹底，就可能引發(fā)多種口腔疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)大城市的刷牙率已超過(guò)99%，但做到有效刷牙的不足1%，例如對(duì)牙齦溝、牙縫等位置清潔不徹底，還是會(huì)在口腔內(nèi)遺漏大量細(xì)菌。
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