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冬季男性該如何養(yǎng)胃
冬季溫度的降低會(huì)直接刺激人體，導(dǎo)致胃腸功能變得紊亂，影響正常的消化和吸收，所以一定要從日常時(shí)刻注意自己的腸胃，才能保證腸胃道的健康。那么男性在冬季如何打好保胃之戰(zhàn)呢？下面十二招是養(yǎng)胃必備武器，一起來看看。
1、注意防寒
因?yàn)楹鋾?huì)使胃的活動(dòng)減緩或出現(xiàn)胃痙攣，故要保持胃部的溫度，不要受寒。
2、避免刺激
不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。還應(yīng)少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。
3、心情舒暢
人的情緒與胃部健康息息相關(guān)。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。
4、服藥慎重
不少藥物對(duì)胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如氯化鉀、糖皮質(zhì)激素和含利血平的降壓藥。
5、補(bǔ)充維生素C
維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
6、不吃霉變食物
不吃發(fā)霉變質(zhì)的大米、花生仁、玉米以及變質(zhì)的肉類、魚類、貝殼類。同時(shí)，要少吃咸肉片、腌魚干等，以避免食物中的自然致癌物。
7、定時(shí)定量
要做到每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。
8、溫度適宜
飲食的溫度應(yīng)以“不湯不涼”為度，過湯過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜引起胃病。
9、細(xì)嚼慢咽
對(duì)食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
10、飲水擇時(shí)
最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
11、飯后莫走
俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20~30分鐘開始散步，這樣有利胃的消化。
12、注意口腔衛(wèi)生
唾液經(jīng)口腔細(xì)菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽。因此，飯后應(yīng)漱口。
健康小貼士
不要空腹喝牛奶
很多人都聽說過睡前喝牛奶對(duì)胃有益的說法，但其實(shí)，睡前喝牛奶、果汁對(duì)養(yǎng)胃并無益處，特別是對(duì)反流性食管炎患者更是大忌。
因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍�、脂肪和糖份等�?huì)引起胃酸分泌，長(zhǎng)期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對(duì)胃造成損傷，并加重反流癥狀。平時(shí)喝牛奶，可以選在白天任何時(shí)段，這樣就不會(huì)傷胃了。
盡量少喝碳酸飲料
碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領(lǐng)比較熱衷的飲料，喝起來美味又解渴。但是，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。而白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。
少吃鹽漬食品和夜宵
如今，胃癌的危害極大。長(zhǎng)期高鹽飲食、食用霉變、煙熏和鹽漬食物都會(huì)增加胃癌發(fā)生的危險(xiǎn)性。而抽煙、酗酒也是“幫兇”。
喜歡半夜吃夜宵也不是好習(xí)慣。我平時(shí)工作很忙，但不管忙到多晚，我都不會(huì)吃宵夜。臨睡前進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積。無論對(duì)胃、對(duì)人體都無益處。
7種養(yǎng)胃的食物
1、菠菜
味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘�！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒�！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
2、南瓜
《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍�？捎媚瞎现笾嗷驕B(yǎng)胃暖身。
3、卷心菜
卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對(duì)防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強(qiáng)骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說對(duì)胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。
4、板栗
栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。
5、蝦米
非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰養(yǎng)胃、通暢血脈之功效。
6、木瓜
木瓜也是溫和的水果，但一定要買熟的正好的，太生和太熟都不太好。
7、蘋果
蘋果性平，基本上所有體質(zhì)的人都適合吃蘋果，而且它的排毒功能還很強(qiáng)大。
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