高考如何克服考場(chǎng)克拉克的現(xiàn)象

　　現(xiàn)象是一個(gè)漢語詞語，能被人感覺到的一切情況�，F(xiàn)象是人能夠看到、聽到、聞到、觸摸到的。按照是否有自然屬性來分，現(xiàn)象可分為自然現(xiàn)象和社會(huì)現(xiàn)象。以下是小編幫大家整理的高考如何克服考場(chǎng)克拉克的現(xiàn)象，供大家參考借鑒。

　　高考如何克服考場(chǎng)克拉克的現(xiàn)象

　　小貼士什么是克拉克現(xiàn)象

　　克拉克現(xiàn)象是指平時(shí)訓(xùn)練水平高、成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上屢屢失常的現(xiàn)象。其由來是一位名叫克拉克的澳大利亞長(zhǎng)跑健將，他曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場(chǎng)上的奇才。然而在他運(yùn)動(dòng)巔峰期間的兩屆奧運(yùn)會(huì)上，卻連連發(fā)揮失常與金牌無緣。由此，人們以這位運(yùn)動(dòng)員的名字來形容大賽中的失�，F(xiàn)象。

　　其實(shí)克拉克現(xiàn)象并不奇怪。據(jù)心理學(xué)家測(cè)試，75％的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。面對(duì)決定人生前途的高考，學(xué)生的精神壓力、心理負(fù)擔(dān)很重，因此容易怯場(chǎng)。如：一進(jìn)考場(chǎng)便心跳加快，頭腦暈乎乎的，面對(duì)試卷，腦海中一片空白，一走出考場(chǎng)，又感到題都會(huì)解，但一切已追悔莫及。考試結(jié)果也說明，許多同學(xué)落榜，并不全是因?yàn)榭碱}太難，而是因?yàn)樗枷脒^于緊張，從而導(dǎo)致記憶混亂、思維阻滯而發(fā)生失誤�？梢娍紙�(chǎng)不只是對(duì)考生基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能的考驗(yàn)，更是對(duì)考生有無良好心理素質(zhì)的考驗(yàn)。

　　探原因考試怯場(chǎng)的原因來自三方面

　　外界干擾：當(dāng)人們進(jìn)行思維活動(dòng)時(shí)，突然遇到新異或強(qiáng)烈的刺激，會(huì)使原來的思維活動(dòng)受到抑制。如考場(chǎng)的嚴(yán)肅氣氛、監(jiān)考人員冷峻的表情或生硬的態(tài)度；父母的叮嚀：你進(jìn)這所學(xué)校不容易，花了很大的代價(jià)，這可是人生的關(guān)鍵一搏，事關(guān)你個(gè)人的前途。這些都會(huì)給考生帶來巨大的心理壓力，一旦遇到小小的麻煩，情緒越加緊張，促成怯場(chǎng)。

　　缺乏自信：有些考生，尤其是性格較懦弱，多次受到挫折的考生，常常自我懷疑，即使有把握的問題，也顯得猶豫不決，不敢相信自己。如果見到陌生題或難題更是誠惶誠恐，亂了方寸。

　　大腦過度的興奮：大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮有一定的限度，為了防止大腦神經(jīng)細(xì)胞過度受損，大腦會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)入抑制，阻止回憶活動(dòng)。有些考生考前開夜車，用腦過度，睡眠不足，加上心理緊張，引起回憶反應(yīng)暫時(shí)抑制，造成怯場(chǎng)。

　　防怯場(chǎng)如何防止考場(chǎng)怯場(chǎng)

　　考前兩天：增強(qiáng)自信，擇要復(fù)習(xí)

　　考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，只要檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容是否基本清楚就可以了。所謂重點(diǎn)：一是老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容；二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。如確認(rèn)這些方面已沒有問題，就可以安下心來，并反復(fù)暗示自己復(fù)習(xí)得很充分，一定會(huì)考好的。

　　考試前夕：睡眠充足，情緒愉悅

　　在有了信心之后，考試前夕的休息十分重要，切莫在考試前夜?fàn)奚�睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí)，這得不償失。曾有一位考生高考前夜仍看書復(fù)習(xí)到深夜，總覺得沒有把握，由于過于緊張和疲勞，影響了他第二天的考試，化學(xué)本來是弱項(xiàng)，考糟了，心理更慌，晚上飯也沒吃又疲倦地復(fù)習(xí)到深夜，加之家長(zhǎng)不斷講：這是人生的關(guān)鍵一次考試，可不能大意。種種壓力導(dǎo)致這位學(xué)生考前幾乎虛脫，嚴(yán)重地影響了正常水平的發(fā)揮。

　　因此臨考前夕，要盡情放松，看看花草散散步，減輕心理緊張度，聽聽音樂愉悅心情，打打球調(diào)劑大腦，早些休息一定要避免思考過多，精疲力竭。同時(shí)家長(zhǎng)要盡量為孩子創(chuàng)造一種和諧、輕松、愉悅、安靜的家庭氛圍，不要用言語刺激孩子，給予積極暗示：你行，一定行！讓孩子充滿自信地步入考場(chǎng)，因?yàn)樽孕攀浅晒Φ牡谝灰�素�?/p>

　　考試當(dāng)天：從容安排，沉著鎮(zhèn)靜

　�。�1）吃早吃好：要有充足的用餐時(shí)間，最好在考前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢。否則會(huì)因過多血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對(duì)缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。

　�。�2）欣賞音樂：出門前十分鐘聽段歡快活潑的輕音樂。既可使人心情愉快，又可活躍思維，還可一面欣賞音樂一面檢查準(zhǔn)考證、文具用品等是否帶全。

　�。�3）適時(shí)到校：一般在考前20分鐘到達(dá)為宜。太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)。過遲，來不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準(zhǔn)備時(shí)間太短，有可能導(dǎo)致整場(chǎng)考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。

　　（4）緩行忌談：在赴考場(chǎng)的路上，行速要慢，以免加速心跳，導(dǎo)致情緒緊張。進(jìn)入考場(chǎng)前不要高談闊論，也不要與人交談復(fù)習(xí)討論題目，以免原來胸有成竹的良好感覺一掃而光�？纪旰蟛灰獙�(duì)答案，萬不可以一題之小失換心理情緒之大失。

　�。�5）敢于放棄：拿到試卷后，通覽一遍，做到心中有數(shù)。即使看到暫時(shí)不會(huì)做的題目也不要慌，因?yàn)楦呖际沁x拔性考試，試題會(huì)有一定的區(qū)分度，實(shí)在太難的要敢于放棄，不可浪費(fèi)太多時(shí)間。先做易解的題，這是應(yīng)試技巧，更是增強(qiáng)信心的心理調(diào)適方法，每解一題便會(huì)增加一份自信，但人易我易我不大意，要仔細(xì)，待思路流暢后再做難題，人難我難我不畏難，你感覺難時(shí)別人更是無從下手，這樣想想心理會(huì)平靜許多，利于提高精神、正常發(fā)揮。

　　如果在做出以上努力后，仍出現(xiàn)怯場(chǎng)，也不必驚慌。可先擱下試卷，稍做一下揉面等活動(dòng)，或伏案休息片刻，這種轉(zhuǎn)移注意力的方法，有助于克服緊張情緒。也可取深呼吸的方法，即呼氣、吸氣，同時(shí)放松全身肌肉。經(jīng)過1~2分鐘的練習(xí)，也能消除極度緊張狀態(tài)。

　　高考考場(chǎng)是特殊的智力競(jìng)爭(zhēng)場(chǎng)合，是考生智力、毅力和體力等綜合素質(zhì)的較量。只要考生有扎實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)、良好的心理狀態(tài)和健康的體魄，那么在高考中取勝是必然的！

　　高考考場(chǎng)須知

　　考前無小事所有工具提前準(zhǔn)備

　　考前查看考場(chǎng)、準(zhǔn)備考試物品等事宜看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上不容忽視，一個(gè)小的失誤就有可能很大程度地影響考試成績(jī)。所以，每科考試前，都要把所有考試的工具提前準(zhǔn)備好，放到一個(gè)袋子里。文具用品、準(zhǔn)考證、身份證、符合考試要求的答卷筆及其他必需文具用品裝好，放在醒目的位置，以免遺忘。

　　另外，提前看考場(chǎng)，熟悉考場(chǎng)環(huán)境也十分必要，尤其要熟悉從家到考場(chǎng)的路線。高考期間考生應(yīng)注意不要遲到，路上注意交通安全，要帶好考試用品�？记耙�認(rèn)真閱讀《考生守則及注意事項(xiàng)》，《考生守則及注意事項(xiàng)》是考生必須遵守的考試規(guī)則，尤其是新的規(guī)定和要求，千萬不能忽視。

　　別帶違紀(jì)工具答主觀卷用0.5毫米黑色中性筆

　　今年考試規(guī)定用0.5毫米黑色中性筆答題，這是今年新的變化�？荚囍粶�(zhǔn)攜帶規(guī)定的文具，比如鉛筆、直尺、圓規(guī)、三角板、量角器、橡皮（膠擦）、削筆刀，其他任何物品不準(zhǔn)帶入考場(chǎng)。若裝入文具盒內(nèi)的，必須經(jīng)監(jiān)考人員和監(jiān)督檢查員檢查同意，并將文具盒打開放在考桌上�？忌�在考場(chǎng)內(nèi)不得自行傳遞文具、用品等。

　　不要攜帶各種通訊工具（如手機(jī)及其他無線接受、傳送設(shè)備等）、電子存儲(chǔ)記憶錄放設(shè)備以及涂改液、修正帶等物品進(jìn)入考場(chǎng)。不要在試題（卷）或答題卡上做任何標(biāo)記。只準(zhǔn)在試題（卷）、答題卡、草稿紙規(guī)定的位置填涂自己的姓名、準(zhǔn)考證號(hào)、縣（市、區(qū)）名稱、考試科目等，不準(zhǔn)在試題（卷）、答題卡規(guī)定以外的位置填涂自己的姓名、準(zhǔn)考證號(hào)、縣（市、區(qū)）名稱等。

　　拿到試卷先查缺補(bǔ)漏

　　考生拿到試卷后，不要忙著作答，應(yīng)先看看試卷有否缺頁、破損、漏印現(xiàn)象，并從頭到尾瀏覽一遍，掌握試題的分量和大體內(nèi)容，做到心中有數(shù)，以便提高答題效率。答題時(shí)一定要認(rèn)真審題，準(zhǔn)確全面地理解題意，扣住題眼認(rèn)真思考，快速果斷作答。做題時(shí)考生要根據(jù)試題情況和自身習(xí)慣，選擇好自己的答題順序，一般情況下，宜采用先易后難、先簡(jiǎn)后繁的答題順序。

　　仔細(xì)檢查，分秒必爭(zhēng)�？忌�要堅(jiān)定信心，遇到難題時(shí)，要反復(fù)思考分析，能做幾步就做幾步，不要輕易放棄一分甚至是半分。要善于從不同角度分析問題，打破思維定式，激活思維靈感。論述題一定要把要點(diǎn)回答完整，計(jì)算題要注意答題步驟和結(jié)果的準(zhǔn)確性。答完試卷，應(yīng)逐題認(rèn)真檢查，有漏必補(bǔ)，有錯(cuò)必糾。

　　考場(chǎng)上克服猶豫心理

　　考試中肯定會(huì)遇到難題，這時(shí)考生往往會(huì)產(chǎn)生各種情緒，比如猶豫、緊張，因此考生要在心理上有所準(zhǔn)備。

　　考場(chǎng)上，審題作答要沉著冷靜，看準(zhǔn)看全�？忌�要努力追憶有關(guān)的基本知識(shí)，變換角度思考各種解題辦法，這樣有助于打開正確的解題思路。當(dāng)試題出現(xiàn)幾種疑惑不決的答案時(shí)，考生一定要有主見，有自信心，即使確實(shí)不能確定答案，也不能長(zhǎng)時(shí)間猶豫，浪費(fèi)寶貴時(shí)間，最終也應(yīng)把認(rèn)為正確程度最高的答案寫到試卷上，不要在答案處留有空白，因?yàn)榭瞻谉o論如何是不得分的。

　　面臨過分激動(dòng)的情緒時(shí)，能以堅(jiān)強(qiáng)的意志力克制自己。使自己答題順利時(shí)具備一種成竹在胸、心情舒暢、認(rèn)真慎重、穩(wěn)操勝券的良好心理狀態(tài)。遇到難題時(shí)，還要具有我難他難我不畏難的態(tài)度和冷靜沉著、謹(jǐn)慎細(xì)心、難中求易、分厘必爭(zhēng)的心態(tài)。自己感到難，其他考生同樣也難。試題的得分，除一卷外，一般都采用分步分點(diǎn)分面計(jì)分的辦法，因此，遇到難題不要恐慌，也不要輕易放過，會(huì)做多少答多少，保證總得分。一般來說，多回味以往學(xué)習(xí)或生活中獲得成功的體驗(yàn)和情景，使自己保持一種輕松愉快的心情，排除一切與考試無關(guān)的雜念，尤其是要避免回憶過去考試失敗所帶來的不愉快體驗(yàn)。

　　調(diào)整心態(tài)保持一顆平常心

　　高考成功是每一個(gè)考生夢(mèng)寐以求的愿望，但是由于我國高考考生人數(shù)眾多，仍有相當(dāng)多的考生不能升學(xué)，或不能升入自己最理想的高校。所以，每個(gè)考生都要正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待高考，處理好個(gè)人前途與高考的關(guān)系。不要把高考成敗看得過重。高考可能成為人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，但并非決定人生命運(yùn)的惟一因素，改變?nèi)松�軌跡的拐點(diǎn)和機(jī)遇很多，只要保持清醒的頭腦，用平常心對(duì)待，柳暗花明的境遇會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)的。

　　正確評(píng)價(jià)自己，建立適當(dāng)?shù)目荚嚻谕�值。�?jīng)過多年學(xué)習(xí)及多次考試測(cè)評(píng)，每個(gè)考生一般都可以確定自己的成績(jī)?cè)谀囊粰n次。不要過高地期望自己實(shí)際上達(dá)不到的水平，期望值過高只能導(dǎo)致心理壓力過重。

　　合理調(diào)節(jié)身體在最好狀態(tài)

　　臨考前努力把體力調(diào)整到最佳狀態(tài)，才能保證在考場(chǎng)上充分發(fā)揮自己的水平。

　　勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠和休息。考試這兩天，安排充足的休息比加班加點(diǎn)地看書更為重要。憑突擊以提高考試成績(jī)幾乎不可能，還不如休息好，保持充沛的精力，以利于考試的正常發(fā)揮。另外，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，頭昏耳鳴，精神系統(tǒng)活動(dòng)失調(diào)，勢(shì)必對(duì)考試造成很大的影響，甚至導(dǎo)致考試失敗�？荚嚻陂g，要特別注意天氣變化，要注意飲食衛(wèi)生，攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，防止疾病發(fā)生。

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