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如何有效排解心理壓力
隨著現(xiàn)代化在我國的急速推進(jìn)，生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人產(chǎn)生心理問題和疾病的人群也急劇增加。最近的一次調(diào)查表明，精神疾病已超過心血管病，躍居我國疾病患者的首位，約占20%。另據(jù)專家的預(yù)測，二十一世紀(jì)初，我國的精神疾病患者為什么增加如此之快？又是什么因素誘發(fā)現(xiàn)代人頻頻產(chǎn)生心理疾病呢？據(jù)筆者調(diào)查研究，誘發(fā)我國現(xiàn)代人心理疾病的主要有以下十大因素。
白領(lǐng)工作模式為主體的生活工作模式隨著社會(huì)節(jié)奏的加劇，人們的生活節(jié)奏也急劇加快，尤其是以都市白領(lǐng)為主體的人群工作壓力更大、緊張度更高、生活節(jié)奏更快。這類人群長期處于精神高度緊張狀態(tài)下，而又得不到應(yīng)有的調(diào)試，身心過度疲勞，久而久之，必然會(huì)導(dǎo)致焦慮不安、抑郁癥、精神障礙等心理問題和疾病。從生理角度講，長期精神高度緊張也會(huì)使其內(nèi)分泌功能失調(diào)，人體免疫力下降而導(dǎo)致各種生理疾病產(chǎn)生，甚至?xí)䦟?dǎo)致成抑郁癥。
感情和家庭變故引發(fā)的心理重壓現(xiàn)代社會(huì)中，因?yàn)楦星楹突橐黾彝プ児仕l(fā)的心理問題和疾病越來越多。戀人的離去，使深愛著的一方，心理上產(chǎn)生失落感，長期如此而又得不到及時(shí)的調(diào)試，必然會(huì)導(dǎo)致心理失衡，誘發(fā)心理疾病。現(xiàn)代人思想觀念在改變，離婚率在我國越來越高。離婚后的受損方，尤其是女性，往往經(jīng)不起離婚的打擊，心理負(fù)荷過重成為誘發(fā)心理疾病的病灶，如得不到及時(shí)調(diào)試，極有可能誘發(fā)心理疾病。一項(xiàng)調(diào)查表明，目前我國離婚人群中，因種種原因心理壓力過大的約占70%，需要尋找傾述對象和對其進(jìn)行心理幫助。
那又是什么原因?qū)е碌男睦韷毫δ�？因�(yàn)樯钬毨г斐尚睦韷毫^大而誘發(fā)心理疾病的人群，主要為下崗職工和高校的貧困生。一些下崗職工再就業(yè)的思想觀念一時(shí)難以轉(zhuǎn)換，造成高不成、低不就的狀況，更加劇了下崗職工的心理壓力，一邊是生活一天天貧困下去；一邊是找不到合適的工作，雙重的壓力極有可能導(dǎo)致心理疾病。貧困生一直是高校敏感的話題，如果貧困生得不到物質(zhì)和精神上的幫助和關(guān)懷，誘發(fā)心理疾病的概率是極高的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國高校中，貧困生約占15—20%，而這其中有心理問題和疾病的又占65%。事業(yè)上急功近利和經(jīng)不起打擊在事業(yè)上，現(xiàn)代人多犯急功近利的毛病，為追求事業(yè)上的成功，往往是拼命地工作，自我不斷加壓，盡管超過了自身能力所及，仍是苛求自己，從而造成心有余而力不足，不能自我滿足，導(dǎo)致心理失衡而成為誘發(fā)心理疾病的病灶。事業(yè)上的失敗者，尤其是經(jīng)常失敗或事業(yè)上大起大伏者，其心理因失敗的打擊長期處于一種失衡狀態(tài)中，又不能自我調(diào)試，極有可能誘發(fā)精神障礙、抑郁癥、自閉癥等心理疾病。
帶有這類病灶的人群主要是考生，面對著緊張繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)、家長老師的殷切期盼、自身一舉成名的夢想和自我加壓，使廣大考生肩負(fù)著巨大的壓力，極易誘發(fā)心理問題和疾病。最近湖北對該省39個(gè)城市的初、高中的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，考生中有各種各樣的中輕度心理問題和疾病的高達(dá)72%�？荚囍貕旱牟≡钏l(fā)的心理問題和疾病，主要有反應(yīng)遲鈍或過激、焦慮不安、恐怖癥、臆想癥、抑郁癥等等，人稱考試后遺癥。
長期溺愛中的獨(dú)生子女也可以導(dǎo)致心理壓力嗎？部分獨(dú)生子女的任性、自私、不善交際也成為家長、老師及教育界人士辣手的問題，而這些問題都源于獨(dú)生子女從小就享受著家人的溺愛。在溺愛環(huán)境中長大的孩子，往往養(yǎng)成任性、自私等不良習(xí)性，這種習(xí)性則成為誘發(fā)孩子心理疾病的病灶，導(dǎo)致孩子產(chǎn)生暴力傾向和行為、性格孤僻、受挫力差、交際恐懼癥、自閉癥等心理問題和疾病等。一項(xiàng)調(diào)查表明我國獨(dú)生子女中約30%有適應(yīng)能力障礙，這是潛在的危機(jī)，是一顆定時(shí)炸彈，到一定時(shí)期就會(huì)爆炸，引發(fā)心理疾病和更嚴(yán)重的后果。
從事投機(jī)如買彩、炒股的人群，如果長期投資下去而又得不到及時(shí)有效的回報(bào)，或資本受損，必然會(huì)產(chǎn)生受挫折感和心理的不平衡。心理因投機(jī)長期焦慮不安，波動(dòng)起伏不定或處于失衡狀態(tài)中，極有可能導(dǎo)致心理疾病。對瞬息萬變的社會(huì)，有許多人因種種原因而產(chǎn)生不適應(yīng)感，如對社會(huì)上的不公現(xiàn)象看不慣、對一些改變了的生活習(xí)慣不能適應(yīng)、信仰的泯滅而產(chǎn)生的無歸屬感等，這些往往導(dǎo)致現(xiàn)代人心理失衡和對生活的無望感。
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