如何調(diào)理寶寶的睡眠

　　一、2個月寶寶夜晚睡幾個小時正常

　　隨著年齡的增長，暖寶寶的睡眠時間也是不一樣的。就兩個月寶寶來講，其睡眠時間差不多在15-16個小時，而且其主要的睡眠時間是在晚上，在白天的話他們基本上只會睡4-7個小時。如果你的寶寶睡不到這個時間的話，你也無需著急，你可以采取以下的方法來幫助他們提升睡眠質(zhì)量。

　　對于剛剛出生沒多久的寶寶來講，其晚上需要進(jìn)食。正因為這樣，家長需要細(xì)心的觀察從而了解寶寶的生物鐘，而不是在任意時間段特意去叫醒寶寶讓其進(jìn)食。不僅如此，家長也需要注意在哺乳之后不要讓寶寶立即進(jìn)入夢鄉(xiāng)，可以適當(dāng)?shù)呐銓殞毻嬉粫�，然后等其自然而然產(chǎn)生困意的時候再讓其睡覺的話效果更佳。除此之外，在白天的話家長要打開窗簾，讓房間保持明亮感，從而讓寶寶能夠正面感受到白天以及黑夜的區(qū)別。

　　如果你的寶寶睡眠時間不怎么好的話，那么家長就需要注意了。兩個月寶寶睡眠時間在15個小時左右，如果你的寶寶睡眠時間少很多的話，那么不妨就選擇采取以上幾種方法來提升寶寶的睡眠質(zhì)量吧。相信在這些方法的幫助之下必定能夠取得好的效果。

　　二、寶寶睡眠的調(diào)理方法

　　對于要睡上一天的寶寶來說，睡眠的品質(zhì)是健康的標(biāo)準(zhǔn)。有些嬰兒睡眠質(zhì)量不好，會導(dǎo)致身體發(fā)育緩慢，影響身體健康。怎樣才能讓寶寶睡得安穩(wěn)，寶寶睡眠不好如何調(diào)理？

　　1、適應(yīng)寶寶的生理時鐘

　　寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺，這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間，應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時鐘按時喂奶按時睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法。

　　2、哺乳后不要馬上睡覺

　　哺乳后不要馬上睡覺，哺乳后可以適當(dāng)陪寶寶玩一會，給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂。

　　3、讓寶寶感受白天

　　建議媽媽在白天的時候盡量保持家居明亮，例如把窗簾拉開，讓陽光透入屋內(nèi)，好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺。

　　4、營造寧靜感覺

　　寧靜舒適的環(huán)境，促進(jìn)寶寶良好的睡眠質(zhì)量。

　　5、保持適當(dāng)溫度

　　保持適當(dāng)?shù)臏囟龋瑢τ趯殞毷欠衲馨卜�(wěn)入眠十分重要。當(dāng)寶寶穿上衣服睡覺后，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。

　　三、寶寶睡眠有哪些特征

　　媽媽應(yīng)該了解寶寶睡眠的特征，不用太過在意寶寶的睡眠時間，因為一般情況下寶寶有自己的生理鐘。

　　1、剛出生的寶寶會醒很多次，醒來主要是因為要進(jìn)食。至少是在開始的兩個星期之內(nèi)，不管是白天還是夜晚，每隔兩個小時他就要醒一次。

　　2、寶寶的睡眠有周期：當(dāng)他驟然抽搐，眼瞼活動，而且醒得很快時，說明他是伴有夢境的淺睡；當(dāng)他非常安靜地躺著，表明他在深睡，稱為“NON-REM睡眠”，即非快速眼動睡眠。

　　3、睡覺時寶寶發(fā)出很奇怪的呼吸聲是很正常的。在淺睡時，他們可能發(fā)出哼聲、打鼾，或者突然用力地吸入空氣。

　　4、在寶寶睡覺的時候幾乎覺察不到呼吸也是很正常的。在深睡中，他的呼吸會非常地安靜，而且身體一動也不動。

　　5、可以做一些事來鼓勵寶寶從第一天起就乖乖地睡覺。當(dāng)然，不要被這個安靜的2個月寶寶蒙蔽，甚至產(chǎn)生一種萬事安然無恙的錯覺。在你的寶寶很小的時候就應(yīng)實施一種管用的睡眠策略。

　　四、為什么寶寶睡眠不好

　　寶寶出現(xiàn)睡眠不好的主要原因是什么呢？主要是因為寶寶在晚上的時候會出現(xiàn)大小便，那么pp就會感覺到非常的不舒服，就會哭鬧不止，當(dāng)寶寶出現(xiàn)缺乏安全感的時候，或者是在白天的時候睡覺次數(shù)過多，這都會直接的影響著寶寶的睡眠。再加上飲食方面過于頻繁，在晚上的時候就會感覺到非常的餓也會造成睡眠都不好，那么寶寶睡眠不好怎么辦呢？我們來了解一下。

　　一、寶寶睡眠不好的治療方法

　　寶寶出現(xiàn)了睡眠不好這個時候我們能夠了解是什么原因？然后我們再選擇對癥治療的方法。大多數(shù)的寶寶造成睡眠不好，主要就是因為習(xí)慣的問題，寶寶睡眠不好怎么辦呢？這種情況下我們就要糾正寶寶的習(xí)慣。在寶寶比較小的時候就要訓(xùn)練寶寶能夠形成一定的生物鐘，讓寶寶能夠在晚上去進(jìn)行睡覺，早晨起來的時候能夠自然醒來。

　　二、怎么去提高寶寶的睡眠質(zhì)量

　　寶寶在晚上睡眠不好，那么很大程度和我們的生活習(xí)慣飲食規(guī)律有著直接關(guān)系，所以，為了能夠去提高寶寶的睡眠質(zhì)量，我們可以去改變寶寶的生活環(huán)境�？梢越o寶寶的房間當(dāng)中去重新布置，能夠讓他感覺到非常的舒適和溫馨，要讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠周期，讓寶寶能夠感覺到有安全感，在睡眠的過程當(dāng)中也能夠聽到媽媽的一些聲音，建立良好的睡眠習(xí)慣。這樣才能夠讓寶寶有一個安穩(wěn)的睡眠的過程。

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