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玻璃心孩子自我肯定的日常練習(xí)
親愛的，接觸到越來越多學(xué)生與個(gè)案后，我發(fā)現(xiàn)有好多人都赤裸裸的面對人群。那種赤裸是，他們對于別人的眼光往往過度擔(dān)憂，別人的話語往往缺乏抵御力，因此很容易受人左右，也很容易因?yàn)閯e人的話語受傷、自責(zé)或惆悵一整天，俗稱此現(xiàn)象為玻璃心。你覺得很夸張嗎？但我們週遭卻很常見，我們的教養(yǎng)模式
沒有防護(hù)罩的塬因：多數(shù)孩子在小時(shí)候是擁有自主意識(shí)，因此會(huì)想照自己的思維走，也自然會(huì)去捍衛(wèi)自己的想法，與大人據(jù)理力爭。但無可奈何的是，終究孩子的能量是抵不過大人，在你無法恃著大人存在的年紀(jì)裡，防護(hù)罩的存在不斷激怒大人，因?yàn)樗碇y以控制的孩子。
波蘭兒童心理學(xué)家Alice曾說：「孩子在生活中的自主獨(dú)立，對權(quán)威的父母來說是一項(xiàng)威脅�！埂负⒆犹脧�(qiáng)的個(gè)性要及早『化解』才好。」這是很多教養(yǎng)當(dāng)中的毒性教條。
因此有很多大人會(huì)習(xí)慣在孩子有自我意識(shí)的時(shí)候，給予施壓也企圖扭轉(zhuǎn)孩子的性情，希望孩子變得溫順與乖巧，沒有自己的聲音。
因而在這樣的情況下，孩子的防護(hù)罩被一點(diǎn)一滴地打碎，孩子對自己的想法、觀點(diǎn)、價(jià)值，也產(chǎn)生劇烈的質(zhì)疑和否定，剛開始他會(huì)感覺憤怒，因而劇烈反抗，當(dāng)大人要他往東，他偏要往西，卻得到更強(qiáng)烈的皮肉疼痛，或更劇烈的言語責(zé)罵，直到倔強(qiáng)的孩子屈服為止。
孩子的防護(hù)罩被剝離后，他也變得焦慮、脆弱。焦慮是，他會(huì)常不知道自己的想法是不是正確，他需要不停尋找正確答案，往往需要?jiǎng)e人再叁確認(rèn)才能拿定主意，很難自己作主，這個(gè)行為和現(xiàn)象其實(shí)讓他自己很焦慮，或者更多的是無助，也容易讓周遭的大人變得對他更沒有耐心，讓他備受指責(zé)因而陷入更對自己失去信心的惡性循環(huán)裡。
他會(huì)變得脆弱，因?yàn)闆]有防護(hù)罩的情形下，對他只是一句好意地提醒或建議，都可以變成批評，例如：「早點(diǎn)睡覺不要看電視了！」這對他而言可能已經(jīng)是一種生活型態(tài)的否定，而在你評論他玻璃心時(shí)，可能并不清楚他防護(hù)功能盡失，一般人有基本防護(hù)功能，這句話可能只有像牙籤一般的力道，多數(shù)情境下會(huì)自動(dòng)發(fā)射，打到防護(hù)罩后掉落在地上，這也是為什么多數(shù)人可以聽聽就算了，但對沒有防護(hù)罩的孩子，可能牙籤很大力的刺在他細(xì)弱的皮膚上，疼痛不已。
然而缺乏防護(hù)罩的孩子，長大以后并不一定懂得長出防護(hù)罩，他們可能求學(xué)階段就是依循在外界的期許而活，直到離開學(xué)校后，他們失去了人生方向，因?yàn)樗麄儾辉脒^自己需要什么，他們在曾經(jīng)強(qiáng)烈表達(dá)自己的渴望時(shí)，把大力拒絕了。而周遭的人可能會(huì)對他說，「你為什么不像某某家的孩子，都知道自己要做什么，做事情都很有規(guī)劃，現(xiàn)在已經(jīng)當(dāng)上某公司的主管了，你看看你……」，而成人后最常見的現(xiàn)象是啃老現(xiàn)象，或者對人生茫然且需要有人為他作主的狀態(tài)。
親愛的，如果你剛好是那個(gè)玻璃心的孩子，那便是時(shí)候重新為自己筑起防護(hù)罩，它并不是心墻去拒絕任何關(guān)于你的評論或聲音，也不是弗洛伊德的自我防衛(wèi)機(jī)轉(zhuǎn)，要你去壓抑或合理化任何發(fā)生在你身上的事情，而是透過深刻理解與接納自己的過程，一步步撫慰自己不斷受傷與碎了一地的心，并且開始透過自我肯定來建立起對外界的防護(hù)罩。
保護(hù)玻璃心的內(nèi)在小孩，我們需要有這四個(gè)步驟：
一、我們的內(nèi)在小孩，都渴望被保護(hù)著，而我們要先能正視那焦慮與脆弱的狀態(tài)。如果我們都拒絕接受這樣的狀態(tài)，意味著每當(dāng)我們出現(xiàn)焦慮與脆弱時(shí)，就會(huì)對自己憤怒，或者想辦法抓到人幫我們排解身上的感受，而變得更依賴他人。
二、當(dāng)我們可以理解與接納自己時(shí)，就有機(jī)會(huì)降低自我批評與指責(zé)的聲音，我們往往在自我批評的過程中，對自己有更大的質(zhì)疑，更對他人眼中的自己更為在意，形成一種「別人的批評都是對的，別人的夸獎(jiǎng)都是錯(cuò)的」的困境，因?yàn)榭洫?jiǎng)并非我們習(xí)慣「對待自己」的語言，我們對「批評的聲音」深信不疑，但也往往因?yàn)樽约合扔辛伺u，所以別人的批評是加成效應(yīng)，更喪失自我保護(hù)的能力。
叁、沒有防護(hù)力的狀態(tài)一旦被我們理解，我們很可能會(huì)對環(huán)境感到憤怒。憤怒是為什么他們要壓制你的聲音，為什么要讓你服從，為什么他們要求你乖巧的同時(shí)，又要求你現(xiàn)在清楚明白你想要什么人生？這些不公平與委屈的感覺可能會(huì)持續(xù)一陣子，直到你釋放完憤怒到接受你的成長環(huán)境為止。
四、有意識(shí)地看見與聽見你的內(nèi)在對話，練習(xí)給自己肯定的聲音，透過肯定來累積對外界聲音的防護(hù)力，有時(shí)候它的復(fù)雜度可能到一種，你需要重新建立起一種標(biāo)準(zhǔn)或價(jià)值那般困難，但有時(shí)候它可以是練習(xí)為自己歸零，累積對自己的喜歡和肯定那般重新來過。
親愛的，自我肯定的練習(xí)語可以平凡不已，例如：你今天花了半小時(shí)與自己獨(dú)處，做得真好（或有突破耶�。荒氵@個(gè)月進(jìn)行的專案，處理得很用心！
在我們理解自己與釋放情緒后，要記得透過肯定與鼓勵(lì)，幫自己補(bǔ)足正向能量，內(nèi)在平衡后就能擁有穩(wěn)健的防護(hù)力了。愿你總是記得與自己同一陣線，成為捍衛(wèi)與保護(hù)自己的先鋒。