練瑜伽時總打哈欠原因是什么

　　人體打一次哈欠大約維持幾秒鐘，這時使人閉目耳塞，哈欠用力重的人，會上身肌肉繃緊，哈欠輕一些則會盡力展開四肢，神經(jīng)、肌肉、氣血就會在哈氣作用下，完全得到舒展和放松。以下是小編整理的練瑜伽時總打哈欠原因是什么，希望對大家有所幫助。

　　1、練習(xí)疲乏

　　當(dāng)身體練習(xí)疲乏，呼吸功能減弱，人體氣血運行散慢時，人體需要呼吸供給和消除疲勞，人體就會自然產(chǎn)生打哈欠的現(xiàn)象，這是對抗疲勞的一種本能反應(yīng)。有些呼吸短淺的練習(xí)者，也經(jīng)常會有這種哈氣，這是對抗疲勞的本能表現(xiàn)。

　　2、哈氣連鎖

　　打哈欠經(jīng)常發(fā)生在舒展體式時，會經(jīng)常無意中本能的引發(fā)哈氣連鎖反應(yīng)，這現(xiàn)象很有趣，經(jīng)常發(fā)生在初期練習(xí)，或者體質(zhì)虛弱、體寒者身上。如同久坐辦公室的人，疲勞時，站起來舒展一下，舒展過后，哈欠就來了。

　　3、頭部缺氧

　　打哈欠有頭部缺氧缺血的表現(xiàn)，比如，頸椎可能有神經(jīng)壓迫問題，有些人就會經(jīng)常打哈氣，并且是連續(xù)性的哈氣，目的是以此來增加腦部的氧氣供給和緩解頸椎疲勞，增加氣血疏通，這是哈氣的一種應(yīng)急反應(yīng)作用，增加頭部的氣血供應(yīng)量，這就是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣。

　　4、大腦疲勞

　　人在有困意時，也經(jīng)常會打哈氣，這種情況常發(fā)生在，晚間休息不好的人，還有瑜伽體式練習(xí)疲勞后的靜坐和休息術(shù)上，這表示以提醒人體，大腦已經(jīng)疲勞，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一種無意中的催眠的作用。

　　5、狀態(tài)緊張

　　當(dāng)一些人練習(xí)進(jìn)入緊張狀態(tài)下時，也會哈欠連連。

　　6、乏味無趣

　　還有一種情況，練習(xí)者乏味無趣時，也會打哈欠，這就懶散和無聊后會產(chǎn)生的哈氣。

　　練瑜伽時總打哈欠怎么辦？

　　1、按摩頭部太陽穴

　　四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處慢慢移動，每天按摩數(shù)分鐘。按摩的時候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。

　　2、玫瑰薄荷茶

　　玫瑰花干花蕾4~5顆，薄荷2~3錢。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋10~15分鐘，待茶涼后飲用。

　　3、冰糖薄荷茶

　　薄荷葉5~10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁適量。將薄荷葉用冷水洗凈后，放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15~20分鐘，等薄荷水涼了以后，加入一些冰糖、蜂蜜或果汁。

　　4、按摩足底涌泉穴

　　涌泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點凹陷處。按摩的時間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次按摩50~100次，以足心發(fā)熱為宜。

　　5、菊花人參茶

　　菊花干花蕾4~5顆，人參2~4錢。將人參切成細(xì)段，放入菊花花蕾，加入熱水，加蓋浸泡10~15分鐘。

　　瑜伽腹式呼吸后就打哈欠流眼淚什么辦？

　　腹式呼吸

　　舌頭頂住硬腭，再將嘴合攏。用鼻子深深地吸一口氣，并使肚皮鼓脹，然后在緩慢呼氣的同時收縮肚皮。初習(xí)者呼氣和吸氣的時間比一般應(yīng)保持 1 ∶ 1 ∶ 1 的比率；中級課程的練習(xí)者應(yīng)將吸氣、屏氣、呼氣的時間比保持在 1 ∶ 1 ∶ 2 的比率；高級練習(xí)者應(yīng)保持 1 ∶ 4 ∶ 2 的時間比。剛開始的時候可能會產(chǎn)生很多雜念或者感到疲乏，但這個時候千萬不能屈從，必定要將意識集中于一處，并保持大腦清醒。這樣，意識就會漸漸平定下來，同時也會感到全身愉快。

　　這一腹式呼吸法不外乎是瑜伽的核心內(nèi)容。因此初習(xí)者必定要勤加練習(xí)。隨后將要介紹的所有瑜伽姿勢里所提及的呼吸均指腹式呼吸。

　　收縮括約肌法

　　是收縮肛門周圍的肌肉的一種修煉方法。忍耐至最大限度，然后在排除全身的緊張狀態(tài)的同時放松收縮的肌肉。

　　刺激五臟六腑，促進(jìn)人體各個器官組織的健康，而且有益于排出體內(nèi)垃圾。經(jīng)常反復(fù)地操練可以使人頭腦清醒，提高注重力。同時，能排除浮腫并有著預(yù)防痔瘡、治療尿失禁的功效。非常是分娩后的女性朋友經(jīng)常使用這一方法進(jìn)行鍛煉，可以預(yù)防氣血和臟腑積水。但嚴(yán)峻便秘的人絕對不可以使用這一方法。

　　練瑜伽的六大好處

　　一、鍛煉身體

　　如果你經(jīng)常性的練瑜伽，就可以給身體增加活力，增添動力。

　　活力增加，瑜伽對腦部與腺體都有很好的作用。

　　二、外觀與心情的年輕

　　瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。

　　相信，用不了多長時間，面部肌肉就會出現(xiàn)，很不錯的下榻的現(xiàn)象。

　　每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

　　瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。

　　也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　　三、活得更久

　　如果你經(jīng)常性的練瑜伽，就可以幫助你活的更加長久!讓你身體更加健康。

　　瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　四、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　五、改善視力與聽力

　　正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。

　　如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進(jìn)而加強視力與聽力。

　　六、心智情緒的改善

　　由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

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