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如何減輕小的升初學(xué)生心理壓力
六年級(jí)快畢業(yè)了，我們面臨升學(xué)壓力，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)比以前增加了，同學(xué)們的心理狀況也相對(duì)復(fù)雜。總覺得有千般壓力在心頭，心靈特別脆弱，有時(shí)緊張焦慮，躁動(dòng)不安。我們把這種畢業(yè)前心理異常的現(xiàn)象稱為“畢 業(yè)病”，“畢業(yè)病”困擾著同學(xué)們的學(xué)習(xí)、生活。到底“畢業(yè)病”對(duì)我們的影響有多大呢？對(duì)六年級(jí)的167位同學(xué)進(jìn)行了問卷調(diào)查，了解同學(xué)們?cè)谏龑W(xué)壓力下 造成的緊張程度。
通過調(diào)查，得出的結(jié)果是：52%的同學(xué)心理正常；占47%的同學(xué)心理輕度緊張；１%的同學(xué)心理緊張。
為了弄清個(gè)中原因，采用談心的形式對(duì)六年級(jí)的同學(xué)進(jìn)行了調(diào)查了解。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，“畢業(yè)病”的產(chǎn)生有自身的原因，也有來自家庭的原因：
1、自身原因
面臨升學(xué)的重大壓力，學(xué)習(xí)任務(wù)突然加重，睡眠時(shí)間急劇縮短，同學(xué)們都非常疲勞，因而導(dǎo)致心靈格外脆弱，心理承受能力降低。成績(jī)好的同學(xué)，總擔(dān)心模擬考試排名落后，心里惶恐；成績(jī)較差的同學(xué)，對(duì)學(xué)習(xí)失去信心，認(rèn)為自己即使花再多時(shí)間也枉然，開始自暴自棄；成績(jī)處于中等水平的同學(xué)，有的升學(xué)愿望強(qiáng)烈，急于提高成績(jī)，一味地求多、求快，學(xué)習(xí)方法不對(duì)頭，成績(jī)不理想，便焦慮不安。臨近畢業(yè)，大家都非常留戀同學(xué)和母校熟悉的環(huán)境，就拍紀(jì)念照，贈(zèng)紀(jì)念品，寫留言，越是埋頭這些活動(dòng)，離愁別緒就越盛，就越會(huì)產(chǎn)生莫名的恐懼感。
2、家庭原因
父母總希望孩子能出人頭地，要我們參加各種補(bǔ)習(xí)班和競(jìng)賽，以便畢業(yè)后更好地?fù)裥�、擇班，因�(yàn)檫@樣，家長(zhǎng)對(duì)我們態(tài)度的明顯改變：為了我們有更多的時(shí)間學(xué)習(xí)，刻意對(duì)我們照顧得無微不至。平時(shí)為孩子做的，現(xiàn)在做得更細(xì)致；平時(shí)沒為我們做的，現(xiàn)在都做了。一有空就嘮叨：“你要努力呀！”“你要考上重點(diǎn)中學(xué)！”我們明顯感覺到此次考試不同彼次考試，現(xiàn)在進(jìn)入一級(jí)戰(zhàn)備狀態(tài)，無形的壓力使我們透不過氣來。
“畢業(yè)病”影響著我們的學(xué)習(xí)、生活，該如何防治“畢業(yè)病”呢？我咨詢了學(xué)校的衛(wèi)生導(dǎo)師，又查閱了有關(guān)資料，得到一些解決方法：
同學(xué)，我想對(duì)你說：
�。薄l(fā)泄是很好的減壓方法，如果你覺得壓力大，不妨向身邊的同學(xué)、老師和家長(zhǎng)傾訴心聲，說出心里話你會(huì)感覺輕松多了。
�。�、我們大多數(shù)時(shí)間留在教室里學(xué)習(xí)，要盡量把教室的書本雜物收拾整齊；把教室的窗簾卷好；在講臺(tái)上擺上一束鮮花；在教室角落擺上報(bào)刊、雜志，把笤帚、垃圾桶放在遠(yuǎn)離課桌的門角。營(yíng)造一個(gè)舒適、溫馨的環(huán)境，好減輕我們的壓力。
老師，我想對(duì)您說：
�。�、請(qǐng)不要把畢業(yè)考試渲染得太神秘，避免讓我們過度緊張；請(qǐng)寬容我們暫時(shí)的不足，盡量不要訓(xùn)斥我們，減少我們被您的評(píng)價(jià)帶來的焦慮；不要給全班同學(xué)的成績(jī)排名，為了保護(hù)我們的自尊，請(qǐng)讓我們自己與自己比較，多關(guān)注我們的學(xué)習(xí)過程，少盯住我們的測(cè)驗(yàn)成績(jī)。
２、在時(shí)間、條件允許的情況下，請(qǐng)您為我們組織一些課外活動(dòng)，讓我們?cè)诨顒?dòng)中緩解壓力，穩(wěn)定情緒，使我們的學(xué)習(xí)生活張弛有度。
爸爸媽媽，我想對(duì)你們說：
�。�、請(qǐng)不要老是忙著做家務(wù)，找個(gè)時(shí)間陪我們聊聊天，好嗎？希望你們能為我們制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，使我們的學(xué)習(xí)忙而不亂。
�。�、請(qǐng)不要一不滿意就嘮叨，說一大堆打擊人的話，諸如“為什么你考試成績(jī)總比小明差？”要知道，勝敗乃兵家常事，我們都是懂事的，我們會(huì)全力以赴，請(qǐng)您放心。
總之，臨近畢業(yè)同學(xué)的心理特別復(fù)雜，要克服這種不良心態(tài)，不是一個(gè)人就可以解決的，讓我們共同努力，過好畢業(yè)關(guān)吧。
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