緩解憂郁情緒的方法

　　適當(dāng)穿衣可改善憂郁情緒

　　適當(dāng)?shù)剡x擇衣服，有改善情緒的功效。并根據(jù)有關(guān)“試驗”和跟蹤調(diào)查的結(jié)果，證實了其理論是正確的。他們認(rèn)為，稱心的衣著可松弛神經(jīng)，給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時應(yīng)該注意。

　　1、不穿易皺的麻質(zhì)衣服：不少專家認(rèn)為，在情緒欠佳的日子里，不要穿容易皺的麻質(zhì)衣服。易皺的衣服使人看起來一團(tuán)糟，心理上會產(chǎn)生一種很不舒服的感覺。

　　2、不穿硬質(zhì)衣料衣服：硬質(zhì)衣料衣服會讓你感到僵硬和不快。此時最好是穿質(zhì)地柔軟如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。

　　3、不要穿過分緊身而狹窄的衣服：在衣服的款式方面，不要穿過分緊身而狹窄的衣服，如果太狹窄了，會造成壓迫感。對于女性來說，一定要避免穿窄裙、連褲襪和束腰的服裝，尤其不要穿緊身牛仔裝，否則會加重情緒上的壓抑感。而穿寬松的服裝會令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通，不良情緒得到緩解。

　　4、不系領(lǐng)帶：不系領(lǐng)帶能減輕束縛的感覺。

　　如何緩解抑郁情緒

　　我們生活中難免會有不如意的時候，但是我們不能因為這些就影響我們自己的生活，我們要積極面對它！現(xiàn)在很多人都會有抑郁心理，有的由于工作壓力，有的由于生活中的事！那么，對于造成的這種抑郁情緒心理，我們應(yīng)該如何緩解呢？

　　1、強裝笑臉

　　在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

　　2、哼哼歌

　　專家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調(diào)整呼吸，使整個身體都隨著節(jié)奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

　　3、穿藍(lán)色襯衫

　　藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。

　　4、收拾房間

　　凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

　　5、與寵物親密接觸

　　多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。專家指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應(yīng)，有助于人體緩解自身壓力。

　　6、聞聞檸檬香

　　最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

　　7、要想心情好，關(guān)鍵吃得巧

　　比如，苦甜兩種味道結(jié)合（在咖啡中加點橙汁），或者軟硬食材結(jié)合（爆米花和堅果同吃）等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進(jìn)而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

　　小編提醒：如果您由于什么原因抑郁了、情緒低落了，不妨按照上面的方法試一試，肯定會給您帶來幫助。但，如果情況嚴(yán)重的，應(yīng)該及時選擇專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行就診！以免耽誤治療！

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