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女人改善情緒多吃這三類(lèi)食物
女人改善情緒多吃三類(lèi)食物
1、豆制品
多吃富含鈣質(zhì)的食物當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
2、新鮮果蔬
多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時(shí)則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)�？梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋(píng)果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
3、肉類(lèi)
多吃富含鐵質(zhì)的食物體內(nèi)缺鐵時(shí)，易使人精神萎靡，困倦無(wú)力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。補(bǔ)充鐵簡(jiǎn)單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮等等。
此外，從中醫(yī)角度來(lái)看，要調(diào)節(jié)更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣人手。能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。
養(yǎng)生小貼士：女性情緒易波動(dòng)，這樣的天氣很容易令女性脾氣變得暴躁，對(duì)家庭及工作都造成很不好的影響。所以女性夏季脾氣暴躁多吃新鮮果蔬。
脾氣暴躁易怒怎么辦？
每個(gè)人都有自身的脾氣秉性，都有其優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)。要辯證的看，不能太強(qiáng)求。但是可以慢慢修，慢慢練習(xí)，易燥易怒的脾氣也會(huì)有改善。希望幫助到您。
正視：首先要正視自己，正確看待自身的鋒芒，脾氣暴躁，不是缺點(diǎn)也不是什么錯(cuò)，只是脾氣秉性而已。每個(gè)人都有其自身的特點(diǎn)。
了解 ：就是說(shuō)對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，人最難是了解自己，認(rèn)識(shí)自己，所謂知人者智，自知者明。旁觀者清。
修心：儒家講：修身養(yǎng)性。道家講：得道。佛家講：成佛。做什么都是修自己，就在一個(gè)字修。修身養(yǎng)性。
自控：就是慢慢學(xué)會(huì)掌控自己的情緒，學(xué)會(huì)控制自己，才能控制別人。在于慢慢的調(diào)整，慢慢修正。
歡樂(lè)：笑一笑，十年少�；詈米约�，最重要�？鞓�(lè)生活，簡(jiǎn)單看待其他。
至善：《大學(xué)》講至善，大學(xué)之道，在明明德，在止于至善。積善成德，擁有良好的品德。
脾氣暴躁原因
常常覺(jué)得頭昏腦脹、心神不寧嗎？還是脾氣暴躁、疲倦不已？原因有很多，但“維生素B族不足”可能是最普遍的現(xiàn)象。美國(guó)一位知名的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，現(xiàn)代人多數(shù)缺乏維生素B，因?yàn)槊罪埫媸吃诰瞥讨校瑺I(yíng)養(yǎng)盡失。各種精制的甜點(diǎn)與糖果，更是破壞食欲的兇手，讓B族更形不足。
人所吃進(jìn)去的碳水化合物（如米飯面包），可直接轉(zhuǎn)換成葡萄糖，是腦部唯一需要的燃料。但是當(dāng)維生素B1、B2或煙堿酸不足時(shí)，葡萄糖的代謝就會(huì)受阻，形成一種焦葡萄糖酸的廢物，堆積在體內(nèi)，使得腦袋昏昏沉沉，涌上陣陣倦意。
B族也有助于腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的合成，幫助神經(jīng)組織傳遞訊息，讓神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作。所以當(dāng)B族不足時(shí)，情緒容易不穩(wěn)定、脾氣也會(huì)焦躁不安。更嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)腳氣病、皮膚發(fā)炎或貧血。
但只要吃對(duì)了食物，就能有效改善這些癥狀。糙米和全谷類(lèi)就是現(xiàn)代人所舍棄的好食物。它們含有豐富的維生素B，但人們愛(ài)上白米飯后，谷物渾身上下的營(yíng)養(yǎng)素 就被一層一層剝掉了。
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