亞健康對男性健康危害

　　按中醫(yī)學(xué)的理論，亞健康真正原因是精氣虧損。男子陰精虧損除先天不足外，還會因其他原因而虧損。空氣、水源、食物污染形成的有害物質(zhì)易損傷腎之精氣；承受過重工作壓力、家庭負擔(dān)造成精氣虧損；男性為了工作四處奔忙，生活不規(guī)律；時常參加應(yīng)酬，往往吸煙、酗酒、嗜飲濃茶過量，使得男性患某些疾病的概率高于女性。

　　男子長期精氣虧損，意味著根基不固，體質(zhì)虛弱，周身血脈運行不暢，臟腑功能削弱，免疫力下降，對外界的適應(yīng)能力減弱，各種致病因素緩慢積累，必然引起體質(zhì)進一步下降，過度的體力消耗致機體代謝產(chǎn)物在血液中沉積過多，機體超負荷運轉(zhuǎn)，這種疲勞稱為體力疲勞。思慮過度引起疲勞，這種疲勞稱為心理疲勞。

　　當(dāng)頭痛、胸悶、耳鳴與目眩，睡眠障礙，性功能障礙，健忘，肥胖，尿頻及尿痛，煩躁易怒和食俗不振這8個危險信號出現(xiàn)時，說明亞健康已經(jīng)來臨。

　　如何緩解壓力

　　1、運動解壓

　　運動可以讓身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂因子”。腓肽效應(yīng)讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)的方法。

　　學(xué)會如何運動

　　運動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反而可能會導(dǎo)致壓力更大，想通過運動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運動量的運動。這需要循循漸進，一步一步來。如果壓力來源于工作與學(xué)習(xí)，那么可以參加一些集體運動，如籃球、排球等，在這些運動過程中，可以體會到合作的愉快。

　　運動環(huán)境的選擇

　　運動環(huán)境對于解壓有關(guān)鍵性的影響，一個好的環(huán)境，可以讓效果更加的明顯。如經(jīng)常在室內(nèi)運動的人，到戶外去爬山，到小樹林里去跑步，會感覺更加的輕松與愉快。在安靜的地方，閉目養(yǎng)神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達到最好的放松、減壓的效果。

　　2、冥想解壓

　　通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，讓自己進入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。

　　3、飲食解壓

　　飲食解壓也是一個不錯的選擇，很多人心理壓力大時，會通過飲食來調(diào)整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：

　　吃菠蘿

　　在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔(dān)。

　　嗑瓜子

　　瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進嗑瓜子還能放松你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。

　　4、按摩解壓

　　當(dāng)你的壓力過大時，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會導(dǎo)致心理上的緊張與壓抑。當(dāng)你的身體通過按摩放松后，你的心理壓力也會跟著一起放松。

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