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女性健身時不要穿緊身衣褲
女性天生都是不愛運(yùn)動的，但是，為了塑身，她們也不得不做些讓人頭痛的塑身運(yùn)動。如今時興“骨感美人”，眾多的女士為了追求“苗條”，不惜金錢和時間去尋找五花八門的減肥方法。其中，穿塑身衣“塑造”身材成了減肥一族的新寵。
沒過多久，陰部瘙癢，白帶增多，發(fā)出異常氣味。經(jīng)檢查，原來患了真菌性陰道炎。經(jīng)醫(yī)生多方分析，排除了其他原因，確定是每天穿塑身衣惹的禍。
一天到晚穿緊身褲，將下身包裹得密不透風(fēng)，外陰部皮膚的汗液不能及時散發(fā)，外陰整天濕漉漉使人難受不說，更因?yàn)楹挂褐泻械鞍踪|(zhì)、尿素和其他有機(jī)物質(zhì)，成了真菌繁殖的良好培養(yǎng)基�？上攵�，在這樣的“舒適”環(huán)境下，細(xì)菌、真菌才會乘機(jī)大量生長，興風(fēng)作浪。
其實(shí)，穿塑身衣只能起到暫時收緊人體贅肉，臨時保持體形的作用。如果身軀天天被塑身衣裹著，過度地壓縮了肌膚和內(nèi)臟，就會使軀體的血液循環(huán)及肌肉活動度受到影響，使人感到呼吸不暢、腹部脹滿，下肢靜脈血液回流受阻，引起下肢水腫、靜脈曲張等病。
穿塑身衣還會壓迫乳房，影響乳腺血液和淋巴液的循環(huán)，長期可導(dǎo)致氣血淤滯，引發(fā)乳房脹痛，甚至乳腺纖維增生;皮膚長時間受塑身衣壓迫，影響皮膚呼吸和汗腺排泄，易生痱子、丘疹、癤腫和色素沉著等皮膚病。
我們身邊的健身房越來越多，與此同時，我們身邊的朋友，也有越來越多的人投入到健身運(yùn)動中。在通過力量訓(xùn)練鍛煉肌肉的同時，健身者要多吃雞蛋、魚肉等高蛋白食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對肌肉增長同樣重要。
蛋白質(zhì)是人體的重要“建筑材料”，是構(gòu)成肌肉的主要成分之一，蛋白質(zhì)合成速度決定肌肉增長的速度。肌肉的生長需要正氮平衡，為了達(dá)到正氮平衡，人體必須有足夠的蛋白質(zhì)。肌肉長得越多，需要的蛋白質(zhì)就越多。
因此，力量訓(xùn)練者每公斤肌肉應(yīng)該補(bǔ)充２～３克的蛋白質(zhì)。
魏教練說，一般食物或正餐都可以提供足夠的蛋白質(zhì)，但是要注意選用完全蛋白質(zhì)，最佳的蛋白質(zhì)來源是蛋清，根據(jù)每個人的體質(zhì)不同，一天可以吃６～８個雞蛋，每天進(jìn)食５～６次。
蛋白質(zhì)的食物來源很多，單單靠雞蛋補(bǔ)充蛋白是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，而且只吃雞蛋也顯得單調(diào)，肉類也可以提供所有人體合成蛋白質(zhì)所需的氨基酸，比如魚和牛羊肉是很好的蛋白補(bǔ)充來源，但是牛羊肉由于含有過高的脂肪和熱量，因此攝入要適量。
女性天生都是不愛運(yùn)動的，但是，為了塑身，她們也不得不做些讓人頭痛的塑身運(yùn)動。如今時興“骨感美人”，眾多的女士為了追求“苗條”，不惜金錢和時間去尋找五花八門的減肥方法。其中，穿塑身衣“塑造”身材成了減肥一族的新寵。
我們常會見到有些女士在跳健身操、跑步時，身穿緊身衣、緊身褲、緊腿襪，愣把全身上下的尺寸縮了再縮，認(rèn)為這樣才能減肥。
殊不知，運(yùn)動時因回心血量增加，容量負(fù)荷加重，心臟必須加倍工作，才能克服擠壓造成的血管阻力，將更多的血液泵到全身四肢，以保證機(jī)體運(yùn)動對血氧的需求。由于塑身衣的壓迫，影響了心肺功能，極易出現(xiàn)胸悶胸痛、呼吸困難、頭暈?zāi)垦！盒牡劝Y狀，嚴(yán)重者會暈倒在地。
可見，穿塑身衣不但不能減肥，反而容易招致意想不到的病痛。因此，女士們不要盲目趕一些所謂的“時尚”，使身體受到傷害。
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