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怎樣才能讓孩子好好午睡
充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，因此建議孩子最好能每天睡個午覺，但孩子們有時會產(chǎn)生抵制情緒，不愿意上床睡覺。怎樣才能讓孩子好好午睡?下面這些建議可以幫助他們順利入睡。
在生命的不同階段，嬰兒、幼兒和學(xué)齡前，孩子都需要在白天小睡一下，來幫助他們達到最好的狀態(tài)。充足的睡眠對孩子生理、心理的發(fā)育都非常重要。
嬰幼兒白天小睡原則
0-5個月的嬰兒通常一天會小睡3次;
6-18個月每天小睡2次;
18個月至2歲，一天小睡一次;
2-4歲的孩子會逐漸停止白天小睡的習(xí)慣。
5個要點幫孩子睡個好覺
孩子從一天睡3次覺到一天1次再到完全不睡，并不是一個容易的過程。通常會有一個中間時期，孩子自己并不想睡覺，只是因為太累而睡著。如果你的孩子正處于抵抗午睡時期，或者你的孩子白天根本不睡覺，該怎么辦呢?下面這些小技巧也許能幫助你的孩子睡個好覺，即使身在在新的地方也能順利入睡。
1.規(guī)律作息
如果你的孩子知道在午飯后或者讀故事書之后總是要午睡的，那么他們就會知道接下來該做什么，一般也不會在這個時候鬧別扭。在孩子的小世界里，他們可以控制的事情非常少，所以當(dāng)他們知道接下來會發(fā)生什么事，并且能夠自己掌握事情的發(fā)展，他們會很開心地接受。所以，如果你堅持每天在同一時間同一地點讓孩子午睡，他們也會在規(guī)律中找到安慰。
2.帶孩子做戶外運動
孩子早上起床后，可以帶他到戶外做一些運動，比如繞后院慢跑或者散步，這樣可以消耗孩子的體力，讓他們覺得需要休息。
3.孩子睡覺前應(yīng)盡量安靜、放松
像大人一樣，孩子在睡覺之前需要先安靜下來，因此在孩子睡午覺前應(yīng)盡量營造安靜的環(huán)境，讓孩子感覺很放松。在孩子午睡之前，可以給他們講故事、陪他們讀書，還讓孩子喝點溫?zé)岬娘嬃匣蛘叻乓恍┤岷偷囊魳�。孩子睡前�?yīng)盡量避免看電視，因為電視節(jié)目的刺激會阻礙孩子入睡。
4.不要錯過理想睡覺時機
家長要注意觀察孩子，當(dāng)孩子出現(xiàn)以下跡象時，說明他累了，此時就是睡覺的最好時機：比較明顯的跡象如打哈欠、揉眼睛，不太明顯的跡象如變得安靜、活動減緩等。一旦孩子過度疲勞，想要讓孩子入睡將會變得更加困難。 通常，對于很小嬰兒，醒來后兩小時左右是他們再次入睡的最佳時機，但每個孩子會有個體差異，有的孩子時間長短也會發(fā)生改變。注意觀察你的孩子，在他昏昏欲睡但并沒有過度疲勞時哄他入睡，孩子睡覺將會變得非常容易。
5.將晚上睡覺時間提前
《孩子健康睡眠習(xí)慣》的作者Marc Weissbluth博士建議，為了保證孩子得到足夠的睡眠，最好將孩子晚上的睡覺時間提前。這樣，孩子晚上睡眠充足，白天就不需要太多的睡眠，本來需要睡兩次，也許一次就夠了。孩子白天活動時間增加，也有利于晚上入睡，這樣就能形成良性循環(huán)。
保護好孩子的睡眠，有助于孩子的生長發(fā)育，也能減少父母帶孩子的壓力。正如Weissbluth博士所說：“偶爾錯過睡覺時間，可能不會有什么不良影響，但如果經(jīng)常這樣，就會是孩子的睡覺時間越來越延后，等到孩子進入過度疲勞狀態(tài)時，入睡就會變得更加困難�！�
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