生活中的憤怒情緒該如何消除

　　每天始終保持良好的心態(tài)、身體狀態(tài)和學習狀態(tài)，你每天就會很少出現(xiàn)憤怒、氣恨等不良心態(tài)。

　　通過放松和體育鍛煉，減少憤怒、氣恨

　　當你感到憤怒、氣恨時，可以通過放松，如小睡、散步等，體育鍛煉，如跑步、練習器械等，化解憤怒、氣恨。

　　當你感到身體放松、大腦清晰時，憤怒、氣恨就會減少。

　　通過高強運動化解憤怒、氣恨

　　對于身體處于中級、高級階段者，具備一定的運動經(jīng)驗，可以通過高強運動化解憤怒、氣恨。

　　當你感到憤怒、氣恨時，你就進行加速跑、跳繩、引體向上、練啞鈴等等，在做這些運動時，要逐步加大運動強度，當你感到意志已經(jīng)凝聚到運動中時，或者感到產(chǎn)生“狠勁”時，或者你感到身體非常輕靈、大腦變得清晰后，你的憤怒、氣恨的感覺就消失了。

　　注意，要做好熱身，防止不必要的運動受傷。

　　堅持學習（高強運動），化解憤怒、氣恨

　　學習時產(chǎn)生了憤怒、氣恨后，堅持學習，可以把憤怒、氣恨轉(zhuǎn)化為一種剛猛的力量，或者感到大腦更加靈活，或者把使心情平靜下來。

　　對于學習處于初級階段者，由于在憤怒、氣恨的心情下堅持學習，容易鉆牛角尖，容易走入學習誤區(qū)，所以你在憤怒、氣恨時堅持學習，要盡量選擇難度小的知識，或者學習你比較喜歡的課程。

　　化怒為剛（適用于性格偏于剛猛、心態(tài)偏粗疏者）：杜絕對愛情的期待和其他的雜念，將心中的憤怒、氣恨，通過學習或體育鍛煉，轉(zhuǎn)化成一種剛猛且激奮的力量。例如，做限時模擬題，強迫自己凝聚起來。

　　有時，心態(tài)處于初級階段的王散碰到難題做不出來，堅持做，還是做不出來，憤恨就產(chǎn)生；有時，精讀課本時碰到難點，反復思考仍然無法理解，往往感到更加氣恨。

　　后來，每當他產(chǎn)生憤怒、氣恨時，就開始做一些難度適宜限時模擬題。做了一會限時模擬題后，憤怒之氣慢慢的轉(zhuǎn)化為一種剛猛之氣。有時，限時做模擬題還是無法將憤怒之氣化解掉，他就到操場進行高強運動，練到精疲力竭時，他感到一股剛猛的強大的力量產(chǎn)生了，感到天地廣闊，憤怒之氣沒有了。

　　化恨為“狠”（適合于性格比較沉靜、控制力比較強者）：性格比較沉靜、控制力比較強者，學習時有了憤怒、氣恨的心態(tài)后，不斷凝聚自己、不斷平靜自己，并堅持學習或者高強運動，把憤怒、氣恨轉(zhuǎn)化為平靜或者產(chǎn)生“狠勁”。

　　即使心態(tài)處于中級階段的劉堅強決定徹底杜絕對愛情的期待，但往往有時還是無法抵御愛情的誘惑，尤其是當某女生向他有所表示時。于是，對愛情的渴望與決定杜絕愛情的斗爭就開始了，最終杜絕愛情的念頭戰(zhàn)勝愛情的渴望后，他往往會感到憤怒、氣恨。

　　產(chǎn)生憤怒、氣恨后，他就一邊聽音樂一邊學習，不斷對自己說，我要嚴格、嚴格、更嚴格的要求自己，漸漸的，憤怒之氣轉(zhuǎn)化為“狠勁”。

　　將怨恨之氣、憤怒之情轉(zhuǎn)化成 “狠勁”后，有時，你會感到很平靜，或者產(chǎn)生一種悠遠、蒼涼的感覺，有時也會產(chǎn)生自信心。化恨為“狠”后，你會更加嚴格要求自己，化恨為“狠”后，考試時，臨危不亂的能力提高了，在緊張情緒下攻克難題的能力也會得到提高。

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