夏天喝什么可以消水腫

　　夏天喝什么可以利尿消水腫

　　薏米冬瓜湯

　　薏米50克，冬瓜150克，薏米用清水浸泡一個(gè)晚上，再用鍋加水煮沸，冬瓜洗凈去皮切塊，再放薏米湯中繼續(xù)煮沸，轉(zhuǎn)小火煮熟至開花湯稍微變白即可。

　　作用：薏米和冬瓜都是利水消腫、健脾去濕的佳品，一起吃具有雙重去腫之用。

　　西蘭花土豆湯

　　西蘭花150克，土豆1個(gè)，鮮乳酪50克，鹽5克，胡椒粉適量，豆蔻粉3克。西蘭花掰成小朵，洗凈切碎，土豆去皮切成丁，土豆和西蘭花煮軟，鮮乳酪放入湯中，攪拌均勻，加鹽、胡椒粉和豆蔻粉調(diào)味，繼續(xù)煮沸。

　　作用：土豆含鉀高，可以幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分，西蘭花有大量的維生素C，可以促進(jìn)新陳代謝，讓水分迅速分解。

　　山藥白扁豆湯

　　鮮山藥30克，白扁豆10克，適量的大米。把白扁豆提前泡好，大米清洗干凈，山藥洗凈去皮切小，將白扁豆和大米煮熟，再放山藥煮至材料軟爛，可以加些白糖調(diào)味。

　　作用：健脾化濕，利尿消腫，清肝明目，此食譜容易消化，含大量的膳食纖維，是減肥，消水腫的佳品。

　　黃瓜紫菜湯

　　紫菜適量，黃瓜100克，生姜少量。紫菜用水發(fā)好后，切成段，生姜切末，黃瓜洗凈切片，紫菜放水燒沸后，再放生姜末、黃瓜片，燒沸，最后調(diào)味，淋入香油即可食用。

　　作用：黃瓜含有大量的維生素C，可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，不僅可以消水腫，起到良好的減肥效果，還可以美容潤(rùn)膚，舒展皺紋，紫菜清熱，利尿，可消暑熱，補(bǔ)養(yǎng)分，消水腫。

　　消水腫有什么辦法

　　1.不要熬夜：如果本身就是消腫體質(zhì)，平時(shí)一定要多加注意，生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜是很容易引起水腫的，所以，一定要好好的睡覺。

　　2.睡前少吃點(diǎn)：如果睡覺前吃太多的零食或者喝太多的水，是很容易導(dǎo)致第二天起后水腫的，尤其是面部水腫會(huì)很嚴(yán)重。

　　3.清淡飲食：油膩，高鹽份的口味一定會(huì)讓人水腫，這是因?yàn)辂}里的鈉會(huì)導(dǎo)致更多的水分滯留在體內(nèi)，所以，記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，遠(yuǎn)離腌制食物、煎炸食物、含糖飲料等。

　　4.多吃排水食物：多攝取一些幫助排水利尿的食物，在夏季可以經(jīng)常吃些薏米，紅豆，西瓜，冬瓜，木瓜等等，可以通過調(diào)理內(nèi)循環(huán)來改善代謝，改善水腫。

　　5.洗洗溫水澡：想要代謝掉身體里多余的消腫，可以洗洗溫水澡，或是用溫水泡腳幾分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)，排出身體多余的水分，達(dá)到消腫的效果。

　　6.適量的運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，下肢是很容易水腫的，每天只需要保證半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，就可以起到良好的促進(jìn)循環(huán)，消除水腫的作用。

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