營養(yǎng)價值最高的水果

　　營養(yǎng)價值最高的水果，你知道有哪些嗎?眾所周知，水果的營養(yǎng)很豐富，可以滿足人們對維生素和礦物質(zhì)的日常需求，多吃水果有益身體健康。俗話說得好，每天一個蘋果，醫(yī)生遠離我。一起去看看營養(yǎng)價值最高的水果是哪種吧。

　　營養(yǎng)價值最高的水果1

　　第1名：蘋果，補腦益血、美白膚色

　　排名第一的要屬蘋果莫屬了，蘋果一向有“智慧果”、“記憶果”的稱號。因為蘋果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且其含鋅量比其他水果高。

　　鋅是生長發(fā)育的關(guān)鍵元素，它還與人類抗體、人體免疫力等有密切關(guān)系。所以常吃蘋果，對大腦發(fā)育是很有幫助的，還能夠幫助提高記憶力。

　　另外，蘋果里面還有豐富的蘋果酸，這種蘋果酸能夠幫助美白肌膚。所以每天吃一個蘋果，會悄悄變美咯。

　　第2名：杏子，預(yù)防癌癥

　　杏子也是現(xiàn)在正當(dāng)季的水果，杏子價格不算貴，綜合起來看，是評價比較為不錯的水果。

　　杏子之所以好，是因為杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17是極有效的抗癌物質(zhì)。經(jīng)常食用杏子，能夠提高免疫功能，預(yù)防癌癥的發(fā)生。

　　但是，杏雖好，也不可多吃，否則可能會有過敏中毒反應(yīng)。

　　第3名：香蕉，降血壓、助消化

　　香蕉是很多人常吃的水果，價格比較適中，而且香蕉真的是值得吃的水果！

　　香蕉中的鉀元素含量很高，鉀對人體的鈉元素具有抑制作用，而鈉會造成血壓升高。所以多吃香蕉，能夠降低血壓，預(yù)防心管疾病。

　　同時，香蕉內(nèi)還含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，調(diào)整腸胃機能。容易便秘的`人不妨多吃點香蕉，效果很不錯滴，但一定要選擇熟了的香蕉哦。

　　第4名：藍莓，護眼、抗衰老

　　藍莓曾被國際糧農(nóng)組織稱為最健康的五大水果之一，雖然價格稍微貴一些，但是其營養(yǎng)真的超值！

　　藍莓里面含有很多的花青素，花青素屬于純天然的抗衰老營養(yǎng)補充劑，是目前人類發(fā)現(xiàn)的最有效的抗衰老生物活性劑。而藍莓中不僅花青素的含量非常高，種類也非常豐富，可以說是最好的“抗老之果”。

　　另外，藍莓中的花青素，還具有活化視網(wǎng)膜、強化視力、防止眼球疲勞的功效。所以，經(jīng)常吃藍莓，還可以預(yù)防近視，增進視力喲。

　　營養(yǎng)價值最高的水果2

　　第1名：甜瓜，補充維生素

　　眼下正是甜瓜大量上市的季節(jié)，甜瓜的價格相對而言稍微較便宜，不僅價格優(yōu)惠，營養(yǎng)價值也是不容小覷，這個水果一定不要錯過。

　　甜瓜里面維生素A和維生素C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。而且大量的碳水化合物，還讓這個瓜成為夏季生津解渴、消煩解暑的必備之選。

　　第2名：櫻桃，補血

　　紅嘟嘟的櫻桃，垂涎欲滴的香氣，是這個季節(jié)最不能錯過的水果。實際上，櫻桃不僅口感細膩，它還是水果屆的“補血冠軍”。

　　櫻桃中含有大量的鐵元素，甚至含量位于各種水果之首。而鐵是合成人體血紅蛋白必備要素，所以經(jīng)常吃櫻桃可以促進血紅蛋白的再生，防治貧血。氣色不好的'可以多吃櫻桃哦~

　　第3名：西柚，預(yù)防心血管疾病

　　西柚也可以稱為葡萄柚，雖然在秋冬季節(jié)更為常見一些，但要說必須要吃的水果，小編不得不提它，因為它的作用實在太好啦。

　　西柚里面的維生素含量非常高，而且同葡萄類似，也有大量的抗氧化元素，具有美容功效。但與此同時，西柚還含有獨特的檸檬素，這種元素是預(yù)防癌癥、預(yù)防心血管疾病非常好的物質(zhì)。

　　第4名：葡萄，補體力、護心臟

　　葡萄的糖量比較多，一顆成熟的葡萄，含糖量會高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄糖能夠幫助補充身體機能，勞累的時候吃些葡萄，體力很快會恢復(fù)。

　　同時，葡萄中的黃酮類物質(zhì)，防止膽固醇的形成。對預(yù)防心腦血管病、動脈硬化有一定作用。小編悄悄告訴你，葡萄表面越黑，含黃酮類物質(zhì)越多，對心臟的保護作用也會更好。

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