熱水泡腳的好處

　　熱水泡腳的好處，我們每天都會(huì)洗腳，而且用熱水多泡泡腳有利于身體健康，能夠疏通經(jīng)脈，甚至可以達(dá)到活血化瘀的效果，因此我們有空就需要多泡腳，下面我們就一起看一下熱水泡腳的好處吧。

　　熱水泡腳的好處1

　　熱水泡腳的好處：

　　冬天許多人會(huì)感覺到手腳冰冷，其實(shí)是血液循環(huán)不暢通的關(guān)系，用熱水泡腳可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠，也難怪熱水泡腳成了民間延續(xù)至今的家庭保健方式。另外，在中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、感冒等常見疾病，只要堅(jiān)持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。

　　俗話說得好：“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”， 腳是人體的“第二心臟”，保護(hù)它要講究科學(xué)。用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的.起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。對(duì)于健康人來說，一般用清水或用鹽水、醋水泡腳就可以了，簡(jiǎn)單方便。

　　泡腳的注意事項(xiàng)：

　　1、時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15--20分鐘。時(shí)間過長(zhǎng)，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過快，體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢，會(huì)造成心血管超負(fù)荷。而且冬季氣候本來就干燥，皮膚在熱水中浸泡時(shí)間過長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致皮膚過于干燥，容易得皮膚瘙癢癥，因此不論是哪個(gè)年齡段的人士泡腳，結(jié)束以后最好使用一定的潤(rùn)膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。

　　2、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。

　　3、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。

　　4、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

　　5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時(shí)添加熱水。

　　最后，還要提醒大家，并不是任何情況、任何人都能夠進(jìn)行熱水泡腳的。兩類人需要多加謹(jǐn)慎，即心血管病人、糖尿病人泡腳要特別注意。

　　熱水泡腳的好處2

　　哪些人群不適合泡腳？

　　1、靜脈曲張患者不適宜泡腳

　　靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，熱水泡腳時(shí)，下肢動(dòng)脈擴(kuò)張，更多的動(dòng)脈血液進(jìn)入下肢，然而，靜脈的回流能力并不會(huì)因此增加，反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，加重血液淤積，使病情加重。此外，熱水泡腳還可以導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，形成色素沉著，使小腿顏色變黑，如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會(huì)更嚴(yán)重。

　　2、糖尿病足患者不宜泡腳

　　糖尿病足分為“神經(jīng)病變型”、“缺血型”“混合型”三類�！吧窠�(jīng)病變型”患者對(duì)痛覺、水溫的感覺反饋機(jī)制失靈。正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。糖尿病患者免疫系統(tǒng)也比較薄弱，一旦被燙傷，容易導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)�造成截肢�?/p>

　　3、足癬等皮膚病患者

　　熱水泡腳能起到暫時(shí)止癢的作用，讓很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)不然。足癬等皮膚病常常伴有開放性的創(chuàng)口，長(zhǎng)時(shí)間在熱水里浸泡容易導(dǎo)致繼發(fā)性的細(xì)菌感染。尤其是糜爛型腳氣的患者，糜爛處往往有較深的傷口且有組織液滲出，在熱水的刺激下，非常容易感染。

　　4、兒童不宜泡腳

　　嬰幼兒時(shí)期，寶寶的足弓尚未發(fā)布成型，所以他們站立時(shí)腳底是很平的。常用熱水給幼兒洗腳或燙腳，足底韌帶會(huì)遇熱變松弛，不利足弓發(fā)育形成和維持。足弓發(fā)育不良不僅容易造成腳部永久性畸形，還可能使脊柱的`生理彎曲發(fā)生變形，嚴(yán)重時(shí)甚至使大腦、心臟、腹腔的正常發(fā)育受影響。

　　哪些特殊情況不適合泡腳？

　　1、醉酒

　　熱水泡腳后會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)加快，導(dǎo)致體內(nèi)酒精在血管中循環(huán)，醉酒癥狀更嚴(yán)重，甚至危害健康。

　　2、太餓或者太飽

　　泡腳時(shí)，避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況，還會(huì)影響胃部血液的供給。

　　3、孕婦可以泡腳，但不能按摩跟加料

　　孕婦是可以泡腳的，只不過注意事項(xiàng)比較多，盡量不要加料，因?yàn)檎l也不能確定中藥或者其他成分是否會(huì)影響到胎兒。至于按摩，腳是人體的第二心臟，腳上有著50處以上的反射區(qū)，稍微按錯(cuò)都有可能導(dǎo)致腹部不適或者流產(chǎn)等情況發(fā)生，所以懷孕期間腳底按摩是絕對(duì)禁止的。

　　4、女性經(jīng)期可以泡腳，不可按摩

　　經(jīng)期泡腳可以一定程度緩解身上是疲勞感，但是按摩是能夠?qū)ψ悴窟M(jìn)行保障氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，起到活血化瘀的功能，在經(jīng)期按摩很有可能會(huì)增大月經(jīng)量、延長(zhǎng)經(jīng)期。

　　如何泡腳最佳？

　　1、最佳泡腳水溫

　　以適合自己的溫度為宜，最好控制在40℃左右，不要超過45℃。

　　2、最佳泡腳時(shí)長(zhǎng)

　　泡腳的時(shí)間不宜超過30分鐘，隨時(shí)加水保持合適的水溫。

　　3、最佳泡腳水位

　　一般沒過腳踝即可，有條件最好把整個(gè)小腿都放到水里去。

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