- 相關(guān)推薦
護(hù)眼的小常識(shí)
護(hù)眼的小常識(shí)，現(xiàn)代人學(xué)習(xí)、工作壓力大，經(jīng)常要目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕看電腦，這樣高強(qiáng)度的工作和學(xué)習(xí)很容易使眼睛干澀、疲勞，下面分享護(hù)眼的小常識(shí)，那快來看看吧。
護(hù)眼的小常識(shí)1
一、眼球運(yùn)動(dòng)
1、每天特意眨眼300次，有助于清潔眼睛。
2、十字轉(zhuǎn)眼球：一天到晚用電腦、看手機(jī)，容易引起視覺疲勞，上班族不妨每隔1小時(shí)活動(dòng)一下外眼肌。
做法：左手臂伸直，放在眼前，豎起食指，然后上下左右大幅度移動(dòng)，同時(shí)用右手遮蓋一只眼睛，另一只隨著指尖轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼交替來做。
二、眼部按摩
1、用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球。
2、自然閉上眼睛，雙手握拳，大拇指彎曲，用拇指背輕擦上眼皮。
3、用拇指和食指揪住眉心，然后突然放開，再揪，再放開，另一只手同時(shí)在腦后發(fā)際向下。
三、敷眼秘訣
1、手掌相對(duì)搓熱后放到眼部熱敷數(shù)秒，可消除黑眼圈，還有助于舒緩雙眼疲勞。
2、將冰塊裝在冰袋里，外面包幾層紗布，直接冷敷在眼睛上，有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。
3、用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時(shí)雙手護(hù)住杯口，以防熱氣過快散失。此舉對(duì)舒緩雙眼、濕潤(rùn)眼球、保護(hù)視力很有幫助。
4、用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。
四、用眼常識(shí)
1、如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
2、電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏?亮度，并調(diào)整反差使字體清晰。
3、在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光（不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
護(hù)眼的小常識(shí)2
不用手揉眼睛
當(dāng)眼睛不舒服的時(shí)候，人們會(huì)下意識(shí)地去揉眼睛。但是，手上細(xì)菌是最多的，這些細(xì)菌會(huì)引起各種眼病。因此如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按；有異物時(shí)，先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時(shí)，再睜開眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會(huì)將異物沖洗出來。
不亂用眼藥水
不少人眼睛不舒服的時(shí)候就用眼藥水滴一滴，結(jié)果越用越糟。一般超過0.4ml的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛知識(shí)干燥、疲勞等癥狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
連續(xù)用眼不超過40分鐘
一次用眼超過40分鐘，就休息10分鐘，眺望一下遠(yuǎn)處，或者閉眼休息一會(huì)，多多眨眼，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。
外出戴太陽(yáng)鏡
紫外線對(duì)眼睛的傷害比對(duì)皮膚的傷害更嚴(yán)重，而且不會(huì)恢復(fù)。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線較強(qiáng)的`海邊、高山等都要戴上太陽(yáng)鏡。
多吃黃綠色蔬菜
如胡蘿卜、玉米、西蘭花、獼猴桃等，這些食物含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。
常飲枸杞菊花茶
經(jīng)常對(duì)著電腦，我們可以給自己泡杯枸杞菊花茶，有明目、醒腦、養(yǎng)肝的功效，可改善干眼癥狀。
護(hù)眼的小常識(shí)3
1、眼睛防曬工作做好了嗎？
眼睛長(zhǎng)時(shí)間地暴露在陽(yáng)光下，會(huì)增加兒童以后患白內(nèi)障的幾率，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的中午前后外出游玩、散步或騎車，哪怕是短短的幾分鐘，也一定要讓孩子帶上寬沿太陽(yáng)帽，保護(hù)眼睛免受太陽(yáng)直射。
2、避免外傷，安全工作記在心頭
如果孩子常在含氯的游泳池中玩耍，應(yīng)當(dāng)為他準(zhǔn)備一個(gè)密封性良好的泳鏡。記住，別讓孩子潛水。除非在嚴(yán)密的監(jiān)護(hù)下，千萬(wàn)別讓孩子玩帶尖頭、棒子的玩具，別讓孩子拿著小棍或鉛筆奔跑玩耍，在行駛的車?yán)锔荒芡嬉陨贤婢摺Ｔ诩揖叩?尖銳棱角上加裝圓滑的襯墊，起到保護(hù)作用，尤其是正好和孩子的眼睛在同一水平的桌子。
3、昏暗的光線下活動(dòng)？NO！
在光線陰暗的地方讀書或玩耍，會(huì)損害眼睛。光線不足還會(huì)造成孩子視力疲勞，所以應(yīng)當(dāng)讓孩子盡量在光線充足的地方游戲和閱讀.
4、長(zhǎng)時(shí)間看電視損害視力，個(gè)中危害你造嗎
長(zhǎng)時(shí)間看電視，會(huì)造成暫時(shí)性的視力疲勞，應(yīng)當(dāng)限制看電視的時(shí)間，沒看半小時(shí)電視，讓孩子休息片刻；看電視時(shí)，保持室內(nèi)足夠的光線，以減少屏幕耀眼的亮光對(duì)眼睛的刺激；保持和電視的距離。
5、有不適情況？及時(shí)檢查眼睛
及時(shí)檢查眼睛能盡早發(fā)現(xiàn)眼睛的問題.平時(shí)即使沒問題，也應(yīng)當(dāng)每隔半年請(qǐng)專業(yè)的眼科醫(yī)生為孩子檢查眼睛和視力。
【護(hù)眼的小常識(shí)】相關(guān)文章：
保護(hù)眼睛11-23
愛護(hù)眼睛11-28
保護(hù)眼睛的作文08-14
保護(hù)眼睛作文07-20
愛護(hù)眼睛作文07-08
愛眼護(hù)眼作文07-08
愛護(hù)眼睛的作文08-01
愛護(hù)眼睛作文03-08
愛護(hù)眼睛作文(精選)02-09