孕婦每月體重增長標(biāo)準(zhǔn)表

　　孕婦每月體重增長標(biāo)準(zhǔn)表，孕婦體重在妊娠期增加多少是受年齡、身高、孕期飲食及孕前的體重等多方面影響。所以要看孕婦的總體情況來進(jìn)行判斷。以下分享孕婦每月體重增長標(biāo)準(zhǔn)表。

　　孕婦每月體重增長標(biāo)準(zhǔn)表1

　　一、孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)

　　1、孕婦標(biāo)準(zhǔn)體重及其構(gòu)成

　　專家推薦孕婦孕期體重增加不應(yīng)超過12公斤。如果孕婦體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重超過10%，孕期增加14-15公斤為正常，孕期體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%的，應(yīng)增加7-8公斤為正常。在增加的這12公斤中，胎兒的體重占3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。

　　2、為什么懷孕各期體重增長不同

　　從懷孕的進(jìn)程上來說，孕早期胎兒生長發(fā)育比較緩慢，孕婦的機體還處于生理調(diào)整過程，這時對膳食中的熱量需求與孕前基本一樣，無須急于增加營養(yǎng)。到了孕中期以后，孕婦早孕反應(yīng)停止，食欲大增，胎兒生長發(fā)育加快，還有母體血容量增加，孕婦子宮和乳房的增長，還有脂肪的儲存，增重加快。孕晚期主要是胎兒和胎盤，還有羊水的增加。

　　3、懷孕各期的標(biāo)準(zhǔn)體重增長

　　因此最理想的體重增長是在孕早期（懷孕3個月以內(nèi)）增加2公斤，中期（懷孕3－6個月）以及末期（懷孕7－9個月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的.信號。

　　二、準(zhǔn)媽媽該怎么吃才能控制孕期體重的增長呢

　　1、膳食結(jié)構(gòu)合理平衡

　　首先，準(zhǔn)媽媽要注意做到膳食結(jié)構(gòu)合理平衡，一日三餐吃飯有節(jié)，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。

　　2、少吃或不吃高脂肪高糖類食物

　　盡量少吃或不吃高脂肪高糖類食物，并杜絕酒類飲料，以免熱量過剩而造成肥胖。

　　3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品

　　少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐后甜點；吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進(jìn)食；睡前三個小時不再進(jìn)食。

　　本文詳細(xì)介紹了孕婦不同時期的每個月體重增長的標(biāo)準(zhǔn)值，如果你是一位正在孕育的女性，那么你最好是認(rèn)真參考一下本文的內(nèi)容，這樣的話就可以讓你更加清晰的知道自己的體重到底是不是符合標(biāo)準(zhǔn)，這對控制自己的體重非常重要哦。

　　孕婦每月體重增長標(biāo)準(zhǔn)表2

　　一、孕期每月體重增長標(biāo)準(zhǔn)

　　要知道孕期每月體重增長標(biāo)準(zhǔn)，首先我們得根據(jù)孕前的體重和身高計算:BMI=體重(公斤)/身高的平方(米),然后根據(jù)計算出來的值查看下面所在的區(qū)間,就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了。

　　1、BIM計算

　　孕前BMI<19.8，孕期總增重12.5—18公斤為宜;

　　孕前BMI在19.8—26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜;

　　孕前BMI在26。1—29.9之間，孕期總增重7-11。5公斤為宜;

　　孕前BMI>30，孕期總增重大于6公斤就正常。

　　假設(shè)，有一位的孕媽的BMI在21左右,本來去年年底體重是49公斤左右,但今年開始備孕，吃的東西過嗎,過年后就成了52公斤,此時她需要給自己孕期定的目標(biāo)是體重增長控制在12公斤以內(nèi),參考過孕期BB的生長規(guī)律,合理分配后。各階段的增長分布如下：1-12周1KG、13-24周5KG、25-36周5KG、37-40周1KG。

　　二、孕期怎樣測量體重

　　孕婦要怎樣測量體重？孕婦測量體重的方法是，孕婦測量體重前需脫鞋，然后站在體重上測量即可。

　　將初次產(chǎn)檢測得的體重作為估計未來孕期體重的基準(zhǔn)值，懷孕后孕婦體重增長的'范圍由孕婦身體條件所決定，一般來說體重在正常增長范圍在10-13kg之間。

　　如果體重不增加或增加范圍小于正常，可能是胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或孕婦營養(yǎng)不良所導(dǎo)致。如果每周體重增加超過0.5kg，應(yīng)注意有無異常情況發(fā)生，建議去醫(yī)院檢查，以明確原因。

　　三、孕婦什么時候測體重

　　一般情況下，孕婦測體重的時間從孕12周的第一次產(chǎn)檢就能開始，接著在每一次產(chǎn)檢時都需要孕婦進(jìn)行體重測量，從而及時了解孕婦體重變化，能了解和掌握胎兒的發(fā)育情況，并及早發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥。孕期體重正常增加同時是營養(yǎng)均衡的標(biāo)志，也是妊娠過程正常的表現(xiàn)。因此，體重測量是孕婦產(chǎn)檢的必要檢查項目。

　　同時孕婦可以通過智能母嬰安全秤自己在家檢測體重，隨時掌握體重動態(tài)，獲取資訊，如有問題可提醒及時就醫(yī)處理。

　　孕期每月體重增長標(biāo)準(zhǔn)參考值如何？從上文所述可知，每個孕媽的孕期體重參考都是不一樣的，需要通過特定的公式進(jìn)行計算，這一點孕媽們要清楚，不要盲目的去參照他人的體重增長標(biāo)準(zhǔn)！另，還要知道孕期如測量自己的體重，什么時候測體重，這量也非常的關(guān)鍵，一旦發(fā)現(xiàn)異常切記及時就醫(yī)！

　　孕婦每月體重增長標(biāo)準(zhǔn)表3

　　孕婦每月體重增長標(biāo)準(zhǔn)

　　懷孕期間體重的增加量針對每個人以及他們的自身情況都會有所不同，例如你懷孕之前的體重以及基因問題。

　　懷孕期間，大多數(shù)女性體重的增加量在10到20公斤之間。這個重量包括了寶寶、胎盤、血液中多余的液體、包圍著寶寶的羊水、孕婦發(fā)育的乳房，以及一些額外的用來保護(hù)寶寶的脂肪儲存的重量。

　　避免孕期體重的過量增長，保持健康均衡的飲食習(xí)慣是一直在推薦的方法�！耙惶熘怀詢刹汀边@種老的建議已經(jīng)過時了，現(xiàn)在我們知道，嬰兒會從母體吸取他們需要的所有營養(yǎng)，因此孕婦的營養(yǎng)攝入量不能太少，否則母體無法為寶寶提供足夠的養(yǎng)分。只要遵循良好的通用飲食指南，寶寶就會平安無事，孕婦的體重也不會過分增長。

　　體重不正常怎么辦

　　如果超重了要怎么解決

　　只要注意關(guān)注懷孕期間體重不要增長過多，適量增長就可以了。如果超重了，也不要過分擔(dān)心，一定要避免節(jié)食，因為節(jié)食會對未出生的寶寶健康產(chǎn)生傷害。懷孕期間注意運動，保持活躍(如散步、游泳等)，這將有助于管理體重，避免體重過量增長，且能夠幫助身體儲存能量。

　　如果體重過輕怎么辦

　　有些人無論嘗試什么樣的辦法，懷孕期間體重都難以增加，如果存在這樣的情況的話，試著增加卡路里的攝入量。建議存在這種情況的孕婦早晚多吃一些，并且白天時不時的'吃一些堅果和干果，當(dāng)做零食，補充卡路里。

　　減少常規(guī)的鍛煉，適當(dāng)降低運動強度。另外，如果工作日程太忙碌導(dǎo)致無法按時吃飯，那就嘗試定期休息，利用休息時間來吃飯。

　　不要過分擔(dān)心體重問題

　　讓孕婦不去擔(dān)心自己的體重可能是非常困難的，特別是懷孕之前健康狀況存在問題的孕婦，針對這種情況，最好的建議就是放輕松，讓自己的身體和寶寶來告訴你如何保持健康。

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