十二時辰養(yǎng)生方法

十二時辰養(yǎng)生方法1

　　丑時（01-03）

　　足厥陰肝經(jīng)這個時段除了將一天的能量充分地分配給肝臟，肝臟的解毒功能亦得以發(fā)揮，在子丑二時若不休息，陰陽不平衡，輕則火氣大，重則嚴重影響生理機能。

　　寅時（03-05）

　　手太陰肺經(jīng)肺主氣，一般此時都還在睡眠中，以靜養(yǎng)肺氣，而出家眾則于此時早起作佛事，可強化肺經(jīng)運行，如有疾病也常在此時咳嗽，以排除病氣。

　　卯時（05-07）

　　手陽明大腸經(jīng)若每天能此時如廁，有助于將毒素排出體外，促進身體健康。

　　辰時（07-09）

　　足陽明胃經(jīng)此時食用溫暖的食物，有助于胃的保養(yǎng)，提供一天活力的來源。

　　巳時（09-11）

　　足太陰脾經(jīng)脾主思，也與智有關(guān)，此時是學(xué)思能力最佳的時段，用來學(xué)習(xí)事半功倍。

　　午時（11-13）

　　手少陰心經(jīng)心主神明，在這個時段若能休養(yǎng)，可以防治心血管疾病的發(fā)生，也能提升思考力。

　　未時（13-15）

　　手太陽小腸經(jīng)若不能在午時休養(yǎng)，這個時段也是有相同的`效果。若午時有休養(yǎng)，則此時思考決斷力都會很清晰。

　　申時（15-17）

　　足太陽膀胱經(jīng)膀胱與腎互為表里，志與智和腎臟有關(guān)，所以此時也是學(xué)習(xí)和決斷事務(wù)有關(guān)的時辰。

　　酉時（17-19）

　　足少陰腎經(jīng)腎藏精與志，所以這一個時辰對于練功或是晚餐，都是很好的保養(yǎng)時間。

　　戌時（19-21）

　　手厥陰心包經(jīng)此時辰與循環(huán)系統(tǒng)有關(guān)，有時血壓會偏高，情緒也較不穩(wěn)定，所以要放松心情。

　　亥時（21-23）

　　手少陽三焦經(jīng)此時辰吃宵夜，除了不容易消化外，也易造成高血脂、高膽固醇，免疫功能差的人此時應(yīng)該休養(yǎng)。

　　子時（23-01）

　　足少陽膽經(jīng)此時身體將能量內(nèi)在臟腑做修補與調(diào)整，讓人體的陰與陽可以平衡，所以此時應(yīng)該就寢。

十二時辰養(yǎng)生方法2

　　子時（夜里11點~次日凌晨1點）養(yǎng)膽經(jīng)：

　　很多人晚上吃完飯以后，八九點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，這是因為陽氣開始生發(fā)，所以最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

　　丑時（凌晨1點~3點）養(yǎng)肝經(jīng)：

　　這個時辰一定要有好的睡眠，否則肝就養(yǎng)不起來。不睡覺、應(yīng)酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素，影響?zhàn)B肝血。

　　寅時（凌晨3點~5點）養(yǎng)肺經(jīng)：

　　人睡得最死的時候應(yīng)該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點起床，而且動作要緩慢，也不主張早上鍛煉。

　　卯時（早晨5點~7點）養(yǎng)大腸經(jīng)：

　　這是人體正常排便的時候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。

　　辰時（早晨7點~9點）養(yǎng)胃經(jīng)：

　　這個時候是天地陽氣最旺的時候，也是最容易消化的'時候。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。

　　巳時（上午9點~11點）養(yǎng)脾經(jīng)：

　　脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會不舒服。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、水腫等問題，都屬于脾病。

　　午時（上午11點~下午1點）養(yǎng)心經(jīng)：

　　子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，宜養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，應(yīng)午睡小憩。

　　未時（下午1點~3點）養(yǎng)小腸經(jīng)：

　　小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養(yǎng)價值要豐富一些。午餐應(yīng)在下午1點吃完。

　　申時（下午3點~5點）養(yǎng)膀胱經(jīng)：

　　最宜多喝水，及時排尿。

　　酉時（下午5點到晚7點）養(yǎng)腎經(jīng)：

　　人的元氣藏于腎，此時按摩腎經(jīng)穴位可補腎。

　　戌時（晚7點到9點）養(yǎng)心包經(jīng)：

　　保持心情愉快，晚餐不宜油膩過飽，飯后散步。

　　亥時（晚上9點到11點）養(yǎng)三焦經(jīng)：

　　此時睡眠可使百脈修養(yǎng)生息。

　　日常有助養(yǎng)生的食物

　　粥是元氣補充站。煮粥過程中，營養(yǎng)素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。

　　大蒜可比抗生素。大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預(yù)防疾病的作用。每天一瓣蒜，還可以降低膽固醇。

　　白菜能防乳腺癌。白菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌細胞。吃火鍋時，最好涮點白菜，它是寒性食物，可以平衡火鍋的燥熱之氣。

　　大頭菜保護眼睛。懷孕時嘔吐不止，吃點大頭菜做的咸菜，能減少不適的感覺。不過，它最大的好處還是保護眼睛，其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。

　　多吃松子護心臟。松子有健腦、潤膚的作用。其中的不飽和脂肪酸，還能保護心臟。

　　海帶加醋防便秘。海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便秘。其中的膠質(zhì)則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化，其中的營養(yǎng)素更易釋放。

　　蕎麥降壓助睡眠。蕎麥中含有抗氧化物和維生素P，可以降低血壓和血脂，保護心臟，還有很強的助眠作用。

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