高三怎樣克服浮躁心理

　　第一、要與同學(xué)處好關(guān)系，保持良好心情

　　首要的第一點(diǎn)就是與同學(xué)一定要處好關(guān)系，保持自己心情的舒暢。畢竟學(xué)習(xí)是一種心情，人在高興的時(shí)候?qū)W習(xí)效率最高，人在浮躁心情最壞的時(shí)候，根本學(xué)不進(jìn)習(xí)去。比如，今天下午你跟同桌因一點(diǎn)小摩擦或是小誤會(huì)發(fā)生了口角或是矛盾，氣的翻白眼，那么你們兩個(gè)人今天下午的學(xué)習(xí)將化為泡影，兩敗俱傷，誰(shuí)也學(xué)不進(jìn)習(xí)去。如果是有一件愉快的事情，你們彼此分享都很高興，彼此鼓勵(lì)且關(guān)系很融洽，那么你們兩個(gè)人的學(xué)習(xí)效率都很高，且越高興就越學(xué)習(xí)有勁頭。

　　第二、制定目標(biāo)與計(jì)劃，然后把目標(biāo)逐一分解并嚴(yán)格執(zhí)行

　　根據(jù)自己目前的學(xué)習(xí)情況和自己現(xiàn)有的水平給自己設(shè)定一個(gè)具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)，比如在上一次考試的總成績(jī)的基礎(chǔ)上增加30—50分，然后把這增加的分?jǐn)?shù)根據(jù)自己的實(shí)際情況分配到具體的學(xué)科之中，這樣就形成了各科學(xué)習(xí)的具體目標(biāo)。然后根據(jù)這個(gè)目標(biāo)制定相應(yīng)的切實(shí)可行的回歸課本的學(xué)習(xí)行動(dòng)計(jì)劃，按部就班堅(jiān)持用意志和毅力來(lái)完成計(jì)劃。

　　第三、科學(xué)合理地安排和利用時(shí)間

　　文武之道，貴在一張一弛，勞逸結(jié)合，才能不為學(xué)習(xí)所累。一天24小時(shí)，一小時(shí)60分鐘，都要安排妥當(dāng)。我們不妨制定一份符合自然規(guī)律，適合成長(zhǎng)需要的作息時(shí)間表(在大多數(shù)情況下，學(xué)校制定的作息表是符合科學(xué)規(guī)律的，適合同學(xué)學(xué)習(xí)生活的)。這樣上課期間專心致志，一心一意，不心猿意馬，不在語(yǔ)文課上想數(shù)學(xué)，也不在數(shù)學(xué)課想化學(xué);課間主動(dòng)休息，多到室外活動(dòng)，讓眼球放松，更讓腦子放松;回家復(fù)習(xí)作業(yè)文理搭配，錯(cuò)落有致，按部就班，早睡早起，保證一天精神飽滿，精力充沛。遇事沉著冷靜，當(dāng)行則行，當(dāng)止則止，行止有度，行止自如，浮躁之心自然就消失了。

　　第四、要形成的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣與好的學(xué)習(xí)方法

　　要想靜下心來(lái)學(xué)習(xí)并取得好的學(xué)習(xí)成績(jī)，必須要有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣與良好的學(xué)習(xí)方法。習(xí)慣是經(jīng)過(guò)重復(fù)練習(xí)而鞏固下來(lái)的穩(wěn)重持久的條件反射和自然需要。建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，就會(huì)使自己學(xué)習(xí)感到有序而輕松。良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣應(yīng)是：耳、眼、腦、口、手并用，勤練習(xí)、多質(zhì)疑、勤思考、重歸納、多應(yīng)用，要注意總結(jié)規(guī)律性的東西，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，要把教師所傳授的知識(shí)翻譯成為自己的特殊語(yǔ)言，并永久記憶在自己的腦海中。另外還要保證每天有一定的自學(xué)時(shí)間，以便加寬知識(shí)面和培養(yǎng)自己再學(xué)習(xí)能力。

　　第五、學(xué)會(huì)在理解中釋放壓力，放飛心情

　　我們浮躁，是因?yàn)槲覀兂惺苤鴣?lái)自外界的太多壓力。一要理解。父母望子成龍，望女成鳳的心情，我們要理解;老師、學(xué)校定指標(biāo)，搞獎(jiǎng)勵(lì)，期望我們揚(yáng)名拔尖，折桂蟾宮，我們要理解。只有這樣，壓力才有可能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，才有可能發(fā)揮出積極的作用。二要放松。聽(tīng)過(guò)海倫·凱勒說(shuō)過(guò)的一句話嗎?“人人都應(yīng)花點(diǎn)時(shí)間享受一些特別的樂(lè)趣，哪怕每天只有五分鐘也好……”不錯(cuò)，我們?nèi)鄙俚木褪悄恰懊刻煳宸昼姟薄Ｎ覀兠刻於紤?yīng)該挪出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)釋放一下心理壓力，放飛自己的心情。讀一篇有趣的短文，看一眼窗外的美景，吸一口新鮮的空氣，出去散散步，做做深呼吸，聊聊天，說(shuō)說(shuō)話，吼上幾聲也無(wú)傷大雅，關(guān)鍵是學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，把生活節(jié)奏放在自己的掌心，還自己一個(gè)健康的好心境，好心情。