把握五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)保健康現(xiàn)代散文

　　我是飛行員出身。在軍校，以“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句至理名言為座右銘。轉(zhuǎn)到地方工作以后，“運(yùn)動(dòng)”不止，身體一直處在較好的狀態(tài)。1999年春退居二線，翌年退休。現(xiàn)在身體依然健壯，聽(tīng)力、視力仍不見(jiàn)減弱，體力不見(jiàn)降低，每天“運(yùn)動(dòng)”不止。但現(xiàn)在的“運(yùn)動(dòng)”不再單純理解為體育運(yùn)動(dòng)，而是圍繞著生命的質(zhì)量，全面理解“運(yùn)”和“動(dòng)”，有意識(shí)地開(kāi)展“心態(tài)”、“體育”、“群體”、“思維”、“環(huán)境”等五個(gè)方面的建設(shè)，或稱之為“運(yùn)動(dòng)”。

　　“心態(tài)運(yùn)動(dòng)”。從繁忙的工作崗位退下來(lái)，由原來(lái)在職轉(zhuǎn)化為無(wú)職，由黨政官員轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀蝗�，是人生的一次重大轉(zhuǎn)折。交往由門前車水馬龍轉(zhuǎn)變?yōu)殚T可羅雀，人的心理由忙而閑、鬧而靜，轉(zhuǎn)入又一個(gè)形態(tài)。失落感、寂寞感、失衡感不時(shí)地出現(xiàn)，影響人的心態(tài)健康。事實(shí)上存在一個(gè)轉(zhuǎn)型期。這時(shí)的心態(tài)建設(shè)，心態(tài)的運(yùn)動(dòng)方向顯得格外重要。我稱此時(shí)的心態(tài)轉(zhuǎn)型期為過(guò)渡期。

　　在過(guò)渡時(shí)間里，重要的是思想認(rèn)識(shí)的“解放”，或稱為轉(zhuǎn)換，主要有兩點(diǎn)。一則從“地位”中解脫出來(lái)。退休，就是從原來(lái)崗位上退出來(lái)，從原來(lái)的地位上退下來(lái)，變成普通人，以普通人的心態(tài)對(duì)待生活，對(duì)待社會(huì)。我退二線的第一年，每個(gè)月填一首《水調(diào)歌頭》，強(qiáng)化這種認(rèn)識(shí)。其中第二首寫道“卸職新天地，重塑自然人”，“今天事，新起點(diǎn)，重耕耘”。另則是認(rèn)識(shí)生命規(guī)律。退休生活是生命周期的必然階段，是自然現(xiàn)象的表述，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，直面人生。這個(gè)時(shí)候常常遇到不在位與在位時(shí)截然不同的一些社會(huì)現(xiàn)象。德高望重、勢(shì)力眼和官本位等三個(gè)詞不時(shí)地跳動(dòng)在眼前。面對(duì)社會(huì)的具體事宜和挑戰(zhàn)，不能不令人思索。這三個(gè)詞從不同側(cè)面陳述人生，陳述不同階段的不同內(nèi)涵。退下來(lái)要珍重德高望重四個(gè)字的價(jià)值，也要知道在權(quán)勢(shì)和拜金主義者眼中其含金量是零；要明確“勢(shì)力眼”的流習(xí)和“官本位”的眼光都是客觀的存在，千年不變，是“規(guī)律”不必要驚訝、憤怒、咒罵。要學(xué)會(huì)理智的寬容，豪情的豁達(dá)，進(jìn)入思想境界的新紀(jì)元。我寫了一首詩(shī)，時(shí)時(shí)提醒自己。

　　心底平和自然人，豁達(dá)豪情處處春。

　　寬容大度萬(wàn)千事，天闊地厚論王孫。

　　“體育運(yùn)動(dòng)”。以增強(qiáng)體質(zhì)為目標(biāo)，堅(jiān)持經(jīng)常性和多樣性，我又稱之為規(guī)范化和多樣化。每天堅(jiān)持晨練一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。如果不外出，上午的中間休息時(shí)間堅(jiān)持半小時(shí)室內(nèi)打拳、跳繩等運(yùn)動(dòng)；晚飯后，隨意活動(dòng)。晨練中，散步、跑步、游泳、跳繩、做自編操、打太極拳、穴位按摩等等多樣運(yùn)動(dòng)，以跑步、散步交替為多；以在嫩江江畔活動(dòng)為多�；顒�(dòng)量以不感到疲倦和精神愉快為準(zhǔn)。不管風(fēng)天、雨天，室內(nèi)或室外，每天必須做深呼吸，吐故納新，更換體內(nèi)氣體。但深呼吸分3——5次做完。每次以3——5次為準(zhǔn)，不一次換氣到底，以適應(yīng)體內(nèi)氣體交替的需要。體育運(yùn)動(dòng)的多樣性、多元化，保證身體、精神狀態(tài)全面處在穩(wěn)定、最佳境地。我寫了一首詩(shī)，以記憶：

　　散步長(zhǎng)跑水中游，多元運(yùn)動(dòng)競(jìng)自由。

　　太極拳出乾坤凈，日積月累覓封侯。

　　“群體運(yùn)動(dòng)”。人具有群體性。退休生活中尤其需要交往，“有事干”，有人群。我除了參加縣里必要的活動(dòng)以外，經(jīng)常往來(lái)的群體有部分同學(xué)、部分老同志、文學(xué)愛(ài)好者、乒乓球“群體”、游泳“群體”等。還和工作過(guò)的黑河、五大連池市同志往來(lái)，和省內(nèi)一批作家、老朋友交流。這些人在一起，每每侃談不止。天南地北，春花秋月，甚或指點(diǎn)江山，為發(fā)展說(shuō)三道四，一吐為快，謀劃未來(lái)進(jìn)言獻(xiàn)策。我每年都要外出到省內(nèi)外一些地方訪問(wèn)、講學(xué)或旅游，群體相伴。這些交往都異常有益處，精神狀態(tài)極佳，感情波瀾不止，情中取樂(lè)，樂(lè)中有情，融融其間。有些時(shí)候舉懷相聚。美酒佳肴的酒文化又把人與人之間距離拉近了，情感迸發(fā)出火花，更有一番“抽刀斷水水更流”的退休風(fēng)情。我也以寫詩(shī)記之：

　　周游“列國(guó)”訪談多，三、五群體立新說(shuō)。

　　推懷把盞神仙界，不問(wèn)權(quán)勢(shì)不拜佛。

　　“思維運(yùn)動(dòng)”。腦子不能減少運(yùn)動(dòng)。勤思、勤想、勤琢磨，永遠(yuǎn)處在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，不停地思維之中�？措娨暋⒖磿鴪�(bào)，不在消磨時(shí)間中度過(guò)，同可讀、可視人物命運(yùn)共呼吸，共迭宕，隨其高興而歡樂(lè)，隨其悲慘而落淚。更多時(shí)間用來(lái)填詞作詩(shī)寫文章，練練書法。思維處在高度運(yùn)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)之中。退休以后，已經(jīng)正式出版《情滿天下》、《情融歲月》兩部書，近50萬(wàn)字，被吸收為黑龍江省作家協(xié)會(huì)會(huì)員，兼黑龍江省散文創(chuàng)作委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。這段時(shí)間里，發(fā)表《訪問(wèn)江東六十四屯》、《綠在漠河》等散文近50篇。發(fā)表《農(nóng)民十二想》等調(diào)查報(bào)告近30篇。未完稿的長(zhǎng)篇記實(shí)作品《情伴人生》已經(jīng)完成60余萬(wàn)字的寫作。勤思練筆，腦海行舟，提升了生命質(zhì)量，提升了生命品位和對(duì)生命未來(lái)的追求。流水不腐。思維不止，認(rèn)識(shí)深化不停，大腦老化的時(shí)間被推遲，老化程度被減弱。我為之自得其樂(lè)，歸納為：

　　藝海拾貝情悠悠，吮媒筆下無(wú)閑愁。

　　詩(shī)詞文章多問(wèn)世，腦海浪涌喜行舟。

　　“環(huán)境運(yùn)動(dòng)”。有一個(gè)良好的周邊關(guān)系，良好的生活環(huán)境是健康的重要條件。這些年，我的家人同鄰里之間交往密切，相互關(guān)照，和諧而協(xié)調(diào)，沒(méi)有任何不愉快讓我傷神、思考或平衡。夫妻之間心照不宣，家庭生活安定、美滿。我有一兒一女，一個(gè)孫女，一個(gè)孫子，一個(gè)外孫。女兒在黑河工作。偶爾回到嫩江小住，極盡愉快之能事。三個(gè)孫兒尤其和我相近，每每玩耍而忘掉年齡。孫女、孫子上學(xué)前，常常住在爺爺家。陪他們丟手絹、藏貓、跳繩、“踢足球”，演出節(jié)目，背誦詩(shī)詞、成語(yǔ)，上學(xué)以后每周星期五晚間趕過(guò)來(lái)，下棋、知識(shí)“搶答”、“演出節(jié)目”、出對(duì)聯(lián)、背詩(shī)詞，陪伴孫女拉手風(fēng)琴，看孫子拉胡琴，又一番不是天倫之樂(lè)的快活。每天清晨，我陪同他們?cè)谀劢�畔跑步、走步、深呼吸，完�?公里的“丈量”，或才在藍(lán)球場(chǎng)上練藍(lán)球，努力鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。這個(gè)時(shí)候，我注意力只在他們身上，腦海中只有孫女、孫子的天地，沒(méi)有世間鎖事，沒(méi)有煩惱和不愉快。不知不覺(jué)之中，自己的心態(tài)同他們相通了，似乎年齡也變小了，年少了。好的和諧環(huán)境對(duì)生命健康至關(guān)重要。我生活在健康愉快的氛圍之中，快樂(lè)而忘我的情感之中，常常忘形，忘掉自己。已經(jīng)過(guò)了花甲之年，卻不知花甲為何年！幾十年的生活讓我知道培植良好的環(huán)境，使其在“運(yùn)動(dòng)”中與時(shí)俱進(jìn)，對(duì)生命的延續(xù)無(wú)疑是一種難以估量的力量。我嘗到了環(huán)境建設(shè)、環(huán)境運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的益處和甜頭，也十分傾心環(huán)境建設(shè)和環(huán)境運(yùn)動(dòng)。對(duì)其中的愉悅，寫過(guò)一首詩(shī)：

　　陪孫玩耍何時(shí)了？對(duì)奕演出練長(zhǎng)跑。

　　忘天忘地忘花甲，無(wú)為心態(tài)年自少。

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