保證學(xué)生睡眠致家長一封信
無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都寫過信，肯定對各類書信都很熟悉吧，書信是人們表達情感的一種特別方式。怎么寫信才能避免踩雷呢？下面是小編整理的保證學(xué)生睡眠致家長一封信（精選28篇），僅供參考，希望能夠幫助到大家。
保證學(xué)生睡眠致家長一封信1
尊敬的各位家長朋友:
一場突如其來的疫情擾亂了孩子們平靜有序的校園生活。疫情期間，我們停課不停學(xué)，積極組織同學(xué)們在線學(xué)習(xí)、在線交流，同學(xué)們學(xué)習(xí)熱情不減。但同時也存在有的同學(xué)生活作息不規(guī)律，沉溺手機、電腦等電子產(chǎn)品等現(xiàn)象，不能保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量，也影響了學(xué)習(xí)效果。
根據(jù)教育部印發(fā)的《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，我校認(rèn)真執(zhí)行“睡眠令”，讓孩子們有一個充足的睡眠時間。請各位家長配合做好以下工作：
1、增強科學(xué)睡眠意識。
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心和諧發(fā)展至關(guān)重要，有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力與效率。請您充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性，提高思想認(rèn)識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
2、制定合理的作息時間表。
良好的作息習(xí)慣是孩子學(xué)習(xí)優(yōu)異、健康成長的前提，不僅可提高孩子的自覺性，還可培養(yǎng)其時間觀念，提高學(xué)習(xí)效率，請家長協(xié)助孩子制定作息時間表，并對孩子的執(zhí)行情況進行監(jiān)督。讓孩子明白作息的重要性，早睡早起，保障好睡眠質(zhì)量。做到每天睡眠時間不少于十小時。
3、給孩子良好的睡眠環(huán)境。
在孩子睡覺前，應(yīng)當(dāng)關(guān)閉或遮擋所有發(fā)光源。控制室內(nèi)適宜的溫度及濕度。屏蔽噪音，放一些幫助睡眠的音樂。
4、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間。
不要將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子因玩手機、打游戲過度，加劇晚睡，從而導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。
家長朋友們，讓我們共同努力，保障孩子的睡眠時間，還孩子一個好夢。
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信2
尊敬的各位家長：
您們好！關(guān)愛孩子健康是我們共同的責(zé)任，關(guān)乎兒童成長的睡眠則是我們不可忽略的一個重要方面。睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。近期，教育部印發(fā)了《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，為了讓孩子享有充足的睡眠，邀請您與我們一起行動，從以下幾個方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
1、加強科學(xué)睡眠宣傳
學(xué)校將通過衛(wèi)生廣播、班隊活動、學(xué)校公眾號等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性，呼吁廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
2、合理安排作息時間
家長朋友們可以結(jié)合孩子的睡眠狀況，合理安排家庭生活與作息，幫助孩子養(yǎng)成準(zhǔn)時上床，按時入睡的好習(xí)慣。建議學(xué)生不晚于21:00上床睡覺，保證學(xué)生每天睡眠時間不少于10小時。
3、堅持規(guī)范作業(yè)管理
學(xué)校將嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，提升課堂教學(xué)實施，并加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后服務(wù)時間。一、二年級不布置書面家庭作業(yè)，其他年級在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，不給家長布置作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。
4、控制電子產(chǎn)品使用
控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。
1．消除疲勞，恢復(fù)體力
在睡眠過程中，體內(nèi)的多種生理活動及能量消耗減少，日間活動在體內(nèi)積累的代謝產(chǎn)物得以排出體外，身體的新陳代謝得到恢復(fù)和調(diào)整，幫助我們積蓄能量、消除疲勞。
2．保護大腦，提高記憶
雖然在睡眠中人的意識水平下降、肌肉松弛，負(fù)責(zé)這些功能的腦區(qū)也可以稍事休息，但還有一些負(fù)責(zé)記憶的腦區(qū)在進行著重要的工作，將有用的信息進行加工、儲存。因此，睡眠不足會導(dǎo)致學(xué)習(xí)、記憶能力下降，工作效率低下。
3．增強免疫力
睡眠可以增強免疫系統(tǒng)抵御外來病原微生物對人體的侵害，并能促進細胞的新陳代謝，幫助機體康復(fù)。
4．促進生長發(fā)育
在不同的睡眠階段,機體能夠分泌不同的激素。例如，促進孩子骨骼生長和身體發(fā)育的生長激素有80%是在睡眠時分泌的，并且在前半夜分泌更多。因此，對于嬰幼兒、兒童和青少年來說，按時入睡、避免熬夜尤為重要。
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信3
尊敬的各位家長：
您好！為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部《關(guān)進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時間，現(xiàn)通知如下：
一、請增強孩子科學(xué)睡眠意識，保證學(xué)生充足睡眠時間睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。各位家長要充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高思想認(rèn)識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。
二、做好防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間中小學(xué)校要提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，學(xué)校會指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時間，使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。教師不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。
三、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時間請各位家長督促孩子按時午休，在保證孩子睡眠時間要求前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:00，個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。
四、家校聯(lián)合提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。教師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信4
尊敬的家長朋友：
為進一步貫徹落實國家教育部全國教育工作會議精神，落實落細立德樹人根本任務(wù)，加強并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，促進學(xué)生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進一步加強我校學(xué)生睡眠管理做具體方案如下：
一、睡眠管理的意義
睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，提高課堂的效率，需要學(xué)生有一個良好的精神狀態(tài)。學(xué)生的睡眠情況是高效課堂的關(guān)鍵，要積極做好和改善學(xué)生的睡眠情況，引導(dǎo)學(xué)生家長關(guān)注學(xué)生的睡眠質(zhì)量并宣傳睡眠重要性，達到家校共識，共同促進學(xué)生的健康成長。
二、睡眠的布置與實施
1.立足學(xué)校作息時間，整體考慮學(xué)生居家的作息時間，確保學(xué)生每天睡眠時間在10小時以上。系統(tǒng)、科學(xué)、合理安排學(xué)生的睡眠時間，引導(dǎo)學(xué)生自覺遵守，形成習(xí)慣。
2.學(xué)校、教師要進一步加強家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導(dǎo)家長科學(xué)監(jiān)督學(xué)生睡眠完成情況，及時了解學(xué)生睡眠動態(tài)。
三、具體規(guī)定
1. 家長和班主任要引導(dǎo)孩子健康生活。尤其是家長要引導(dǎo)學(xué)生合理使用電子產(chǎn)品，上健康網(wǎng)站，不沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，不用手機刷屏，規(guī)律學(xué)習(xí)生活，按時作息、不熬夜，保證小學(xué)生每天睡眠時間不少于10個小時。
2. 任課教師對不能按時完成作業(yè)的學(xué)生進行針對性幫助和輔導(dǎo)并調(diào)整作業(yè)量。
3. 教育部規(guī)定線下校外培訓(xùn)機構(gòu)嚴(yán)格執(zhí)行培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于8：30，校外培訓(xùn)機構(gòu)不得布置任何形式家庭作業(yè)；線上培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于21：00。如有違反上述情況的，家長請及時與班主任或?qū)W校聯(lián)系，學(xué)校將聯(lián)合有關(guān)部門進行查處。
4.國家規(guī)定每日22：00至次日8：00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。請家長做好監(jiān)督職責(zé)。
四、加強監(jiān)管，優(yōu)化睡眠管理保障措施
1.加強學(xué)生睡眠時間的監(jiān)督。班主任通過家長加強對學(xué)生睡眠情況的監(jiān)控，把好關(guān)。開展有關(guān)睡眠情況的問卷調(diào)查，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題，提出相應(yīng)整改意見。形成以班主任和家長協(xié)調(diào)配合的管理機制，注重對學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋，確保學(xué)生每天的睡眠時間達到要求。
2.學(xué)校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內(nèi)容之一，加強監(jiān)督檢查，切實將學(xué)生睡眠工作的開展落到實處。
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信5
親愛的家長朋友：
科學(xué)睡眠，健康成長！為認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實市、區(qū)相關(guān)文件部署，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠邀您和我們一起行動，落實學(xué)生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。
1.加強科學(xué)睡眠宣傳教育，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過主題班隊會、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向?qū)W生普及科學(xué)睡眠知識，使學(xué)生認(rèn)識到充足睡眠的重要性，也請各位家長提高思想認(rèn)識，重視孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
2.明確學(xué)生睡眠時間要求，督促學(xué)生按時就寢。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，初中生應(yīng)達到9小時，各位家長在保證孩子睡眠時間要求前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況等實際，合理確定孩子晚上就寢時間（中小學(xué)生要求每天就寢時間不晚于22：00，每天睡眠時間不少于10小時。和孩子一起制定個性化作息時間表，促進孩子自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。
3.指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，為學(xué)生營造溫馨就寢環(huán)境。老師們會及時關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生，并與家長溝通。堅持勞逸結(jié)合，每天飯后一小時堅持適當(dāng)運動，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。睡前不宜從事劇烈活動，否則孩子的神經(jīng)系統(tǒng)會高度興奮，難以平定。家長需營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導(dǎo)孩子放松身心，督促孩子按時就寢，發(fā)現(xiàn)問題也請家長及時與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時尋求專業(yè)醫(yī)院幫助。
4.家校攜手共育，父母做好表率。家長要關(guān)注孩子身心健康，理性選擇校外培訓(xùn)，避免盲目培訓(xùn)和提前學(xué)習(xí)，校外培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20：30；和學(xué)校一起指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠；在家中，家長要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起，為孩子樹立良好的榜樣。
遵守“睡眠令”，呵護娃健康！希望家長與學(xué)校密切配合，家校合力，保證孩子睡眠時長，共助孩子健康成長。
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信6
尊敬的各位家長朋友∶
您好！根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，為避免學(xué)生因課業(yè)負(fù)擔(dān)過重，保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，我校已在課業(yè)管理方面做出明確規(guī)定，并嚴(yán)格執(zhí)行。同時，希望各位家長立即行動起來，配合學(xué)校做好以下幾方面的工作，保證學(xué)生的睡眠時間，為學(xué)生的身心提供有力保障。
1.認(rèn)真落實貫徹文件精神。
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，低年級小學(xué)生每天10小時的睡眠時間，中高年級小學(xué)生每天9小時的睡眠時間，學(xué)校、家庭及有關(guān)方面要共同努力，確保學(xué)生擁有充足睡眠時間。
2.加強科學(xué)睡眠健康教育。
學(xué)校將通過晨會、少先隊活動課、科普講座以及微信平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性。引導(dǎo)教師和家長重視學(xué)生的睡眠情況，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
3.嚴(yán)防學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間。
學(xué)校《教學(xué)管理要求“十章百條”》明確作業(yè)管理規(guī)定，對作業(yè)的形式、作業(yè)量、作業(yè)布置方式等提出了明確要求：分層布置，精心設(shè)計，難易有度，梯度有序。切實減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)。家長不要給學(xué)生增加課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，避免學(xué)生放學(xué)或者節(jié)假日都在輔導(dǎo)班度過。
4.加強學(xué)生睡眠監(jiān)測督導(dǎo)。
學(xué)校采用談話、問卷等形式不定期抽查學(xué)生的睡眠情況，教師對學(xué)生上課精神狀態(tài)不佳、睡眠不足的，及時與家長進行溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后的時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。
5.家庭環(huán)境呵護孩子睡眠。
控制學(xué)生電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子接觸電子產(chǎn)品過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。家長要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應(yīng)停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。
6.家校共育提高睡眠質(zhì)量。
積極參加學(xué)校開展豐富多彩的家校共育活動，如放下手機、有話好好說等，旨在提高家長認(rèn)識，引導(dǎo)學(xué)校、家庭共同努力，營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，切實保障學(xué)生良好睡眠，促進學(xué)生身心健康。
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信7
尊敬的家長：
日前，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生的必要睡眠時間、晚上就寢時間等“重要時間”作出明確要求。小學(xué)生每日睡眠要達 10 小時；校外線下培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于 20：30，線上直播類培訓(xùn)活動結(jié)束時間不得晚于 21：00，不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)；各地教育部門按照管理權(quán)限，會同相關(guān)部門采取技術(shù)手段加強監(jiān)管，確保網(wǎng)絡(luò)游戲每日 22：00到次日 8：00 不得為未成年人提供游戲服務(wù)。
一項調(diào)查報告顯示，我國青少年睡眠嚴(yán)重不足，平均九成中小學(xué)生的睡眠時長未達標(biāo)，嚴(yán)重影響他們的身心健康。目前，學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，要求教師加強輔導(dǎo)，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量，并保持嚴(yán)格執(zhí)行。同時，希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，配合學(xué)校做好以下幾個方面的工作：
1．監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫。
2．孩子保證學(xué)生按時就寢上床睡覺，小學(xué)生就寢時間一般不晚于 21：20；中午適當(dāng)午休，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
3．控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間不足。
4．如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應(yīng)以身作則，停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。
5．睡前不要讓孩子過于興奮，家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
家長朋友們，睡眠不足，大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響學(xué)生的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力以及心理情緒。請全體家長立即行動起來，家校共同努力，保證孩子擁有充足的睡眠時間，從而促進孩子更好地進行有效學(xué)習(xí)。
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信8
各位家長：
您好！
按照教育部《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到 10 小時，初中生應(yīng)達到9小時，高中生應(yīng)達到8小時。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時間。
解放軍總醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師、中國睡眠研究會副理事長張熙教授表示，睡眠不足給中小學(xué)生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的意義。睡眠不足可導(dǎo)致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學(xué)習(xí)效率低下，還會影響青少年的機敏度；長期睡眠不足還會導(dǎo)致內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等表現(xiàn)，這對學(xué)生身心健康造成嚴(yán)重影響。
為了學(xué)生的健康，保證學(xué)生每日學(xué)習(xí)與活動的正常開展，建議家長認(rèn)真履行監(jiān)護責(zé)任，按時督促學(xué)生起床上學(xué)，晚上督促學(xué)生按時就寢。在家期間，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生看電視、上網(wǎng)、玩手機及其他影響學(xué)習(xí)的活動，保障學(xué)生每天充足的睡眠時間。
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信9
尊敬的各位家長：
為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部、教育廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時間，現(xiàn)通知如下：
一、請增強孩子科學(xué)睡眠意識，保證學(xué)生充足睡眠時間。
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。各位家長要充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高思想認(rèn)識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。
二、做好防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間。
中小學(xué)校要提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，學(xué)校會指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后托管時間，使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。
三、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時間。
請各位家長，督促孩子按時休息，在保證孩子睡眠時間要求前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。
四、家校聯(lián)合提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。
教師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。
為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信10
尊敬的各位家長：
您好！
中小學(xué)階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是少年兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠邀您和我們一起行動，落實學(xué)生睡眠管理工作，形成家校合力，保證孩子充足睡眠。
請家長們配合學(xué)校從以下四方面做好學(xué)生睡眠管理工作：
加強教育，增強孩子科學(xué)睡眠意識
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。家長要充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極其重要性，提高思想認(rèn)識，共同教育孩子養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時間達到10小時。
合理作息，保障睡眠時間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，為保證孩子有充足的睡眠時間，請您督促孩子就寢時間一般不晚于21：20，一般不早于7：30到校，學(xué)校上午第一節(jié)課上課時間為8：20。
營造良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量
家長在家要為孩子營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，對孩子臥室采取必要的遮光、防噪音、防蚊蟲措施，睡前半小時或一小時就開始為睡眠做準(zhǔn)備，避免噪音，調(diào)整亮度，可以靜靜地看書，或者聽一些舒緩的音樂，讓孩子的情緒處于一種較為平靜的狀態(tài)。
為孩子營造溫馨舒適的就寢環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。孩子入睡后，不要從事影響孩子睡眠的事務(wù)。家長要規(guī)律作息，持之以恒，為孩子做好健康睡眠的榜樣，培養(yǎng)孩子健康睡眠習(xí)慣。
防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
我校根據(jù)上級要求切實落實“雙減”政策，通過提升課堂教學(xué)效率，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定的要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，并有效指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后托管時間，讓學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，家長在家不要再額外布置課外作業(yè)，以免擠占正常的睡眠時間。個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。
此外根據(jù)上級文件精神，校外培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20：30，不得布置任何形式的家庭作業(yè)；線上直播類培訓(xùn)活動結(jié)束時間不得晚于21：00，每日22：00到次日8：00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。
親愛的家長朋友們，讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康，愿梧村小學(xué)的孩子們健康茁壯成長！
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信11
尊敬的家長朋友：
睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障學(xué)生睡眠時間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實省市相關(guān)文件部署，確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
一、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時間
《通知》要求：中小學(xué)上午上課時間一般不早于8： 20，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，合理引導(dǎo)學(xué)生延后到校時間。據(jù)此，我校在確保陽光體育大課間時長、確保不壓縮學(xué)生午休時間、確保課程開全、課時充足的前提下，根據(jù)學(xué)生年齡特點科學(xué)合理調(diào)整學(xué)生入校及上課時間，
學(xué)生入校時間：早8：00-8：30，午2：00-2：30
二、減負(fù)提質(zhì)，嚴(yán)防擠占睡眠時間
學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，因材施教，切實提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時，學(xué)校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格落實《太原市加強中小學(xué)校作業(yè)管理工作指導(dǎo)意見》精神，合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。
三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊會、校園電子屏、公眾平臺等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性。
四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時長
小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，初中生每天睡眠時間應(yīng)達到9小時，高中生每天睡眠時間應(yīng)達到8小時。為保證學(xué)生充足睡眠時間，請家長和學(xué)生合理制定在家的作息時間表，積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，減少學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時長，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長保駕護航！
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信12
親愛的家長朋友：
您好！
為確保學(xué)生享有充足的睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校進行問卷調(diào)查，了解學(xué)生睡眠情況；開展“無書包日”活動，保證充分的休息時間；制定合理的在校學(xué)習(xí)作息時間，保障學(xué)生在校有充足的休息；加強教學(xué)常規(guī)管理，“減負(fù)增效”，以評價改革引領(lǐng)教育教學(xué)改革，重視學(xué)生的學(xué)習(xí)力、實踐力、思維力的培養(yǎng)與發(fā)展；科學(xué)布置各科作業(yè)，低年級無書面回家作業(yè)。
讓我們攜手，學(xué)校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導(dǎo)者，家長做好睡眠管理的協(xié)同者，社會各方做好睡眠管理的推動者，共同保證小學(xué)生每天10小時的睡眠時間。
睡眠充足的好處
保證大腦適當(dāng)休息，維持人體正常生理功能。
孩子正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長。
免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
充足睡眠可促使大腦對精神、情志、記憶等正常調(diào)節(jié)，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強。
加強宣傳教育
建議家長朋友給孩子講解科學(xué)睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子從小樹立正確的自我關(guān)愛意識。家長也要以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
加強時間管理
為保證孩子充足睡眠時間，家長指導(dǎo)孩子制定科學(xué)作息時間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切實保證孩子每天十小時的睡眠時間。每到周末和節(jié)假日，希望家長盡量少安排豐富的娛樂活動，要保證孩子規(guī)律作息和充足睡眠。
營造良好環(huán)境
睡覺前，引導(dǎo)孩子不要劇烈運動、玩手機、吃零食等；睡覺時，關(guān)閉臥室燈源。
關(guān)注睡眠質(zhì)量
關(guān)注好孩子的睡眠質(zhì)量，及時發(fā)現(xiàn)睡眠異常情況，主動尋找原因，積極與孩子溝通，合理調(diào)整作息。
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信13
尊敬的各位家長朋友：
大家好！
同盼少年多才智，共愿青春健成長。
為貫徹落實教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，保證學(xué)生充足睡眠和健康成長，學(xué)校將科學(xué)睡眠納入教育體系，通過心理健康教育、體育與健康課程、主題班團會等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識。完善學(xué)生在校作息制度，保證學(xué)生充足的午休、自習(xí)和體育活動時間。優(yōu)化作業(yè)內(nèi)容及數(shù)量，幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。教師加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，密切家校溝通聯(lián)絡(luò)。在學(xué)校對學(xué)生管理做出積極調(diào)整的基礎(chǔ)上，請各位家長朋友提高對優(yōu)質(zhì)睡眠重要性的認(rèn)識。
初中時期，是人體生長發(fā)育的重要階段，而充足的睡眠，對生長發(fā)育起到至關(guān)重要的作用：
一、促進身體能量恢復(fù)，恢復(fù)白天所消耗的精力。
二、促進新陳代謝以及代謝產(chǎn)物的排出。
三、增加機體免疫能力。
四、刺激人體生長激素的分泌，進而促進青少年的生長發(fā)育。
五、在睡眠過程中大腦對白天的知識進行再整理，所以睡眠對于學(xué)習(xí)有良好的促進作用。
為了切實保障學(xué)生必要的睡眠時間，學(xué)校請家長朋友們做到如下幾點：
一、根據(jù)《通知》要求，初中生就寢時間一般不晚于22：00，睡眠時長應(yīng)達到9個小時，請家長督促孩子按時就寢，必要時家長應(yīng)督促孩子不熬夜，確保充足睡眠，引導(dǎo)孩子樹立科學(xué)的時間觀念和健康觀念，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
二、提醒孩子按時完成當(dāng)天作業(yè)，提高效率，勞逸結(jié)合，幫助孩子合理分配各科作業(yè)時間，優(yōu)勢學(xué)科少花時間，弱勢學(xué)科多花時間，促進孩子提高自我管理能力。
三、嚴(yán)控孩子上網(wǎng)時間，杜絕孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，確保孩子的睡眠時間。
四、為孩子營造良好的睡眠氛圍，睡前為孩子提供適量的牛奶，不做劇烈運動，聽一些舒緩的音樂，放松心情，互道晚安，提高睡眠質(zhì)量。
五、家長要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起，睡前遠離電子產(chǎn)品，為孩子樹立良好的榜樣。
健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習(xí)的基本保障，請全體家長立即行動起來，與學(xué)校密切配合，形成強大的家校合力，保證孩子的睡眠時長，共助孩子的健康成長。
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信14
尊敬的家長朋友們：
您好！
根據(jù)教育部提出的《關(guān)于抓好落實中小學(xué)生“作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質(zhì)”五項管理》的號召，嚴(yán)格落實《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求。為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，我校制定了一系列措施。請家長朋友認(rèn)真閱讀一封信內(nèi)容，積極配合，切實承擔(dān)起監(jiān)督和教育的職責(zé)，家校共育促進孩子全面、健康發(fā)展。
一、增強科學(xué)睡眠意識
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率起到重要作用。各位家長要充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性，提高思想認(rèn)識，切實落實好此項工作。
二、家長配合學(xué)校統(tǒng)籌安排作息時間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。我校將從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實際情況合理確定作息時間。學(xué)校早上上課時間為8：3，學(xué)校將合理安排課間休息和大課間活動時間。請家長統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的時間安排，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉；要在家里給孩子制定科學(xué)的作息時間，固定好就寢和起床時間，讓孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
三、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
我校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后服務(wù)時間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間,確保學(xué)生睡眠充足。
四、家校共育提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時提醒學(xué)生并與家長溝通。班主任老師將配合指導(dǎo)家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。家長不要在睡前訓(xùn)斥孩子，影響睡眠質(zhì)量；要控制室內(nèi)光源及噪音，營造良好的睡眠環(huán)境。
家長朋友，孩子是祖國的未來和希望，落實“睡眠管理”工作，離不開學(xué)校、家庭和社會各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來，家校共同助力加強睡眠管理，為學(xué)生身心健康保駕護航！
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信15
各縣（市、區(qū)）教育局、市直各中小學(xué)校、市民辦教育指導(dǎo)中心：
日前，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔2021〕11號，以下簡稱《通知》），就進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作提出明確要求。為確�！锻ㄖ肪衤涞綄嵦�，現(xiàn)將有關(guān)要求通知如下，請一并貫徹落實。
一、明確作息要求
（一）根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，結(jié)合我市實際，明確我市中小學(xué)生作息時間：小學(xué)第一節(jié)課不得早于8：00，中學(xué)不得早于7：30。小學(xué)生就寢時間不晚于21：20；初中生不晚于22：00；高中生不晚于23：00。小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時；初中生應(yīng)達到9小時；高中生應(yīng)達到8小時。
�。ǘ┬Ｍ馀嘤�(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20：30，確保學(xué)生睡眠時間。
（三）學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，對確需早到校的學(xué)生，學(xué)校應(yīng)提前開門、妥善安置。學(xué)生每天在校體育活動時間不得少于1小時，午休時間原則上不少于1.5小時，嚴(yán)禁占用午休或自習(xí)時間組織集體補課。寄宿制學(xué)校要保障學(xué)生每天充足的睡眠時間，確保達到要求。
二、明確工作職責(zé)
各縣（市、區(qū)）教育局要加強對中小學(xué)校、校外培訓(xùn)機構(gòu)的指導(dǎo)和監(jiān)管，建立健全工作機制，暢通反映問題渠道，加強日常督導(dǎo)。中小學(xué)校要嚴(yán)格執(zhí)行作息時間規(guī)定，健全作業(yè)管理機制，充分結(jié)合課后服務(wù)工作，使學(xué)生能夠在規(guī)定的時間內(nèi)完成作業(yè)。教師要加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，密切家校溝通聯(lián)絡(luò)，指導(dǎo)家長科學(xué)動態(tài)調(diào)整學(xué)生作息，保障必要睡眠時間。
三、明確教育途徑
各地各校要加大工作力度，把科學(xué)睡眠宣傳教育納入教育教學(xué)體系、教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、主題班會、家長會等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識。要認(rèn)真制定發(fā)放“致家長一封信”，明確家長的教育職責(zé)，引導(dǎo)孩子樹立科學(xué)的時間觀念、健康觀念，促進孩子提高自我管理能力。
此致
敬禮！
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20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信16
尊敬的家長朋友：
您好！進入新學(xué)期以來，學(xué)校各項工作迅速步入正軌，教育教學(xué)順利開展。但是，從這幾天入校情況來看，仍有部分學(xué)生到校過早，清晨6：00左右就聚集或游移于校門口，早于學(xué)校開門時間（7：15）近一個小時，給道路交通與學(xué)生人身安全造成隱患。
為了切實解決問題，我們鄭重提請各位家長朋友，一定要高度重視孩子在家的睡眠管理。督促孩子晚上22點前必須入睡，早起時間不早于6：30，確保每天睡眠時間不少于9小時。同時，敦促學(xué)生必須吃早餐，并校準(zhǔn)大致到校的時間節(jié)點。
保證孩子充足的睡眠關(guān)系重大，讓我們攜手合作，重視學(xué)生睡眠管理，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，確保學(xué)生身心健康發(fā)展。
此致
敬禮！
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20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信17
尊敬的各位家長：
根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神，為保證學(xué)生享有充足的睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，中寧十小將開展一系列工作呵護孩子的健康睡眠。
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過宣傳欄、電子屏、校園廣播站、德育課等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對中小學(xué)生健康成長的重要性，讓全體教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識，共同關(guān)注學(xué)生的睡眠。
請家長提醒孩子嚴(yán)格按照學(xué)校規(guī)定時間到校。督促孩子按時作息，保證孩子的午休時間。
充足而良好的睡眠是小學(xué)生身心健康的保證。據(jù)分析，小學(xué)生每天睡眠達到10小時，能預(yù)防疾病的發(fā)生，有助于孩子的生長發(fā)育，有助于遠離肥胖促進正常發(fā)育，有利于大腦的健康發(fā)育。為共同引導(dǎo)孩子養(yǎng)成“按時就寢、規(guī)律睡眠”的習(xí)慣，學(xué)校對每個家庭提出如下倡議：
1.制訂作息時間表。家長與孩子制訂規(guī)律的作息時間表，遵照執(zhí)行，幫孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。晚上就寢時間不遲于21：20，確保每天睡眠時間達到10小時。
2.避免參加過于豐富的晚間活動。過于豐富而激烈的社交活動會使孩子處于興奮狀態(tài)，影響睡眠。建議為孩子講睡前故事，或進行愉悅的親子活動，營造良好的睡眠環(huán)境，提高孩子的睡眠質(zhì)量。
3.約定“按時就寢”激勵方式。根據(jù)孩子的性格特點和家庭實際，與孩子約定簡單的激勵方式，幫孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
4.約定使用電子產(chǎn)品的時間。對孩子使用電子產(chǎn)品的時間要進行監(jiān)管，疏導(dǎo)為主，最好與孩子事先約定時間，切勿因過度使用造成晚睡現(xiàn)象。
5.以身作則，做好表率。家長要以身作則，適時停止看電視、玩手機的行為，為孩子樹立規(guī)律作息榜樣。
晨曦萬物醒， 落霞倦鳥歸，培養(yǎng)孩子規(guī)律的作息習(xí)慣，“規(guī)律作息，科學(xué)睡眠”不僅可以有效的提高學(xué)習(xí)效率，更是孩子受益終身的財富，讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康！愿我們中寧十小的孩子們都擁有健康的睡眠、快樂的時光、優(yōu)異的成績。
此致
敬禮！
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20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信18
尊敬的家長朋友：
您好！
首先感謝您一直以來對玉州區(qū)潘嶺小學(xué)教育工作的理解與支持！為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，現(xiàn)就進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作，提高學(xué)生睡眠管理的科學(xué)性，促進孩子健康、全面發(fā)展，學(xué)校向您推送致家長的一封信。
一、早睡能給我們帶來哪些好處
我們每天都處于兩種生理狀態(tài)：清醒與睡眠。只有清醒才能學(xué)習(xí)、工作、運動、生活及娛樂，也只有充分睡眠才能保證高度的清醒。人每天都要睡眠，晚上睡不好，第二天就會無精打采、疲乏無力、精力不夠集中，若身為學(xué)生，則成績不會太理想，若為工作人員，就做不好工作，可見睡眠對于人類來說是多么重要。
二、明確學(xué)生睡眠時間
家長及學(xué)校要從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實際情況合理確定中小學(xué)作息時間。小學(xué)上午上課時間一般不早于8：20，中學(xué)一般不早于8：00，制訂學(xué)生作息時間表，在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學(xué)生晚上就寢時間，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20，個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。
三、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
家長朋友，我們共有一個關(guān)心、愛護的對象——您的孩子，要從根本上監(jiān)督好孩子早睡早起的好習(xí)慣，杜絕晚睡現(xiàn)象，需要家庭、學(xué)校及社會各界的共同努力與配合。我們愿與您一道為孩子創(chuàng)造一個和諧有愛的校園環(huán)境，共同為孩子的成長保駕護航！
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信19
尊敬的各位家長：
您好！
睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障學(xué)生睡眠時間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是高效課堂的基礎(chǔ)保障。教育部《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生睡眠時間和就寢時間提出了明確要求：小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，就寢時間一般不晚于21：20。
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。
目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，并保持嚴(yán)格執(zhí)行。同時，希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學(xué)校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為孩子的學(xué)習(xí)提供有力保障。
1、合理安排家庭生活與作息，做孩子的好榜樣，為孩子營造良好的睡眠環(huán)境。
2、監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成作業(yè)，不拖沓，避免出現(xiàn)邊學(xué)邊玩的現(xiàn)象。
3、制定合理的作息時間。建議制定家庭作息計劃表，家長同孩子一起遵守作息時間，每天21：20前上床睡覺，讓孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
4、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。
5、睡前不要讓孩子過于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
6、為了保障學(xué)生睡眠，保障學(xué)生安全，學(xué)校不提倡學(xué)生早到校，學(xué)生在校用早餐時間從7：20開始。
家長朋友們，孩子健康成長是我們共同的期盼。讓我們樹立科學(xué)的教子觀念，共同努力，保障孩子良好睡眠，促進孩子健康成長！
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信20
尊敬的各位家長朋友：
您們好！新的學(xué)期又開始了，為貫徹落實教育部《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求及市區(qū)教育部門的文件精神，保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校將全面加強學(xué)校學(xué)生睡眠管理，請各位家長配合，形成家校合力，共同保證孩子每天10小時的睡眠時間。
保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。學(xué)生正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，促進身體各方面的生長，尤其對身高的發(fā)育很重要。充足的睡眠可使免疫功能增強，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒。保持充足睡眠就要按時作息，這對養(yǎng)成良好的飲食和睡眠習(xí)慣很重要。
家長要監(jiān)督孩子不晚于21：20上床睡覺，保證孩子每天睡眠時間不少于10小時。建議家長為孩子營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，控制室內(nèi)適宜的亮度溫度及濕度，屏蔽噪音，可放一些助睡眠的音樂，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。如孩子因身體或其他原因未能在就寢之前完成作業(yè)，可終止作業(yè)，按時就寢，并與班主任老師做好溝通。對睡眠不足的學(xué)生，教師也會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。請全體家長立即行動起來，制定科學(xué)的作息時間表，幫孩子養(yǎng)成堅持勞逸結(jié)臺、適度鍛煉，確保身心放松，按時安靜就寢的好習(xí)慣，保證孩子的睡眠時間，促進學(xué)生自主管理。
感謝您一直以來對學(xué)校工作的關(guān)心和支持，讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康！愿東樓學(xué)子茁壯成長！
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信21
尊敬的各位家長：
為確保學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，我校在以下幾方面做好中小學(xué)生睡眠管理工作：
一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育
我校通過班會、心理健康課程、學(xué)校公眾號等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識廣泛宣傳充足睡眠對中小學(xué)生健康成長的重要性讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠習(xí)慣共同保障學(xué)生的良好睡眠。
二、保障學(xué)生睡眠時長合理安排就寢時間
為保證我校學(xué)生每天睡眠時間達到10小時，學(xué)生就寢時間一般不晚于21：00，我校合理安排作息時間，并希望家長能夠督促學(xué)生按時就寢，不熬夜確保充足睡眠。個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的。家長應(yīng)督促按時就寢。
三、科學(xué)安排學(xué)校作息時間加強學(xué)生作業(yè)管理
經(jīng)我校領(lǐng)導(dǎo)班子成員共同研究決定：我校上午第一節(jié)課上課時間為8：20，學(xué)生除特殊情況外到校時間不得早于7：30點。同時，我校將進一步加強學(xué)生作業(yè)管理合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生分利用課后服務(wù)時間，使我校學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)。
四、指導(dǎo)加強體育鍛煉提升學(xué)生睡眠質(zhì)量
為提升學(xué)生睡眠質(zhì)量我校教師將進一步指導(dǎo)學(xué)生加強體育鍛煉堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉并希望家長能夠為學(xué)生營造溫馨舒適的生活就環(huán)境，確保學(xué)生身心放松，按時安靜就寢，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。
望家長與學(xué)校能夠密切配合家校共育共同保障學(xué)生良好睡眠，促進學(xué)生身心健康發(fā)展。
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信22
尊敬的各位家長朋友：
為保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校將從以下幾方面做好學(xué)生睡眠管理工作：
加強科學(xué)睡眠宣傳教育
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、班會課、學(xué)校公眾號等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于學(xué)生健康成長的極端重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
明確學(xué)生睡眠時間要求
按規(guī)定小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，學(xué)校將持續(xù)進行跟進督促，聯(lián)手家庭，共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。
統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間
按規(guī)定小學(xué)8：20前不進行統(tǒng)一授課，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動。
防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
學(xué)校將加強課堂研究，切實提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理。嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)延時服務(wù)時間基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。
關(guān)注學(xué)生就寢時間
指導(dǎo)家長和學(xué)生制訂學(xué)生作息時間表，保證學(xué)生睡眠時間，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。按規(guī)定小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20，到點家長要督促孩子就寢，確保充足睡眠時間。
指導(dǎo)學(xué)生提高睡眠質(zhì)量
教師關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)睡眠不足的，教師會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松、按時安靜就寢。
家長朋友們，為了保障孩子的睡眠，讓我們家校攜手同心、凝心聚力，共同促進孩子健康快樂成長！
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信23
親愛的家長朋友：
您好！
為全面貫徹落實黨的教育方針，落實立德樹人根本任務(wù)，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人，根據(jù)教育部關(guān)于加強對中小學(xué)生"五項管理"（手機、睡眠、讀物、作業(yè)、體質(zhì)健康）的相關(guān)要求，結(jié)合開陽縣實際，現(xiàn)將《開陽縣教育局關(guān)于落實中小學(xué)"五項管理"工作致家長的一封信》推送給您。讓我們履行好學(xué)校和家長的責(zé)任，家校攜手，共同促進孩子身心健康成長。
一、手機管理
1、學(xué)生原則上不帶手機進入校園。
2、上課期間，如家長要與孩子聯(lián)系，可通過班主任或?qū)W校值班電話進行溝通。
3、確有將手機帶入校園需求的，須經(jīng)家長同意、向班主任提出書面申請，學(xué)校設(shè)置手機保管處，進校后將手機交由班主任或?qū)W校統(tǒng)一保管，放學(xué)后歸還。
4、教師不用手機布置作業(yè)，或要求孩子利用手機完成作業(yè)。
5、家長應(yīng)以身作則，加強對孩子使用手機的督促管理，形成家校協(xié)同育人合力。
二、睡眠管理
1、小學(xué)上課時間一般不早于8：20，中學(xué)一般不早于8：00，上課期間家長原則上不早于8：10將孩子送到學(xué)校。
2、家長要了解科學(xué)睡眠知識，重視睡眠管理，確保小學(xué)生每天睡眠時間達到10小時，初中學(xué)生應(yīng)達到9小時，高中生應(yīng)達到8小時。
3、家長盡可能營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢，不熬夜，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。
4、教師每天關(guān)注學(xué)生的精神狀態(tài)，及時與家長溝通。
5、學(xué)校定期對孩子睡眠狀況進行調(diào)查、監(jiān)測。
三、讀物管理
1、家長應(yīng)積極配合學(xué)校，根據(jù)教育規(guī)律和育人理念，選擇益于學(xué)生身心健康的課外讀物，并為孩子提供便利條件、創(chuàng)造良好的閱讀環(huán)境，激發(fā)和培養(yǎng)孩子的閱讀興趣和習(xí)慣，提升孩子的閱讀能力。
2、家長應(yīng)購買符合孩子認(rèn)知發(fā)展水平，弘揚社會主義核心價值觀、內(nèi)容積極向上的正版課外讀物，重視課外讀物的價值取向；要對孩子接觸的有聲書、軟件程序等既有消遣娛樂，也有教育目的的'讀物，提高辨別和鑒別力，把好關(guān)。
四、作業(yè)管理
1、控制書面作業(yè)總量，一、二年級不布置書面家庭作業(yè)，可在校內(nèi)安排適當(dāng)鞏固練習(xí)；三到六年級每天書面作業(yè)完成時間平均不超過60分鐘；初中每天書面作業(yè)完成時間平均不超過90分鐘；高中要合理安排作業(yè)時間。
2、科學(xué)設(shè)計作業(yè)，各年級組、學(xué)科組、各班級根據(jù)學(xué)段、學(xué)科特點及學(xué)生實際需要和完成能力，合理布置書面作業(yè)，鼓勵老師布置分層作業(yè)、彈性作業(yè)和個性化作業(yè)，創(chuàng)新作業(yè)類型。
3、教師對布置的作業(yè)進行全批全改，不讓孩子自批自改或要求家長批改作業(yè)。
4、教師不用班級QQ群、微信群、釘釘群布置家庭作業(yè)。
5、家長不要隨意給孩子布置作業(yè)，不加重孩子學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。
五、體質(zhì)管理
1、學(xué)校嚴(yán)格按照國家課程標(biāo)準(zhǔn)，開齊開足體育與健康課程，確保不以任何理由擠占體育與健康課程和學(xué)生校園體育活動。
2、學(xué)校每學(xué)期開展體育節(jié)等活動，孩子人人有項目，個個都參與，在活動中掌握運動技能，增強體質(zhì)。
3、學(xué)校保障每天兩次眼保健操時間，定期組織孩子進行視力檢查。
4、健全家校溝通機制，及時將孩子的體質(zhì)健康測試結(jié)果和健康體檢結(jié)果反饋給家長。
5、家長要引導(dǎo)孩子積極參加體育鍛煉，保障居家鍛煉時間。
家長朋友們，讓我們一起攜手，助力孩子身心健康成長！
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信24
尊敬的家長朋友：
您好！
為進一步加強中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質(zhì)五項管理，我們呼吁家長朋友積極參與“五項管理”，與學(xué)校一起履行教育責(zé)任，督促孩子養(yǎng)成正確的做作業(yè)習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、手機使用習(xí)慣、閱讀習(xí)慣、體育鍛煉習(xí)慣，共同促進孩子身心健康成長。
一、加強作業(yè)管理
減輕過重課業(yè)負(fù)擔(dān)。要監(jiān)督、配合學(xué)校作業(yè)總量控制的要求，督促孩子養(yǎng)成正確的做作業(yè)習(xí)慣。不隨意增補作業(yè)，不盲目參加輔導(dǎo)班、參加校外培訓(xùn)，共同減輕作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)。努力做到小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，中學(xué)生在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè)。
二、加強睡眠管理
促進孩子身心健康。要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證孩子充足睡眠時間：小學(xué)生每天睡眠時間達到10小時，初中生達到9小時，高中生達到8小時。如果孩子努力做作業(yè)到就寢時間仍不能完成的，應(yīng)按時就寢不熬夜，向教師說明情況，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。
三、加強手機管理
教育孩子科學(xué)合理使用手機。學(xué)生一般不能帶手機入校，孩子確有需要帶手機入校的，須經(jīng)家長同意后向?qū)W校提出書面申請。禁止將手機帶入課堂，不利用手機完成作業(yè)，教育孩子科學(xué)合理使用手機。孩子在校如需與家長聯(lián)系，告知孩子可使用校內(nèi)公共電話、教師辦公室電話等校園通訊方式。暑假在家，一定要督促孩子不沉迷于手機，多進行戶外運動，多閱讀有益的紙質(zhì)圖書。
四、加強課外讀物管理
培育閱讀興趣和習(xí)慣。配合學(xué)校落實課外讀物進校園管理，防止孩子接觸非正規(guī)出版及內(nèi)容不健康課外讀物。教育孩子充分利用學(xué)校圖書館、班級圖書角以及校內(nèi)其他開放的圖書資源。保證孩子課外閱讀時間，有效開展親子閱讀，激發(fā)孩子閱讀興趣，養(yǎng)成良好閱讀習(xí)慣。
五、加強體質(zhì)健康管理
鍛煉身體強健體魄。教育孩子積極參加體育課，積極參加大課間等校園體育活動，保證每天校內(nèi)、校外各1小時體育活動時間。暑假期間，更多帶領(lǐng)孩子進行體育運動，有條件的，可以培訓(xùn)孩子掌握游泳、舞蹈、體操、武術(shù)等文體技能，配合學(xué)校讓孩子掌握1—2項運動技能。
家長朋友們，讓我們一起攜手，在關(guān)心孩子學(xué)業(yè)成績的同時，更加注重德智體美勞共同發(fā)展，共創(chuàng)孩子美好未來。
此致
敬禮！
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20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信25
尊敬的各位家長：
您好！
隨著夏季的到來，白天時間變長。近期，上午第一節(jié)課打瞌睡、睡覺的學(xué)生不少。為進一步落實教育部、省教育廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求，充分發(fā)揮家校合力，保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，請您配合學(xué)校做好以下工作：
一、高度重視孩子科學(xué)睡眠。
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心和諧發(fā)展至關(guān)重要，有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力與效率。請您充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高思想認(rèn)識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時間在8小時以上。
二、引導(dǎo)孩子不再額外刷題。
基于學(xué)�？茖W(xué)統(tǒng)籌管理作業(yè)，學(xué)生在校四個小時的晚自習(xí)時間基本能完成各科書面作業(yè)，而且學(xué)習(xí)強度已經(jīng)不小。請您配合學(xué)校加強對孩子額外刷題的管理和引導(dǎo)，避免學(xué)生回家后學(xué)習(xí)時間過長，擠占應(yīng)有的睡眠時間。
三、保證孩子基本睡眠時間。
學(xué)生晚就寢時間不能遲于23：00。即使您的孩子還想學(xué)習(xí)，您也要和孩子講清科學(xué)學(xué)習(xí)的道理，督促孩子按時就寢不熬夜，確保充足睡眠，以免第二天上午上課時打瞌睡，甚至睡覺。課堂是學(xué)生學(xué)習(xí)的“正餐”，效益高不高很重要。如果因為前一天晚上您孩子睡覺時間過遲，導(dǎo)致精力不濟，上課打瞌睡或者睡覺，就是“揀了芝麻丟了西瓜”，得不償失，實不可取。
四、切實提高孩子睡眠質(zhì)量。
任課老師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。希望您營造溫馨舒適的生活環(huán)境、就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。
家長朋友們，讓我們家校攜手，共同守護孩子的睡眠健康！衷心希望您的孩子科學(xué)學(xué)習(xí)，健康睡眠，茁壯成長！
此致
敬禮！
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20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信26
親愛的家長朋友們：
您好！
為保證中小學(xué)生有充足睡眠時間,促進身心健康發(fā)展，教育部發(fā)布“睡眠令”，要求相關(guān)部門和機構(gòu)加強科學(xué)睡眠宣傳教育，明確要求小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。那么，您的孩子睡夠了嗎?
可不要小看睡覺這件事，長期睡不夠?qū)ι眢w和心理會有很大危害的！讓我們一起來看看睡眠不足會對我們的身體產(chǎn)生哪些不好的影響吧。
1、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退等現(xiàn)象,對智力有一定影響，影響學(xué)習(xí)成績。
2、情緒低落，煩躁，負(fù)面情緒增多。
3、免疫力下降，生長激素分泌紊亂，影響身體發(fā)育。
4、注意力不集中，容易渙散，無法進入深度思考。
長期睡眠不足導(dǎo)致孩子各方面生理機制都會受到損害，但這并不是某一方努力就能緩解焦慮，而需要學(xué)校、家庭、社會合力才能得到改善。孩子每天都會有學(xué)習(xí)任務(wù)，經(jīng)常會使用大腦，大腦也會感到疲憊，而睡覺就是讓大腦休息、得到恢復(fù)的好方法。但在學(xué)習(xí)、娛樂和睡眠之間如何權(quán)衡呢?有以下小建議：
1、合理安排學(xué)習(xí)時間，做好學(xué)習(xí)計劃。
2、睡覺前最好不要觀看一些刺激大腦的影視劇。
3、每天按時睡覺，養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣。
4、營造良好的睡眠環(huán)境，控制室內(nèi)適宜的亮度、溫度及濕度。
5、養(yǎng)成每天午休的好習(xí)慣，時間不宜過長。
睡眠是生命的需要，是健康成長的需要，從現(xiàn)在開始，重視睡眠，為保證充足的睡眠時間，讓我們一起制定一份科學(xué)合理的作息時間表，趕快行動起來吧！
此致
敬禮！
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20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信27
尊敬的家長朋友：
您好！
良好的睡眠是健康體魄的重要保障，為保障學(xué)生睡眠時間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，我們邀請您一起從以下幾個方面做好學(xué)生睡眠管理工作。
1、睡眠規(guī)律
睡眠作息的差異會使一部分人出現(xiàn)睡眠問題，作息時間最多不要相差1小時。午睡時間也應(yīng)當(dāng)控制在30-45分鐘。特別是假期時間，不能因為在家就躺在床上看書，看手機，玩游戲……這是刺激控制，無睡意則離開床，減少在床時間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
2、接觸光線
每天接觸陽光的照射，有利于生物鐘也就是晝夜節(jié)律的形成。
3、鍛煉時間
每天至少保證中、高強度的運動1小時。什么是中、高強度的運動，就是要有心率的變化，運動后心率增快了說明強度就達到了，然后保持1小時。比如跳繩、高抬腿原地跳、平板支撐、登山跑等都是很適合的運動。
4、控制刺激
不能晚上沒睡好白天為了聽課就喝咖啡，茶，功能飲料等刺激性的物質(zhì)。（下午3點以后不要喝茶，咖啡等刺激飲料，特別注重避免市售奶茶中的過量咖啡因攝入）。
5、屏幕暴露
現(xiàn)在很多青少年通過網(wǎng)課補習(xí)，導(dǎo)致屏幕使用時間大大增加。建議每天屏幕時間控制在1小時以內(nèi)，除了學(xué)習(xí)必須，盡量減少屏幕時間。并且屏幕暴露時間盡量安排在白天，晚上看會降低睡眠效率。睡前1小時不要看手機、iPad、電腦等電子產(chǎn)品。
6、明確學(xué)生睡眠時間要求
初中生每天睡眠時間應(yīng)達到9小時，高中生每天睡眠時間應(yīng)達到8小時，學(xué)校將持續(xù)進行調(diào)研督查，家校攜手，共同努力，確保孩子們充足的睡眠時間。
7、合理安排學(xué)生就寢時間
家長要指導(dǎo)學(xué)生結(jié)合個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學(xué)生晚上就寢時間，制定個性化的作息時間表，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。
8、指導(dǎo)學(xué)生提高睡眠質(zhì)量
教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，除及時提醒學(xué)生外還將與家長溝通。家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時安靜就寢，發(fā)現(xiàn)問題及時與老師溝通反饋。
家長朋友們，讓我們同心協(xié)力，共同引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，努力為孩子們創(chuàng)設(shè)美好的成長空間，為孩子們的健康發(fā)展保駕護航！
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
保證學(xué)生睡眠致家長一封信28
尊敬的家長朋友：
你們好！
小學(xué)階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足睡眠密切相關(guān)，睡眠對促進小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。近日，國家教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，《通知》明確要求，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。
一、充足、合理的睡眠的好處：
1、保證大腦適當(dāng)休息，維持人體正常生理功能：大腦是人體的司令部,充足睡眠可以使大腦保持功能正常,在它的調(diào)理下人體得以維持正常的生長發(fā)育、生活，保持人體健康狀態(tài)。
2、學(xué)生正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育,在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多,可促進孩子身體各方面的生長，尤其對身高的發(fā)育很重要特別是對父母身高較低者的孩子更為重要。
3、充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵,預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
4、充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調(diào)節(jié)功能正常，使孩子精神飽滿,情志穩(wěn)定，記憶力增強，這對孩子的學(xué)習(xí)尤為重要。小學(xué)生長期睡眠不足，大腦得不到適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，就會導(dǎo)致大腦功能失常，可出現(xiàn)容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘,注意力不集中,煩躁,易激動,甚至發(fā)生抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾病。
二、四點小建議，助力好睡眠
1、盡可能減少壓力
研究發(fā)現(xiàn)，壓力是導(dǎo)致大部分人失眠的重要原因。幫助孩子進行放松，釋放壓力，當(dāng)孩子因為事情太多而手忙腳亂時，不妨嘗試用筆記記錄下所要做的事情，將其按重要程度排列，并標(biāo)注處理時間，以此計劃好自己的時間來減少緊張感。
2、堅持體育運動
多讓孩子進行體育運動，因為運動能夠讓人保持好的心情，提升人體的體溫，這意味著有更高的睡覺“降溫”幅度，即更容易進入深睡眠。無論什么類型的運動，只要堅持下去就會有收獲。
3、保持健康的飲食習(xí)慣
比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴飲暴食，避免睡前太餓或者吃太多等等。此外，保持一定的維他命或礦物質(zhì)（鈣鎂等）的攝入量也會讓孩子睡得更好。
4、建立睡前儀式
可以在孩子要睡之前，在床前給他讀書幫助入睡，這就是一種很好的儀式。也可以選擇讓孩子在睡前看一會書，冥想一會或聽一兩首輕音樂，并形成習(xí)慣和大腦的條件反射。
家長朋友們，讓我們家校同心，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長保駕護航！
此致
敬禮！
xxx
20xx年xx月xx日
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