情緒管理主題的演講稿
一、情緒的簡(jiǎn)介
情緒是個(gè)體對(duì)外界刺激的主觀的有意識(shí)的體驗(yàn)和感受,具有心理和生理反應(yīng)的特征。我們無法直接觀測(cè)內(nèi)在的感受,但是我們能夠通過其外顯的行為或生理變化來進(jìn)行推斷。意識(shí)狀態(tài)是情緒體驗(yàn)的必要條件。
情緒是身體對(duì)行為成功的可能性乃至必然性,在生理反應(yīng)上的評(píng)價(jià)和體驗(yàn),包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動(dòng)作上表現(xiàn)的越強(qiáng)就說明其情緒越強(qiáng),如喜會(huì)是手舞足蹈、怒會(huì)是咬牙切齒、憂會(huì)是茶飯不思、悲會(huì)是痛心疾首等等就是情緒在身體動(dòng)作上的反應(yīng)。情緒是信心這一整體中的一部分,它與信心中的外向認(rèn)知、外在意識(shí)具有協(xié)調(diào)一致性,是信心在生理上一種暫時(shí)的較劇烈的生理評(píng)價(jià)和體驗(yàn)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾·戈?duì)柭J(rèn)為:“情緒意指情感及其獨(dú)特的思想、心理和生理狀態(tài),以及一系列行動(dòng)的傾向!
情緒不可能被完全消滅,但可以進(jìn)行有效疏導(dǎo)、有效管理、適度控制。
情緒無好壞之分,一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分,所以說,情緒管理并非是消滅情緒,也沒有必要消滅,而是疏導(dǎo)情緒、并合理化之后的信念與行為。這就是情緒管理的基本范疇。
二、情緒管理主題的演講稿(精選5篇)
通過對(duì)演講稿語言的推究可以提高語言的表現(xiàn)力,增強(qiáng)語言的感染力。在日常生活和工作中,我們可以使用演講稿的機(jī)會(huì)越來越多,來參考自己需要的演講稿吧!下面是小編為大家收集的情緒管理主題的演講稿(精選5篇),希望對(duì)大家有所幫助。
情緒管理主題的演講稿1
尊敬的老師們,親愛的同學(xué)們:
大家好!
今天我在國旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒,釋放壓力》。
在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈,知識(shí)和技術(shù)日新月異的時(shí)代,每個(gè)人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云,籠罩在每個(gè)人的心頭。情緒像是一把雙刃劍,它會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量,也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱和憂郁,甚至做一些違反道德的事情。古人有云:“怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎。”既然情緒與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān),那么面對(duì)壓力和不良情緒的時(shí)候,我們可以主動(dòng)地優(yōu)化情緒,釋放壓力。
首先,我們要樹立自信心。自信和個(gè)人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己,走一條積極、能讓自己充實(shí)的路。
畢竟沒有誰的人生是一馬平川的,起伏坎坷總還是會(huì)在你不經(jīng)意的時(shí)候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后,你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵,還是仍放眼于欲要征服的無限險(xiǎn)峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒,著眼于未來。
其次,我們可以給自己積極的暗示,輕松快樂的生活來自于自我暗示。我們可以起床后對(duì)著鏡子暗示自己“今天我要過的十分充實(shí)”“我相信今天會(huì)取得進(jìn)步”“今天天氣真好,我的心情也會(huì)好的”……
相信帶著這樣積極暗示的同學(xué),他們學(xué)習(xí)的效率會(huì)很高,并且一天的生活都會(huì)是很棒的!其實(shí),這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒,如果我們的心情舒暢了,那么學(xué)習(xí)效果能不好嗎?生活能不愉快嗎?
壓力對(duì)人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張,提高做事的效率,然而壓力一旦過度,就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病,讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個(gè)極限,超過這個(gè)極限人就會(huì)崩潰。就像一個(gè)氣球,如果不斷地往里吹氣,最終會(huì)爆炸。
壓力是無處不在的,面對(duì)壓力我們要做的不是努力壓制,而是要學(xué)會(huì)引導(dǎo),懂得放下,如此方能健康成長,持續(xù)發(fā)展。
面對(duì)壓力,有時(shí)發(fā)揮一下阿Q精神,自我解嘲一下,也不失為一個(gè)行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免,各種壓力也如影隨行。面對(duì)壓力我們不妨擺正心態(tài),引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進(jìn),絕不任憑壓力堆積,絕不長期壓抑自己的精神,如此才能領(lǐng)略人生的美妙,擁有健康、快樂的人生。
我的演講完畢。謝謝大家!
情緒管理主題的演講稿2
敬愛的老師、親愛的同學(xué)們:
大家早上好!
今天,我們演講的題目是《在情緒克制中磨礪青春》。
情緒,與我們每分每秒的思想和行為息息相關(guān)。
曾經(jīng)有科學(xué)家研究人的情緒與記憶的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn),情緒最低落的學(xué)生,幾乎忘掉了記憶內(nèi)容的四分之一;情緒很好的學(xué)生,在相同的時(shí)間內(nèi)忘掉了二十分之一,說明了情緒好的學(xué)生學(xué)到的知識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過情緒不好的學(xué)生。
常有人說:“笑一笑,十年少!辈⒉皇菦]有道理。有實(shí)驗(yàn)證明,過多的不良情緒積攢起來,嚴(yán)重的會(huì)影響到自身的身體健康。
情緒的變化會(huì)影響到學(xué)習(xí)甚至是健康的發(fā)展,因此情緒克制至關(guān)重要。
在我們的學(xué)校中,曾發(fā)生過這樣的事情:
午餐時(shí)間,餐廳中的一位同學(xué)不慎將手中的湯灑到另一位同學(xué)的身上,后者馬上勃然大怒,破口大罵,第一位同學(xué)被他的'言語激怒,竟將整盤菜扣到了他的頭上。事后,學(xué)校對(duì)這兩位同學(xué)做出了嚴(yán)厲的處分。釀成這樣的后果,只因兩人沒有克制好自我的情緒。
在我們的身邊,也有過這樣的情況:
球場(chǎng)上,一位同學(xué)失手將球打到另一位同學(xué)的臉上,但另一位同學(xué)并沒有過多的責(zé)怪,而是大度的諒解,第一位同學(xué)則大方的承認(rèn)錯(cuò)誤,真誠的表達(dá)歉意。這兩位同學(xué)的理智行事,展現(xiàn)了自己的素質(zhì)與修養(yǎng),更收獲了他人的贊賞。
那么,我們?cè)撊绾慰酥坪米晕业那榫w呢?交流,往往是放下隔閡、克制情緒最好的方法。在不影響他人的前提下,合理恰當(dāng)?shù)男,也是消除不良情緒非常有效的方式。或者,我們還可以有意識(shí)的轉(zhuǎn)移自己的注意力,將心思放到自己喜歡做的事情上,比如安靜的聽聽音樂或者酣暢淋漓的打一場(chǎng)球等等。在神經(jīng)過于緊張的時(shí)候,如考試之前,我們可以嘗試多做幾次深呼吸,讓自己放松下來,以積極的心態(tài)松開緊張的神經(jīng)。
我們都知道“家庭是我們的第一課堂”。而生活中,成長中的我們與父母之間的沖突也逐漸產(chǎn)生,一時(shí)的氣話也許會(huì)不加控制的脫口而出,之后或許后悔但又羞于道歉。因此,父母教導(dǎo)或批評(píng)我們時(shí),“忠言逆耳利于行”,我們應(yīng)耐心傾聽并理智的告訴自己“父母一時(shí)嚴(yán)厲是為了讓我們有更好的品行,自己更不應(yīng)該用言語傷害父母!迸c父母平心靜氣的交流自己的想法,是化解沖突更好的方法。
在學(xué)校中,老師對(duì)我們的用心不亞于父母,但是,不懂得老師們用心良苦的同學(xué)卻在心中對(duì)老師產(chǎn)生怨恨,甚至有的出言不遜,沖撞老師。然而,老師嚴(yán)厲的批評(píng)、小小的懲戒只為讓我們的學(xué)習(xí)、思想有更好的發(fā)展。
學(xué)生時(shí)代,我們?cè)趯W(xué)校這個(gè)大家庭里和同學(xué)們朝夕相處,相互之間總會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)控制不好自己的情緒而產(chǎn)生矛盾沖突。為此,學(xué)校組織了“一張卡片釋恩怨”的活動(dòng),就是為了化解我們的矛盾。學(xué)校將在合適的位置擺上形式多樣的卡片,同學(xué)們?nèi)我膺x擇并在上面寫下對(duì)無法說出的表示歉意或和解的心里話,捅破那層隔絕心與心之間的窗戶紙,使彼此的友誼更加堅(jiān)固。
克制情緒,讓我們提高自身的修養(yǎng),讓我們的行為更加優(yōu)雅,讓我們的心與心之間不再有隔閡。在情緒克制中磨礪青春,使我們更加文明!
情緒管理主題的演講稿3
敬愛的老師、親愛的同學(xué):
大家好!
今天,我們演講的主題是《做情緒的主人》。
時(shí)間宛如白駒過隙,轉(zhuǎn)瞬即逝。開學(xué)典禮上校長的淳淳教誨還在耳邊回蕩,本學(xué)期的期中考試就已經(jīng)近在眼前了。同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)新課的同時(shí),是否已經(jīng)開始著手復(fù)習(xí)工作了呢?面對(duì)如此之多的學(xué)科、逐步加深的課程,大家是否感到過壓力?面對(duì)月考、期中考、期末考,大家是否莫名地?zé)┰赀^?沮喪、憤怒的情緒曾拜訪過你嗎?
天氣有晴有陰、海水有漲有落,偉大的自然界尚且如此,平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠(yuǎn)處在積極陽光的情緒之中呢?沒有經(jīng)過生活的歷練的我們,喜、怒、哀、懼等情緒時(shí)不時(shí)地像脫韁的野馬在心中亂撞:得到老師的鼓勵(lì)時(shí)我們會(huì)狂喜,朋友間發(fā)生了摩擦我們會(huì)憤怒,家人生病寵物離世我們會(huì)哀傷,考試準(zhǔn)備不充分我們會(huì)恐懼。
身為初中生的我們,引起情緒波動(dòng)的首要因素當(dāng)然是各種考試了。面對(duì)即將來臨的期中考試,我們?cè)撟⒁饽男┓矫婺兀?/p>
第一,清楚考試的目的
期中考試一方面是對(duì)前半學(xué)期所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固,另一方面就是通過考試檢測(cè)自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。
第二,考前復(fù)習(xí)很重要
“不打無準(zhǔn)備之仗”是取得成功的法寶。科學(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃,使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開,而不是毫無頭緒的進(jìn)行。
第三,復(fù)習(xí)時(shí)要注意方法
由于只經(jīng)歷半個(gè)學(xué)期,期中考試涉及的知識(shí)點(diǎn)相對(duì)較少。我們應(yīng)該從教材出發(fā),把基礎(chǔ)知識(shí)弄懂弄透,然后再不斷地加深和拓寬。
第四,做情緒的主人
考試前和考試過程中,很多同學(xué)的心理容易出現(xiàn)問題。沒有良好的心態(tài),復(fù)習(xí)就會(huì)陷入“煩躁”的怪圈,從而使復(fù)習(xí)的效率低下?荚嚨臅r(shí)候,則會(huì)出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象,原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目,甚至根本就不會(huì)做了。
所以,我們要學(xué)會(huì)沉著冷靜,以一顆平常心去面對(duì)考試。當(dāng)情緒處于最佳的狀態(tài)時(shí),能力才會(huì)得到更好的發(fā)揮。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措,不如放松一下,調(diào)整好自己的心態(tài),一定會(huì)出現(xiàn)一片開闊的新天地。
承認(rèn)自己、跟自己握手言和,遇事不鉆牛角尖!面對(duì)考試前的焦慮,我們可以找父母、老師或者有生活閱歷的人傾訴;如果事情千頭萬緒,不知從何說起,也可以拿出紙筆,列出清單,把心中的煩惱一條一條地寫下來,按輕重緩急分出a、b、c類,如此一來,心頭輕爽,頭腦也會(huì)靈活起來。原來使你覺得天塌地陷的事,現(xiàn)在想想是不是海闊天空、云淡風(fēng)清了呢?
同學(xué)們,今天再大的事情,到了明年也全都是故事了。把目光放遠(yuǎn),把視角放寬,不要被考前焦慮所左右,做情緒的主人!
謝謝大家!
情緒管理主題的演講稿4
同學(xué)們:
作為一名學(xué)生,每個(gè)人都要面對(duì)無數(shù)次的考試。作為學(xué)生,誰沒有過情緒低落?誰沒有過緊張焦慮?誰沒有過惆悵郁悶?zāi)?確實(shí),如何恰當(dāng)?shù)亍⑦m時(shí)地化解這些不良情緒,做自己情緒的主人,保持平和的心境,以便更斗志昂揚(yáng)地投入到學(xué)習(xí)中去,是我們?cè)S多人都應(yīng)引起重視的問題。
我想起了這么一個(gè)故事:1965年9月7日,世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在紐約舉行。路易斯·?怂故值靡,因?yàn)樗h(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先對(duì)手,只要再得幾分便可登上冠軍的.寶座了。然而,正當(dāng)他全力以赴拿下比賽時(shí),發(fā)生了令他意料不到的小事:一只蒼蠅落在臺(tái)球上。這時(shí)的路易斯本沒在意,一揮手趕走蒼蠅,俯下身準(zhǔn)備擊球?僧(dāng)他的目光落到主球上,這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中,路易斯又去趕蒼蠅,情緒也受到了影響。
然而,這只蒼蠅好像故意要和他作對(duì),他一回到臺(tái)盤,它也跟著飛了回來,惹得在場(chǎng)的觀眾開懷大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn),終于失去了冷靜和理智,憤怒地用球桿去擊打蒼蠅,不小心球桿碰動(dòng)臺(tái)球,被裁判判為擊球,從而失去了一輪機(jī)會(huì)。本以為敗局已定的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手約翰·迪瑞見狀勇氣大增,信心十足,最終趕上并超過路易斯,奪得了冠軍。可以說,路易斯并不是沒有能力拿世界冠軍,可眼看金光閃閃的獎(jiǎng)杯就要到手時(shí),他卻暴露出了心理方面的致命弱點(diǎn):對(duì)待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智,不能用意志來控制自己,最終失掉了冠軍。
那么,我們?cè)鯓硬拍茉鰪?qiáng)自制能力,用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢?這需要我們加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)。主要可以從以下幾個(gè)方面去做:
第一,通過自我暗示,可以控制不良情緒的產(chǎn)生。例如當(dāng)我們進(jìn)入考場(chǎng)感到緊張時(shí),可以反復(fù)提醒自己:“沉住氣,別緊張,會(huì)考好的!边@樣,緊張的情緒就會(huì)松弛下來;當(dāng)與同學(xué)爭(zhēng)吵,想動(dòng)手打人時(shí),也可反復(fù)提醒自己:“千萬別發(fā)怒,要冷靜!边@樣,就可以遏制情緒沖動(dòng),避免不良后果。
第二,學(xué)會(huì)自我激勵(lì),這是用理智控制情緒的一種好方式。自我激勵(lì)是一種精神動(dòng)力,一個(gè)人在困難和逆境面前,如果能夠有效進(jìn)行自我激勵(lì),就能從不良情緒中振作起來。例如“愛拼才會(huì)贏”,“人生在于奮斗”,“考試內(nèi)容我都復(fù)習(xí)到了,只是冷靜和技巧的問題”;“我已盡了我最大的努力,相信我能行”等等。
第三,通過心理換位的方法來克制情緒。心理換位,即站到對(duì)方的角度上想問題,俗話就是說:“將心比心。”通過心理換位,來體會(huì)別人的情緒與思想,這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。例如當(dāng)家長或老師批評(píng)自己后,如果心里有氣,我們可以設(shè)身處地想一想:假如我是家長或老師會(huì)怎樣做呢?這樣,往往就能理解家長、老師對(duì)自己的態(tài)度,心情也就會(huì)慢慢平靜下來。當(dāng)同學(xué)觸犯自己時(shí),我們也可以站在同學(xué)的角度想一想,可能就會(huì)覺得同學(xué)的行為情有可原。這樣,不良情緒就會(huì)減弱,甚至煙消云散了。
記得有一幅對(duì)聯(lián)說得好:你無法改變天氣,卻可以改變心情;你無法控制別人,但能夠掌握自己。愿我們每個(gè)人都做自己情緒的主人,去追求美好的人生!
情緒管理主題的演講稿5
敬愛的老師們、親愛的同學(xué)們:
大家早上好!
今天,我們演講的題目是:《管理情緒,和睦相處》。同學(xué)們,你是否有過與身邊的同學(xué)發(fā)生矛盾呢?在面對(duì)矛盾的時(shí)候你是采取什么樣的態(tài)度?是怒發(fā)沖冠,惡語相向、拳腳相加,還是以理服人,或者退一步,海闊天空?也許你曾有過,或正在處于困惑中。首先我想說的就是,發(fā)生矛盾是正常的。因?yàn)樵趯W(xué)校這樣一個(gè)大家庭中,我們正處于年輕氣盛,性格不穩(wěn)定,情緒變化快的階段。而且不少同學(xué)往往以自我為中心,所以,在我們的交往中容易出現(xiàn)不和諧的音符。這是很正常的現(xiàn)象,關(guān)鍵是看我們?cè)鯓尤ヌ幚砼c同學(xué)的關(guān)系問題。
那么,怎樣與同學(xué)和睦相處呢?第一,不要自高自傲。如果你學(xué)習(xí)很好,或是班干部,或有某一方面的特長,不要用居高臨下的眼光看你的同學(xué),要注意和同學(xué)們特別是后進(jìn)同學(xué)打成一片。比如,課間活動(dòng)時(shí)和大家一起活動(dòng),講你所知道的有趣知識(shí),使大家因?yàn)橛心阍趫?chǎng)而感到高興,你就會(huì)受到大家的歡迎。
第二,不要妄自菲薄。如果你因?yàn)閷W(xué)習(xí)較差或者有某些弱點(diǎn),就總覺得自己不如別人,這樣反而會(huì)被同學(xué)瞧不起。如果能自尊、自重,實(shí)事求是地評(píng)價(jià)自己,并在與人交往中發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn),使同學(xué)們感到與你相處能互相取長補(bǔ)短,別人也就樂意和你交往了。
第三,要尊重他人,以誠待人。無論是誰,都希望得到別人的尊重。尊重別人表現(xiàn)在很多方面,如堅(jiān)守誠信,能為別人保守秘密,不在背后議論別人等。如果你在這些方面做得不足,就要努力改進(jìn),慢慢就會(huì)贏得大家的信任。在你尊重別人的同時(shí),你也會(huì)獲得別人的尊重。第四,要關(guān)心他人,熱心助人。在與人交往中,自私自利,只為個(gè)人著想,處處表現(xiàn)出“小家子氣”的人是最不受歡迎的。只有你樂于關(guān)心、幫助別人,才會(huì)贏得別人對(duì)你的關(guān)心和尊敬。
比如,你不妨主動(dòng)地幫同桌鄰座解答疑難問題;勞動(dòng)時(shí)搶先干點(diǎn)累活臟活;有參考書大家分享,共同提高;甚至別人的東西掉在你腳邊,你主動(dòng)幫他揀起來,這都會(huì)改變你自私的形象。
只要你相信自己,改變自己,就有可能和同學(xué)們處好關(guān)系。當(dāng)你和同學(xué)有說有笑地走在路上時(shí),抬起頭,就會(huì)看見一片蔚藍(lán)的天!愿校園處處充滿和諧!我們的演講到此結(jié)束,謝謝大家!
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