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夏季防中暑方法

時(shí)間:2022-01-06 12:11:48 夏季防中暑方法 我要投稿

夏季防中暑方法

  夏季防中暑方法可以從哪些方面寫?

  1、早出晚歸

  我們都知道一天當(dāng)中最熱的時(shí)間出現(xiàn)在午后,最涼爽的是清晨和夜晚

  2、少食多餐

  很多人有“苦夏”的煩惱,一到夏天就不愿意吃飯。據(jù)研究,一頓飯吃的越多,身體為消化食物而代謝的熱量也越多。因此,在夏天少吃多餐尤為必要。

  3、充足補(bǔ)水

  夏天大量出汗,及時(shí)補(bǔ)水很重要,但切忌用飲料代替白開水,果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。

  4、適度午休

  同學(xué)們不能因?yàn)槭鞘钇诜偶倬头潘勺约海缢凰黄,“睡美人”時(shí)間久了,中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。這樣是十分不利于學(xué)習(xí)的。

  夏季防中暑方法(精選6篇)

  在學(xué)習(xí)、工作或是生活中,難免會(huì)發(fā)生一些不在自己預(yù)料之中的事件,為了控制事故的發(fā)展勢(shì)態(tài),可能需要提前進(jìn)行應(yīng)急預(yù)案編制工作;蛘吡私庖恍┥畛WR(shí)?下面是小編幫大家整理的夏季防中暑方法(精選6篇),僅供參考,希望能夠幫助到大家。

  夏季防中暑方法1

  中暑的原因和癥狀

  高溫天氣,如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀,你可能就中暑了。中暑一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射,也就是俗稱的干熱,強(qiáng)烈的太陽照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失,若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑。另一種是高溫、高濕度,即夏季常見的濕熱天,人體不能正常排汗,皮膚血流量增加也會(huì)導(dǎo)致中暑。

  中暑了怎么辦

  一旦出現(xiàn)中暑癥狀,我們應(yīng)立即停下正在做的事情,找一個(gè)陰涼處坐下休息:同時(shí)補(bǔ)充水分,小口慢飲。解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等,保持身體周圍通風(fēng),并涂抹或服用解暑藥物;經(jīng)過一段時(shí)間休息后,若癥狀不減反增,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

  夏日如何預(yù)防中暑

  多飲水:首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外,身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

  飲食:要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑,因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。

  外出:出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出,一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜,帶上充足的水。此外,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

  睡眠:高溫天氣體力消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有助預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

  天氣越來越熱,很多人頂不住這酷暑的煎熬,從而有了各種煩惱,包括中暑、上火、腹瀉、腸胃病等等問題。如果想要好好避暑的話,你需要作出一系列的調(diào)整方案。首先就要從日常保健方法做起,快跟小編來分享一下具體的做法有哪些吧。

  夏天,往往氣溫過高,此時(shí)人的胃腸功能因受暑熱刺激,其功能就會(huì)相對(duì)減弱,容易發(fā)生頭痛、胸悶、食欲不振等不適,甚至引起中暑,傷害健康。為避免夏季不適,可以在飲食和生活中有所調(diào)理。

  夏季遇上高溫天氣時(shí),盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng),特別午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群。在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí),要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽光下曝曬,同時(shí)采取防曬措施,還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)。一旦發(fā)生中暑,應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方,躺下休息,給病人解開衣扣,用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部,然后送往附近的醫(yī)院治療。

  夏季防暑9個(gè)小竅門

  夏季少食多餐

  1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

  2、吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫;

  3、溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行;

  4、多喝水:醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

  5、避免劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度;

  6、使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果;

  7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會(huì)積累熱量;

  8、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;

  9、涼水沖手腕:每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。

  常喝6種降溫飲品

  西瓜汁防暑降溫

  預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些防暑藥品外,多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹6種降溫飲品:

  1、山楂湯:山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。

  2、冰鎮(zhèn)西瓜露:西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

  3、綠豆酸梅湯:綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。

  4、金銀花(或菊花)湯:金銀花(或菊花)30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可飲用。

  5、西瓜翠衣湯:西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后飲用。

  6、椰汁銀耳羹:銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。

  入夏常備的9種防暑藥:防暑藥材代替茶葉

  盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無味、睡不香,容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力,甚至惡心、嘔吐等癥狀,為了安全度夏,家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的,這些藥物有:

  1、仁丹:能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉,也可用于暈車暈船、水土不服。

  2、十滴水:能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。

  3、藿香正氣水:能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

  4、清涼油:能清暑解毒?芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉。

  5、無極丹:能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。

  6、避瘟散:為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

  7、金銀花:具有祛暑清熱、解毒止痢等功效?砷_水泡代茶飲。

  8、菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

  9、荷葉:適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

  外界氣溫高,空氣中濕度大,汗液蒸發(fā)困難,體內(nèi)熱量積蓄過多,以及出汗過多,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽大量排出;當(dāng)?shù)貌坏郊皶r(shí)補(bǔ)充時(shí),同樣可能中暑。所以對(duì)于體力勞動(dòng)者、室外工作的人員來說,應(yīng)該多飲水,同時(shí)服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預(yù)防中暑。

  小暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以清淡為主,少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等,水果則以西瓜為好。

  此季節(jié)天氣炎熱,出汗較多,對(duì)有慢性病的人群,更應(yīng)結(jié)合節(jié)氣特點(diǎn)加以調(diào)護(hù),防止舊病復(fù)發(fā)或加重,并防止夏季常見病的侵襲。對(duì)有心腦血管疾病的人來說,要保證充足的睡眠,并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng),尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。有心臟病史的人群,要注意保持心情舒暢,貯備氧氣袋,在自覺胸悶氣短之時(shí)使用。慢性呼吸系統(tǒng)疾病,如慢性支氣管炎、哮喘的患者,應(yīng)注意室內(nèi)溫度、濕度、通風(fēng)換氣,必要時(shí)吸氧。此外,還應(yīng)禁食寒涼之品,中醫(yī)有句名言:“形寒飲冷則傷肺。”胃腸道疾病的人群,此節(jié)氣要注意飲食的合理科學(xué)。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規(guī)律,不要暴飲暴食,還要注意飲食衛(wèi)生,防止腸道傳染病的發(fā)生。同時(shí)應(yīng)少食寒涼之物,以免加重病情。

  總之,小暑節(jié)氣后就到了伏天,只要我們科學(xué)、合理地安排作息與飲食,就能安度小暑。

  夏季防中暑方法2

  1、出行躲避烈日

  夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊,以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。

  2、別等口渴了才喝水

  不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。

  3、飲食

  夏天的食的蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補(bǔ)充水分。另外,乳制品既能補(bǔ)水,又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。其次,不能避免在高溫環(huán)境中工作的人,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲料。

  4、保持充足睡眠

  夏天日長(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí),最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

  預(yù)防中暑吃什么

  1、少量飲水

  中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn),大量飲水不但?huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

  2、少食生冷瓜果

  中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃陽氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

  3、增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

  營(yíng)養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C。平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。

  4、少食油膩食物

  中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對(duì)減少,人體就會(huì)感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

  5、不要單純進(jìn)補(bǔ)

  人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話,則會(huì)使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來,那時(shí)就更得不償失了。

  夏季防中暑方法3

  夏日體力保養(yǎng)

  跳舞前熱身,盡量遠(yuǎn)離空調(diào)出風(fēng)口。自己配備運(yùn)動(dòng)飲料,加了一點(diǎn)鹽的茶水或鮮榨果汁、豆?jié){,防止水腫還補(bǔ)充鹽分。每十分鐘喝一口水,不要一次喝太多。

  將跳舞時(shí)間調(diào)到晚上,避免中暑。加大休息頻率,每十分鐘喝水時(shí)休息一會(huì)。夏天人的體力都會(huì)降低,不要對(duì)自己太苛刻,設(shè)置過大強(qiáng)度的練習(xí)。

  女士夏日不要穿絲襪,給皮膚更多呼吸的空間。男士練習(xí)時(shí)盡量選擇莫代爾材質(zhì)的T恤,透氣也舒適,一些體育上專用的速干T恤,也很適合。多準(zhǔn)備一套練功服,衣服濕透后必須更換,每天的練功服都需要清洗。練功時(shí)帶一些添加劑少的零食,不時(shí)補(bǔ)充些。

  夏日皮膚保護(hù)

  盡管拉丁舞者愛好黑皮膚,可是曬得暗啞無光的皮膚,誰也不想要,因此防曬品必須要使用,面部脖子和四肢露出來的皮膚。面部可以涂帶隔離作用的防曬,其他部位可以選擇輕薄些的化學(xué)防曬。

  除了多食用蔬菜,一些保健品也是不錯(cuò)的選擇,歐美品牌的保健品,質(zhì)檢比較嚴(yán)格,與國(guó)內(nèi)品牌相比價(jià)格并不貴?梢赃x擇:維生素B、維生素C粉、蜂膠、谷胱甘肽、葡萄籽精華等。

  曬后要保濕修護(hù),比如敷美白面膜、美白爽膚水、蘆薈膠,做精油美白護(hù)理。

  尤其是運(yùn)動(dòng)后皮膚血液循環(huán)快,很容易曬傷,因此出門盡量帶傘,上下課路上都披一件長(zhǎng)袖的薄衣服,可以更好的遠(yuǎn)離紫外線。

  夏季防中暑方法4

  1、及時(shí)補(bǔ)充水分

  專家指導(dǎo),夏季高溫炎熱,人的消化功能相對(duì)較弱,因此可在飲食上加以調(diào)節(jié),飲食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥膩煎炒食品。經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥,適量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物,可以有效地防暑降溫,避免發(fā)生中暑。

  每天還要經(jīng)常補(bǔ)充水分,最簡(jiǎn)單的是多飲開水或淡鹽水,喝鹽水時(shí),要少量多次地喝,才能起到預(yù)防中暑的作用,也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

  2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  專家表示,健身運(yùn)動(dòng)是上班族的時(shí)尚,但在炎熱的夏季要減少運(yùn)動(dòng)量,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行,場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,時(shí)間以半小時(shí)為宜。

  當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗過多時(shí),可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上,要停止運(yùn)動(dòng),以靜制動(dòng),并保持充足的飲水。同時(shí),應(yīng)隨身攜帶一些人丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的`防暑藥物。

  3、合理睡眠

  專家稱,中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān),人們最好合理安排作息時(shí)間,保證充足睡眠才能精神飽滿,增強(qiáng)身體抵抗力。

  4、空調(diào)溫度別調(diào)得太低

  專家表示,如果在家中,感覺到熱時(shí)要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。電風(fēng)扇最好不要對(duì)著自己吹,使用空調(diào)時(shí)一定要注意適時(shí)開窗通風(fēng)。辦公室也要合理設(shè)置空調(diào)溫度,室內(nèi)溫度在26℃運(yùn)行一段時(shí)間后,設(shè)置為27℃為最佳,千萬不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低,空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃~10℃之間,否則室內(nèi)外溫差太大,反而容易中暑、感冒。

  夏天高溫最容易出現(xiàn)中暑的情況了,那么夏天中暑之后有什么癥狀嗎?我們?nèi)绾闻袛嘀惺钅?夏天中暑之后如何做好急救呢?在這樣炎熱的夏季我們又該如何預(yù)防中暑呢?帶著這些問題一起跟隨小編學(xué)習(xí)一下吧!

  夏天最明顯的一個(gè)特點(diǎn)就是炎熱,夏天一到,就好像進(jìn)入了烤箱,非常的熱,這個(gè)時(shí)候最容易出現(xiàn)中暑的情況了,所以夏天最好防暑的工作室非常重要的。

  夏季防中暑方法5

  接下來我們?cè)賮砜纯磻敉夤ぷ鲿r(shí)如何防中暑

  第一、要喝適量的淡鹽水。

  喝一些淡鹽水,可以補(bǔ)充由于人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。最方便的辦法是,在500毫升飲用水里加上1克鹽,并適時(shí)飲用。這樣既可補(bǔ)充肌體需要,同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

  第二、喝水要次多量少。

  不少人在生活中習(xí)慣以口渴與否來決定是否需要喝水,其實(shí)這是不科學(xué)的。因?yàn)榭诳适侨梭w水分已經(jīng)失去平衡的一個(gè)重要信號(hào)。當(dāng)然,口渴了不能一次猛喝,應(yīng)分多次喝,且飲用量少,以利于人體吸收。合理的方式是,喝水每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。

  第三、盡量避免喝溫度過低的飲用水。

  夏季人體的體溫通常較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。專家建議,最好不要喝5攝氏度以下的飲料,而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。因?yàn),這樣既可達(dá)到降溫解渴的目的,又不傷及腸胃,還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。

  夏季防中暑方法6

  一、泡點(diǎn)菊花荷葉茶

  夏季老年人的消化功能普遍減退,不思飲食。老年人的食物宜溫軟易消化,清淡而富有營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)吃些新鮮蔬菜水果,及魚、蝦、瘦肉、豆制品,少吃肥肉、烤餅、油條等油膩厚味之物。同時(shí),可泡些菊花、荷葉茶來消暑,有高血壓患者尤其適合。

  二、中午開會(huì)空調(diào)

  老年人的居室,應(yīng)保持清潔衛(wèi)生、通風(fēng)安靜。做好室內(nèi)的防暑降溫,合理的關(guān)閉門窗,通風(fēng)換氣忌久呆在高溫環(huán)境里。早晚室外氣溫低,應(yīng)打開門窗,中午室外氣溫高,應(yīng)關(guān)閉門窗啟動(dòng)電風(fēng)扇空調(diào)等。老年人的衣著宜選純棉、麻、絲等織品,便于吸汗散熱。但不宜長(zhǎng)期用電風(fēng)扇和空調(diào),避免直吹導(dǎo)致肌肉、肩膀酸痛。

  三、不要洗冷水澡

  夏季高溫老年人不宜暴沖暴洗冷水澡,避免導(dǎo)致軀體溫度驟降,使筋骨受涼引起關(guān)節(jié)疼痛、肢體麻木。特別是患有冠心病、高血壓病的老年人,洗澡后要盡快擦干身上的水珠、穿好內(nèi)衣然后在去風(fēng)涼處。

  四、不在太陽下暴曬

  夏季氣侯炎熱,雨水較多,濕氣較重,增加了外濕的來源。老年人外出需要戴草帽或掌遮陽傘,不要讓太陽直射頭部,特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬。為防中暑,家中和身邊應(yīng)常備一些清熱解暑藥,如人丹、清涼油、藿香正氣水、風(fēng)油精等,還可常飲些綠豆湯、消暑茶等。

  三伏天持續(xù)出現(xiàn)的高溫、潮濕、悶熱天氣,對(duì)于老年朋友們來說是一場(chǎng)硬仗,希望各位老年朋友多多學(xué)習(xí)以上四招,做好防暑避暑的措施,度過今年的炎炎夏日。

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縣區(qū)夏季防溺水會(huì)議講話稿(精選6篇)07-06