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小學(xué)保證學(xué)生睡眠時間致家長的一封信

小學(xué)保證學(xué)生睡眠時間致家長的一封信

  在我們平凡的日常里,大家都寫過信吧,書信具有明確而特定的用途和接受對象,并有固定的或慣用的格式。那么,怎么去寫信呢?下面是小編為大家收集的小學(xué)保證學(xué)生睡眠時間致家長的一封信(精選15篇),希望能夠幫助到大家。

  小學(xué)保證學(xué)生睡眠時間致家長的一封信1

親愛的家長朋友:

  您好!感激您長期以來對學(xué)校工作的大力理解和支持!小學(xué)階段是學(xué)生身體發(fā)育的關(guān)鍵階段,良好的睡眠對兒童青少年生理上的生長發(fā)育和心理上的認(rèn)知行為發(fā)展至關(guān)重要,是影響兒童青少年健康的重要因素。為深入宣傳、廣泛動員各位家長,讓家長們充分認(rèn)識學(xué)生睡眠的重要性,確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠,促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展,我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作:

  一、科學(xué)統(tǒng)籌,合理安排作息時間

  學(xué)生入校時間為8:00-8:20,第一節(jié)上課時間為8:20,針對有部分家長上班時間早或其他特殊原因,需要提前將孩子送到學(xué)校的情況,學(xué)校會提前開門,讓學(xué)生能在保證自身安全、遵守校規(guī)校紀(jì)的前提下有序的在操場上進(jìn)行晨練、在教室內(nèi)進(jìn)行自主學(xué)習(xí)、自主閱讀。

  二、減負(fù)提質(zhì),嚴(yán)防擠占睡眠時間

  學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究,關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài),切實提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時,學(xué)校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。

  三、家校合力,保障學(xué)生睡眠時長

  小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10 小時,為保證學(xué)生充足睡眠時間,請家長和學(xué)生合理制定在家的作息時間表,并做到以下幾個方面:

  1.減少學(xué)生使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時長,嚴(yán)格控制學(xué)生使用電子產(chǎn)品的時間;

  2.請家長科學(xué)、合理地給孩子報名參加校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)(線上培訓(xùn)和線下培訓(xùn)),培訓(xùn)時間不得晚于20:30。家長要監(jiān)督校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu),不得給孩子布置任何形式的家庭作業(yè),以免增加孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān);

  3.孩子就寢時間原則上不晚于21:00,如孩子因校內(nèi)作業(yè)量大而無法按時就寢,請及時告知學(xué)校老師,教師會針對學(xué)生個人情況合理調(diào)整作業(yè)量;如孩子因作業(yè)難度而無法按時就寢,請及時相應(yīng)學(xué)科的老師或者班主任溝通,學(xué)校老師將會針對孩子的情況在校內(nèi)進(jìn)行針對性的幫助和輔導(dǎo),提高孩子做作業(yè)的效率。

  4.在日常生活中家長要以身作則,早睡早起,吃好早餐,和孩子一同健康生活。

  家長朋友們,請您和我們一起行動,形成最大教育合力,共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,為孩子的健康成長保駕護(hù)航!

  南京市東吉湖小學(xué)

  2021年2月24日

  小學(xué)保證學(xué)生睡眠時間致家長的一封信2

尊敬的家長們:

  為進(jìn)一步貫徹落實國家教育部全國教育工作會議精神,落實落細(xì)立德樹人根本任務(wù),加強并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理,促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展,現(xiàn)就進(jìn)一步加強我校學(xué)生睡眠管理做具體方案如下:

  一、睡眠管理的意義

  睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié),提高課堂的效率,需要學(xué)生有一個良好的精神狀態(tài)。學(xué)生的睡眠情況是高效課堂的關(guān)鍵,要積極做好和改善學(xué)生的睡眠情況,引導(dǎo)學(xué)生家長關(guān)注學(xué)生的睡眠質(zhì)量并宣傳睡眠重要性,達(dá)到家校共識,共同促進(jìn)學(xué)生的健康成長。

  二、睡眠的布置與實施

  1.立足學(xué)校作息時間,整體考慮學(xué)生居家的作息時間,確保學(xué)生每天睡眠時間在10小時以上。系統(tǒng)、科學(xué)、合理安排學(xué)生的睡眠時間,引導(dǎo)學(xué)生自覺遵守,形成習(xí)慣。

  2.學(xué)校、教師要進(jìn)一步加強家校聯(lián)系,發(fā)揮家校合力,倡導(dǎo)家長科學(xué)監(jiān)督學(xué)生睡眠完成情況,及時了解學(xué)生睡眠動態(tài)。

  三、具體規(guī)定

  1.家長和班主任要引導(dǎo)孩子健康生活。尤其是家長要引導(dǎo)學(xué)生合理使用電子產(chǎn)品,上健康網(wǎng)站,不沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲,不用手機(jī)刷屏,規(guī)律學(xué)習(xí)生活,按時作息、不熬夜,保證小學(xué)生每天睡眠時間不少于10個小時。

  2. 任課教師對不能按時完成作業(yè)的學(xué)生進(jìn)行針對性幫助和輔導(dǎo)并調(diào)整作業(yè)量。

  3. 教育部規(guī)定線下校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)嚴(yán)格執(zhí)行培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于8:30,校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)不得布置任何形式家庭作業(yè);線上培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于21:00。如有違反上述情況的,家長請及時與班主任或?qū)W校聯(lián)系,學(xué)校將聯(lián)合有關(guān)部門進(jìn)行查處。

  4.國家規(guī)定每日22:00至次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。請家長做好監(jiān)督職責(zé)。

  四、加強監(jiān)管,優(yōu)化睡眠管理保障措施

  1.加強學(xué)生睡眠時間的監(jiān)督。班主任通過家長加強對學(xué)生睡眠情況的監(jiān)控,把好關(guān)。開展有關(guān)睡眠情況的問卷調(diào)查,及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題,提出相應(yīng)整改意見。形成以班主任和家長協(xié)調(diào)配合的管理機(jī)制,注重對學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋,確保學(xué)生每天的睡眠時間達(dá)到要求。

  2.學(xué)校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內(nèi)容之一,加強監(jiān)督檢查,切實將學(xué)生睡眠工作的開展落到實處。

  濟(jì)源市健康路小學(xué)

  2022-09-20

  小學(xué)保證學(xué)生睡眠時間致家長的一封信3

尊敬的家長朋友:

  睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié),保障學(xué)生睡眠時間,提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn),也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神,深入落實省市相關(guān)文件部署,確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠,促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展,我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作:

  一、科學(xué)統(tǒng)籌,合理安排作息時間

  《通知》要求:中小學(xué)上午上課時間一般不早于8: 20,學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動,合理引導(dǎo)學(xué)生延后到校時間。據(jù)此,我校在確保陽光體育大課間時長、確保不壓縮學(xué)生午休時間、確保課程開全、課時充足的前提下,根據(jù)學(xué)生年齡特點科學(xué)合理調(diào)整學(xué)生入校及上課時間,學(xué)生入校時間:早8:00-8:30,午2:00-2:30。

  二、減負(fù)提質(zhì),嚴(yán)防擠占睡眠時間

  學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究,關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài),因材施教,切實提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時,學(xué)校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,嚴(yán)格落實《太原市加強中小學(xué)校作業(yè)管理工作指導(dǎo)意見》精神,合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。

  三、多種舉措,廣泛宣傳睡眠的重要性

  學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊會、校園電子屏、公眾平臺等多種途徑,普及科學(xué)睡眠知識,廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性。

  四、家校合力,保障學(xué)生睡眠時長

  小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時,初中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到9小時,高中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到8小時。為保證學(xué)生充足睡眠時間,請家長和學(xué)生合理制定在家的作息時間表,積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,減少學(xué)生使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時長,確保孩子睡眠時間充足。同時,在日常生活中家長要以身作則,早睡早起,吃好早餐,和孩子一同健康生活。

  家長朋友們,請您和我們一起行動,形成最大教育合力,共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,為孩子的健康成長保駕護(hù)航!

  太原市聾人學(xué)校

  2022年5月1日

  小學(xué)保證學(xué)生睡眠時間致家長的一封信4

尊敬的各位家長朋友:

  你們好!

  科學(xué)睡眠,健康成長。為認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神,深入落實市、縣相關(guān)文件部署,促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展,嘉定鎮(zhèn)中心小學(xué)誠邀您和我們一起行動,落實學(xué)生睡眠管理工作,保證孩子充足睡眠。

  一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育,引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過主題班隊會、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向?qū)W生普及科學(xué)睡眠知識,使學(xué)生認(rèn)識到充足睡眠的重要性,也請各位家長提高思想認(rèn)識,重視孩子的睡眠管理,引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。

  二、明確學(xué)生睡眠時間要求,督促學(xué)生按時就寢。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點,小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10 小時;初中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到9小時。各位家長在保證孩子睡眠時間要求前提下,結(jié)合孩子個體睡眠狀況等實際,合理確定孩子晚上就寢時間(晚上就寢時間一般不晚于 21∶20),和孩子一起制定個性化作息時間表,促進(jìn)孩子自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。

  三、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量,為學(xué)生營造溫馨就寢環(huán)境。老師們會及時關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài),對睡眠不足的,會及時提醒學(xué)生,并與家長溝通。家長需營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,比如臥室要安靜,溫度適宜等,引導(dǎo)孩子放松身心,督促孩子按時就寢,發(fā)現(xiàn)問題也請家長及時與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難,要及時尋求專業(yè)醫(yī)院幫助。

  四、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間。學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動,不進(jìn)行提前統(tǒng)一授課,請各位家長配合監(jiān)督孩子按時到校。對于個別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生,學(xué)校會提前開門、妥善安置。學(xué)生在校期間,學(xué)校將合理安排課間休息和上課時間。

  五、家校攜手共育,父母做好表率。家長要關(guān)注孩子身心健康,理性選擇校外培訓(xùn),避免盲目培訓(xùn)和提前學(xué)習(xí),校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20:30;和學(xué)校一起指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌好回家后時間,堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉,保證孩子充足的睡眠; 在家中,家長要以身作則,作息規(guī)律,早睡早起, 為孩子樹立良好的榜樣。

  遵守“睡眠令”,呵護(hù)娃健康!請全體家長立即行動起來,制訂學(xué)生作息時間表,保證孩子的睡眠時間,促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。家校共同配合,保證孩子睡眠時長,共助孩子健康成長。

  嘉定鎮(zhèn)中心小學(xué)

  2021年9月20日

  小學(xué)保證學(xué)生睡眠時間致家長的一封信5

尊敬的各位家長朋友:

  根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》 (教基廳函〔2021〕 11 號) 文件精神, 為保證學(xué)生享有充足睡眠時間, 促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展, 學(xué)校將在以下面幾方面做好中小學(xué)生睡眠管理工作:

  一、 加強科學(xué)睡眠宣傳教育。

  校方將通過體育與健康課程、 心理健康教育、 每日晨會、 果果論壇、 學(xué)校公眾平臺等多種途徑, 大力普及科學(xué)睡眠知識, 廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性, 讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識, 共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

  二、 明確學(xué)生睡眠時間要求。

  小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到 10 小時, 學(xué)校將持續(xù)進(jìn)行調(diào)研督查,聯(lián)手家庭, 共同努力, 確保孩子們充足睡眠時間。

  三、 統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間。

  學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動, 8: 20 前不進(jìn)行統(tǒng)一授課。對于個別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生, 學(xué)校提前開門、妥善安置。

  四、 嚴(yán)防學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間。

  學(xué)校將加強課堂研究, 切實提升課堂教學(xué)實效, 加強作業(yè)統(tǒng)籌管理。 嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求, 合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量, 力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè), 避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長, 擠占正常睡眠時間。

  五、 關(guān)注學(xué)生就寢時間。

  指導(dǎo)家長和學(xué)生制訂學(xué)生作息時間表, 保證學(xué)生睡眠時間, 促進(jìn)學(xué)生自主管理、 規(guī)律作息、 按時就寢。 對睡眠不足的, 教師會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間, 堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉, 確保身心放松、 按時安靜就寢。

  xx學(xué)校

  日期:

  小學(xué)保證學(xué)生睡眠時間致家長的一封信6

尊敬的各位家長朋友:

  大家好!

  同盼少年多才智,共愿青春健成長。

  為貫徹落實教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神,保證學(xué)生充足睡眠和健康成長,學(xué)校將科學(xué)睡眠納入教育體系,通過心理健康教育、體育與健康課程、主題班團(tuán)會等多種途徑,普及科學(xué)睡眠知識。完善學(xué)生在校作息制度,保證學(xué)生充足的午休、自習(xí)和體育活動時間。優(yōu)化作業(yè)內(nèi)容及數(shù)量,幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。教師加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo),密切家校溝通聯(lián)絡(luò)。在學(xué)校對學(xué)生管理做出積極調(diào)整的基礎(chǔ)上,請各位家長朋友提高對優(yōu)質(zhì)睡眠重要性的認(rèn)識。

  初中時期,是人體生長發(fā)育的重要階段,而充足的睡眠,對生長發(fā)育起到至關(guān)重要的作用:

  一、促進(jìn)身體能量恢復(fù),恢復(fù)白天所消耗的精力。

  二、促進(jìn)新陳代謝以及代謝產(chǎn)物的排出。

  三、增加機(jī)體免疫能力。

  四、刺激人體生長激素的分泌,進(jìn)而促進(jìn)青少年的生長發(fā)育。

  五、在睡眠過程中大腦對白天的知識進(jìn)行再整理,所以睡眠對于學(xué)習(xí)有良好的促進(jìn)作用。

  為了切實保障學(xué)生必要的睡眠時間,學(xué)校請家長朋友們做到如下幾點:

  一、根據(jù)《通知》要求,初中生就寢時間一般不晚于22:00,睡眠時長應(yīng)達(dá)到9個小時,請家長督促孩子按時就寢,必要時家長應(yīng)督促孩子不熬夜,確保充足睡眠,引導(dǎo)孩子樹立科學(xué)的時間觀念和健康觀念,幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

  二、提醒孩子按時完成當(dāng)天作業(yè),提高效率,勞逸結(jié)合,幫助孩子合理分配各科作業(yè)時間,優(yōu)勢學(xué)科少花時間,弱勢學(xué)科多花時間,促進(jìn)孩子提高自我管理能力。

  三、嚴(yán)控孩子上網(wǎng)時間,杜絕孩子沉迷網(wǎng)絡(luò),確保孩子的睡眠時間。

  四、為孩子營造良好的睡眠氛圍,睡前為孩子提供適量的牛奶,不做劇烈運動,聽一些舒緩的音樂,放松心情,互道晚安,提高睡眠質(zhì)量。

  五、家長要以身作則,作息規(guī)律,早睡早起,睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品,為孩子樹立良好的榜樣。

  健康是最好的天賦,良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習(xí)的基本保障,請全體家長立即行動起來,與學(xué)校密切配合,形成強大的'家校合力,保證孩子的睡眠時長,共助孩子的健康成長。

  xx學(xué)校

  日期:

  小學(xué)保證學(xué)生睡眠時間致家長的一封信7

尊敬的各位家長:

  大家好!

  隨著教育部辦公廳“睡眠令”的頒布,提高中小學(xué)生睡眠質(zhì)量得到了社會各界廣泛關(guān)注。中小學(xué)階段是青少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是青少年兒童身心健康的重要標(biāo)志,這些都與充足睡眠密切相關(guān)。

  一、睡眠的重要性

  睡眠不足會直接影響孩子的注意力

  牛津大學(xué)的一項研究表明:從2歲就開始早睡的孩子,到8歲時,出現(xiàn)注意力問題的幾率比同齡晚睡的孩子低62%。注意力決定了孩子對學(xué)習(xí)上的專注力和持久力,一個注意力不足的孩子很難適應(yīng)繁重的學(xué)業(yè)和今后的生活。

  睡眠不足會嚴(yán)重影響孩子的記憶力

  長期睡眠不足,會出現(xiàn)睡眠節(jié)律紊亂,造成腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的短缺,甚至讓主宰記憶力的基因出現(xiàn)改變。而記憶是理解的基礎(chǔ),記憶的維持和鞏固大受影響后,孩子學(xué)習(xí)效率下降,這必將會影響孩子的學(xué)習(xí)成績。

  睡眠不足會影響孩子身高

  孩子在睡眠的過程中,會分泌更多的生長激素來幫助身體發(fā)育長高。這個生長激素主要在晚上9點到深夜1點之間進(jìn)行,分泌的越多,越有助于孩子的成長。

  睡眠不足會影響孩子身體抵抗力

  睡覺的時候不僅是個體在休息,身體的各個器官、細(xì)胞組織等都會進(jìn)入休息狀態(tài)。而晚睡導(dǎo)致的睡眠不足,會影響孩子對疾病的抵抗能力,從而感染上不同程度的疾病。因此,要想孩子有好的睡眠質(zhì)量,提高身體抵抗力,就必須確保睡眠的時間。

  二、家長引導(dǎo)科學(xué)睡眠

  孩子的行為習(xí)慣受著父母潛移默化的影響。要養(yǎng)成孩子早睡早起的好習(xí)慣,家長引導(dǎo)很重要,家長們可以從這些方面著手為孩子們的睡眠保駕護(hù)航。

  建立輕松家庭環(huán)境,營造濃厚睡眠氛圍

  在平時的家庭生活中注意營造輕松溫暖的家庭氛圍,讓孩子心情保持愉悅;睡前2小時內(nèi)家里最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機(jī)等熒光屏,因為這些特別容易讓孩子上癮,不想去睡覺?梢园褵艄庹{(diào)暗,關(guān)閉電視機(jī),給孩子營造一個安靜平和的睡眠環(huán)境。

  保證孩子每天都堅持適量的體育運動

  多讓孩子進(jìn)行體育運動,因為運動能夠讓人保持好的心情,提升人體的體溫,這意味著有更高的睡覺“降溫”幅度,即更容易進(jìn)入深睡眠。無論什么類型的運動,只要堅持下去就會有收獲。

  保持均衡健康的飲食習(xí)慣

  比如吃更多的蔬菜和水果,避免油炸食品和含咖啡因的食物,避免暴飲暴食,避免睡前太餓或者吃太多等等。此外,保持一定的維他命或礦物質(zhì)(鈣鎂等)的攝入量也會讓孩子睡得更好。

  建立睡前儀式

  可以在孩子要睡之前,在床前給他讀書幫助入睡,這就是一種很好的儀式。也可以選擇讓孩子在睡前看一會書,冥想一會或聽一兩首輕音樂,形成習(xí)慣和大腦的條件反射。

  健康是最好的天賦,良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習(xí)的基本保障,學(xué)校與與家長們密切配合,形成強大的家校合力,保證孩子的睡眠時長,共助孩子的健康成長。

  蘭化一校心理咨詢室

  2021年6月21日

  小學(xué)保證學(xué)生睡眠時間致家長的一封信8

親愛的家長朋友們:

  您好!為保證中小學(xué)生有充足睡眠時間,促進(jìn)身心健康發(fā)展,教育部發(fā)布“睡眠令”,要求相關(guān)部門和機(jī)構(gòu)加強科學(xué)睡眠宣傳教育,明確要求小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。那么,您的孩子睡夠了嗎?

  可不要小看睡覺這件事,長期睡不夠?qū)ι眢w和心理會有很大危害的!讓我們一起來看看睡眠不足會對我們的身體產(chǎn)生哪些不好的影響吧。

  1.反應(yīng)遲鈍、記憶力減退等現(xiàn)象,對智力有一定影響,影響學(xué)習(xí)成績。

  2.情緒低落,煩躁,負(fù)面情緒增多。

  3.免疫力下降,生長激素分泌紊亂,影響身體發(fā)育。

  4.注意力不集中,容易渙散,無法進(jìn)入深度思考。

  長期睡眠不足導(dǎo)致孩子各方面生理機(jī)制都會受到損害,但這并不是某一方努力就能緩解焦慮,而需要學(xué)校、家庭、社會合力才能得到改善。孩子每天都會有學(xué)習(xí)任務(wù),經(jīng)常會使用大腦,大腦也會感到疲憊,而睡覺就是讓大腦休息、得到恢復(fù)的好方法。但在學(xué)習(xí)、娛樂和睡眠之間如何權(quán)衡呢?有以下小建議:

  1.合理安排學(xué)習(xí)時間,做好學(xué)習(xí)計劃。

  2.睡覺前最好不要觀看一些刺激大腦的影視劇。

  3.每天按時睡覺,養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣。

  4.營造良好的睡眠環(huán)境,控制室內(nèi)適宜的亮度、溫度及濕度。

  5.養(yǎng)成每天午休的好習(xí)慣,時間不宜過長。

  睡眠是生命的需要,是健康成長的需要,從現(xiàn)在開始,重視睡眠,為保證充足的睡眠時間,讓我們一起制定一份科學(xué)合理的作息時間表,趕快行動起來吧!

  xx學(xué)校

  日期:

  小學(xué)保證學(xué)生睡眠時間致家長的一封信9

尊敬的各位家長朋友:

  您好!

  中小學(xué)階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是少年兒童身心健康的重要標(biāo)志,這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息,會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力,也影響學(xué)生的情緒。

  為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神,促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展,學(xué)校誠邀您和我們一起行動,落實學(xué)生睡眠管理工作,形成教育合力,保證孩子充足睡眠。

  加強睡眠宣傳

  學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會、學(xué)校公眾平臺等多種途徑,大力普及科學(xué)睡眠知識,廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性,讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識,堅持勞逸結(jié)合,確保身心放松,按時安靜就寢,共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

  明確睡眠時間

  按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應(yīng)達(dá)到10小時,為保證學(xué)生充足睡眠時間,學(xué)校指導(dǎo)家長和學(xué)生制定科學(xué)作息時間表(建議學(xué)生每天20:30——21:00入睡,早上6:30——7:00起床),學(xué)校將持續(xù)進(jìn)行調(diào)研督查,聯(lián)手家庭共同努力,確保孩子們充足睡眠時間。

  控制作業(yè)總量

  學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究,切實提升課堂教學(xué)實效,加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求,合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量,力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè),避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長,擠占正常睡眠時間。

  保障充足睡眠

  家長要充分認(rèn)識睡眠的重要性,參照學(xué)校有關(guān)對學(xué)生睡眠的管理和指引,做好孩子睡眠管理工作。不過度參加課外培訓(xùn),不額外增加學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),保障孩子睡眠時間,改善孩子的睡眠質(zhì)量,促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。作業(yè)速度慢的學(xué)生,家長一定要加強督查,使孩子能及時完成作業(yè),確保充足睡眠。

  個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的,家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜,確保充足睡眠;教師將有針對性幫助學(xué)生分析原因,加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo),提出改進(jìn)策略。

  家校及時溝通

  保持足夠的睡眠,對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息,會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力,也影響學(xué)生的情緒,堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉,確保身心放松,按時安靜就寢。

  對睡眠不足的學(xué)生,教師會及時提醒學(xué)生并與家長溝通,請全體家長立即行動起來,制定學(xué)生科學(xué)的作息時間表,保證孩子的睡眠時間,促進(jìn)學(xué)生自主管理,規(guī)律作息,按時就寢,家校共同配合,才能更好地進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。

  定期問卷調(diào)查

  班主任通過家長加強對學(xué)生睡眠情況的監(jiān)控,把好關(guān),形成學(xué)生個人備案。定期開展有關(guān)睡眠情況的問卷調(diào)查,及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題,提出相應(yīng)整改意見。

  家校攜手,將孩子睡眠納入學(xué)生綜合素質(zhì)評價,加強居家監(jiān)管,切實做好學(xué)生睡眠管理工作。

  睡眠小貼士

  保持睡眠規(guī)律,順應(yīng)生物鐘,制定適合自己的作息計劃,設(shè)定自己的上床時間和起床時間,并嚴(yán)格遵守。例如及時完成作業(yè),避免熬夜;午飯后合理安排時間,保障必要的午休時間;周未或假期,避免賴床和過度補覺。

  營造睡眠環(huán)境

  很多家庭的床承擔(dān)了太多功能,除了睡覺,還是積木臺、學(xué)習(xí)臺、蹦蹦床、滑梯等。這樣,孩子上了床后就還想再做點什么,遲遲不肯入睡。所以,床上盡量不要堆放雜物,更不要讓孩子在床上玩耍,幫助孩子與床進(jìn)行“情境訓(xùn)練”一一只要一到床上,就會產(chǎn)生“我要安靜下來,準(zhǔn)備睡覺了”的條件反射,這樣更有助于盡快入睡。

  營造安靜、溫馨的良好睡眠環(huán)境,提高睡眠質(zhì)量。睡前要關(guān)燈,確保身心放松,按時安靜就寢。

  固定睡眠時間

  孩子早睡早起一般都不會有情緒化的表現(xiàn)。家長最好在入睡前給孩子做一系列的比較有節(jié)奏的工作把孩子逐漸引到入睡。有一點必須要清楚,孩子不是累了才要睡,而是到了時間就必須得睡。比如說決定21:00睡,那20:30就必須得上床,家長也要盡量把生活節(jié)奏調(diào)整到這個時間。

  建立睡眠規(guī)則

  睡眠規(guī)則一旦建立,家長的執(zhí)行比孩子的遵守更重要。外出度假忽視孩子睡眠時間,因為孩子的需求肆意修改睡眠習(xí)慣都是不提倡的。有的孩子躺到床上后睡不著,會不時爬起來或跑出來找些理由:“我想喝水!薄拔蚁朐偕蟼廁所!边@種情況下,父母可以給孩子做一些“權(quán)限票”,比如每晚上床后只有使用兩張“權(quán)限票”的權(quán)限,每提一個要求就會用掉一張,用完為止。一般情況下,大多數(shù)孩子都能遵守這樣有游戲性質(zhì)的約定。

  知曉睡眠常識

  睡覺前不應(yīng)該吃太多的食物,吃得太多容易造成消化不良從而影響我們的睡眠質(zhì)量。睡前不做劇烈運動。不飲茶和咖啡。睡前不看刺激性的電視,保持良好的心態(tài)。

  學(xué)生睡眠監(jiān)測管理是堅持以學(xué)生為本的育人理念,遵循教育教學(xué)規(guī)律和學(xué)生健康成長規(guī)律的重要舉措,白甸鎮(zhèn)中心小學(xué)將認(rèn)真執(zhí)行這項民生之舉!家長朋友們,讓我們攜手努力,共同為學(xué)生的健康成長保駕護(hù)航!

  xx學(xué)校

  日期:

  小學(xué)保證學(xué)生睡眠時間致家長的一封信10

尊敬的家長朋友:

  睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié),根據(jù)教育部(教基廳函【2021】11號)文件、宜興市教育局《關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)中小學(xué)生睡眠管理等文件的通知》等文件,為保證學(xué)生享有充足睡眠時間,促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展,我校將切實加強學(xué)生睡眠管理,探索科學(xué)有效的睡眠管理方法。希望您與我們一起,關(guān)注孩子科學(xué)睡眠,助力孩子健康成長!

  睡眠是人體的一種主動過程,可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動,是國際公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn),睡眠是健康的基石,只有擁有良好的睡眠才能以更加充沛、旺盛的精力去學(xué)習(xí)、工作、生活。

  一、健康睡眠的重要性

  No.1消除疲勞,恢復(fù)體力

  睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因為在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器,合成并制造人體的能量物質(zhì),以供活動時用。另外,由于體溫、心率、血壓下降,呼吸及部分內(nèi)分泌減少,使基礎(chǔ)代謝率降低,從而使體力得以恢復(fù)。

  No.2消除疲勞,恢復(fù)體力

  睡眠充足者,精力充沛,思維敏捷,辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少,有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此,睡眠有利于保護(hù)大腦,提高腦力。

  No.3增強免疫力,康復(fù)機(jī)體

  人體在正常情況下,能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體,并通過免疫反應(yīng)而將其清除,保護(hù)人體健康。睡眠能增強機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力,從而增強機(jī)體的抵抗力;同時,睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。

  No.4促進(jìn)生長發(fā)育

  睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān),兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快,因為睡眠期血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時維持在較高水平。

  No.5保護(hù)人的心理健康

  睡眠對于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳,就會出現(xiàn)注意力渙散,而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。

  二、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

  No.1按時入睡、起床,保證睡眠時間

  平時生活中要養(yǎng)成按時入睡、起床的習(xí)慣。到了睡覺時間,就要按時睡覺;到了起床的時間,就要按時起床,不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣。時間久了,養(yǎng)成習(xí)慣就可以保證睡眠時間了。

  做到按時早睡,首先要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和規(guī)范自己的觀念,家長要做到以身作則不晚睡、不拖延,同學(xué)們要做時間的管理者,而不是被時間被動推著走。

  No.2創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

  睡眠環(huán)境對睡眠質(zhì)量有重要影響,父母要營造一個適宜睡眠的環(huán)境:臥室盡量保持空氣清新,避免噪音和強光,保持適宜的溫度和濕度,臥具要軟硬薄厚適中等。另外還要注意在睡前不應(yīng)吃得太飽或太少,避免劇烈的體力和腦力活動。

  No.3養(yǎng)成正確的睡姿

  正確的睡眠姿勢可以有效地提高睡眠質(zhì)量,因此要養(yǎng)成正確的睡姿。值得注意的是,仰臥、俯臥睡姿都是不恰當(dāng)?shù)摹K咭话悴捎孟蛴覀?cè)臥,這樣可以避免壓迫心臟,并保證血液循環(huán)通暢。另外,睡覺時還應(yīng)該盡量放松身體。

  No.4及時清除睡眠障礙

  臥房里不要擺放電腦、電視及電話等可能會影響睡眠的東西。

  睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié),讓我們家校攜手共同做好和改善學(xué)生的睡眠情況,促進(jìn)學(xué)生的健康成長!

  xx學(xué)校

  日期:

  小學(xué)保證學(xué)生睡眠時間致家長的一封信11

各位家長:

  您好!按照教育部《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件指出:小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到 10 小時,初中生應(yīng)達(dá)到9小時,高中生應(yīng)達(dá)到8小時。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力,確保中小學(xué)生充足睡眠時間。

  解放軍總醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師、中國睡眠研究會副理事長張熙教授表示,睡眠不足給中小學(xué)生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能,對身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的意義。睡眠不足可導(dǎo)致精神不能集中,記憶力、注意力及理解力衰退,學(xué)習(xí)效率低下,還會影響青少年的機(jī)敏度;長期睡眠不足還會導(dǎo)致內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等,如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等表現(xiàn),這對學(xué)生身心健康造成嚴(yán)重影響。

  為了學(xué)生的健康,保證學(xué)生每日學(xué)習(xí)與活動的正常開展,建議家長認(rèn)真履行監(jiān)護(hù)責(zé)任,按時督促學(xué)生起床上學(xué),晚上督促學(xué)生按時就寢。在家期間,適當(dāng)調(diào)整學(xué)生看電視、上網(wǎng)、玩手機(jī)及其他影響學(xué)習(xí)的活動,保障學(xué)生每天充足的睡眠時間。

  xx學(xué)校

  日期:

  小學(xué)保證學(xué)生睡眠時間致家長的一封信12

尊敬的家長朋友:

  您好!進(jìn)一步加強對中小學(xué)生睡眠、手機(jī)管理的有關(guān)要求,健全家校協(xié)同育人機(jī)制,完善措施,形成合力,現(xiàn)請您認(rèn)真閱讀,切實承擔(dān)起監(jiān)督和教育的職責(zé),共同促進(jìn)孩子全面、健康有個性地發(fā)展。

  一、加強睡眠管理,為孩子身心健康保駕護(hù)航

  睡眠對兒童青少年的健康成長有著極其重要的影響。中小學(xué)生正處在青少年時期,是身體成長的關(guān)鍵時期,長期睡眠不足可導(dǎo)致精力、抽象思維減弱,造成記憶減退,甚至影響身高、智力,誘發(fā)各種疾病,嚴(yán)重影響正常學(xué)習(xí)、生活和身心健康。官園學(xué)校高度重視中小學(xué)生睡眠管理工作,根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》,結(jié)合本校實際,制定了以下管理條例。

  學(xué)校結(jié)合作業(yè)、手機(jī)、讀物、體質(zhì)等管理工作,科學(xué)制定睡眠管理措施。

  1、立足學(xué)校作息時間,整體考慮學(xué)生居家的作息時間,確保小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)10小時,初中生應(yīng)達(dá)到9小時。

  2、通過多種形式做好教育作息時間,全校班級開展睡眠專題班會,大力普及科學(xué)睡眠知識,教育學(xué)生養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

  3、合理安排課間休息和下午上課時間,保障學(xué)生必要的午休時間。

  4、學(xué)校將加強課堂研究,切實提升課堂教學(xué)實效,加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求,合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量,力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè),避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長,擠占正常睡眠時間。

  5、學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況時間納入履行教育職責(zé)督導(dǎo)評價。

  6、設(shè)立監(jiān)督電話,確保學(xué)生睡眠管理工作取得實效。

  7、家長要加強對孩子睡眠的督促管理,履行好教育職責(zé),合理安排孩子作息時間,幫助學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠生活習(xí)慣健康從好睡眠開始。為了學(xué)生健康成長,家校合作形成最大教育合力,共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,為孩子的健康成長保駕護(hù)航。

  二、加強手機(jī)管理,為孩子健康發(fā)展提升能力

  1.學(xué)生原則上不得將個人手機(jī)(包括電子手表、ipad等電子產(chǎn)品)帶入校園。確有將手機(jī)帶入校園需求的,家長提出申請后,方可帶入。進(jìn)校后手機(jī)交由班主任統(tǒng)一保管,禁止帶入教室,放學(xué)后再返還。

  2.家長如需聯(lián)系學(xué)生,可通過班主任或任課老師等方式;學(xué)生如需聯(lián)系家長,也可通過老師聯(lián)系。

  3.開學(xué)后,結(jié)合養(yǎng)成教育活動重點整治學(xué)生在校使用手機(jī)問題。學(xué)生若違規(guī)使用手機(jī),學(xué)校將根據(jù)相關(guān)規(guī)定進(jìn)行教育。

  家長朋友,孩子是家族的未來,也是祖國的未來,請各位家長切實履行好對孩子的教育和監(jiān)督責(zé)任,一如既往地關(guān)心、支持教育工作,共同關(guān)心學(xué)生各方面的發(fā)展,共同為孩子健康成長保駕護(hù)航!

  xx學(xué)校

  日期:

  小學(xué)保證學(xué)生睡眠時間致家長的一封信13

尊敬的各位家長:

  您好!

  中小學(xué)階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是少年兒童身心健康的重要標(biāo)志,這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神,促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展,學(xué)校誠邀您和我們一起行動,落實學(xué)生睡眠管理工作,形成家校合力,保證孩子充足睡眠。

  請家長們配合學(xué)校從以下四方面做好學(xué)生睡眠管理工作:

  加強教育,增強孩子科學(xué)睡眠意識

  睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。家長要充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極其重要性,提高思想認(rèn)識,共同教育孩子養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,保證學(xué)生每天睡眠時間達(dá)到10小時。

  合理作息,保障睡眠時間

  根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點,小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時,為保證孩子有充足的睡眠時間,請您督促孩子就寢時間一般不晚于21:20,一般不早于7:30到校,學(xué)校上午第一節(jié)課上課時間為8:20。

  營造良好睡眠環(huán)境,提高睡眠質(zhì)量

  家長在家要為孩子營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境,對孩子臥室采取必要的遮光、防噪音、防蚊蟲措施,睡前半小時或一小時就開始為睡眠做準(zhǔn)備,避免噪音,調(diào)整亮度,可以靜靜地看書,或者聽一些舒緩的音樂,讓孩子的情緒處于一種較為平靜的狀態(tài)。

  為孩子營造溫馨舒適的就寢環(huán)境,提高睡眠質(zhì)量,確保孩子身心放松、按時安靜就寢。孩子入睡后,不要從事影響孩子睡眠的事務(wù)。家長要規(guī)律作息,持之以恒,為孩子做好健康睡眠的榜樣,培養(yǎng)孩子健康睡眠習(xí)慣。

xxx

日期:

  小學(xué)保證學(xué)生睡眠時間致家長的一封信14

全區(qū)廣大家長:

  為全面落實教育部關(guān)于中小學(xué)生“作業(yè)、睡眠、手機(jī)、讀物、體質(zhì)”五項管理工作要求,持續(xù)優(yōu)化區(qū)域教育生態(tài),保障學(xué)員及家長的合法權(quán)益,促進(jìn)學(xué)生身心健康成長,現(xiàn)向各位家長告知如下:

  1.遠(yuǎn)離非法教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu):目前存在的非法培訓(xùn)機(jī)構(gòu):一是未經(jīng)教育行政部門審批私自設(shè)立的;二是在市場監(jiān)督管理局登記的教育咨詢服務(wù)。這些非法培訓(xùn)機(jī)構(gòu)未經(jīng)教育行政部門審批,缺乏政府相關(guān)部門的監(jiān)管,一旦產(chǎn)生經(jīng)濟(jì)糾紛、安全事故,維權(quán)無從保障。因此家長們務(wù)必引起高度重視,避免自身權(quán)益受損。

  2.選擇正規(guī)培訓(xùn)機(jī)構(gòu):根據(jù)《中華人民共和國民辦教育促進(jìn)法》規(guī)定,培訓(xùn)機(jī)構(gòu)須持有教育主管部門頒發(fā)的《中華人民共和國民辦學(xué)校辦學(xué)許可證》,且證件在有效期內(nèi)。僅持有工商部門頒發(fā)的《營業(yè)執(zhí)照》的機(jī)構(gòu),如開展教育培訓(xùn),應(yīng)先取得辦學(xué)許可證。培訓(xùn)機(jī)構(gòu)應(yīng)將有關(guān)證件懸掛于辦學(xué)場地明顯位置,向社會公示。

  3.主動監(jiān)督培訓(xùn)行為:線下培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20:30,線上直播類培訓(xùn)活動結(jié)束時間不得晚于21:00,每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。培訓(xùn)機(jī)構(gòu)不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。培訓(xùn)機(jī)構(gòu)不得一次性收取時間跨度超過3個月的費用。

  廬陽區(qū)教育體育局

  2021年6月8日

  小學(xué)保證學(xué)生睡眠時間致家長的一封信15

尊敬的各位家長朋友:

  根據(jù)教育部辦公廳印發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》(教基廳函〔2021〕11 號)文件,結(jié)合深圳市教育局、龍華區(qū)教育局的相關(guān)通知,現(xiàn)將上級有關(guān)加強學(xué)生睡眠管理的相關(guān)規(guī)定轉(zhuǎn)發(fā)如下(摘要):

  一、加強科學(xué)睡眠教育

  睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。家長應(yīng)積極學(xué)習(xí)并向孩子普及科學(xué)睡眠知識,宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性,提高思想認(rèn)識,教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,重視做好孩子睡眠管理。

  二、明確睡眠時間要求

  根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點,小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10 小時,初中生應(yīng)達(dá)到 9 小時,高中生應(yīng)達(dá)到8小時。家長應(yīng)確保學(xué)生充足睡眠時間。

  三、合理安排就寢時間

  家長應(yīng)為學(xué)生規(guī)劃家庭作息時間,在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下,結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況、午休時間等實際,合理確定學(xué)生晚上就寢時間,促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于 21∶20; 初中生一般不晚于22∶00; 高中生一般不晚于23∶00。家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜,確保充足睡眠。

  四、保持良好家校溝通

  教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài),對睡眠不足的,要及時提醒學(xué)生并與家長溝通。學(xué)校和家長共同指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間,堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。家長應(yīng)營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。

  深圳市龍華中英文實驗學(xué)校

  2021年5月19日

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