學(xué)生睡眠致家長的一封信
無論是身處學(xué)校還是步入社會,許多人都有過寫信的經(jīng)歷,對書信都不陌生吧,書信是人們表達(dá)情感的一種特別方式。相信許多人會覺得書信很難寫吧,以下是小編幫大家整理的學(xué)生睡眠致家長的一封信(精選30篇),希望對大家有所幫助。
學(xué)生睡眠致家長的一封信1
親愛的家長朋友:
您好!
睡眠是孩子健康成長的重要環(huán)節(jié),保障孩子睡眠時間,提高孩子睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn),也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認(rèn)真貫徹《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》(教基廳函〔20xx〕11號)的文件精神,深入落實省、市相關(guān)文件部署,確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,鐵心橋小學(xué)將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作:
一、多項舉措,宣傳睡眠的重要性
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、午會、班隊會、校園廣播、公眾平臺等多種途徑,普及科學(xué)睡眠知識,廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性及學(xué)校的舉措,切實將睡眠管理工作落實到位,確保學(xué)生身心健康發(fā)展。
二、科學(xué)統(tǒng)籌,合理安排作息時間
立足學(xué)校作息時間,整體考慮學(xué)生居家的作息時間,早晨8:00開展早鍛煉活動,8:30上第一節(jié)課,中午12:30-13:10安排學(xué)生午休,每天21:00-7:00為學(xué)生睡眠時間,引導(dǎo)孩子自覺遵守,形成習(xí)慣,確保學(xué)生達(dá)到規(guī)定睡眠時間要求。
三、減負(fù)增效,嚴(yán)防擠占睡眠時間
學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究,關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài),因材施教,切實提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時,學(xué)校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。
四、家校合力,保障學(xué)生睡眠時長
小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時,小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:00。為保證學(xué)生充足睡眠時間,請家長和學(xué)生合理制定在家的作息時間表,積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,把握好學(xué)生課外輔導(dǎo)班的尺度,嚴(yán)格控制學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時長,確保孩子睡眠時間充足。同時,在日常生活中家長要以身作則,早睡早起,吃好早餐,和孩子一同健康生活,為孩子做好榜樣示范。
五、強化管理,加強學(xué)生睡眠監(jiān)測
教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài),對睡眠不足的,及時提醒學(xué)生并與家長溝通。家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合、適度鍛煉,按時安靜就寢,每日記錄孩子的睡眠情況,每月上交《學(xué)生睡眠監(jiān)測表》,發(fā)現(xiàn)問題及時與老師溝通反饋。同時,將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測中,學(xué)校設(shè)立監(jiān)督電話xxxxx轉(zhuǎn)xxx/xxxx,暢通家長們反映問題和意見渠道,及時改進相關(guān)工作,確保要求落實到位,切實保障學(xué)生良好睡眠。
家長朋友們,請您和我們一起行動,家校攜手共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,為孩子的健康成長保駕護航!
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信2
尊敬的各位家長朋友:
您好!
根據(jù)教育部(教基廳函[20xx]11號)、宜興市教育局文件《關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)中小學(xué)生睡眠管理等文件的通知》要求及省市區(qū)教育部門的文件精神。為保證學(xué)生享有充足睡眠時間,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,高塍小學(xué)將全面加強學(xué)校學(xué)生睡眠管理,在廣大家長的密切配合下學(xué)校將在以下幾方面做好小學(xué)生睡眠管理工作。
·加強科學(xué)睡眠宣傳教育·
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會、學(xué)校公眾平臺等多種途徑,大力普及科學(xué)睡眠知識,廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性,讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識,共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
·明確學(xué)生睡眠時間要求·
按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應(yīng)達(dá)到10小時,為保證學(xué)生充足睡眠時間,學(xué)校指導(dǎo)家長和學(xué)生制定科學(xué)作息時間表(建議學(xué)生每天20:30—21:00入睡,早上6:30—7:00起床),學(xué)校將持續(xù)進行調(diào)研督查,聯(lián)手家庭共同努力,確保孩子們充足睡眠時間。
·統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間·
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動,學(xué)生上午第一節(jié)課上課時間不早于市局統(tǒng)一的時間。學(xué)校合理安排課間休息和下午上課時間,12:00—13:00為午休時間。
·嚴(yán)防學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間·
學(xué)校將加強課堂研究,切實提升課堂教學(xué)實效,加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求,合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量,力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè),避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長,擠占正常睡眠時間。
·關(guān)注學(xué)生就寢時間·
保持足夠的睡眠,對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息,會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力,也影響學(xué)生的情緒,堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉,確保身心放松,按時安靜就寢。
對睡眠不足的學(xué)生,教師會及時提醒學(xué)生并與家長溝通,請全體家長立即行動起來,制定學(xué)生科學(xué)的作息時間表,保證孩子的睡眠時間,促進學(xué)生自主管理,規(guī)律作息,按時就寢,家校共同配合,才能更好的進行有效學(xué)習(xí)。
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信3
尊敬的各位家長朋友:
根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》 (教基廳函〔2021〕 11 號) 文件精神, 為保證學(xué)生享有充足睡眠時間, 促進學(xué)生身心健康發(fā)展, 學(xué)校將在以下面幾方面做好中小學(xué)生睡眠管理工作:
一、 加強科學(xué)睡眠宣傳教育。
校方將通過體育與健康課程、 心理健康教育、 每日晨會、 果果論壇、 學(xué)校公眾平臺等多種途徑, 大力普及科學(xué)睡眠知識, 廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性, 讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識, 共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
二、 明確學(xué)生睡眠時間要求。
小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到 10 小時, 學(xué)校將持續(xù)進行調(diào)研督查,聯(lián)手家庭, 共同努力, 確保孩子們充足睡眠時間。
三、 統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間。
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動, 8: 20 前不進行統(tǒng)一授課。對于個別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生, 學(xué)校提前開門、妥善安置。
四、 嚴(yán)防學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間。
學(xué)校將加強課堂研究, 切實提升課堂教學(xué)實效, 加強作業(yè)統(tǒng)籌管理。 嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求, 合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量, 力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè), 避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長, 擠占正常睡眠時間。
五、 關(guān)注學(xué)生就寢時間。
指導(dǎo)家長和學(xué)生制訂學(xué)生作息時間表, 保證學(xué)生睡眠時間, 促進學(xué)生自主管理、 規(guī)律作息、 按時就寢。 對睡眠不足的, 教師會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間, 堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉, 確保身心放松、 按時安靜就寢。
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信4
尊敬的各位家長:
您好!
中小學(xué)階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是少年兒童身心健康的重要標(biāo)志,這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,學(xué)校誠邀您和我們一起行動,落實學(xué)生睡眠管理工作,形成家校合力,保證孩子充足睡眠。
請家長們配合學(xué)校從以下四方面做好學(xué)生睡眠管理工作:
加強教育,增強孩子科學(xué)睡眠意識
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。家長要充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極其重要性,提高思想認(rèn)識,共同教育孩子養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,保證學(xué)生每天睡眠時間達(dá)到10小時。
合理作息,保障睡眠時間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點,小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時,為保證孩子有充足的睡眠時間,請您督促孩子就寢時間一般不晚于21:20,一般不早于7:30到校,學(xué)校上午第一節(jié)課上課時間為8:20。
營造良好睡眠環(huán)境,提高睡眠質(zhì)量
家長在家要為孩子營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境,對孩子臥室采取必要的遮光、防噪音、防蚊蟲措施,睡前半小時或一小時就開始為睡眠做準(zhǔn)備,避免噪音,調(diào)整亮度,可以靜靜地看書,或者聽一些舒緩的音樂,讓孩子的情緒處于一種較為平靜的狀態(tài)。
為孩子營造溫馨舒適的就寢環(huán)境,提高睡眠質(zhì)量,確保孩子身心放松、按時安靜就寢。孩子入睡后,不要從事影響孩子睡眠的事務(wù)。家長要規(guī)律作息,持之以恒,為孩子做好健康睡眠的榜樣,培養(yǎng)孩子健康睡眠習(xí)慣。
防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
我校根據(jù)上級要求切實落實“雙減”政策,通過提升課堂教學(xué)效率,加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定的要求,合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量,并有效指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后托管時間,讓學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè),避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長,家長在家不要再額外布置課外作業(yè),以免擠占正常的睡眠時間。個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的,家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜,確保充足睡眠。
此外根據(jù)上級文件精神,校外培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20:30,不得布置任何形式的家庭作業(yè);線上直播類培訓(xùn)活動結(jié)束時間不得晚于21:00,每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。
親愛的家長朋友們,讓我們家校攜手,共同守護孩子們的睡眠健康,愿梧村小學(xué)的孩子們健康茁壯成長!
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信5
親愛的家長朋友:
您好!
為貫徹落實《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》(教基廳函〔20xx〕11號)和蘇州市教育局轉(zhuǎn)發(fā)《省教育廳關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)教育部辦公廳加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》(蘇教基函〔20xx〕66號)的文件精神,學(xué)校制定了加強小學(xué)生睡眠管理工作實施方案。學(xué)校充分認(rèn)識高質(zhì)量睡眠對學(xué)生健康成長和有效學(xué)習(xí)的重要作用。
為確保學(xué)生享有充足的睡眠時間,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,學(xué)校進行問卷調(diào)查,了解學(xué)生睡眠情況;開展“無書包日”活動,保證充分的休息時間;制定合理的在校學(xué)習(xí)作息時間,保障學(xué)生在校有充足的休息;加強教學(xué)常規(guī)管理,“減負(fù)增效”,以評價改革引領(lǐng)教育教學(xué)改革,重視學(xué)生的學(xué)習(xí)力、實踐力、思維力的培養(yǎng)與發(fā)展;科學(xué)布置各科作業(yè),低年級無書面回家作業(yè)。
讓我們攜手,學(xué)校做好睡眠管理的組織者,教師做好睡眠管理的指導(dǎo)者,家長做好睡眠管理的協(xié)同者,社會各方做好睡眠管理的推動者,共同保證小學(xué)生每天10小時的睡眠時間。
睡眠充足的好處
保證大腦適當(dāng)休息,維持人體正常生理功能。
孩子正處在生長發(fā)育旺盛時期,充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育,在深度睡眠的時候,腦垂體生長激素分泌較多,可促進孩子身體各方面的生長。
免疫功能增強,可防御細(xì)菌病毒的入侵,預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
充足睡眠可促使大腦對精神、情志、記憶等正常調(diào)節(jié),使孩子精神飽滿,情志穩(wěn)定,記憶力增強。
睡眠充足的方法
加強宣傳教育
建議家長朋友給孩子講解科學(xué)睡眠的意義和重要性,做好孩子的睡眠管理,引導(dǎo)孩子從小樹立正確的自我關(guān)愛意識。家長也要以身作則,帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
加強時間管理
為保證孩子充足睡眠時間,家長指導(dǎo)孩子制定科學(xué)作息時間表(建議孩子每天21:00前入睡,早上7:00起床),切實保證孩子每天十小時的睡眠時間。每到周末和節(jié)假日,希望家長盡量少安排豐富的娛樂活動,要保證孩子規(guī)律作息和充足睡眠。
營造良好環(huán)境
睡覺前,引導(dǎo)孩子不要劇烈運動、玩手機、吃零食等;睡覺時,關(guān)閉臥室燈源。
關(guān)注睡眠質(zhì)量
關(guān)注好孩子的睡眠質(zhì)量,及時發(fā)現(xiàn)睡眠異常情況,主動尋找原因,積極與孩子溝通,合理調(diào)整作息。
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信6
親愛的家長朋友們:
睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié),保障學(xué)生睡眠時間,提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn),也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,臨渭區(qū)濱河小學(xué)將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作:
一、科學(xué)統(tǒng)籌,合理安排作息時間
20xx年春季學(xué)學(xué)生作息時間表如下:
二、減負(fù)提質(zhì),嚴(yán)防擠占睡眠時間
學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究,關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài),因材施教,切實提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時,學(xué)校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,嚴(yán)格落實《濱河小學(xué)“悅新”作業(yè)管理模式》,合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。希望家長不給學(xué)生布置額外家庭作業(yè),不隨意加重學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān),延長學(xué)生學(xué)習(xí)時間,嚴(yán)防擠占睡眠時間。
三、家校合力,保障學(xué)生睡眠時長
學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時,學(xué)生就寢時間一般不晚于21:20,起床時間不早于7:20。為保證學(xué)生充足睡眠時間,請家長和學(xué)生合理制定在家的作息時間表,監(jiān)督檢測學(xué)生睡眠情況,并做好記錄,以便培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,確保孩子睡眠時間充足。同時,在日常生活中家長要以身作則,早睡早起,吃好早餐,和孩子一同健康生活。
家長朋友們,請您和我們一起行動,形成最大教育合力,共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,為孩子的健康成長保駕護航!
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信7
親愛的家長朋友們:
您好!為保證中小學(xué)生有充足睡眠時間,促進身心健康發(fā)展,教育部發(fā)布“睡眠令”,要求相關(guān)部門和機構(gòu)加強科學(xué)睡眠宣傳教育,明確要求小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。那么,您的孩子睡夠了嗎?
可不要小看睡覺這件事,長期睡不夠?qū)ι眢w和心理會有很大危害的!讓我們一起來看看睡眠不足會對我們的身體產(chǎn)生哪些不好的影響吧。
1.反應(yīng)遲鈍、記憶力減退等現(xiàn)象,對智力有一定影響,影響學(xué)習(xí)成績。
2.情緒低落,煩躁,負(fù)面情緒增多。
3.免疫力下降,生長激素分泌紊亂,影響身體發(fā)育。
4.注意力不集中,容易渙散,無法進入深度思考。
長期睡眠不足導(dǎo)致孩子各方面生理機制都會受到損害,但這并不是某一方努力就能緩解焦慮,而需要學(xué)校、家庭、社會合力才能得到改善。孩子每天都會有學(xué)習(xí)任務(wù),經(jīng)常會使用大腦,大腦也會感到疲憊,而睡覺就是讓大腦休息、得到恢復(fù)的好方法。但在學(xué)習(xí)、娛樂和睡眠之間如何權(quán)衡呢?有以下小建議:
1.合理安排學(xué)習(xí)時間,做好學(xué)習(xí)計劃。
2.睡覺前最好不要觀看一些刺激大腦的影視劇。
3.每天按時睡覺,養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣。
4.營造良好的睡眠環(huán)境,控制室內(nèi)適宜的亮度、溫度及濕度。
5.養(yǎng)成每天午休的好習(xí)慣,時間不宜過長。
睡眠是生命的需要,是健康成長的需要,從現(xiàn)在開始,重視睡眠,為保證充足的睡眠時間,讓我們一起制定一份科學(xué)合理的作息時間表,趕快行動起來吧!
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信8
尊敬的各位家長朋友:
你們好!
科學(xué)睡眠,健康成長。為認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神,深入落實市、縣相關(guān)文件部署,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,嘉定鎮(zhèn)中心小學(xué)誠邀您和我們一起行動,落實學(xué)生睡眠管理工作,保證孩子充足睡眠。
一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育,引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過主題班隊會、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向?qū)W生普及科學(xué)睡眠知識,使學(xué)生認(rèn)識到充足睡眠的重要性,也請各位家長提高思想認(rèn)識,重視孩子的睡眠管理,引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。
二、明確學(xué)生睡眠時間要求,督促學(xué)生按時就寢。
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點,小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10 小時;初中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到9小時。各位家長在保證孩子睡眠時間要求前提下,結(jié)合孩子個體睡眠狀況等實際,合理確定孩子晚上就寢時間(晚上就寢時間一般不晚于 21∶20),和孩子一起制定個性化作息時間表,促進孩子自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。
三、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量,為學(xué)生營造溫馨就寢環(huán)境。
老師們會及時關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài),對睡眠不足的,會及時提醒學(xué)生,并與家長溝通。家長需營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,比如臥室要安靜,溫度適宜等,引導(dǎo)孩子放松身心,督促孩子按時就寢,發(fā)現(xiàn)問題也請家長及時與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難,要及時尋求專業(yè)醫(yī)院幫助。
四、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間。
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動,不進行提前統(tǒng)一授課,請各位家長配合監(jiān)督孩子按時到校。對于個別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生,學(xué)校會提前開門、妥善安置。學(xué)生在校期間,學(xué)校將合理安排課間休息和上課時間。
五、家校攜手共育,父母做好表率。
家長要關(guān)注孩子身心健康,理性選擇校外培訓(xùn),避免盲目培訓(xùn)和提前學(xué)習(xí),校外培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20:30;和學(xué)校一起指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌好回家后時間,堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉,保證孩子充足的睡眠; 在家中,家長要以身作則,作息規(guī)律,早睡早起, 為孩子樹立良好的榜樣。
遵守“睡眠令”,呵護娃健康!請全體家長立即行動起來,制訂學(xué)生作息時間表,保證孩子的睡眠時間,促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。家校共同配合,保證孩子睡眠時長,共助孩子健康成長。
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信9
尊敬的家長朋友們:
您好!
根據(jù)教育部提出的《關(guān)于抓好落實中小學(xué)生“作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質(zhì)”五項管理》的號召,嚴(yán)格落實《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求。為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,我校制定了一系列措施。請家長朋友認(rèn)真閱讀一封信內(nèi)容,積極配合,切實承擔(dān)起監(jiān)督和教育的職責(zé),家校共育促進孩子全面、健康發(fā)展。
一、增強科學(xué)睡眠意識
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率起到重要作用。各位家長要充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性,提高思想認(rèn)識,切實落實好此項工作。
二、家長配合學(xué)校統(tǒng)籌安排作息時間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點,小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。我校將從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā),結(jié)合實際情況合理確定作息時間。學(xué)校早上上課時間為8:3,學(xué)校將合理安排課間休息和大課間活動時間。請家長統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的時間安排,堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉;要在家里給孩子制定科學(xué)的作息時間,固定好就寢和起床時間,讓孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
三、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
我校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實效,加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求,合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量,指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后服務(wù)時間,使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè),避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長,擠占正常睡眠時間,確保學(xué)生睡眠充足。
四、家校共育提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài),對睡眠不足的,及時提醒學(xué)生并與家長溝通。班主任老師將配合指導(dǎo)家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。家長不要在睡前訓(xùn)斥孩子,影響睡眠質(zhì)量;要控制室內(nèi)光源及噪音,營造良好的睡眠環(huán)境。
家長朋友,孩子是祖國的未來和希望,落實“睡眠管理”工作,離不開學(xué)校、家庭和社會各界的密切協(xié)作,讓我們攜起手來,家校共同助力加強睡眠管理,為學(xué)生身心健康保駕護航!
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信10
尊敬的各位家長朋友:
大家好!
同盼少年多才智,共愿青春健成長。
為貫徹落實教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神,保證學(xué)生充足睡眠和健康成長,學(xué)校將科學(xué)睡眠納入教育體系,通過心理健康教育、體育與健康課程、主題班團會等多種途徑,普及科學(xué)睡眠知識。完善學(xué)生在校作息制度,保證學(xué)生充足的午休、自習(xí)和體育活動時間。優(yōu)化作業(yè)內(nèi)容及數(shù)量,幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。教師加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo),密切家校溝通聯(lián)絡(luò)。在學(xué)校對學(xué)生管理做出積極調(diào)整的基礎(chǔ)上,請各位家長朋友提高對優(yōu)質(zhì)睡眠重要性的認(rèn)識。
初中時期,是人體生長發(fā)育的重要階段,而充足的睡眠,對生長發(fā)育起到至關(guān)重要的作用:
一、促進身體能量恢復(fù),恢復(fù)白天所消耗的精力。
二、促進新陳代謝以及代謝產(chǎn)物的排出。
三、增加機體免疫能力。
四、刺激人體生長激素的'分泌,進而促進青少年的生長發(fā)育。
五、在睡眠過程中大腦對白天的知識進行再整理,所以睡眠對于學(xué)習(xí)有良好的促進作用。
為了切實保障學(xué)生必要的睡眠時間,學(xué)校請家長朋友們做到如下幾點:
一、根據(jù)《通知》要求,初中生就寢時間一般不晚于22:00,睡眠時長應(yīng)達(dá)到9個小時,請家長督促孩子按時就寢,必要時家長應(yīng)督促孩子不熬夜,確保充足睡眠,引導(dǎo)孩子樹立科學(xué)的時間觀念和健康觀念,幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
二、提醒孩子按時完成當(dāng)天作業(yè),提高效率,勞逸結(jié)合,幫助孩子合理分配各科作業(yè)時間,優(yōu)勢學(xué)科少花時間,弱勢學(xué)科多花時間,促進孩子提高自我管理能力。
三、嚴(yán)控孩子上網(wǎng)時間,杜絕孩子沉迷網(wǎng)絡(luò),確保孩子的睡眠時間。
四、為孩子營造良好的睡眠氛圍,睡前為孩子提供適量的牛奶,不做劇烈運動,聽一些舒緩的音樂,放松心情,互道晚安,提高睡眠質(zhì)量。
五、家長要以身作則,作息規(guī)律,早睡早起,睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品,為孩子樹立良好的榜樣。
健康是最好的天賦,良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習(xí)的基本保障,請全體家長立即行動起來,與學(xué)校密切配合,形成強大的家校合力,保證孩子的睡眠時長,共助孩子的健康成長。
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信11
各位家長:
您好!
按照教育部《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神指出:小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到 10 小時,初中生應(yīng)達(dá)到9小時,高中生應(yīng)達(dá)到8小時。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力,確保中小學(xué)生充足睡眠時間。
解放軍總醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師、中國睡眠研究會副理事長張熙教授表示,睡眠不足給中小學(xué)生帶來的不良影響是顯而易見的`。睡眠是人的基本生理功能,對身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的意義。睡眠不足可導(dǎo)致精神不能集中,記憶力、注意力及理解力衰退,學(xué)習(xí)效率低下,還會影響青少年的機敏度;長期睡眠不足還會導(dǎo)致內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等,如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等表現(xiàn),這對學(xué)生身心健康造成嚴(yán)重影響。
為了學(xué)生的健康,保證學(xué)生每日學(xué)習(xí)與活動的正常開展,建議家長認(rèn)真履行監(jiān)護責(zé)任,按時督促學(xué)生起床上學(xué),晚上督促學(xué)生按時就寢。在家期間,適當(dāng)調(diào)整學(xué)生看電視、上網(wǎng)、玩手機及其他影響學(xué)習(xí)的活動,保障學(xué)生每天充足的睡眠時間。
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信12
親愛的家長朋友們:
你們好!
為積極響應(yīng)國家“雙減”政策,落實教育部有關(guān)中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機等“五項管理”工作要求,減輕孩子校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān),促進學(xué)生身心健康發(fā)展,我們有以下幾點與您溝通:
一、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間
學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā),結(jié)合實際情況合理確定學(xué)校作息時間表,調(diào)整如下:每天上午上課時間不早于8點20分,午休時間不少于90分鐘,下午放學(xué)不早于4點,課后看護放學(xué)時間為5點30分左右,希望家長按照學(xué)校最新作息時間表及時接送小孩。
二、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
學(xué)校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實效,加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求,指導(dǎo)學(xué)生充分利用在校時間,使大部分學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè),避免學(xué)生回家后完成作業(yè)時間過長,擠占正常睡眠時間。家長應(yīng)督促孩子晚上9點前休息,保障每天睡眠時間不少于10小時。
三、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài),對睡眠不足的,及時提醒學(xué)生并與家長溝通。教師將統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的時間安排,堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。家長可營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。
感謝各位家長的理解與支持!
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信13
尊敬的家長:
您好!為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,教育部辦公廳于20xx年4月初發(fā)布了《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》!锻ㄖ芬竺鞔_學(xué)生睡眠時間要求,根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點,小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時(含午休),初中生應(yīng)達(dá)到9小時(含午休)。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力,確保中小學(xué)生充足睡眠時間。為了孩子的健康成長,請家長配合做好以下幾件事:
1.提高認(rèn)識,充分認(rèn)識充足睡眠對孩子成長的重要性。睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足,使得大腦得不到應(yīng)有的休息,會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力,也影響孩子的心理情緒。因此請家長要高度重視孩子的睡眠管理。
2.引導(dǎo)孩子在家制作科學(xué)合理的作息時間表,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。請家長參照學(xué)校作息時間制定在家的作息時間表(包括周六、周日),合理安排作業(yè)及娛樂、運動等時間,每天放學(xué)后督促孩子盡快完成家庭作業(yè),每天晚上督促孩子按時睡覺(小學(xué)生在21:20前上床睡覺,初中生在22:00前上床睡覺)。
3.學(xué)生回家后接觸手機等電子產(chǎn)品的機會多,且不少家長忙于工作,對孩子要求不嚴(yán),監(jiān)管不到位,學(xué)生用手機等電子產(chǎn)品上網(wǎng)娛樂耗時多,影響了睡眠。因此請家長控制好電子產(chǎn)品的使用時間,不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管,避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度,加劇晚睡現(xiàn)象,導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。
4.家長要以身作則,如果孩子已經(jīng)上床睡覺,家長應(yīng)停止看電視、玩手機或聊天等行為,為孩子樹立榜樣。
5.睡前不要讓孩子過于興奮,孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟,很容易因興奮難以入睡,低年級孩子的家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡,高年級孩子的家長可以引導(dǎo)孩子睡前半小時閱讀有益書籍。
6.防止校外培訓(xùn)時間過長擠占睡眠時間。如果因家長或孩子自身原因需要參加校外培訓(xùn)的,也要注意時間安排,確保在校外培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)的結(jié)束時間不得晚于20:30。
家長朋友們,讓我們共同努力,做孩子睡眠的守護者,還孩子一個好夢,讓孩子健康快樂成長!
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信14
尊敬的家長:
孩子是父母的寄托、是家庭的希望、是祖國的未來,保障孩子充足的睡眠時間,是促進學(xué)生身心健康、全面發(fā)展的前提。日前,教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》,對學(xué)生的必要睡眠時間、晚上就寢時間等“重要時間”作出明確要求。小學(xué)生每日睡眠要達(dá) 10 小時;校外線下培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于 20:30,線上直播類培訓(xùn)活動結(jié)束時間不得晚于 21:00,不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè);各地教育部門按照管理權(quán)限,會同相關(guān)部門采取技術(shù)手段加強監(jiān)管,確保網(wǎng)絡(luò)游戲每日 22:00到次日 8:00 不得為未成年人提供游戲服務(wù)。
一項調(diào)查報告顯示,我國青少年睡眠嚴(yán)重不足,平均九成中小學(xué)生的睡眠時長未達(dá)標(biāo),嚴(yán)重影響他們的身心健康。目前,學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定,要求教師加強輔導(dǎo),如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量,并保持嚴(yán)格執(zhí)行。同時,希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況,統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間,配合學(xué)校做好以下幾個方面的工作:
1.監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè),不拖沓,不邊玩邊寫。
2.孩子保證學(xué)生按時就寢上床睡覺,小學(xué)生就寢時間一般不晚于 21:20;中午適當(dāng)午休,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
3.控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間,不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管,避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度,加劇晚睡現(xiàn)象,導(dǎo)致睡眠時間不足。
4.如果孩子已經(jīng)上床睡覺,家長應(yīng)以身作則,停止看電視、玩手機或聊天等行為,為孩子樹立榜樣。
5.睡前不要讓孩子過于興奮,家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
家長朋友們,睡眠不足,大腦得不到應(yīng)有的休息,會影響學(xué)生的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力以及心理情緒。請全體家長立即行動起來,家校共同努力,保證孩子擁有充足的睡眠時間,從而促進孩子更好地進行有效學(xué)習(xí)。
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信15
親愛的家長朋友:
您好!
為了進一步貫徹落實中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)的《關(guān)于進一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》及教育部辦公廳關(guān)于中小學(xué)“五項管理”的規(guī)定,加強家校聯(lián)系,雙管齊下,切實推進校內(nèi)“雙減”、“五項管理”工作走向深入,真正使學(xué)生健康、快樂、個性成長,特溫馨提醒廣大家長認(rèn)真學(xué)習(xí),積極配合學(xué)校做好以下工作:
為了推進素質(zhì)教育的深入實施,促進學(xué)生全面、健康而有個性地發(fā)展,進一步貫徹落實上級教育行政部門關(guān)于“減負(fù)”工作的指示精神,結(jié)合我校實際,特制定具體措施如下:
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。因此,家長應(yīng)該重視孩子的睡眠健康,讓孩子有一個良好健康的睡眠環(huán)境。特向家長倡議如下:
1.幫助學(xué)生制訂作息時間表,在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下,結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況、午休時間等實際,合理確定學(xué)生晚上就寢時間, 促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:00,每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。初中生一般不晚于22:00,每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到9小時。個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的,家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜,確保充足睡眠。
2.指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好在家的時間,堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。為學(xué)生營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。
各位家長,創(chuàng)優(yōu)質(zhì)教育、育幸福學(xué)生是我們共同的目標(biāo),也是我們不懈的追求,為了孩子的身心健康,全面發(fā)展,茁壯成長,讓我們攜起手來,為孩子搭建通往夢想的橋梁!
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信16
親愛的家長朋友:
您好!
為進一步貫徹落實國家教育部全國教育工作會議精神,落實落細(xì)立德樹人根本任務(wù),加強并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理,促進學(xué)生身心健康全面發(fā)展,現(xiàn)就進一步加強我校學(xué)生睡眠管理做具體方案如下:
一、睡眠管理的意義
睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié),提高課堂的效率,需要學(xué)生有一個良好的精神狀態(tài)。學(xué)生的'睡眠情況是高效課堂的關(guān)鍵,要積極做好和改善學(xué)生的睡眠情況,引導(dǎo)學(xué)生家長關(guān)注學(xué)生的睡眠質(zhì)量并宣傳睡眠重要性,達(dá)到家校共識,共同促進學(xué)生的健康成長。
二、睡眠的布置與實施
1.立足學(xué)校作息時間,整體考慮學(xué)生居家的作息時間,確保學(xué)生每天睡眠時間在10小時以上。系統(tǒng)、科學(xué)、合理安排學(xué)生的睡眠時間,引導(dǎo)學(xué)生自覺遵守,形成習(xí)慣。
2.學(xué)校、教師要進一步加強家校聯(lián)系,發(fā)揮家校合力,倡導(dǎo)家長科學(xué)監(jiān)督學(xué)生睡眠完成情況,及時了解學(xué)生睡眠動態(tài)。
三、具體規(guī)定
1.家長和班主任要引導(dǎo)孩子健康生活。尤其是家長要引導(dǎo)學(xué)生合理使用電子產(chǎn)品,上健康網(wǎng)站,不沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲,不用手機刷屏,規(guī)律學(xué)習(xí)生活,按時作息、不熬夜,保證小學(xué)生每天睡眠時間不少于10個小時。
2. 任課教師對不能按時完成作業(yè)的學(xué)生進行針對性幫助和輔導(dǎo)并調(diào)整作業(yè)量。
3. 教育部規(guī)定線下校外培訓(xùn)機構(gòu)嚴(yán)格執(zhí)行培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于8:30,校外培訓(xùn)機構(gòu)不得布置任何形式家庭作業(yè);線上培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于21:00。如有違反上述情況的,家長請及時與班主任或?qū)W校聯(lián)系,學(xué)校將聯(lián)合有關(guān)部門進行查處。
4.國家規(guī)定每日22:00至次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。請家長做好監(jiān)督職責(zé)。
四、加強監(jiān)管,優(yōu)化睡眠管理保障措施
1.加強學(xué)生睡眠時間的監(jiān)督。班主任通過家長加強對學(xué)生睡眠情況的監(jiān)控,把好關(guān)。開展有關(guān)睡眠情況的問卷調(diào)查,及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題,提出相應(yīng)整改意見。形成以班主任和家長協(xié)調(diào)配合的管理機制,注重對學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋,確保學(xué)生每天的睡眠時間達(dá)到要求。
2.學(xué)校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內(nèi)容之一,加強監(jiān)督檢查,切實將學(xué)生睡眠工作的開展落到實處。
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信17
尊敬的家長朋友:
您好!進一步加強對中小學(xué)生睡眠、手機管理的有關(guān)要求,健全家校協(xié)同育人機制,完善措施,形成合力,現(xiàn)請您認(rèn)真閱讀,切實承擔(dān)起監(jiān)督和教育的職責(zé),共同促進孩子全面、健康有個性地發(fā)展。
一、加強睡眠管理,為孩子身心健康保駕護航
睡眠對兒童青少年的健康成長有著極其重要的影響。中小學(xué)生正處在青少年時期,是身體成長的關(guān)鍵時期,長期睡眠不足可導(dǎo)致精力、抽象思維減弱,造成記憶減退,甚至影響身高、智力,誘發(fā)各種疾病,嚴(yán)重影響正常學(xué)習(xí)、生活和身心健康。官園學(xué)校高度重視中小學(xué)生睡眠管理工作,根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》,結(jié)合本校實際,制定了以下管理條例。
學(xué)校結(jié)合作業(yè)、手機、讀物、體質(zhì)等管理工作,科學(xué)制定睡眠管理措施。
1、立足學(xué)校作息時間,整體考慮學(xué)生居家的作息時間,確保小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)10小時,初中生應(yīng)達(dá)到9小時。
2、通過多種形式做好教育作息時間,全校班級開展睡眠專題班會,大力普及科學(xué)睡眠知識,教育學(xué)生養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
3、合理安排課間休息和下午上課時間,保障學(xué)生必要的午休時間。
4、學(xué)校將加強課堂研究,切實提升課堂教學(xué)實效,加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求,合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量,力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè),避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長,擠占正常睡眠時間。
5、學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況時間納入履行教育職責(zé)督導(dǎo)評價。
6、設(shè)立監(jiān)督電話,確保學(xué)生睡眠管理工作取得實效。
7、家長要加強對孩子睡眠的督促管理,履行好教育職責(zé),合理安排孩子作息時間,幫助學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠生活習(xí)慣
健康從好睡眠開始。為了學(xué)生健康成長,家校合作形成最大教育合力,共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,為孩子的健康成長保駕護航。
二、加強手機管理,為孩子健康發(fā)展提升能力
1.學(xué)生原則上不得將個人手機(包括電子手表、ipad等電子產(chǎn)品)帶入校園。確有將手機帶入校園需求的,家長提出申請后,方可帶入。進校后手機交由班主任統(tǒng)一保管,禁止帶入教室,放學(xué)后再返還。
2.家長如需聯(lián)系學(xué)生,可通過班主任或任課老師等方式;學(xué)生如需聯(lián)系家長,也可通過老師聯(lián)系。
3.開學(xué)后,結(jié)合養(yǎng)成教育活動重點整治學(xué)生在校使用手機問題。學(xué)生若違規(guī)使用手機,學(xué)校將根據(jù)相關(guān)規(guī)定進行教育。
家長朋友,孩子是家族的未來,也是祖國的未來,請各位家長切實履行好對孩子的教育和監(jiān)督責(zé)任,一如既往地關(guān)心、支持教育工作,共同關(guān)心學(xué)生各方面的發(fā)展,共同為孩子健康成長保駕護航!
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信18
尊敬的各位家長朋友:
你好!學(xué)校為認(rèn)真落實關(guān)于《進一步加強中小學(xué)生睡眠》精神要求,為保證學(xué)生享有充足睡眠時間,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,并從以下以幾方面落實好小學(xué)生睡眠管理工作:
一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育。
學(xué)校將通過學(xué)校微信公眾號、致家長一封信等多種途徑,傳達(dá)關(guān)于《進一步加強中小學(xué)生睡眠》精神,大力普及科學(xué)睡眠知識,廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性,讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識,共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
二、明確學(xué)生睡眠時間要求。
小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時,就寢時間一般不晚于21:20,學(xué)校將持續(xù)進行調(diào)研督查,聯(lián)手家庭,共同努力,確保孩子們充足睡眠時間。
三、關(guān)注學(xué)生就寢時間。
與家長共同指導(dǎo)學(xué)生制訂作息時間表,保證學(xué)生睡眠時間,促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。對睡眠不足的,教師會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生利用好回家后時間,堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉,確保身心放松、按時安靜就寢。
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信19
尊敬的家長朋友:
睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié),保障學(xué)生睡眠時間,提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn),也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神,深入落實省市相關(guān)文件部署,確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作:
一、科學(xué)統(tǒng)籌,合理安排作息時間
《通知》要求:中小學(xué)上午上課時間一般不早于8: 20,學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動,合理引導(dǎo)學(xué)生延后到校時間。據(jù)此,我校在確保陽光體育大課間時長、確保不壓縮學(xué)生午休時間、確保課程開全、課時充足的前提下,根據(jù)學(xué)生年齡特點科學(xué)合理調(diào)整學(xué)生入校及上課時間,學(xué)生入校時間:早8:00-8:30,午2:00-2:30。
二、減負(fù)提質(zhì),嚴(yán)防擠占睡眠時間
學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究,關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài),因材施教,切實提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時,學(xué)校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,嚴(yán)格落實《太原市加強中小學(xué)校作業(yè)管理工作指導(dǎo)意見》精神,合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。
三、多種舉措,廣泛宣傳睡眠的重要性
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊會、校園電子屏、公眾平臺等多種途徑,普及科學(xué)睡眠知識,廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性。
四、家校合力,保障學(xué)生睡眠時長
小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時,初中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到9小時,高中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到8小時。為保證學(xué)生充足睡眠時間,請家長和學(xué)生合理制定在家的作息時間表,積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,減少學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時長,確保孩子睡眠時間充足。同時,在日常生活中家長要以身作則,早睡早起,吃好早餐,和孩子一同健康生活。
家長朋友們,請您和我們一起行動,形成最大教育合力,共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,為孩子的健康成長保駕護航!
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信20
尊敬的家長:
您好!關(guān)愛孩子健康是我們大家共同的責(zé)任,而學(xué)生成長的睡眠是我們不可忽略的一個重要方面。睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。為了能喚起公眾對睡眠的認(rèn)識,國際精神衛(wèi)生組織提出將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。2021年1月,國家教育部陳寶生部長在全國教育工作會上提出“抓好中小學(xué)生睡眠管理”的要求,學(xué)校、家長都應(yīng)對學(xué)生睡眠的重要性達(dá)成共識,從而為孩子的健康成長打下堅實的基礎(chǔ)。在此,謹(jǐn)向我們的家長提出以下倡議:
睡眠管理
NO.1建議家長利用每年“世界睡眠日”的契機,給孩子們講睡眠的重要性,引導(dǎo)學(xué)生樹立自我關(guān)愛意識。
NO.2為了保障每日學(xué)生有充沛的精力學(xué)習(xí),按照教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件要求,初中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到9小時,高中生應(yīng)達(dá)到8小時。因此,初中生一般不晚于22:00睡覺,高中生一般不晚于23:00睡覺。家長應(yīng)在家做好監(jiān)督和督促工作。
NO.3每到周末和節(jié)假日,建議家長在安排豐富假期活動的同時充分考慮學(xué)生的作息時間,盡量保證學(xué)生規(guī)律作息和充足睡眠。
NO.4家長在督促學(xué)生睡眠時,也要關(guān)注學(xué)生保持科學(xué)、正確的睡眠姿勢。
以上倡議,我們以關(guān)心、關(guān)愛、關(guān)注、關(guān)切之心發(fā)出,希望能引起家長們的共鳴、重視,并得到您的支持,共同呵護學(xué)生健康成長。
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信21
親愛的家長朋友:
您好!感激您長期以來對學(xué)校工作的大力理解和支持!小學(xué)階段是學(xué)生身體發(fā)育的關(guān)鍵階段,良好的睡眠對兒童青少年生理上的生長發(fā)育和心理上的認(rèn)知行為發(fā)展至關(guān)重要,是影響兒童青少年健康的重要因素。為深入宣傳、廣泛動員各位家長,讓家長們充分認(rèn)識學(xué)生睡眠的重要性,確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作:
一、科學(xué)統(tǒng)籌,合理安排作息時間
學(xué)生入校時間為8:00-8:20,第一節(jié)上課時間為8:20,針對有部分家長上班時間早或其他特殊原因,需要提前將孩子送到學(xué)校的情況,學(xué)校會提前開門,讓學(xué)生能在保證自身安全、遵守校規(guī)校紀(jì)的前提下有序的在操場上進行晨練、在教室內(nèi)進行自主學(xué)習(xí)、自主閱讀。
二、減負(fù)提質(zhì),嚴(yán)防擠占睡眠時間
學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究,關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài),切實提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時,學(xué)校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。
三、家校合力,保障學(xué)生睡眠時長
小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10 小時,為保證學(xué)生充足睡眠時間,請家長和學(xué)生合理制定在家的作息時間表,并做到以下幾個方面:
1.減少學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時長,嚴(yán)格控制學(xué)生使用電子產(chǎn)品的時間;
2.請家長科學(xué)、合理地給孩子報名參加校外培訓(xùn)機構(gòu)(線上培訓(xùn)和線下培訓(xùn)),培訓(xùn)時間不得晚于20:30。家長要監(jiān)督校外培訓(xùn)機構(gòu),不得給孩子布置任何形式的家庭作業(yè),以免增加孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān);
3.孩子就寢時間原則上不晚于21:00,如孩子因校內(nèi)作業(yè)量大而無法按時就寢,請及時告知學(xué)校老師,教師會針對學(xué)生個人情況合理調(diào)整作業(yè)量;如孩子因作業(yè)難度而無法按時就寢,請及時相應(yīng)學(xué)科的老師或者班主任溝通,學(xué)校老師將會針對孩子的情況在校內(nèi)進行針對性的幫助和輔導(dǎo),提高孩子做作業(yè)的效率;
4.在日常生活中家長要以身作則,早睡早起,吃好早餐,和孩子一同健康生活。
家長朋友們,請您和我們一起行動,形成最大教育合力,共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,為孩子的健康成長保駕護航!
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信22
尊敬的各位家長:
睡眠是生命必需的過程,是健康不可缺少的部分。人如果喪失睡眠,行為就會發(fā)生改變。神經(jīng)元和相關(guān)組織恢復(fù)重建和再生需要機體的休息,只有睡眠狀態(tài)能提供這種休息。許多中學(xué)生因為壓力等各種因素還處于睡眠不足階段,難以保證睡眠時間。根據(jù)教育部、教育廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求,確保我校學(xué)生充足睡眠時間,現(xiàn)通知如下:
一、增強孩子科學(xué)睡眠意識,保證學(xué)生充足睡眠時間。
高質(zhì)量的睡眠能夠緩解疲勞,調(diào)節(jié)壓力,使人精力充沛,保持健康,提高學(xué)習(xí)效率。一般8小時的睡眠對于學(xué)生來講為宜。入睡前不要胡思亂想,最好能夠喝一杯牛奶或聽聽輕音樂,有利于睡眠,良好的環(huán)境不容忽視!
二、配合做好學(xué)校統(tǒng)籌安排的作息時間。
根據(jù)文件精神,我校規(guī)定上午學(xué)生7:30上課(中午午休時間1小時)。睡眠不足者,表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡,注意力渙散,記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者,精力充沛,思維敏捷,辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少,有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此,睡眠有利于保護大腦,提高腦力。
三、防治學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間。
學(xué)校要提升課堂教學(xué)實效,加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求,合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量,學(xué)校會指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課時間完成書面作業(yè)。
四、家校聯(lián)合,合理安排孩子就寢時間。
規(guī)律作息、按時就寢可以保護人的心理健康。睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳,就會出現(xiàn)注意力渙散,而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
五、提高睡眠質(zhì)量的一些方法:
1、堅持有規(guī)律的作息時間。
2、堅持鍛煉身體。
3、注意飲食,如睡前飲用溫牛奶可以幫助入眠,吃香蕉也可幫助放松。
4、體溫低可以幫助入睡。
5、注意睡覺姿勢,沒特殊情況最好保持向右曲膝側(cè)睡。
6、注意睡眠時間在7-9小時之間,不多不少是最好的。
7、睡前減慢呼吸節(jié)奏。
8、午睡一小會兒有較高質(zhì)量。
學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系,設(shè)立監(jiān)督舉報電話,暢通家長反映問題和意見渠道,請家長肩負(fù)起監(jiān)督睡眠管理的職責(zé),發(fā)現(xiàn)問題及時反映,學(xué)校會及時改進相關(guān)工作,確保要求落實到位,切實保障學(xué)生良好睡眠,促進學(xué)生身心健康。為了孩子健康快樂的成長,請各位家長重視和做好孩子的睡眠管理,謝謝各位家長的配合。
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信23
尊敬的各位家長:
您好!
關(guān)愛學(xué)生健康是我們大家共同的責(zé)任,關(guān)乎少年兒童成長的睡眠則是我們不可忽視的一個重要方面。近日,教育部印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》,對學(xué)生睡眠時間和就寢時間提出明確要求,小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時;初中生應(yīng)達(dá)到9小時;高中生應(yīng)達(dá)到8小時。通知還要求學(xué)生合理安排就寢時間,小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:20;初中生一般不晚于22:00;高中生一般不晚于23:00。
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足,使得大腦得不到應(yīng)有的休息,會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力,也影響學(xué)生的心理情緒。一項調(diào)查報告顯示,我國青少年睡眠嚴(yán)重不足,嚴(yán)重影響他們的身心健康。
目前,導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多,如學(xué)業(yè)壓力、生活習(xí)慣、課外輔導(dǎo)、電子產(chǎn)品無度使用等。希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況,統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間,把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置,請全體家長立即行動起來,配合各學(xué)校做好以下幾個方面的工作,保證孩子的睡眠時間,為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供有力保障。
1. 主動學(xué)習(xí)了解科學(xué)的睡眠方法,提高孩子的睡眠質(zhì)量。
2. 監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè),不拖沓。
3. 制定合理的作息時間,晚上到時間就督促孩子上床睡覺,一般不晚于相應(yīng)年段就寢時間。中午適當(dāng)午休,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
4. 控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間,不要將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管,避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度,加劇晚睡現(xiàn)象,導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。
5. 要合理安排生活。周末、節(jié)假日也要保證孩子有規(guī)律的作息時間和充足的睡眠。
6. 家長以身作則,為孩子樹立榜樣。
以上倡議,我們以關(guān)心、關(guān)愛、關(guān)注、關(guān)切之心發(fā)出,希望能引起各位家長的共鳴、重視。讓我們家校攜手,共同守護孩子們的睡眠健康!愿孩子們擁有健康睡眠,茁壯成長!
溫馨提示:如果個別學(xué)生需要提前到校,家長可以向?qū)W校提出書面申請,學(xué)校會根據(jù)實際情況合理安排。
XXX
20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信24
尊敬的各位家長:
您好!近日,教育部印發(fā)《關(guān)于進步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》,對學(xué)生睡眠時間和就寢時間提出明確要求,必要睡眠時間:小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時,初中生達(dá)到9小時,高中生應(yīng)達(dá)到8小時。另外應(yīng)保障必要午休時間。就寢時間:小學(xué)生一般不晚于21:20。
睡眼是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)能效率至關(guān)重要。睡眠不足,使得大腦得不到應(yīng)有的休息,會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力,也影響學(xué)生的心理情緒。一項調(diào)查報告顯示,我國青少年睡眠嚴(yán)重不足,平均九成中小學(xué)生的睡眠時長未達(dá)標(biāo),嚴(yán)重影響他們的身心健康。
目前,導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管管理方面做出明確規(guī)定,并保持嚴(yán)格執(zhí)行,希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況,統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間,把孩子的身心健康放在首要位置,請全體家長立即行動起來,配合學(xué)校做好以下幾個方面的工作,保證孩子的睡眠時間,為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供有力保障。
1.監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè),不拖沓,不邊玩邊寫。
2.制定合理的作息時間,晚上到時間就督促孩子上床睡覺,一般不晚于晚上9點。中午適當(dāng)午休,養(yǎng)成良好的作習(xí)慣。
3.控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間,不得將手機、平板電腦等交孩子獨自保管,避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度,加劇晚睡現(xiàn)象,導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。
4.家長要以身作則,如果孩子已經(jīng)上床睡覺,家長應(yīng)停止看電視、玩手機或聊天等行為,為孩子樹立榜樣。
5.睡前不要讓孩子過于興奮,兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟;很容易因興奮難以入睡,家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
家長朋友們,讓我們共同努力,保證孩子的睡眠時間還孩子一個好夢!
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20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信25
尊敬的各位家長:
您好!
為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,根據(jù)教育部、教育廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求,確保我校學(xué)生充足睡眠時間,現(xiàn)告知如下:
一、請增強孩子科學(xué)睡眠意識,保證學(xué)生充足睡眠時間
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。各位家長要充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性,提高思想認(rèn)識,教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,保證學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。
二、配合做好學(xué)校統(tǒng)籌安排的作息時間
根據(jù)文件精神,我校規(guī)定學(xué)生上午8:20第一節(jié)課,中午11:30放學(xué);下午14:00第一節(jié)課,16:25放學(xué),課后服務(wù)80分鐘17:50放學(xué)。對于個別因家庭特殊情況提前到校的學(xué)生,學(xué)校會提前開門、妥善安置,請各位家長配合監(jiān)督孩子上午8點,下午13:40按時到校。
三、做好防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
中小學(xué)校要提升課堂教學(xué)實效,加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求,合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量,學(xué)校會指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時間,使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè),避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長,擠占正常睡眠時間。校外培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20:30,不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。
四、家校聯(lián)合,科學(xué)合理安排孩子就寢時間
請各位家長,督促孩子按時午休,在保證孩子睡眠時間要求前提下,結(jié)合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際,合理確定孩子晚上就寢時間,促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:30,個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的,家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜,確保充足睡眠;老師有針對性幫助學(xué)生分析原因,加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo),提出改進策略,如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。
五、家校聯(lián)合提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài),對睡眠不足的,會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間,堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,確保孩子身心放松、按時安靜就寢。
六、配合學(xué)校加強學(xué)生睡眠監(jiān)測督導(dǎo)
學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系,設(shè)立監(jiān)督舉報電話(xxx),暢通家長反映問題和意見渠道,請家長肩負(fù)起監(jiān)督睡眠管理的職責(zé),發(fā)現(xiàn)問題,及時反應(yīng),學(xué)校會及時改進相關(guān)工作,確保要求落實到位,切實保障學(xué)生良好睡眠,促進學(xué)生身心健康。
為了孩子健康快樂的成長,請各位家長重視和做好孩子睡眠管理!謝謝!
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20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信26
尊敬的家長朋友:
您好!
良好的睡眠是健康體魄的重要保障,為保障學(xué)生睡眠時間,提高學(xué)生睡眠質(zhì)量,同時貫徹落實教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》(教基廳函【2021】11號)文件精神,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,我們邀請您一起從以下幾個方面做好學(xué)生睡眠管理工作。
1.睡眠規(guī)律
睡眠作息的差異會使一部分人出現(xiàn)睡眠問題,作息時間最多不要相差1小時。午睡時間也應(yīng)當(dāng)控制在30-45分鐘。特別是假期時間,不能因為在家就躺在床上看書,看手機,玩游戲……這是刺激控制,無睡意則離開床,減少在床時間,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
2.接觸光線
每天接觸陽光的照射,有利于生物鐘也就是晝夜節(jié)律的形成。
3.鍛煉時間
每天至少保證中、高強度的運動1小時。什么是中、高強度的運動,就是要有心率的變化,運動后心率增快了說明強度就達(dá)到了,然后保持1小時。比如跳繩、高抬腿原地跳、平板支撐、登山跑等都是很適合的運動。
4.控制刺激
不能晚上沒睡好白天為了聽課就喝咖啡,茶,功能飲料等刺激性的物質(zhì)。(下午3點以后不要喝茶,咖啡等刺激飲料,特別注重避免市售奶茶中的過量咖啡因攝入)。
5.屏幕暴露
現(xiàn)在很多青少年通過網(wǎng)課補習(xí),導(dǎo)致屏幕使用時間大大增加。建議每天屏幕時間控制在1小時以內(nèi),除了學(xué)習(xí)必須,盡量減少屏幕時間。并且屏幕暴露時間盡量安排在白天,晚上看會降低睡眠效率。睡前1小時不要看手機、iPad、電腦等電子產(chǎn)品。
6.明確學(xué)生睡眠時間要求
初中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到9小時,高中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到8小時,學(xué)校將持續(xù)進行調(diào)研督查,家校攜手,共同努力,確保孩子們充足的睡眠時間。
7.合理安排學(xué)生就寢時間
家長要指導(dǎo)學(xué)生結(jié)合個體睡眠狀況、午休時間等實際,合理確定學(xué)生晚上就寢時間,制定個性化的作息時間表,促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。
8.指導(dǎo)學(xué)生提高睡眠質(zhì)量
教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài),對睡眠不足的,除及時提醒學(xué)生外還將與家長溝通。家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合、適度鍛煉,按時安靜就寢,發(fā)現(xiàn)問題及時與老師溝通反饋。
家長朋友們,讓我們同心協(xié)力,共同引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,努力為孩子們創(chuàng)設(shè)美好的成長空間,為孩子們的健康發(fā)展保駕護航!
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20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信27
尊敬的各位家長朋友:
您好!根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》,為避免學(xué)生因課業(yè)負(fù)擔(dān)過重,保證學(xué)生享有充足睡眠時間,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,我校已在課業(yè)管理方面做出明確規(guī)定,并嚴(yán)格執(zhí)行。同時,希望各位家長立即行動起來,配合學(xué)校做好以下幾方面的工作,保證學(xué)生的睡眠時間,為學(xué)生的身心提供有力保障。
1、認(rèn)真落實貫徹文件精神
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點,小學(xué)生每天睡眠低于10小時,學(xué)校、家庭及有關(guān)方面要共同努力,確保學(xué)生擁有充足睡眠時間。
2、加強科學(xué)睡眠健康教育
學(xué)校將通過晨會、少先隊活動課、科普講座以及微信平臺等多種途徑,大力普及科學(xué)睡眠知識,廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性。引導(dǎo)教師和家長重視學(xué)生的睡眠情況,幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
3、嚴(yán)防學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
學(xué)校明確作業(yè)管理規(guī)定,對作業(yè)的形式、作業(yè)量、作業(yè)布置方式等提出了明確要求:分層布置,精心設(shè)計,難易有度,梯度有序。切實減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)。家長不要給學(xué)生增加課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)避免學(xué)生放學(xué)或者節(jié)假日都在輔導(dǎo)班度過。
4、加強學(xué)生睡眠監(jiān)測督導(dǎo)
學(xué)校采用談話、問卷等形式不定期抽查學(xué)生的睡眠情況,教師對學(xué)生上課精神狀態(tài)不佳、睡眠不足的,及時與家長進行溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后的時間,堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。
5、家庭環(huán)境呵護孩子睡眠
控制學(xué)生電子產(chǎn)品的使用時間,不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管,避免出現(xiàn)孩子接觸電子產(chǎn)品過度,加劇晚睡現(xiàn)象導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。家長要以身作則如果孩子已經(jīng)上床睡覺,家長應(yīng)停止看電視、玩手機或聊天等行為,為孩子樹立榜樣。
6、家校共育提高睡眠質(zhì)量
積極參加學(xué)校開展豐富多彩的家校共育活動,如放下手機、有話好好說等,旨在提高家長認(rèn)識,引導(dǎo)學(xué)校、家庭共同努力,營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,切實保障學(xué)生良好睡眠,促進學(xué)生身心健康。
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20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信28
尊敬的各位家長:
您好!
為了落實“雙減”政策,保證學(xué)生享有充足睡眠時間,促進學(xué)生身心健康發(fā)展,現(xiàn)結(jié)合《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》及《沙溪鎮(zhèn)實驗學(xué)校小學(xué)生睡眠管理制度》的`規(guī)定,向全體家長提出幾點建議,促進家校攜手,為學(xué)生的健康成長保駕護航。
了解充足睡眠對中小學(xué)生的重要性
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。
明確學(xué)生睡眠時間要求
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點,小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時,最遲于21:20入睡,學(xué)校、家庭及有關(guān)方面將共同努力,確保學(xué)生充足睡眠時間。
統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間
從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā),小學(xué)每天上午不得早于8:20上課(小學(xué)生不早于7:50到校)。
制定作息時間表
家長和孩子一起制訂作息時間表,在保證孩子睡眠時間要求前提下,合理確定晚上就寢時間,促進孩子自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:20;個別孩子經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的,家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜,確保充足睡眠。
指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師將時刻關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài),對睡眠不足的,及時提醒學(xué)生,并指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間,堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。家長應(yīng)營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。
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20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信29
親愛的家長朋友們:
學(xué)校為貫徹落實《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神,特制定了學(xué)校睡眠管理工作實施方案,通過體育健康課程、心理健康課程、主題班隊會活動等方式向?qū)W生科普睡眠知識和良好生活學(xué)習(xí)習(xí)慣,旨在保障學(xué)生充足睡眠和健康身心。同時,更希望家長朋友們能夠與學(xué)校密切配合,支持理解學(xué)校的管理舉措,形成強大家校合力,共助學(xué)生健康成長。
一、明確學(xué)生睡眠時間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點,小學(xué)生應(yīng)達(dá)10小時睡眠,就寢時間一般不晚于21:00。
二、合理安排作息時間
學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā),結(jié)合實際情況合理制定作息時間。學(xué)生上午上課時間不早于8:20,不組織學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動并合理安排課間休息和下午上課時間,確保學(xué)生達(dá)到合理的休息時間。同時希望家長朋友們也要充分重視,在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下,結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況等,制定科學(xué)作息生活時間,提高學(xué)習(xí)效率,促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時睡眠。
三、保證良好的睡眠
家長和學(xué)校共同監(jiān)督,培養(yǎng)學(xué)生良好習(xí)慣,保證睡眠時間,提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。學(xué)生在家要注意生活規(guī)律,養(yǎng)成良好的睡前洗漱、閱讀習(xí)慣;睡前不在床上看電子屏,如手機、平板、電腦等,不沉迷于網(wǎng)絡(luò),不玩游戲;為更好促進睡眠,也可以在睡前喝適量牛奶,聽點舒暢悠揚的音樂,最好是無唱詞的,如古典音樂等。
四、督促按時就寢
家長們要給學(xué)生合理的膳食,營造溫馨舒適生活就寢環(huán)境,確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。要經(jīng)常督促學(xué)生早睡,同時家長以身作則,生活作息有規(guī)律,給學(xué)生做出榜樣。
學(xué)校在原有管理基礎(chǔ)上進一步提升,制定合理的作息制度,保證學(xué)生的學(xué)習(xí)時間、運動時間安排科學(xué)合理;教師控制作業(yè)量,并充分利用課后服務(wù)時間,輔導(dǎo)學(xué)生在校完成書面作業(yè),將“雙減”落實到位,以保障學(xué)生獲得充足的睡眠時間;提倡學(xué)生進行午休,保證每天運動不少于一小時。
我們相信,通過家校協(xié)同努力,一定會保障學(xué)生們一個充足的睡眠!
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20XX年XX月XX日
學(xué)生睡眠致家長的一封信30
尊敬的家長朋友:
您好!為貫徹《教育部辦公斤關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》,保證中小學(xué)生享有充足的睡眠時間促進學(xué)生身心健康發(fā)展,我們邀請您一起從以下幾個方面做好學(xué)生睡眠管理工作:
一、養(yǎng)成科學(xué)睡眠思想觀念
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校會通過體育與健康課程、心理健康教育、睡眠科普講座等多種途徑,向?qū)W生普及科學(xué)睡眠知識,明確充足睡眠對于學(xué)生健康成長的極端重要性,提高我們思想認(rèn)識,重視學(xué)生居家做好睡眠管理,教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
二、明確學(xué)生睡眠時間要求
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點,小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。學(xué)校會和家庭及社會有關(guān)方面共同努力,確保小學(xué)生充足睡眠時間。
三、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間
結(jié)合實際情況合理確定學(xué)校作息時間,上午上課時間一般不早于8:20,對于個別因家庭特殊情況需提早到校的學(xué)生(需向班主任備案),學(xué)校提前開門、妥善安置;合理安排課間休息和下午上課時間,保障學(xué)生必要的午休時間。
四、減輕學(xué)生過重課業(yè)負(fù)擔(dān)
學(xué)校提升課堂教學(xué)實效加強作業(yè)統(tǒng)籌管理,嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求,合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量,指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時間,使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè),以保證充足的睡眠時間。
五、合理安排學(xué)生就寢時間
小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:20。教師和家長要指導(dǎo)學(xué)生結(jié)合個體睡眠狀況、午休時間等實際,合理確定學(xué)生晚上就寢時間,制定個性化的作息時間表,促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。
六、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài),對睡不足的,要及時提醒學(xué)生并與家長溝通。家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合、適度鍛煉,按時安靜就寢,發(fā)現(xiàn)間題及時與老師溝通反饋。
七、保障學(xué)生良好用眼習(xí)慣
注意用眼衛(wèi)生,控制使用電子產(chǎn)品時間,家長陪伴學(xué)生時要減少使用電子產(chǎn)品,要有意識地控制學(xué)生使用手機、電腦的時間,避免玩游戲。不要長時間、近距離、持續(xù)盯著手機、電腦和電視的屏幕,使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30分鐘后,應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘,年齡越小,連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。
讓我們同心協(xié)カ,努力為學(xué)生創(chuàng)設(shè)美好的成長空間,保障學(xué)生身心健康發(fā)展。
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20XX年XX月XX日
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