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小學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃（精選8篇）
人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，成績(jī)已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，現(xiàn)在的你想必不是在做計(jì)劃，就是在準(zhǔn)備做計(jì)劃吧。那么你真正懂得怎么制定計(jì)劃嗎？以下是小編精心整理的小學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
小學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
一、指導(dǎo)思想
根據(jù)宿城區(qū)小學(xué)生排球比賽計(jì)劃，結(jié)合我校排球隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)際情況，堅(jiān)持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時(shí)間、確保效果的精神，特制定其訓(xùn)練方案。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
1、使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。
2、鞏固排球基本技術(shù)，扎實(shí)掌握排球戰(zhàn)術(shù)，熟悉排球進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。
3、進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)。
三、訓(xùn)練方案
1、訓(xùn)練時(shí)間：9月11日至比賽之日每天早晨7：30—8：10，下午:第三節(jié)下課后。
2、訓(xùn)練內(nèi)容：發(fā)球(有能力的練上手發(fā)球)、接發(fā)球、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻(重點(diǎn))、教學(xué)比賽（重點(diǎn)）、身體素質(zhì)訓(xùn)練。
3、訓(xùn)練措施：隊(duì)員每天摸球一千次以上，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項(xiàng)基本技術(shù)，熟悉
進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。著重進(jìn)行教學(xué)比賽，為本學(xué)期縣比賽打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。進(jìn)一步加強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過膝移動(dòng)、左右快速移動(dòng)、“矮子”跑、 聽哨音連續(xù)來回跑手觸地、 墊上腰腹肌練習(xí)。
4、訓(xùn)練方法：
第一階段：
恢復(fù)性訓(xùn)練：熟悉球性，恢復(fù)球感。
A、墊球：重點(diǎn)初步掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。
練習(xí)方法：
�。�1）對(duì)墊、自墊（各100次）
（2）三人一組三角形連續(xù)墊球
�。�3）兩人一組，一人拋，另一個(gè)人移動(dòng)墊球
B、傳球：練習(xí)傳球,初步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。
�。�1）對(duì)墻傳、自己傳（各100次）
�。�2）兩人一組，一人拋，一人傳
�。�3）兩人對(duì)傳。
C、扣球：初步掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。
方法：個(gè)人對(duì)墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。
D、發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的準(zhǔn)確性。有能力的初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。 方法：近距離對(duì)墻發(fā)球練習(xí)
兩人一組隔網(wǎng)較遠(yuǎn)距離的發(fā)球。
專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展上肢力量為主。
身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏性練習(xí)為主。
第二階段：
發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練。
A、墊球：重點(diǎn)掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。
三人一組跑動(dòng)墊球
B、傳球：糾正傳球時(shí)不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進(jìn)一步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。
糾正方法：反復(fù)做傳球的模仿練習(xí)，按傳球的手型接住拋來的實(shí)心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動(dòng)作體會(huì)全身的'協(xié)調(diào)用力。
C、扣球：掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。
方法：個(gè)人對(duì)墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。
D、發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和攻擊性。
方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)
E、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的練習(xí)。
專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展下肢力量為主。
身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏度和移動(dòng)速度為主。
第三階段：
繼續(xù)掌握前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練，并且在第二階段的基礎(chǔ)上開始接觸教學(xué)比賽，使隊(duì)員了解自己在場(chǎng)上的位置與職責(zé)，明確場(chǎng)上意識(shí)。
A、練習(xí)墊球、傳球、發(fā)球。
方法：站在六號(hào)位跑動(dòng)墊兩邊的球
站在五號(hào)位接扣球和吊球
定位發(fā)球
B、扣球：改進(jìn)助跑起跳時(shí)早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯(cuò)誤動(dòng)作。
方法：起跳扣固定的球，自拋?zhàn)钥�，連續(xù)對(duì)墻扣球，
C、 “一攻”提高接發(fā)球組織進(jìn)攻的能力
比賽：通過六對(duì)六，三對(duì)三，四對(duì)四比賽提高臨場(chǎng)防反應(yīng)變能力
專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要以下肢和移動(dòng)的配合為主。
身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。
第四階段：
正式進(jìn)行比賽，提高場(chǎng)上的應(yīng)變意識(shí)以及比賽的積極性。
方法： 可以與各兄弟學(xué)校進(jìn)行比賽。
專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。
身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。
第五階段：
本階段為調(diào)整階段，主要對(duì)隊(duì)員的身體和心理進(jìn)行調(diào)整，為比賽做準(zhǔn)備。
四、排球隊(duì)員:
每天根據(jù)具體情況有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，并在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)及時(shí)進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練之前都要點(diǎn)名，保證訓(xùn)練時(shí)人數(shù)、時(shí)間、訓(xùn)練質(zhì)量。
注意事項(xiàng)：
1、每次訓(xùn)練隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加，遲到必須接受懲罰。
2、每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。
3、在訓(xùn)練時(shí)懂得自我保護(hù)，防止受傷。
小學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
為備戰(zhàn)20xx年5月15日汪清縣中小學(xué)運(yùn)動(dòng)會(huì)，開學(xué)初組建了校女排球隊(duì)。主要目的是希望通過近2個(gè)月時(shí)間的努力訓(xùn)練，能帶出一支技戰(zhàn)術(shù)水平高，思想品質(zhì)良好，有敢打敢拼的作風(fēng)的球隊(duì)，能在5月份的比賽中取得佳績(jī)，為學(xué)校爭(zhēng)得榮譽(yù)。
一、指導(dǎo)思想
根 據(jù)豐富學(xué)校學(xué)生課余活動(dòng)、發(fā)展排球愛好者的興趣、提高學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的了解和對(duì)排球的愛好，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，進(jìn)而提高隊(duì)員的身 體素質(zhì)，增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的需要，同時(shí)能在比賽中能充分發(fā)揮出應(yīng)有水平，戰(zhàn)勝困難，為學(xué)校爭(zhēng)得榮譽(yù)。現(xiàn)組建校男女排球隊(duì)。
三、隊(duì)員名單：
四、訓(xùn)練目標(biāo)
培養(yǎng)集體觀念和吃苦耐勞精神，不服輸、不怕苦、不怕困難、不怕對(duì)手的`良好品質(zhì)、掌握一定的基礎(chǔ)技能，在比賽中能充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。
五、訓(xùn)練任務(wù)
1、素質(zhì)訓(xùn)練：在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，以速度、爆發(fā)力為重點(diǎn)，注重發(fā)展靈活行和協(xié)調(diào)能力，并注意發(fā)展小肌肉群力量；
2、技術(shù)：全面掌握各項(xiàng)基本技術(shù)動(dòng)作，著重抓好墊球和傳球技術(shù)，男生培養(yǎng)扣球技術(shù)，并注意技術(shù)運(yùn)用能力的培養(yǎng)；
3、戰(zhàn)術(shù)：掌握?qǐng)錾系幕緫?zhàn)位，基本攻防戰(zhàn)術(shù)，注意戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)。
4、心理：提高心理適應(yīng)能力，發(fā)展隊(duì)員的個(gè)性品質(zhì)；提高各項(xiàng)心理品質(zhì)（感知覺、注意力、思維能力、表象力、想象力）；
5、理論知識(shí)：排球規(guī)則知識(shí)，各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。
六、訓(xùn)練內(nèi)容
A、技術(shù)訓(xùn)練：
1、墊球：一拋一墊、雙人對(duì)墊、對(duì)墻練習(xí)、自墊、接一傳練習(xí)等，循序漸進(jìn)；
2、傳球：正面?zhèn)鞲咔�、正面�(zhèn)骺烨�、調(diào)整傳球；
3、發(fā)球：正面下手發(fā)球、正面上手發(fā)球；
4、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)：包括準(zhǔn)備姿勢(shì)、并步、滑步、交叉步、跨步；
5、男生的扣球與攔網(wǎng)。
B、身體素質(zhì)：
1、速度訓(xùn)練：包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、移動(dòng)速度的訓(xùn)練；
2、力量訓(xùn)練：包括一般力量訓(xùn)練和爆發(fā)力訓(xùn)練；
3、靈敏和協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練。
C、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練：簡(jiǎn)單的攻防戰(zhàn)術(shù)。
D、心理素質(zhì)訓(xùn)練：
意志力的培養(yǎng)、反應(yīng)能力、注意力集中和思維能力。
E、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)：
三 月份以基礎(chǔ)練習(xí)為主，基本動(dòng)作成型后，就進(jìn)行隊(duì)伍的整合，根據(jù)訓(xùn)練情況與隊(duì)員的能力狀況，進(jìn)行比賽的一些常規(guī)安排，并且在四月份期間首先與本校的老師進(jìn)行 教學(xué)比賽，在五月份將與外校的隊(duì)伍聯(lián)系，約其他隊(duì)伍到我們學(xué)校或去到別的學(xué)校進(jìn)行隊(duì)伍的對(duì)抗訓(xùn)練賽，以賽代練。提高隊(duì)員的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。
七、訓(xùn)練時(shí)間安排
早練：每周二至周六的6；15—7：00；
下午：每周二至周五的17：00—18：00，
其中星期三第二課堂時(shí)間16：10—18：00。
練習(xí)場(chǎng)地為學(xué)校體育館。
小學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
一、訓(xùn)練目的
為了豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)對(duì)排球的興趣，提高排球?qū)I(yè)素質(zhì)，使其達(dá)到參加學(xué)校比賽的要求。通過訓(xùn)練，讓隊(duì)員掌握較廣泛的排球知識(shí)并兼?zhèn)淞己玫膱F(tuán)隊(duì)精神。使隊(duì)員較規(guī)范、扎實(shí)的基本功及技術(shù)技巧。為校園排球比賽等活動(dòng)做準(zhǔn)備。
二、訓(xùn)練內(nèi)容（每天訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)）
第一階段（前兩周）
星期一、二、三
1、熱身＋腳步移動(dòng)（繞排球場(chǎng)跑兩圈、快劃步、慢滑步、交叉步、手腳放松運(yùn)動(dòng)）10分鐘，主要以腳步練習(xí)為主。
2、二傳上手接球手感練習(xí)15分鐘（一人一球，一拋一接，一人三組每組二十個(gè)，要求接球時(shí)手勢(shì)要正確）
3、二傳上手手部肌肉記憶練習(xí)15分鐘（兩人一球，一人扎好馬步做好二傳手勢(shì)動(dòng)作，一人站立單手阻擋二傳往上推球，每人一組，一組五十個(gè)兩人輪流壓推，要求兩人互相監(jiān)督對(duì)方手勢(shì)是否正確，互相糾正）
4、二傳傳球練習(xí)20分鐘（兩人一組，一拋一接拋接三十個(gè)為一組，每人兩組相互拋接，要求拋球者拋的球要有一定弧度，盡量落球點(diǎn)在對(duì)方額頭正上方，接球者要做好二傳預(yù)備動(dòng)作，調(diào)整好腳步接好二傳回到拋球者位置且有一定高度）
星期四、五
1、熱身＋腳步移動(dòng)（繞排球場(chǎng)跑兩圈、快劃步、慢滑步、交叉步、手腳放松運(yùn)動(dòng)）10分鐘，主要以腳步練習(xí)為主。
2、二傳對(duì)傳練習(xí)20分鐘（兩人一組，相互傳球，每組對(duì)傳100個(gè)，要求球不能落地，若球落地則重來）
3、包球訓(xùn)練10分鐘（每人一球，對(duì)墻包球，每人五十個(gè)，要求包球后球落地彈上墻再彈回，擊球前手往回拉，擊球時(shí)揮臂，不要求出盡力，包住球?yàn)闇?zhǔn)，球打到墻后原軌跡彈回）
4、發(fā)球練習(xí)20分鐘（球場(chǎng)兩邊均勻各站一半人發(fā)球，要求隊(duì)員結(jié)合包球動(dòng)作將球發(fā)到對(duì)方后場(chǎng)）
第二階段（第三周）
星期一、星期二
1、熱身＋腳步移動(dòng)（繞排球場(chǎng)跑兩圈、快劃步、慢滑步、交叉步、手腳放松運(yùn)動(dòng)）10分鐘，主要以腳步練習(xí)為主。
2、二傳對(duì)傳練習(xí)10分鐘（兩人一組，相互傳球，每組對(duì)傳100個(gè)，要求球不能落地，若球落地則重來）
3、墊球肌肉記憶練習(xí)20分鐘（兩人一組，一人做好墊球姿勢(shì)，一人站立將球壓在墊球者手上，阻擋墊球者將球往上墊，每人兩組，每組墊30個(gè)，兩人交替練習(xí)，要求兩人相互輔助相互糾正動(dòng)作）
4、墊球傳球練習(xí)20分鐘（兩人一組，一拋一接拋接三十個(gè)為一組，每人兩組相互拋接，要求拋球者拋的球要有一定弧度，盡量落球點(diǎn)在墊球者正前方，接球者要做好墊球預(yù)備動(dòng)作，調(diào)整好腳步接好球墊回到拋球者位置且有一定高度）
星期三（裁判學(xué)習(xí)）
1、哨聲練習(xí)20分鐘（一人一哨，面對(duì)樹林吹哨，哨聲主要為一長(zhǎng)一段）
2、裁判手勢(shì)教學(xué)20分鐘（隊(duì)員提前背好裁判各種手勢(shì)，隊(duì)長(zhǎng)一一進(jìn)行講解，講解完后隨機(jī)提問，要求隊(duì)員懂得所有犯規(guī)、違例）
3、裁判實(shí)踐20分鐘（對(duì)排球場(chǎng)有進(jìn)行排球?qū)Υ虻膱?chǎng)做好裁判，要求不能出錯(cuò)，判球果斷）
星期四、五
1、熱身＋腳步移動(dòng)（繞排球場(chǎng)跑兩圈、快劃步、慢滑步、交叉步、手腳放松運(yùn)動(dòng)）10分鐘，主要以腳步練習(xí)為主。
2、對(duì)傳練習(xí)20分鐘（兩人一組，相互傳球，每組對(duì)傳100個(gè)，要求球不能落地，若球落地則重來，傳起的球需有一定的弧度）
3、墊球?qū)|練習(xí)15分鐘（兩人一組，相互墊球，每組對(duì)墊50個(gè)，要求球不能落地，若球落地則重來，墊起的球需有一定的弧度）
4、攔網(wǎng)練習(xí)15分鐘（兩人一組分別站在網(wǎng)的兩側(cè)，兩人同時(shí)挑起手碰手，一個(gè)劃步一跳，每人跳五十個(gè)，要求每次跳起前均需做好攔網(wǎng)預(yù)備動(dòng)作再起跳，雙手貼網(wǎng)伸過網(wǎng)）
第三階段（第四周）
星期一、二
1、熱身＋腳步移動(dòng)（繞排球場(chǎng)跑兩圈、快劃步、慢滑步、交叉步、手腳放松運(yùn)動(dòng)）10分鐘，主要以腳步練習(xí)為主。
2、對(duì)傳練習(xí)20分鐘（兩人一組，相互傳球，每組對(duì)傳100個(gè)，需墊球和傳球相結(jié)合，要求球不能落地，若球落地則重來，傳起的球需有一定的弧度）
3、二傳定點(diǎn)練習(xí)15分鐘（
三、具體措施
1、隊(duì)員要堅(jiān)持經(jīng)常，要認(rèn)真刻苦，嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律，保證訓(xùn)練時(shí)間，不能隨意缺勤。
2、舞蹈基本功訓(xùn)練采取芭蕾和古典相結(jié)合的方法。
3、為了盡快提高隊(duì)員的表演水平，在訓(xùn)練過程中，采取基本功訓(xùn)練與舞蹈組合、成品舞蹈相結(jié)合的.方法。
4、定期觀看舞蹈錄像資料及視頻資料，以提高隊(duì)員的表演水平水平，開拓每位舞蹈隊(duì)員的視野。
四、訓(xùn)練要求
1、隊(duì)員在舞蹈隊(duì)內(nèi)，不要大聲喧嘩，要保持屋內(nèi)的環(huán)境衛(wèi)生。
2、隊(duì)員每天遵守作息時(shí)間，不遲到、不早退，按時(shí)訓(xùn)練。
3、經(jīng)常不訓(xùn)練或不遵守訓(xùn)練時(shí)間的隊(duì)員，給予適當(dāng)?shù)膽土P。
4、隊(duì)員之間要團(tuán)結(jié)友愛，互幫互助，形成良好的訓(xùn)練氛圍。
5、訓(xùn)練要積極、主動(dòng)、刻苦，樹立為校爭(zhēng)光的思想。
五、訓(xùn)練時(shí)間和地點(diǎn)
時(shí)間：每星期（周一、周三、周五，17：40~18：40），考試月除外。
地點(diǎn)：舞蹈室（體育館5樓）。
小學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
一、指導(dǎo)思想：
根據(jù)學(xué)校條件，結(jié)合我校對(duì)排球隊(duì)訓(xùn)練的要求，堅(jiān)持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時(shí)間，確保效果的精神，特制定其方案。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)，掌握基本技術(shù)動(dòng)作。
三、訓(xùn)練時(shí)間：
每周三下午第二節(jié)課、每周五下午第三節(jié)課
四、訓(xùn)練方案：
第一階段：以身體素質(zhì)和基本技術(shù)為主。
內(nèi)容：
1、基本技術(shù)：對(duì)墻墊球、對(duì)墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習(xí)。
2、身體素質(zhì)訓(xùn)練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級(jí)立定跳、單足跳，30米快跑、三米線移動(dòng)，摸高等，為提高球技提供保證。
訓(xùn)練方法：每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。
在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)進(jìn)行總結(jié)。每次訓(xùn)練時(shí)都點(diǎn)名，以確保訓(xùn)練人員、時(shí)間、訓(xùn)練的質(zhì)量。為后階段戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。
第二階段：以戰(zhàn)術(shù)為主。
內(nèi)容：
1、基本技術(shù)的綜合練習(xí)（略）
2、基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（略）
3、心理素質(zhì)訓(xùn)練（略）
五、訓(xùn)練注意事項(xiàng)：
1、必須準(zhǔn)時(shí)參加。
2、服從教練的安排與指揮。
3、訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)?鼓勵(lì)。
4、注意安全、防止意外傷害事故。
每次根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練在訓(xùn)練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo)，并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練時(shí)都要點(diǎn)名，以確保訓(xùn)練時(shí)人數(shù)，時(shí)間，訓(xùn)練的質(zhì)量。為即將到來的大學(xué)生排球比賽作好充分的準(zhǔn)備。
通過排球活動(dòng)的訓(xùn)練，并能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛等集體主義精神
訓(xùn)練注意事項(xiàng)：
1。每次訓(xùn)練，每位隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加
2。每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。
3。每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。
4。在訓(xùn)練時(shí)，懂得自我保護(hù)，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外
第一階段：（提高個(gè)人基本技術(shù)）
1、發(fā)球、墊球
2、傳接球
3、如何提高彈跳力
第二階段：（提高強(qiáng)度訓(xùn)練）
1、排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法
2、排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法
3、墊球傳球
第三階段：（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）
1、中二三，邊二三，插三二進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)背傳
2、接發(fā)球換位
3、靈活運(yùn)用“五一”“四二”配備
第四階段：（針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）
1、防守技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
2、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練
3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練
4、調(diào)整訓(xùn)練（針對(duì)比賽計(jì)劃進(jìn)行教學(xué)比賽）
小學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 篇5
一、指導(dǎo)思想：
以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想，發(fā)展個(gè)性，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活，帶動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展，活躍校園氣氛。同時(shí)進(jìn)一步貫徹實(shí)行學(xué)校競(jìng)技體育精神，增強(qiáng)學(xué)校體育實(shí)力。為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。爭(zhēng)取一個(gè)好的名次。二、訓(xùn)練目標(biāo)：樹立我校的`風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)�？嗑毟鞣N基本功，從技術(shù)入手。
三、訓(xùn)練時(shí)間：
5月中旬——10月中旬
訓(xùn)練隊(duì)員：
指導(dǎo)教師：
第一階段：
1、發(fā)球、
2、墊球
3、傳接球
4、如何提高彈跳力
5、配合
第二階段：
1、排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法。
2、排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法。
3、排球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法。
4、排球隊(duì)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容。
第三階段：
1、分組以比賽的形式練習(xí)
2、心理訓(xùn)練
第四階段：
1、去四中比賽場(chǎng)地適應(yīng)。
2、和四中學(xué)生友誼賽。
小學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 篇6
第一層次：初學(xué)階段
�。ㄒ唬┙虒W(xué)目標(biāo)：
培養(yǎng)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣，喜歡排球運(yùn)動(dòng)，初步學(xué)習(xí)和掌握基本姿勢(shì)和移動(dòng)、墊球、發(fā)球、傳球和扣球等基本技術(shù)，享受排球運(yùn)動(dòng)的樂趣。發(fā)展體能（速度、靈敏、反應(yīng)、爆發(fā)力等能力），形成積極健康的業(yè)余生活方式；在練習(xí)與比賽中，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒、磨煉意志、增強(qiáng)自信、發(fā)展個(gè)性、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和積極進(jìn)取的精神。形成現(xiàn)代社會(huì)所必須的合作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。
（二）教學(xué)內(nèi)容：
1、基本姿勢(shì)和移動(dòng)：站立姿勢(shì)及滑步、并步、跨步、交叉步、跑步和綜合步等基本步伐的移動(dòng)
2、墊球：雙手正面墊球、側(cè)面墊球、單手墊球、移動(dòng)墊球及背墊 3、發(fā)球：側(cè)面下手發(fā)球、雙手正面發(fā)球 4、扣球：原地扣球、正面助跑起跳扣球 教學(xué)重點(diǎn)：墊球、傳球
（三）教學(xué)要求：
通過示范、錄像、觀摩教學(xué)，要求學(xué)生模仿正確的技術(shù)動(dòng)作，采用各種技術(shù)的輔助性練習(xí)手段，逐步形成正確的擊球動(dòng)作，初步建立主要?jiǎng)幼鞯幕炯夹g(shù)基礎(chǔ)，初步掌握基本姿勢(shì)及移動(dòng)、墊球和傳球技術(shù)，本階段學(xué)習(xí)不應(yīng)急于求成，難度要降低，可多進(jìn)行墊球及傳球練習(xí)，并以多種形式的練習(xí)內(nèi)容交替進(jìn)行，以更好的掌握基本動(dòng)作。
第二層次：基礎(chǔ)階段
�、� 教學(xué)目標(biāo)：
全面學(xué)習(xí)掌握規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，基本掌握基本姿勢(shì)和移動(dòng)、墊球、發(fā)球和傳球技術(shù)，對(duì)各項(xiàng)基本技術(shù)建立一個(gè)比較清晰、準(zhǔn)確的動(dòng)作表象。享受打排球的樂趣，發(fā)展體能，形成積極健康的業(yè)余生活方式；在練習(xí)和比賽中，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒、磨練意志、增強(qiáng)自信、發(fā)展個(gè)性、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和積極進(jìn)取的精神，形成現(xiàn)代社會(huì)所必須的合作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。
（二） 教學(xué)內(nèi)容：
1、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)：兩腳左右開立與肩同寬，一腳在前，兩膝微屈，身體中心位于兩腳之間，并稍靠近前腳，后腳跟稍提起，上體稍前傾，兩臂放松，自然彎曲置于腹前。兩眼注視球并兼顧場(chǎng)上各種情況，兩腳保持微動(dòng)狀態(tài)。
移動(dòng)的技術(shù)要領(lǐng)：判斷及時(shí)快反應(yīng)，抬腿彎腰移重心；移步轉(zhuǎn)換銜接好，身體快移重心穩(wěn)。
2、墊球：
�、僬骐p手墊球
�、趥�(cè)面墊球
③移動(dòng)墊球及背墊球
3、發(fā)球：
①側(cè)面下手發(fā)球
要領(lǐng)：腹前低拋球，轉(zhuǎn)體帶擺臂；擊球后下部，控制球路線。
②正面雙手發(fā)球
要領(lǐng)：手托上拋高一米，同時(shí)抬臂右旋體；轉(zhuǎn)體收腹帶揮臂，弧形鞭甩應(yīng)加速；全掌擊球中下部，手腕推壓要積極。
4、傳球：正面雙手傳球 教學(xué)重點(diǎn)：墊球、發(fā)球
�。ㄈ┙虒W(xué)要求：
掌握正確的基本姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)、傳球技術(shù)，較好的掌握墊球和發(fā)球技術(shù)，對(duì)各種基本技術(shù)建立清晰、準(zhǔn)確的動(dòng)作表像，練習(xí)時(shí)要特別注意動(dòng)作結(jié)構(gòu)的正確性，在不產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的前提下，逐步加大練習(xí)的難度，提出更高的要求，不斷的發(fā)展合理運(yùn)用技術(shù)能力。
第三層次：提高階段
（一）教學(xué)目標(biāo)：
本階段教學(xué)是在復(fù)習(xí)、鞏固、提高已學(xué)過的基本技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，主要加強(qiáng)排球比賽戰(zhàn)術(shù)上的運(yùn)用，通過教學(xué)比賽，培養(yǎng)學(xué)生綜合運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的能力，使學(xué)生懂得排球比賽規(guī)則，提高比賽欣賞水平。享受打排球比賽的樂趣，發(fā)展體能，形成積極健康的業(yè)余生活方式，在練習(xí)和比賽中，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒、磨練意志、增強(qiáng)自信、發(fā)展個(gè)性，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和積極進(jìn)取的精神，形成現(xiàn)代社會(huì)所必須的合作與競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)。
�。ǘ┙虒W(xué)內(nèi)容：
1、基本的站位和輪轉(zhuǎn)
2、陣容配備：“三三”配備 “五一”配備
3、排球比賽的基本規(guī)則的介紹。
教學(xué)重點(diǎn)：比賽中的基本技、戰(zhàn)術(shù)配合應(yīng)用
�。ㄈ┙虒W(xué)要求：
較好的'掌握基本技術(shù)組合運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)方法，通過實(shí)戰(zhàn)練習(xí)和比賽，培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)能力，初步形成發(fā)球、站位、單一擊球技術(shù)和多項(xiàng)組合運(yùn)用以及攻底線，攻對(duì)方弱點(diǎn)等基本的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。戰(zhàn)術(shù)練習(xí)中，要特別注意防止因某些戰(zhàn)術(shù)上的需要而采用不適宜或完全錯(cuò)誤的擊球動(dòng)作和方法。通過本階段的教學(xué)，使學(xué)生懂得排球比賽的規(guī)則，了解各項(xiàng)基本技術(shù)的動(dòng)作規(guī)范和排球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)風(fēng)格，初步具有區(qū)別正確與明顯錯(cuò)誤動(dòng)作的能力。
學(xué)習(xí)成績(jī)的評(píng)價(jià)：
包括評(píng)價(jià)的內(nèi)容、方法與要求
�。ㄒ唬┰u(píng)價(jià)的內(nèi)容
1、 學(xué)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)的態(tài)度，如是否準(zhǔn)時(shí)上排球課，在排球課上是否積極活躍，課外是否參與排球運(yùn)動(dòng)等。
2、 排球的基本知識(shí)與技能，包括發(fā)球、墊球、傳球等。 3、 體能，包括摸高、折返跑。
4、 情意表現(xiàn)，如學(xué)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)的自信心如何，能否克服排球?qū)W習(xí)和活動(dòng)中的各種困難等。
5、 合作精神，如在參與排球運(yùn)動(dòng)的過程中與同伴合作的情況等。
�。ǘ� 評(píng)價(jià)的方法
在評(píng)價(jià)方式上，教師應(yīng)遵循主體性原則，最大限度地發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，由學(xué)生和教師共同完成評(píng)價(jià)。在評(píng)價(jià)方法上，教師應(yīng)遵循定性與定量評(píng)價(jià)相結(jié)合的原則，以定性評(píng)價(jià)為主。定性評(píng)價(jià)的指標(biāo)主要有學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、情意表現(xiàn)和合作精神；定量評(píng)價(jià)的指標(biāo)主要有排球運(yùn)動(dòng)技能和體能。
評(píng)價(jià)的難度主要在于教師如何根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異進(jìn)行評(píng)價(jià)。在評(píng)價(jià)時(shí)應(yīng)該重視這一問題，使評(píng)價(jià)有助于提高學(xué)生學(xué)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)的積極性，促進(jìn)學(xué)生不斷進(jìn)步和提高。
小學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 篇7
一.認(rèn)知目標(biāo)：
1、發(fā)展學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)（飛行）物體的時(shí)間感、空間感，以及其時(shí)空關(guān)系的判斷能力。
2、進(jìn)行氣排球的啟蒙教學(xué)，讓學(xué)生了解、認(rèn)識(shí)什么是氣排球，與所接觸過的軟式排球進(jìn)行對(duì)比，了解其基本技術(shù)和鍛煉方法、游戲以及簡(jiǎn)單比賽的組織方法和規(guī)則。
二.技能目標(biāo)
1、學(xué)生能夠從已經(jīng)學(xué)習(xí)過的軟式排球的技術(shù)中初步掌握氣排球的動(dòng)作技術(shù)，建立對(duì)更快的飛行物體的時(shí)間感、空間感，以及其時(shí)空關(guān)系的判斷能力。并提高學(xué)生的身體素質(zhì)、動(dòng)作反應(yīng)速度、靈活性和基本的運(yùn)動(dòng)能力。
2、學(xué)生從已掌握的.軟式排球技術(shù)的基礎(chǔ)上，運(yùn)用各種練習(xí)方法學(xué)習(xí)氣排球的技術(shù)。從而掌握一些氣排球的游戲方法及簡(jiǎn)單比賽的組織方法和基本規(guī)則。
三.情感目標(biāo)
讓學(xué)生了解鍛煉身體的好處、體驗(yàn)到參加體育鍛煉和參與氣排球運(yùn)動(dòng)的樂趣。培養(yǎng)對(duì)體育的興趣和積極、主動(dòng)學(xué)習(xí)和團(tuán)結(jié)互助的精神。激發(fā)參與體育活動(dòng)的熱情，為終生體育打下基矗
教學(xué)安排：
課次、課的任務(wù)、要求、重點(diǎn)、難點(diǎn)
1、球性熟悉練習(xí)
區(qū)別已經(jīng)學(xué)習(xí)過的軟式排球。適應(yīng)更快的球速。
重點(diǎn)：適應(yīng)球速。
難點(diǎn)：適應(yīng)氣排的球性。
2、正面雙手墊球
初步掌握正面雙手墊球的動(dòng)作方法，通過游戲發(fā)展學(xué)生在移動(dòng)中控制球的能力，體驗(yàn)氣排球運(yùn)動(dòng)的樂趣。
重點(diǎn)：準(zhǔn)確地?fù)羟虿课缓陀昧Α?/p>
難點(diǎn):控制球的方向。
3、發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)。
協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)。
4、復(fù)習(xí)正面雙手墊球
進(jìn)一步掌握正面雙手墊球的動(dòng)作方法，通過游戲發(fā)展學(xué)生在移動(dòng)中控制球的能力，體驗(yàn)氣排球運(yùn)動(dòng)的樂趣。
重點(diǎn)：準(zhǔn)確地?fù)羟虿课缓陀昧Α?/p>
難點(diǎn):控制球的方向。
5、 一拋一墊
拋墊連貫。
重點(diǎn)：夾、插、壓
難點(diǎn)：墊球方向和力量控制。
小學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 篇8
一、訓(xùn)練目的：
1.培養(yǎng)一支高素質(zhì)專業(yè)排球隊(duì)；
2.走出校門，為學(xué)校增光添彩。
二、訓(xùn)練時(shí)間：
每周：星期一～星期五早上6:30~7:20
每天：星期一～星期四下午4:20～5:40
三、訓(xùn)練紀(jì)律、要求：
1.任何人不得無故遲到、早退；
2.任何人不得無故請(qǐng)假；
3.正常作息時(shí)間嚴(yán)格按學(xué)校規(guī)章制度考勤；
4.按照要求完成各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)。
四、訓(xùn)練內(nèi)容
1.身體素質(zhì)的訓(xùn)練
�、購椞�；
②耐力；
③速度；
④腹��；
�、荼臣�；
�、奚现α�。
2.基本功的訓(xùn)練
�、賶|球；
�、诎l(fā)球；
�、蹞吻�。
3.基本戰(zhàn)術(shù)
①綜合技術(shù)的'運(yùn)用；
�、诮Y(jié)合所學(xué)知識(shí)進(jìn)行比賽。
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