排球隊訓(xùn)練計劃（精選11篇）
光陰迅速，一眨眼就過去了，又迎來了一個全新的起點，做好計劃可是讓你提高工作效率的方法喔！什么樣的計劃才是好的計劃呢？下面是小編為大家整理的排球隊訓(xùn)練計劃，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
排球隊訓(xùn)練計劃 1
一、指導(dǎo)思想：
根據(jù)學(xué)校條件，結(jié)合我校對排球隊訓(xùn)練的要求，堅持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
提高排球隊員的身體素質(zhì)，掌握基本技術(shù)動作。
三、訓(xùn)練時間：
下午：4：40——5：20
四、訓(xùn)練方案：
第一階段：以身體素質(zhì)和基本技術(shù)為主。
內(nèi)容：
1、基本技術(shù)：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習(xí)。
2、身體素質(zhì)訓(xùn)練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，30米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。
訓(xùn)練方法：每天根據(jù)具體情況選擇其中的'部分內(nèi)容進行訓(xùn)練。
在訓(xùn)練結(jié)束時進行總結(jié)。每次訓(xùn)練時都點名，以確保訓(xùn)練人員、時間、訓(xùn)練的質(zhì)量。為后階段戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。
第二階段：以戰(zhàn)術(shù)為主。
內(nèi)容：
1、基本技術(shù)的綜合練習(xí)（略）
2、基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（略）
3、心理素質(zhì)訓(xùn)練（略）
五、訓(xùn)練注意事項：
1、必須準(zhǔn)時參加。
2、服從教練的安排與指揮。
3、訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)墓膭睢?/p>
4、注意安全、防止意外傷害事故。
排球隊訓(xùn)練計劃 2
為備戰(zhàn)20xx年5月15日汪清縣中小學(xué)運動會，開學(xué)初組建了校女排球隊。主要目的是希望通過近2個月時間的努力訓(xùn)練，能帶出一支技戰(zhàn)術(shù)水平高，思想品質(zhì)良好，有敢打敢拼的作風(fēng)的球隊，能在5月份的比賽中取得佳績，為學(xué)校爭得榮譽。
一、指導(dǎo)思想
根 據(jù)豐富學(xué)校學(xué)生課余活動、發(fā)展排球愛好者的興趣、提高學(xué)生對排球運動的了解和對排球的愛好，進一步提高隊員的身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，進而提高隊員的身 體素質(zhì)，增進健康、增強體質(zhì)的需要，同時能在比賽中能充分發(fā)揮出應(yīng)有水平，戰(zhàn)勝困難，為學(xué)校爭得榮譽�，F(xiàn)組建校男女排球隊。
三、隊員名單：
略
四、訓(xùn)練目標(biāo)
培養(yǎng)集體觀念和吃苦耐勞精神，不服輸、不怕苦、不怕困難、不怕對手的良好品質(zhì)、掌握一定的基礎(chǔ)技能，在比賽中能充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。
五、訓(xùn)練任務(wù)
1、素質(zhì)訓(xùn)練：在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，以速度、爆發(fā)力為重點，注重發(fā)展靈活行和協(xié)調(diào)能力，并注意發(fā)展小肌肉群力量；
2、技術(shù)：全面掌握各項基本技術(shù)動作，著重抓好墊球和傳球技術(shù)，男生培養(yǎng)扣球技術(shù)，并注意技術(shù)運用能力的培養(yǎng)；
3、戰(zhàn)術(shù)：掌握場上的基本戰(zhàn)位，基本攻防戰(zhàn)術(shù)，注意戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)。
4、心理：提高心理適應(yīng)能力，發(fā)展隊員的個性品質(zhì)；提高各項心理品質(zhì)（感知覺、注意力、思維能力、表象力、想象力）；
5、理論知識：排球規(guī)則知識，各項技術(shù)動作要領(lǐng)。
六、訓(xùn)練內(nèi)容
A、技術(shù)訓(xùn)練：
1、墊球：一拋一墊、雙人對墊、對墻練習(xí)、自墊、接一傳練習(xí)等，循序漸進；
2、傳球：正面?zhèn)鞲咔�、正面�(zhèn)骺烨�、調(diào)整傳球；
3、發(fā)球：正面下手發(fā)球、正面上手發(fā)球；
4、準(zhǔn)備姿勢和移動：包括準(zhǔn)備姿勢、并步、滑步、交叉步、跨步；
5、男生的扣球與攔網(wǎng)。
B、身體素質(zhì)：
1、速度訓(xùn)練：包括反應(yīng)速度、動作速度、移動速度的訓(xùn)練；
2、力量訓(xùn)練：包括一般力量訓(xùn)練和爆發(fā)力訓(xùn)練；
3、靈敏和協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練。
C、戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練：簡單的攻防戰(zhàn)術(shù)。
D、心理素質(zhì)訓(xùn)練：
意志力的培養(yǎng)、反應(yīng)能力、注意力集中和思維能力。
E、實戰(zhàn)練習(xí)：
三 月份以基礎(chǔ)練習(xí)為主，基本動作成型后，就進行隊伍的整合，根據(jù)訓(xùn)練情況與隊員的'能力狀況，進行比賽的一些常規(guī)安排，并且在四月份期間首先與本校的老師進行 教學(xué)比賽，在五月份將與外校的隊伍聯(lián)系，約其他隊伍到我們學(xué)�；蛉サ絼e的學(xué)校進行隊伍的對抗訓(xùn)練賽，以賽代練。提高隊員的實戰(zhàn)經(jīng)驗。
七、訓(xùn)練時間安排
早練：每周二至周六的6；15—7：00；
下午：每周二至周五的17：00—18：00，
其中星期三第二課堂時間16：10—18：00。
練習(xí)場地為學(xué)校體育館。
排球隊訓(xùn)練計劃 3
一、指導(dǎo)思想:
以加強學(xué)生鍛煉身體、增強體質(zhì)為思想，發(fā)展個性，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活，帶動學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展，活躍校園氣氛。同時近一步貫徹實行學(xué)校競技體育精神，增強學(xué)校體育實力。為一年一度的傳統(tǒng)排球項目準(zhǔn)備，爭取一個好的名次。
二、訓(xùn)練目標(biāo):
1、培養(yǎng)隊員不怕累不怕苦的頑強意志及隊員團隊配合意識，認(rèn)真訓(xùn)練，服從指揮。
2、掌握扎實的排球技術(shù),包括墊球，傳球，扣球，發(fā)球，攔網(wǎng)等。
3、培養(yǎng)二傳手傳球的基本技術(shù)以及與主攻與副攻的默契。
4、提高排球隊員的.身體素質(zhì)。
三、訓(xùn)練方案
第一周期：
本周期主要以基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練為主，隊員每天摸球，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項基本技術(shù)，熟悉進攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。著重進行教學(xué)比賽，五月份聯(lián)系兄弟校進行友誼排球?qū)官�，進行實戰(zhàn)訓(xùn)練。進一步加強隊員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑加轉(zhuǎn)身、后蹬跑等專項素質(zhì)訓(xùn)練。
基本訓(xùn)練階段：
此階段開始時，進行熟悉球性，恢復(fù)球感為主，專項素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏性練習(xí)為主。第二階段主要以上手發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點進攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練為主；專項素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展下肢力量為主；身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏度和移動速度為主。第三階段主要是根據(jù)七月份的比賽檢驗所練內(nèi)容的不足之處。
競賽階段：
根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術(shù)，基本素質(zhì)的訓(xùn)練，與教師進行實戰(zhàn)練習(xí)，在比賽中找缺點。然后進行針對性訓(xùn)練。
調(diào)整階段：
根據(jù)比賽中出現(xiàn)的問題，及時制定訓(xùn)練計劃。第二周期：此階段八月初主要以選拔優(yōu)秀的苗子為重點，補充新的有潛力的隊員，九月份恢復(fù)訓(xùn)練，熟悉球性，恢復(fù)球感為主，專項素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏性練習(xí)為主。十月份主要以比賽實戰(zhàn)為主，在比賽中找不足，找缺點，針對比賽中出現(xiàn)的問題，制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，基本技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
競賽階段：
根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術(shù)，基本素質(zhì)的訓(xùn)練，應(yīng)安排較大比例的實戰(zhàn)練習(xí)。調(diào)整階段：
根據(jù)比賽中出現(xiàn)的問題，及時制定訓(xùn)練計劃。四、措施：嚴(yán)格執(zhí)行教學(xué)訓(xùn)練進度檢查制度，并做到：
1、每次訓(xùn)練后進行講解；
2、運動員對訓(xùn)練計劃盡量能提出自己的意見，根據(jù)運動員的特點，制定訓(xùn)練計劃；
3、每月進行一次小結(jié)，每次比賽進行一次總結(jié)，從實踐中進行檢查，發(fā)現(xiàn)問題，補課或適當(dāng)調(diào)整計劃。
排球隊訓(xùn)練計劃 4
一、指導(dǎo)思想：
根據(jù)我校對排球隊訓(xùn)練的要求，堅持經(jīng)常，科學(xué)訓(xùn)練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、使隊員能堅持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。
2、掌握扎實的排球技術(shù)，包刮墊球，傳球，扣球，發(fā)球，攔網(wǎng)以及三號位的快球等。
3、培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術(shù)。
4、提高排球隊員的身體素質(zhì)。
三、訓(xùn)練方案：
1、訓(xùn)練時間：
每天中午課間，下午放學(xué)后。
2、隊員名單：
略
3、訓(xùn)練措施：隊員每天摸球，包括對雙人或自墊球，雙人或自傳球，對墊，教練拋墊，包括拋高球，拋快球，傳墊，包括傳高球，傳快球，一傳到位訓(xùn)練，防守訓(xùn)練等。為明年的團隊配合訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)。身體素質(zhì)訓(xùn)練包括：2x200米慢跑，準(zhǔn)備活動，高抬腿，小步跑，加轉(zhuǎn)身，后蹬跑，多級立定跳，立定三級跳，單足跳，三十米快跑，三十六米移動，摸高等，為提高球技提供保證。
4、訓(xùn)練方法：
1—2周
基礎(chǔ)練習(xí)：熟悉球性，熟悉球感。
學(xué)習(xí)下手發(fā)球。
專項素質(zhì)練習(xí)：主要以上肢力量的訓(xùn)練為主。
3—4周
提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強的隊員練習(xí)線路的變化。
接發(fā)球練習(xí)：要求全部隊員接下手發(fā)球
專項素質(zhì)練習(xí)：主要以靈敏度和移動速度的練習(xí)為主。
5—8周
接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí)，并要求在到位情況下的有效進攻的訓(xùn)練。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習(xí)。
專項素質(zhì)練習(xí)：主要以下肢和移動的配合練習(xí)為主。
9—12周
接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí)，學(xué)習(xí)簡單的戰(zhàn)術(shù)配合。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習(xí)，主動吊球的練習(xí)。
專項素質(zhì)練習(xí)：協(xié)調(diào)性練習(xí)，耐力訓(xùn)練
每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓(xùn)練在訓(xùn)練時不斷地進行提示與指導(dǎo)，并在訓(xùn)練結(jié)束是進行總結(jié)。在每次訓(xùn)練時都要點名，以確保訓(xùn)練時人數(shù)，時間，訓(xùn)練的.質(zhì)量。為下個學(xué)期的訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備，為明年汪清縣女子排球比賽取得優(yōu)異的成績打好基礎(chǔ)。
訓(xùn)練注意事項：
1、每次訓(xùn)練，每位隊員都必須正時參加，也必須正時回家。
2、每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。
3、每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫剟睢?/p>
4、在訓(xùn)練時，懂得自我保護，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外。
排球隊訓(xùn)練計劃 5
一、指導(dǎo)思想
根據(jù)小學(xué)生排球比賽計劃，結(jié)合我校排球隊訓(xùn)練的實際情況，堅持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時間、確保效果的精神，特制定其訓(xùn)練方案。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
1、使隊員能堅持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。
2、鞏固排球基本技術(shù)，扎實掌握排球戰(zhàn)術(shù)，熟悉排球進攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。
3、進一步提高隊員的身體素質(zhì)。
三、訓(xùn)練方案
1、運動訓(xùn)練隊組長：何忠剛
2、運動訓(xùn)練隊副組長：魯茂山
組員：陳濤，李曉松，潘培貴，趙斌，
3、訓(xùn)練時間：星期一至星期四早上12：00—13：25下午16：00—17：00，18：10—19：30訓(xùn)練時間安排將維持10—15周
4、訓(xùn)練內(nèi)容：發(fā)球（有能力的練上手發(fā)球）、接發(fā)球、前排兩點進攻（重點）、教學(xué)比賽（重點）、身體素質(zhì)訓(xùn)練。
5、訓(xùn)練措施：隊員每天摸球一千次以上，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項基本技術(shù)，熟悉進攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。著重進行教學(xué)比賽，為本學(xué)期鎮(zhèn)比賽打下堅實基礎(chǔ)。進一步加強隊員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過膝移動、左右快速移動、“矮子”跑、聽哨音連續(xù)來回跑手觸地、墊上腰腹肌練習(xí)。
6、訓(xùn)練方法：第一階段：
恢復(fù)性訓(xùn)練：熟悉球性，恢復(fù)球感。
A、墊球：重點初步掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。
練習(xí)方法：
�。�1）對墊、自墊（各100次）
�。�2）三人一組三角形連續(xù)墊球
�。�3）兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球
B、傳球：練習(xí)傳球，初步掌握動作的要領(lǐng)。
�。�1）對墻傳、自己傳（各100次）
（2）兩人一組，一人拋，一人傳
�。�3）兩人對傳。
C、扣球：初步掌握扣球的最后擊球動作要領(lǐng)。
方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的`扣球練習(xí)。
D、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準(zhǔn)確性。有能力的初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。
方法：近距離對墻發(fā)球練習(xí)兩人一組隔網(wǎng)較遠(yuǎn)距離的發(fā)球。
專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展上肢力量為主。
身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏性練習(xí)為主。
第二階段：
發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點進攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練。
A、墊球：重點掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。三人一組跑動墊球
B、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進一步掌握動作的要領(lǐng)。
糾正方法：反復(fù)做傳球的模仿練習(xí)，按傳球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調(diào)用力。
C、扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領(lǐng)。
方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。
D、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和攻擊性。
方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進行發(fā)球練習(xí)E、前排兩點進攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的練習(xí)。專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展下肢力量為主。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏度和移動速度為主。第三階段：
繼續(xù)掌握前排兩點進攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練，并且在第二階段的基礎(chǔ)上開始接觸教學(xué)比賽，使隊員了解自己在場上的位置與職責(zé)，明確場上意識。
A、，練習(xí)墊球、傳球、發(fā)球。方法：站在六號位跑動墊兩邊的球， 站在五號位接扣球和吊球， 定位發(fā)球
B、扣球：改進助跑起跳時早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。
方法：起跳扣固定的球，自拋自扣，連續(xù)對墻扣球。
C、“一攻”提高接發(fā)球組織進攻的能力
比賽：通過六對六，三對三，四對四比賽提高臨場防反應(yīng)變能力。
專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要以下肢和移動的配合為主。
身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。
第四階段：
正式進行比賽，提高場上的應(yīng)變意識以及比賽的積極性。
方法：可以與各兄弟學(xué)校進行比賽。專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。
身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。
第五階段：
本階段為調(diào)整階段，主要對隊員的身體和心理進行調(diào)整，為比賽做準(zhǔn)備。
四、排球隊員：
男隊：隊長楊尚海
楊尚海李金能李建國查廷兵尹躍兵李強兵徐太成楊玲瓏。
女隊：隊長陳忠惠
陳忠惠趙新芳張老嬌楊蓉楊巧奚杰吳文菊趙文秋
每天根據(jù)具體情況有針對性的進行訓(xùn)練，并在訓(xùn)練結(jié)束時及時進行總結(jié)。在每次訓(xùn)練之前都要點名，保證訓(xùn)練時人數(shù)、時間、訓(xùn)練質(zhì)量。
注意事項：
1、每次訓(xùn)練隊員都必須準(zhǔn)時參加，遲到必須接受懲罰。
2、每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。
3、在訓(xùn)練時懂得自我保護，防止受傷。
排球隊訓(xùn)練計劃 6
一、指導(dǎo)思想
本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣與練習(xí)動機，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，發(fā)揮學(xué)生主體作用及自主學(xué)習(xí)能力，讓學(xué)生在游戲及比賽中快樂輕松掌握排球正面雙手墊球技術(shù)和聯(lián)系方法，達到掌握一定運動技能，增強體能，增進健康水平的教學(xué)目標(biāo)。
二、教材的選擇
排球墊球單元共4次課，本次課是第1次課。在教材選擇上，根據(jù)新課標(biāo)要求及學(xué)生身心特點，以排球正面雙手墊球為主教材，接力游戲為輔教材。
三、教學(xué)目標(biāo)
1.通過教學(xué)，使70~80%的學(xué)生能初步掌握排球正面雙手墊球技術(shù)動作，激發(fā)學(xué)生對排球運動的興趣。
2.通過學(xué)練發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈敏性，增強上下肢力量。
3.培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力，增強自信心，提高合作能力，培養(yǎng)團隊精神。
四、教學(xué)的.重難點
教學(xué)重點：墊球的正確手型，擊球動作。
教學(xué)難點：插、夾、抬、蹬連貫完成，協(xié)調(diào)用力。
五、教學(xué)程序
障礙跑→球操→導(dǎo)入→掌握技能→評價提高→接力游戲→放松。
六、教學(xué)器材
錄音機1臺排球41個標(biāo)志物8個
排球隊訓(xùn)練計劃 7
第一層次：初學(xué)階段
�。ㄒ唬┙虒W(xué)目標(biāo)：
培養(yǎng)對排球運動的興趣，喜歡排球運動，初步學(xué)習(xí)和掌握基本姿勢和移動、墊球、發(fā)球、傳球和扣球等基本技術(shù)，享受排球運動的樂趣。發(fā)展體能（速度、靈敏、反應(yīng)、爆發(fā)力等能力），形成積極健康的業(yè)余生活方式；在練習(xí)與比賽中，學(xué)會調(diào)控情緒、磨煉意志、增強自信、發(fā)展個性、培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)和積極進取的精神。形成現(xiàn)代社會所必須的合作與競爭意識。
�。ǘ┙虒W(xué)內(nèi)容：
1、基本姿勢和移動：站立姿勢及滑步、并步、跨步、交叉步、跑步和綜合步等基本步伐的移動
2、墊球：雙手正面墊球、側(cè)面墊球、單手墊球、移動墊球及背墊
3、發(fā)球：側(cè)面下手發(fā)球、雙手正面發(fā)球
4、扣球：原地扣球、正面助跑起跳扣球 教學(xué)重點：墊球、傳球
（三）教學(xué)要求：
通過示范、錄像、觀摩教學(xué)，要求學(xué)生模仿正確的技術(shù)動作，采用各種技術(shù)的輔助性練習(xí)手段，逐步形成正確的擊球動作，初步建立主要動作的基本技術(shù)基礎(chǔ)，初步掌握基本姿勢及移動、墊球和傳球技術(shù)，本階段學(xué)習(xí)不應(yīng)急于求成，難度要降低，可多進行墊球及傳球練習(xí)，并以多種形式的練習(xí)內(nèi)容交替進行，以更好的掌握基本動作。
第二層次：基礎(chǔ)階段
① 教學(xué)目標(biāo)：
全面學(xué)習(xí)掌握規(guī)范技術(shù)動作，基本掌握基本姿勢和移動、墊球、發(fā)球和傳球技術(shù)，對各項基本技術(shù)建立一個比較清晰、準(zhǔn)確的動作表象。享受打排球的樂趣，發(fā)展體能，形成積極健康的業(yè)余生活方式；在練習(xí)和比賽中，學(xué)會調(diào)控情緒、磨練意志、增強自信、發(fā)展個性、培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)和積極進取的精神，形成現(xiàn)代社會所必須的合作與競爭意識。
（二） 教學(xué)內(nèi)容：
1、準(zhǔn)備姿勢和移動：兩腳左右開立與肩同寬，一腳在前，兩膝微屈，身體中心位于兩腳之間，并稍靠近前腳，后腳跟稍提起，上體稍前傾，兩臂放松，自然彎曲置于腹前。兩眼注視球并兼顧場上各種情況，兩腳保持微動狀態(tài)。
移動的技術(shù)要領(lǐng)：判斷及時快反應(yīng)，抬腿彎腰移重心；移步轉(zhuǎn)換銜接好，身體快移重心穩(wěn)。
2、墊球： ①正面雙手墊球
�、趥�(cè)面墊球 ③移動墊球及背墊球
3、發(fā)球：
�、賯�(cè)面下手發(fā)球
要領(lǐng)：腹前低拋球，轉(zhuǎn)體帶擺臂；擊球后下部，控制球路線。 ②正面雙手發(fā)球
要領(lǐng)：手托上拋高一米，同時抬臂右旋體；轉(zhuǎn)體收腹帶揮臂，弧形鞭甩應(yīng)加速；全掌擊球中下部，手腕推壓要積極。
4、傳球：正面雙手傳球 教學(xué)重點：墊球、發(fā)球
�。ㄈ┙虒W(xué)要求：
掌握正確的基本姿勢和移動技術(shù)、傳球技術(shù)，較好的掌握墊球和發(fā)球技術(shù)，對各種基本技術(shù)建立清晰、準(zhǔn)確的動作表像，練習(xí)時要特別注意動作結(jié)構(gòu)的正確性，在不產(chǎn)生錯誤動作的前提下，逐步加大練習(xí)的難度，提出更高的要求，不斷的發(fā)展合理運用技術(shù)能力。
第三層次：提高階段
�。ㄒ唬┙虒W(xué)目標(biāo)：
本階段教學(xué)是在復(fù)習(xí)、鞏固、提高已學(xué)過的基本技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，主要加強排球比賽戰(zhàn)術(shù)上的運用，通過教學(xué)比賽，培養(yǎng)學(xué)生綜合運用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的`能力，使學(xué)生懂得排球比賽規(guī)則，提高比賽欣賞水平。享受打排球比賽的樂趣，發(fā)展體能，形成積極健康的業(yè)余生活方式，在練習(xí)和比賽中，學(xué)會調(diào)控情緒、磨練意志、增強自信、發(fā)展個性，培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)和積極進取的精神，形成現(xiàn)代社會所必須的合作與競爭的意識。
�。ǘ┙虒W(xué)內(nèi)容： 1、基本的站位和輪轉(zhuǎn)
2、陣容配備：“三三”配備 “五一”配備
3、排球比賽的基本規(guī)則的介紹。
教學(xué)重點：比賽中的基本技、戰(zhàn)術(shù)配合應(yīng)用
�。ㄈ┙虒W(xué)要求：
較好的掌握基本技術(shù)組合運用的戰(zhàn)術(shù)方法，通過實戰(zhàn)練習(xí)和比賽，培養(yǎng)實戰(zhàn)能力，初步形成發(fā)球、站位、單一擊球技術(shù)和多項組合運用以及攻底線，攻對方弱點等基本的戰(zhàn)術(shù)意識。戰(zhàn)術(shù)練習(xí)中，要特別注意防止因某些戰(zhàn)術(shù)上的需要而采用不適宜或完全錯誤的擊球動作和方法。通過本階段的教學(xué)，使學(xué)生懂得排球比賽的規(guī)則，了解各項基本技術(shù)的動作規(guī)范和排球運動的技術(shù)風(fēng)格，初步具有區(qū)別正確與明顯錯誤動作的能力。
排球隊訓(xùn)練計劃 8
一、指導(dǎo)思想
發(fā)展學(xué)生的個性和特長；激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛好；培養(yǎng)學(xué)生的多種能力和綜合素質(zhì)；為終身體育奠定基礎(chǔ)，使身心全面發(fā)展，增強學(xué)生的競爭意識、創(chuàng)新意識以及堅毅勇敢、開拓進取的精神。
二、情況分析
我校學(xué)生雖然平時學(xué)習(xí)任務(wù)重，但都挺熱愛體育運動，尤其是排球。為了更好地開展排球活動，我組體育教師就個人特長和學(xué)生興趣愛好積極籌備，組建小組，并組織活動。
三、興趣小組活動安排
1、活動時間：每周下午課外活動時間
2.活動地點：操場。
四、活動措施
為能更好地完成活動輔導(dǎo)任務(wù)，特制定計劃如下：
1、做好報名工作，先初步設(shè)定排球活動小組人數(shù)約20人左右，由各利用做好宣傳發(fā)動工作，讓學(xué)生自由報名，再根據(jù)各班得報名人數(shù)從中選出20名學(xué)生作為學(xué)員。
2、加強管理，為能更好地完成排球活動小組的學(xué)習(xí)目標(biāo)，必須做到認(rèn)真?zhèn)湔n，耐心輔導(dǎo)，全面關(guān)心愛護學(xué)生，管理組織教育好學(xué)生遵守學(xué)生日常行為規(guī)范，文明守紀(jì)，講究衛(wèi)生，更要愛護來之不易的體育器材。
3、重視興趣小組的課堂，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
學(xué)習(xí)興趣是學(xué)生基于自己的學(xué)習(xí)需要而表現(xiàn)出來的一種認(rèn)識傾向，它是學(xué)好一門課的內(nèi)驅(qū)動力。俗話說：“良好的'開端是成功的一半�！边@就要求我們在興趣小組的課堂教學(xué)中，要從運動的產(chǎn)生、發(fā)展、最新動態(tài)的有關(guān)常識的介紹。體育也是個人成才的需要，激發(fā)他們的求知欲望，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。
4、注重運動能力和學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)，使學(xué)習(xí)興趣持久不息。
排球是一門實踐性極強的運動，學(xué)生往往剛開始學(xué)習(xí)時還有興趣，但慢慢地因運動過量或教師教法單調(diào)學(xué)習(xí)乏味而造成學(xué)習(xí)熱情下降，不感興趣。這就要求我們教師在上課過程中采用“任務(wù)驅(qū)動”教學(xué)法，明確每節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)，給學(xué)生“主動發(fā)展”的空間，大力推行“發(fā)現(xiàn)式”教學(xué)，同時要保證學(xué)生充裕的運動時間，著重培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生的運動技能，注重運動能力和學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。當(dāng)學(xué)生通過自己的運動提高了身體素質(zhì)時，便會增添一份喜悅之情，充滿一股運動的熱情。發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)能力提高了，就會更加熱愛體育。
排球隊訓(xùn)練計劃 9
一、指導(dǎo)思想：
運動興趣和習(xí)慣是促進學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身堅持鍛煉的前提。本課以“健康第一、以人為本”的宗旨，以“自主選擇、模仿嘗試、合作探究、拓展延伸”為教學(xué)主線，讓學(xué)生在學(xué)練過程中，充分發(fā)揮主觀能動性，學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會合作，學(xué)會創(chuàng)新。學(xué)練中為每位學(xué)生提供表現(xiàn)自己、展現(xiàn)自己的學(xué)練空間，讓每位學(xué)生在學(xué)練中都能獲得成功的喜悅。
二、教學(xué)對象：
初二年級
三、教學(xué)內(nèi)容：
軟式排球下手發(fā)球、運球接力比賽
四、教材分析：
軟式排球運動屬于休閑體育，它具有趣味性強、易學(xué)的特點。軟式排球運動不僅能鍛煉身體、愉悅身心，更能培養(yǎng)學(xué)生對排球運動的興趣。
初中排球教學(xué)要求學(xué)生了解排球運動的基本知識，初步掌握墊、傳、發(fā)球技術(shù)和比賽的基本戰(zhàn)術(shù)，并在練習(xí)和比賽中改善人際關(guān)系，培養(yǎng)合作意識，學(xué)會尊重對方。
排球下手發(fā)球是在一定墊、傳球基礎(chǔ)上進行的，是練習(xí)、游戲到進行排球比賽的重要銜接。發(fā)球技術(shù)中如何掌握正確的擊球動作，解決好用力方向和擊球部位是教學(xué)的關(guān)鍵。
本課時為單元的`新授課，學(xué)生初次接觸發(fā)球，興趣濃厚，教師充分利用這點進行教學(xué)。教學(xué)重點：擊球手法正確。教學(xué)難點：協(xié)調(diào)力量擊球。
五、學(xué)情分析：
1、學(xué)生心理特點：初二年級學(xué)生活潑好動，模仿能力強，求知欲望強，因此學(xué)生對活動的參與積極性高。
2、運動技能基礎(chǔ)：初二年級學(xué)生有一定運動基礎(chǔ)，能夠較快的掌握運動技能，但學(xué)生普遍上肢力量差。
六、設(shè)計思路：
激發(fā)興趣、活躍情緒
通過音樂下球操熱身，陶冶學(xué)生情操，表現(xiàn)學(xué)生朝氣蓬勃的精神狀態(tài)。用語言直接導(dǎo)入課題：發(fā)球。在教師引導(dǎo)下積極嘗試各種發(fā)球方法，起到活躍情緒、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的目的，為以下內(nèi)容做好鋪墊。
合作探究、發(fā)展能力
新課程標(biāo)準(zhǔn)以“學(xué)生發(fā)展為本”，要求教師樹立學(xué)生是課堂學(xué)習(xí)主人的觀念，因此圍繞“設(shè)疑、探疑、解疑”的教學(xué)主線組織教學(xué)。一是設(shè)疑。通過學(xué)生嘗試發(fā)球出現(xiàn)的問題形成本課學(xué)習(xí)的疑問。二是探疑、解疑。通過練習(xí)、游戲、思考、討論、等教學(xué)方法的綜合運用逐漸完成探疑、解疑的過程。
教師為學(xué)生提供多種排球游戲方法，給學(xué)生多一些思考的時間，多一些活動的余地，多一些表現(xiàn)的機會。在快樂的游戲中逐漸掌握正確技術(shù)，在小組的合作中體會團結(jié)協(xié)作的精神，在分層的教學(xué)中體驗體育比賽帶來得無限樂趣。
穩(wěn)定情緒、積極評價
集體放松，相互幫助。通過自評、互評等評價手段，讓學(xué)生對自己的體能、技能、態(tài)度、行為等方面有一個正確的認(rèn)識，以便發(fā)揚長處，彌補不足。
七、教學(xué)目標(biāo)：
1、通過軟式排球的學(xué)習(xí)和游戲，使大多數(shù)學(xué)生初步掌握下手發(fā)球的方法，并掌握軟排游戲的一至兩種方法，達到健身、娛樂作用。
2、積極參與,通過先練后學(xué)，先學(xué)后教，邊教邊學(xué)的方法，教學(xué)和游戲的緊密結(jié)合，指導(dǎo)學(xué)生對發(fā)球技術(shù)的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題解決問題能力。
3、培養(yǎng)學(xué)生互幫互學(xué)、認(rèn)真好學(xué)、團結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)。
八、學(xué)法指導(dǎo)：
1、采用游戲競賽學(xué)練法：提高學(xué)生積極性，讓學(xué)生在趣味性活動中學(xué)練基本動作，提高教學(xué)效果。
2、采用討論學(xué)習(xí)法：教學(xué)過程中組織研究性學(xué)習(xí)活動，充分發(fā)揮學(xué)生的自主性，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神。
3、有意識的讓學(xué)生自主鍛煉，自我檢驗，充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主體作用。
4、采用分層教學(xué)法，滿足學(xué)生的個性發(fā)展。
5、運用音樂伴奏，肢體語言對學(xué)生實施美育。
九、場地和器材
1、排球場2塊。
2、錄音機一臺、磁帶一盒、軟式排球41個。
十、安全措施：
1、課前加強安全教育，檢查課上所用場地、器材是否存在安全隱患。
2、課中注意巡視及時制止不安全動作，并提示學(xué)生引以為戒。
1、采用游戲競賽學(xué)練法：提高學(xué)生積極性，讓學(xué)生在趣味性活動中學(xué)練基本動作，提高教學(xué)效果。
2、采用討論學(xué)習(xí)法：教學(xué)過程中組織研究性學(xué)習(xí)活動，充分發(fā)揮學(xué)生的自主性，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神。
3、有意識的讓學(xué)生自主鍛煉，自我檢驗，充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主體作用。
4、采用分層教學(xué)法，滿足學(xué)生的個性發(fā)展。
5、運用音樂伴奏，肢體語言對學(xué)生實施美育。
排球隊訓(xùn)練計劃 10
一、指導(dǎo)思想
排球運動是《體育與健康》排球章節(jié)部分，是學(xué)生非常喜愛的學(xué)習(xí)內(nèi)容之一。本單元以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以發(fā)展學(xué)生能力，激發(fā)學(xué)生興趣，培養(yǎng)學(xué)生體育愛好、創(chuàng)新精神及意識為目標(biāo)。通過排球基本理論知識和基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，了解排球運動的文化，懂得排球運動的特點，掌握簡單的排球技術(shù)原理，逐步提高基本技術(shù)的動作質(zhì)量和綜合運用所學(xué)各項基本技術(shù)的能力，使學(xué)生都能體驗到排球運動的`樂趣和價值，不斷提高排球運動技術(shù)和參與比賽的能力。同時發(fā)展學(xué)生速度，靈敏，耐力，柔韌等身體素質(zhì)，提高身體機能，培養(yǎng)學(xué)生勇于競爭、頑強拼搏、積極進取、團結(jié)合作等精神。由于學(xué)生對硬排球有一定的恐懼心理，而軟式排球球體柔軟、手感好、擊球時無疼痛感，所以本單元借學(xué)習(xí)軟式排球，讓學(xué)生了解排球運動，體驗排球運動的樂趣。
二、教材分析
軟式排球是一項新興的體育運動項目，以其輕、柔、軟及易學(xué)、易掌握的特點深受廣大中小學(xué)生的青睞。因其球體柔軟、手感好、擊球時無疼痛感，被球擊中也無大礙，安全性高，消除了學(xué)生初學(xué)排球時的心理障礙；同時相對于排球來說，軟式排球好控制、學(xué)得快，競賽和游戲形式多種多樣，趣味性較高，是深受學(xué)生喜歡的體育項目之一。
三、學(xué)情分析
六年級 學(xué)生好表現(xiàn)而且思維活躍，動作反應(yīng)速度和靈活性較好，直觀接受能力較強。本單元的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)進度、教學(xué)方法等，都是針對本年齡段學(xué)生身心特點，根據(jù)軟式排球?qū)W習(xí)的規(guī)律進行編排和設(shè)計。
四、教學(xué)目標(biāo)
1.培養(yǎng)學(xué)生積極參與排球運動，激發(fā)活動興趣；
2.學(xué)習(xí)并掌握排球的基礎(chǔ)知識與基本技術(shù)，安全地進行活動；
3.發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，通過各項技術(shù)的練習(xí)，增進學(xué)生健康；
4.在排球活動中體驗活潑開朗、積極向上的性格，在合作中形成良好的人際關(guān)系。
五、教學(xué)內(nèi)容分析
軟式排球20XX年進入我國，20XX年11月國家教育部將軟式排球正式列入了中小學(xué)九年義務(wù)教育《體育與健康教學(xué)大綱》。學(xué)生接觸軟式排球的機率可能不同，為了保證教學(xué)質(zhì)量和效果，本單元軟式排球技術(shù)教學(xué)是以學(xué)生基礎(chǔ)為零作為起點展開教學(xué)的。
1.從準(zhǔn)備姿勢與移動步法開始，然后正面的雙手墊球、傳球技術(shù)，掌握下手發(fā)球技術(shù)及正面屈體扣球技術(shù)，以及一些游戲和競賽方法。
2.在教學(xué)中充分體現(xiàn)教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體性。積極開展自評和互評，在交流、討論中提高學(xué)習(xí)興趣，在學(xué)生的互相交流展示中到達教學(xué)目的。
六、技術(shù)分析
軟式排球的傳、墊、發(fā)、扣球等技術(shù)的要求與硬式排球相比稍有不同。
1.墊球軟式排球在長距離飛行后會突然下沉，因此判斷落點時距離要適當(dāng)向前；墊球雙臂不能緩沖，而是要往前“送”，來球力量越大手臂上抬力量也應(yīng)相應(yīng)加大，以增加反彈力。
2.傳球軟式排球的傳球?qū)Τ鯇W(xué)者來講難度不大，雙手成半球形，手指、手腕適度緊張，用伸肘動作及指、腕力量輕“點”（不需要指、腕緩沖）即可將球傳出。
3.下手發(fā)球因球體較軟，揮臂速度要稍快一些，觸球時，手腕應(yīng)保持適度緊張，以增加擊球力量。
4.正面屈體扣球因球體軟且輕，手臂成鞭打動作時肌肉要緊張以便擊準(zhǔn)擊球點。
排球隊訓(xùn)練計劃 11
一、時間：20xx年10月18日
二、地點：
三、負(fù)責(zé)人：
四、聯(lián)系電話：
五、 招新目的：基于本社團的發(fā)展和豐富我院學(xué)生第二課堂的需要，在吸納一些有才華、有能力的同學(xué)到我們社團，為我們社團的發(fā)展注入新的活力的同時，也給大家提供一個自由揮灑激情的平臺。為想得到鍛煉的同學(xué)創(chuàng)造機會，在社團活動中學(xué)習(xí)中提高自己的團隊合作，人際交流等多方面的能力，讓他們更好的適應(yīng)大學(xué)生活，完善自己。同時也豐富了他們的課余文化生活。
六、招新計劃：
1、在社團聯(lián)合會提供的社團招新時間段內(nèi)安排兩至三名干事或者會員在指定的攤位前接受同學(xué)們的咨詢和報名（具體人員有內(nèi)部決定）。
2、安排三到四名會員或干事在校道上做流動宣傳，主要是向廣大學(xué)生派發(fā)一千份的`宣傳單張。
3、布置招新攤位。制作宣傳展板并把它布置在攤位上。另外，高掛我們協(xié)會的會旗，以吸引同學(xué)們的注意。
4、初步擬定新招收20名新會員，干事4名。
5、報名結(jié)束后，在10月20號的晚上21：15分召開迎新大會，并在會議上接受競選干事的報名。
6、向新會員征收會費（在15到20元，待定）
7、在迎新大會上介紹本協(xié)會在未來一年內(nèi)的活動計劃。
以上是這次的招新計劃，在執(zhí)行的過程中如果有什么沖突或者有反對意見，及時向協(xié)會負(fù)責(zé)人反應(yīng)，如有需要將做出更改和必要的解釋。如果不是特殊情況將按照原計劃進行。
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